بہت آسان چنے کی ہمسری نسخہ

قدم بہ قدم: شکست دی

چنے کا جار کھولیں اور انہیں نلکے کے نیچے اچھی طرح سے کللا کریں تاکہ نمک کو بچانے والے مائع سے نکال دیں۔ پھر انھیں بلینڈر یا اسی طرح کے شیشے میں ڈالیں۔ ذائقہ بڑھانے کے لئے چھلکے ہوئے لہسن کی لونگ اور آدھے لیموں کا جوس ڈالیں۔ ہموار اور گھنے ہونے تک مار دو۔ تیمنی اور زمینی زیرہ کے ساتھ ہم humمس دینے کا اب وقت آگیا ہے۔ اس وقت تک پیٹتے رہیں جب تک کہ اجزاء اچھی طرح سے مربوط نہ ہوں۔

قدم بہ قدم: خدمت کریں اور لطف اٹھائیں

ایک پلیٹ میں چنے کی خال ڈالیں اور تیل کی تار (اختیاری) اور زیتون سے گارنش کریں ۔ آپ اسے تھوڑا سا میٹھا یا گرم پاپریکا سے رنگ سکتے ہیں۔ یاد رکھیں کہ مسالہ دار کا ہلکا تھرموجنک اثر ہوتا ہے جو آپ کو اپنے جسم سے چربی کم کرنے میں مدد کرتا ہے۔ اگر آپ چربی جلانے والے مصالحوں کے بارے میں مزید جاننا چاہتے ہیں تو اس پوسٹ کو دیکھیں۔

کمپنی: پیٹا روٹی

ہما کے لئے پٹہ روٹی ایک بہترین سفری ساتھی ہے ، لیکن اگر آپ کو غذا ہے تو آپ گاجر کی لاٹھی ، ککڑی یا کالی مرچ میں بدل سکتے ہیں۔ یا لیٹش کی "چھوٹی کشتیاں" کے لئے بھی۔ اگر آپ کسی اور کمپنی کو پسند کرتے ہیں ، چونکہ ڈش خود ہی بہت ہلکی ہے ، آپ اسے کچھ ناکوس کے ساتھ کھا سکتے ہیں ، کیوں نہیں؟

بینگن اور ہمس ٹمبلے

ایک اور خیال: اگر آپ اپنے ہمس کو بہت مختلف انداز دینا چاہتے ہیں تو ، ایبرجن اور چنے کے ٹمبلے تیار کرنے کی کوشش کریں۔

امبر اور ہمس کے ٹمبلے کے لئے ترکیب دیکھیں۔

اس پر یقین کریں یا نہیں ، آپ لمبے عرصے سے آپ کی سوچ کے مطابق ہمس کھا رہے ہیں۔ کیا آپ کو یاد ہے جب آپ چھوٹے تھے اور آپ کی والدہ چھلکے کو ڈنڈے میں کانٹے سے میش کرتی تھی؟ ٹھیک ہے جہاں شاٹس جاتے ہیں. ہمسس کچھ جادو کے ساتھ چنے کے خالے کے علاوہ اور کچھ نہیں ہے جو اسے ایک آسان ، آسان بنانے اور نہایت صحت مند ڈش بنا دیتا ہے۔ اور ہماری ہدایت کا شکریہ ، یہ بہت ہلکا ہے۔

روایتی ڈش چنے ، تاہینی ، زیتون کا تیل ، لہسن ، اور مصالحے کے ساتھ بنایا جاتا ہے۔ ہمارا ورژن ہلکا ہے کیونکہ تاہنی کی مقدار بہت کم ہوگئی ہے اور ہم نے ایک یونانی دہی کے لئے زیتون کا تیل تبدیل کردیا ہے۔ نوٹ کریں اور ہمیں بتائیں کہ آپ کیا سوچتے ہیں!

ہمس نسخہ کے اجزاء:

1 چمچ طاہینی (تل کا کریم)
پکا ہوا چنے کا 400 گرام جار
یونانی دہی
آدھا لیموں
1 لونگ لہسن
زیرہ زیرہ
میٹھا یا گرم مرچ
سیاہ جیتون

ہیممس کھانے میں اتنا اچھا کیوں ہے؟

یہ ایک ڈش ہے جو ایک ہی وقت میں متعدد مسائل حل کرتی ہے۔

فوری ڈش۔ ایک کنٹینر لیں ، اجزاء شامل کریں ، ملا دیں اور پیش کریں۔
ایڈ ڈش۔ فرج یا میں کچھ نہیں کے ساتھ؟ آرام کریں ، اپنی پینٹری میں دیکھیں اور یقینا cooked پکے ہوئے چنے کا ایک برتن نظر آئے گا۔ تاہینی رکھنا اتنا عام بات نہیں ہے … لیکن آپ خود بھی تل کو پیس سکتے ہیں۔
بہت صحت مند. اگر کسی چیز کے اخراجات کے لئے ہفتہ میں 3 لیوروں کی سفارش کردہ سرونگ کھانی پڑتی ہے۔ جب میں سخت کوشش کرتا ہوں تو مشکل سے مجھے دو مل جاتے ہیں … اور مجھے لگتا ہے کہ میں واحد نہیں ہوں۔ ہمسس اس مسئلے کو حل کرتا ہے۔ ایلی ہاپ! لواحقین کا خاندانی ناشتے کے کھانے کے منصوبے کے بطور حصortionہ۔
سب کے لئے کھانا پکانا. بچوں نے دھماکے سے ان کے ناکوس کو ہمس میں ڈبو لیا۔ نازک پیٹ والے لوگ یہ نسخہ بہت اچھی طرح سے برداشت کرتے ہیں (اور لہسن کے بغیر بھی بہتر)۔ یہ ایک سبزی خور ڈش ہے ، جو گلوٹین سے پاک اور لییکٹوز عدم برداشت کے ل g موزوں ہے اگر آپ یونانی کے بجائے لییکٹوز فری دہی استعمال کرتے ہیں۔ کون زیادہ دیتا ہے؟
اور آپ کی ہڈیوں … وہ لہر کو کیلشیم کی اضافی خوراک کی بدولت بنائیں گے جو انہیں چنے ، دہی اور تل کے ہاتھ سے ملے گا۔

کیا تم جانتے ہو …؟

garbanzos، مثلا گوشت، انڈے اور مچھلی، وہ تقریبا چربی آزاد ہیں کہ فائدہ کے ساتھ، پروٹین کھانے کی اشیاء کے زمرے سے تعلق رکھتے ہیں. ان میں تقریبا 100 جی فائبر فی 100 جی خشک بھی ہوتا ہے ، لہذا وہ قبض کو روکتے ہیں اور آنتوں کے پودوں کی صحت کو فروغ دیتے ہیں ، یہ موٹاپا سے بچنے اور دفاع کو بڑھانے کے لئے اہم ہیں۔

کیا آپ روسی سلاد کا ہمارے لائٹ ورژن دیکھنا چاہتے ہیں؟