فوٹو: collagevintage
موسم گرما آرہا ہے اور جو ہم زیادہ تر کھانا چاہتے ہیں وہ ہلکی اور تازہ ترکیبیں ہیں جو ہمیں بھاری محسوس نہیں کرتی ہیں۔ البتہ ، ہم یہ بھی چاہتے ہیں کہ وہ صحت مند اور آسان بنیں۔
ترکاریاں گرمیوں کا ایک ستارہ ڈش ہے اور گرمی کی زد میں آکر یہ سب سے زیادہ ہمارے اندر داخل ہوتا ہے ، ساحل سمندر یا تالاب میں جانے کے لئے بہترین ہے ، اور کام کرنے کے بعد 5 منٹ میں تیاری بھی کرتا ہے۔ اسی لئے ہم نے انسٹاگرام پر 10 سب سے زیادہ اچھی لگنے والی فروٹ سلاد ترکیبیں تلاش کیں تاکہ آپ کسی نئی ہدایت کے ساتھ تجربہ کرنے کی ہمت کریں۔ وہ حیرت انگیز لگ رہے ہیں!
اور اگر آپ زیادہ موڈ میں ہیں تو ، ہم نے 15 سوادج اور 100٪ جرم سے پاک پاستا ترکیبیں ، ٹن آسان اور بھوک لگی ٹھنڈے ڈنر ، اور لنچ یا ڈنر کی 18 ترکیبیں بھی مرتب کیں جو 5 منٹ میں بن سکتی ہیں۔
فوٹو: collagevintage
موسم گرما آرہا ہے اور جو ہم زیادہ تر کھانا چاہتے ہیں وہ ہلکی اور تازہ ترکیبیں ہیں جو ہمیں بھاری محسوس نہیں کرتی ہیں۔ البتہ ، ہم یہ بھی چاہتے ہیں کہ وہ صحت مند اور آسان بنیں۔
ترکاریاں گرمیوں کا ایک ستارہ ڈش ہے اور گرمی کی زد میں آکر یہ سب سے زیادہ ہمارے اندر داخل ہوتا ہے ، ساحل سمندر یا تالاب میں جانے کے لئے بہترین ہے ، اور کام کرنے کے بعد 5 منٹ میں تیاری بھی کرتا ہے۔ اسی لئے ہم نے انسٹاگرام پر 10 سب سے زیادہ اچھی لگنے والی فروٹ سلاد ترکیبیں تلاش کیں تاکہ آپ کسی نئی ہدایت کے ساتھ تجربہ کرنے کی ہمت کریں۔ وہ حیرت انگیز لگ رہے ہیں!
اور اگر آپ زیادہ موڈ میں ہیں تو ، ہم نے 15 سوادج اور 100٪ جرم سے پاک پاستا ترکیبیں ، ٹن آسان اور بھوک لگی ٹھنڈے ڈنر ، اور لنچ یا ڈنر کی 18 ترکیبیں بھی مرتب کیں جو 5 منٹ میں بن سکتی ہیں۔
اسٹرابیری فیٹا ترکاریاں
اسٹرابیری فیٹا ترکاریاں
ہم اس سٹرابیری اور فیٹا سلاد کے ساتھ شروع کرتے ہیں کہ اثر رکھنے والے پاؤلا آرڈووس نے صحت مند ترکیبیں اس کے کھاتے میں بانٹ دی ہیں۔ یہ واقعی تیار کرنا آسان ہے:
- ڈریسنگ کے لئے: ایک کٹوری میں سرکہ ، ای او او ، تل کے دال ، سرسوں ، نمک اور کالی مرچ مکس کریں جب تک کہ تمام اجزاء کو مربوط نہ کرلیں۔
- ترکاریاں کے لئے: پالک ، ارگوولا اور ٹکسال کی بنیاد رکھو۔ اس کے بعد ، رولڈ یا کیوبز میں کاٹا ہوا باقی اجزاء شامل کریں۔ آخر میں ، فیٹا پنیر کے ساتھ چھڑکیں ، ڈریسنگ شامل کریں اور جب تک کہ تمام اجزاء کو مربوط نہ کرلیں۔
انسٹاگرام:Eteattybaby
ناشپاتیاں ترکاریاں
ناشپاتیاں ترکاریاں
ایک اور ترکاریاں جو ناقابل یقین دکھائی دیتی ہیں وہ یہ ناشپاتی کا ترکاریاں ہے جو ہم نے متاثر کنندہ سے بھی کاپی کی ہیں۔ تازہ پالک کے اڈے کے ساتھ ، پکی ہوئی ہری پھلیاں ، آدھا کٹا ہوا ناشپاتیاں ، آدھا ایکوکاڈو ، تازہ موزاریلا پنیر ، ایک مٹھی بھر پیکن ، ہمس ، بھری ہوئی مرغی کا لہسن پاؤڈر ، زیرہ ، کالی مرچ ، نمک اور ای وی او کے ساتھ مسالہ لگا ہوا۔
انسٹاگرام:Eteattybaby
بروکولی سلاد
بروکولی سلاد
ہم اس بروکولی اور اسٹرابیری ترکاریاں کے ساتھ جاری رکھتے ہیں جو حیرت انگیز نظر آتا ہے۔ اگر آپ اسے گھر پر کرنا چاہتے ہیں تو ، ان اقدامات پر عمل کریں:
