یقینی طور پر قید کے کئی ہفتوں کے بعد آپ گھر پر اپنے معمولات پہلے ہی قائم کر چکے ہیں ، اور وہ کورونا وائرس سے پہلے بالکل مختلف ہوسکتے ہیں ، یا شاید آپ ان کو کم و بیش برقرار رکھنے میں کامیاب ہو گئے ہوں گے۔ واضح طور پر یہ ہے کہ یہاں تک کہ اگر ہم گھر میں موجود ہیں تو ، ہمیں کام کرنا ہوں گے - یا تو مغلوب نہ ہوں - اور ہاں ، تھوڑا سا حرکت کرنا ضروری ہے۔ میں یہ نہیں کہہ رہا ہوں کہ آپ کو تربیت شروع کرنی ہوگی گویا آپ میراتھن میں حصہ لینے جارہے ہیں یا آپ کو کھیل کے لئے دن میں 5 گھنٹے لگانے چاہئیں ، لیکن آپ مجھ سے اتفاق کریں گے کہ تھوڑی سی جسمانی سرگرمی ہمیں زیادہ تفریح اور متحرک رہنے میں مدد دیتی ہے اور ، کورونا وائرس کے اوقات میں ، یہ بہت اہم ہے۔
یہی وجہ ہے کہ ، نیوز روم میں اپنے ساتھیوں کے ساتھ بات کرنے کے بعد - ہمارے ہفتہ وار اسٹیٹس ویڈیو کال میں - ہم نے اپنے ساتھی اور بلاگر پیٹری جورڈن کی سب سے بہترین ویڈیوز میں سے کسی کو منتخب کیا ہے ، تاکہ آپ گھر پر ہی اپنی پسند کا کھیل ترتیب دے سکیں۔ اور اپنی رفتار سے۔ وہ مختصر ، انتہائی اچھی طرح سے سمجھا ہوا معمول ہیں جو ایک دوسرے کے ساتھ مل سکتے ہیں تاکہ آپ کو قرنطین کے دوران کچھ کھیل کرنے کا عذر نہیں رہتا ہے۔
اس کے علاوہ ، CLARA ریڈر ہونے کے ل you آپ کو اپنے PGV12 ورچوئل جم پلان پر ایک محدود وقت کے لئے CLARAPGV12 کوڈ کے ساتھ 25٪ کی چھوٹ دی جائے گی: یکم بدھ سے جمعہ 3 اپریل تک ۔
اور پی جی وی 12 کیا ہے؟ ٹھیک ہے ، بہت آسان ، یہ ایک منصوبہ ہے جس میں 12 ہفتوں کی ورزش ، مینوز ، چالیں اور صحت مند کھانے شامل ہیں تاکہ کسی مرئی تبدیلی کو حاصل کیا جاسکے۔
گاؤٹ ورزش کا معمول
پیٹ کا بہترین ورزش کا معمول
آئسومیٹرک ایبس
وزن کم کرنے کے لئے کارڈیو اور مشقیں (بغیر کسی اثر کے)
خوبصورت اور مضبوط بازوؤں کے لئے مشقیں (بغیر مواد)
ٹانگ ورزش کا معمول (شدید)
جی اے پی کے معمولات: کولہوں ، پیٹ اور ٹانگوں
پیٹھ کی دیکھ بھال اور درد کو دور کرنے کے لئے ورزشیں
کھینچنا
یہ ہماری پسندیدہ ویڈیو میں سے کچھ ہیں لیکن آپ کو پہلے ہی پتہ ہے کہ پیٹری جیورڈن کے پاس اس کی ورچوئل جم ویب سائٹ پر بہت سارے ویڈیوز اور روٹین موجود ہیں ، جو آپ کے پسندیدہ ہیں؟ ہمیں اپنے سوشل نیٹ ورکس پر آگاہ کریں! آہ! اور ورزش کے زیادہ معمولات سے محروم نہ ہوں جو آپ گھر پر اور ماد !ے کے بغیر کرسکتے ہیں!
یاد رکھیں کہ اگر آپ ورچوئل جم پلان PGV12 کے لئے ابھی سائن اپ کرتے ہیں تو آپ کو 1 اپریل سے 3– تک CLARAPGV12 – کوڈ کے ساتھ 25 discount کی چھوٹ ہوگی۔