- پہلا قدم اسٹرابیریوں کو کاٹنا ہے اور انہیں سیب سائڈر سرکہ اور آدھی سنتری کا جوس میں راتوں رات رس کرنے کے لئے چھوڑ دیتے ہیں۔
- پھر آپ کو بروکولی کو 4 کے لam بھاپنا پڑے گا تاکہ یہ کستاخانہ ہو اور اپنا روشن رنگ نہ کھوئے۔
- ہم توفو کو کیوب میں کاٹتے ہیں اور اسے تماری کی چٹنی کے ساتھ بھون دیتے ہیں۔
- ہم ایک پلیٹ میں میرینیڈ اسٹرابیری ، کٹے ہوئے توفو اور کٹے ہوئے بادام کے ساتھ بروکولی کی خدمت کرتے ہیں۔
- اور آخر کار ، ایک چھوٹا سا سوفان میں ہم منجمد اسٹرابیری پکاتے ہیں۔ ایک بار جب ہمارے پاس ایک قسم کا "شربت" آتا ہے تو ہم ان کو باقی اجزاء کے ساتھ مل کر پیس کر ایک عمدہ ساخت کے ساتھ ملبوسات حاصل کرتے ہیں جسے ہم پلیٹ میں پیش کریں گے۔
انسٹاگرام: @ ریئل فوڈنگ
پوک کٹورا طرز کا ترکاریاں
پوک کٹورا طرز کا ترکاریاں
ہوائی طرز کے پوک کٹورا سلاد ان میں سے ایک ہے جسے ہم انسٹاگرام پر سب سے زیادہ دیکھتے ہیں۔ اس کی تیاری کے ل you آپ کو ضرورت ہے: قدرتی انناس کے 150 گرام ، آدھا ٹماٹر ، 100 گرام لیٹش grams ، 30 گرام سارا اناج ایڈیامام ، زیتون کے تیل میں 1 ٹونا ، کوئینا کے ساتھ بھوری چاول کا 75 گرام ، انکرت الفال ، ای او او اور سیل۔ آپ کو صرف چاول اور کوئونا پکانا ہے ، اس کے ٹھنڈا ہونے کا انتظار کریں اور باقی اجزاء شامل کریں۔
انسٹاگرام: @ ریئل فوڈنگ
تربوز کا ترکاریاں
تربوز کا ترکاریاں
تربوز گرمیوں کے بہترین پھلوں میں سے ایک ہے۔ ہم اس ترکاریاں کی تجویز کرتے ہیں جو کھیرا ، فیٹا پنیر ، بہت چھوٹے کٹے تازہ پودینہ کے پتے ، سرخ پیاز اور وینی گریٹی کے ساتھ ملایا جاتا ہے۔
انسٹاگرام:nhoafoodie
ملاگا سلاد
ملاگا سلاد
یہ ترکاریاں تیار کرنا بہت آسان ہے اور یہ مزیدار بھی ہے۔ آپ کو صرف مندرجہ ذیل اجزاء ملا کر رکھنا ہیں: آلو (مائکروویو میں بنا ہوا یا پکا ہوا) ، تازہ چائیوز ، ڈسیلڈڈ کوڈ کرمبس ، ٹینجرائن ، ابلا ہوا انڈا ، سیاہ زیتون اور وینی گریٹی۔
انسٹاگرام:perezosa_healthy
پھل اور توفو ترکاریاں
پھل اور توفو ترکاریاں
ہم اس پھل اور ٹوفو ترکاریاں کے ساتھ جاری رکھیں ، بنانے میں بھی انتہائی آسان:
- ہم نے توفو کو کیوب میں کاٹ لیا اور اسے سویا ساس ، نچوڑ سنتری ، گرم پاپریکا اور کئی گھنٹوں کے لئے تھوڑا سا پانی سے گرم کرنے دیں۔
- اسے پکانے کے ل we ، ہم اسے نالی کرتے ہیں اور گرل پر تیار کرتے ہیں۔
- ہم بھیڑ کے لیٹش کو دھوتے ہیں اور سلاد کے پیالے میں ڈالتے ہیں۔
- ہم کٹ اسٹرابیری اور انار ڈالتے ہیں۔ توفو بھی۔
- اور آخر کار ہم موسم میں ، اچھی طرح سے اختلاط کرتے ہیں ، اور سب سے اوپر تل کے بیجوں کے ساتھ پیش کرتے ہیں۔
انسٹاگرام: @ ریئل فوڈنگ
چنے کا ترکاریاں
چنے کا ترکاریاں
آپ لگیوں سے محبت کرنے والوں کے ل chick ، چنے کے سلاد کو نہیں کھو سکتے ہیں ۔ اس میں سنتری ، ٹماٹر ، بیج ، بھیڑ کے لیٹش ، مکئی اور زچینی ہے۔ 5 منٹ میں تیار!
انسٹاگرام: @ ہنری_فٹ فوڈ
سرخ پھل کا ترکاریاں
سرخ پھل کا ترکاریاں
آپ کو یہ رنگین سرخ پھل کا ترکاریاں پسند آئیں گی۔ اس میں پتیوں ، پھولوں ، اسٹرابیری blue ، بلوبیری ، ٹماٹر ، ارغوانی پیاز of کا مرکب ہوتا ہے اور آخری رابطے برٹا نے دیا ہے۔ اس کو اپنی پسند کے مطابق کھائیں اور کھائیں!
انسٹاگرام: @ ریئل فوڈنگ
