وہ ابھی 43 سال کا ہو گیا ہے لیکن وہ 30 سال کی عمر سے بہتر ہے اور وہ دو حمل کر رہا ہے ، ان میں سے ایک جڑواں۔ در حقیقت ، آسکر میں حاملہ اور برتن کے پیٹ سے اس کی شبیہہ نے اچھ accountا حساب دیا کہ اس کے جسم کو کتنا نقصان پہنچا ہے۔ تاہم ، ان برسوں میں ان کی بازیابی شاندار رہی۔ نہ صرف اس نے اپنے اعداد و شمار کو بازیافت کیا ہے بلکہ اس میں بہتری آئی ہے۔ یلسا بہت فٹ ہے ، لیکن یہ صرف جمالیات کا معاملہ نہیں ہے ، بلکہ خود کی دیکھ بھال کرنا اور صحت مند اور مضبوط ہونا بھی ہے اور ہم جانتے ہیں کہ وہ اس کو کیسے حاصل کرتی ہے۔
ورزش کا معمول جس کے مطابق ایلسا پاٹکی اس کے جسم پر مرغوب ہے
43 سال کی عمر میں اور اسٹیل کی ایبس۔ ان کی جینیاتیات کو مراعات دی جاسکتی ہیں ، ہم اس سے انکار نہیں کرتے ، لیکن انھیں بہت ساری ورزش اور صحت مند غذا (اصل میں سے) پر مبنی مجسمہ تیار کیا گیا ہے۔ آپ کے اوپر کی ویڈیو میں ، اس نے خود اپنی مشقوں کا ایک اچھا حساب دیا ہے اور ہمیں وہ دیکھنے کی اجازت دیتا ہے کہ وہ ان کو کس طرح انجام دیتی ہے۔ یلسا کوششوں کی سطح کو تھوڑا سا بڑھا رہی ہے۔
وہ لے کر شروع ہوتی ہے عظیم کامیابیاں حاصل ہونے تک اپنے گھٹنوں میں سے ایک اس کی ٹانگوں میں سے ہر ایک کے ساتھ ایک 90 ڈگری کے زاویہ کے قیام، زمین پر کم کیا جاتا ہے. توازن کے حصول کے لئے یہاں کی کلید جسم کے مرکز کو مضبوط بنانا ہے ، بنیادی (پیٹ ، کولہوں اور پیچھے)۔ اس طرح ، آپ ایک زیادہ مکمل ورزش کرتے ہیں کیونکہ یہ پٹھوں کے دوسرے حصوں کو بھی متحرک کرتا ہے۔
اس کے بعد ، وہ ہر چوکے پر جاتا ہے لیکن اپنے گھٹنوں کو زمین پر آرام کرنے کے بجائے ، یہ صرف اپنے پیروں کے اشارے سے کرتا ہے ، لہذا اس کی ٹانگوں اور بازوؤں سے جو کوشش کی جارہی ہے اس سے کہیں زیادہ ہے۔ پھر وہ ایک رینگتے ہوئے جاری رکھتا ہے جس میں وہ ایک کراس ٹانگ انجام دیتا ہے۔ اس طرح آپ اپنے بازوؤں ، ترچھا ہوا ادویہ اور گلوٹس کو کام کرتے ہیں۔
اسکواٹس ایک بنیادی مشق ہے جو ایلسا اپنے معمولات میں شامل ہونے سے باز نہیں آتی ہے ، اور کچھ بھی نچلے جسم کو اتنا کام نہیں کرتا ہے۔ اور چونکہ وہ یہ تمام مشقیں ساحل سمندر پر کرتا ہے ، ختم کرنے کے لئے وہ سمندر میں ڈوبتا ہے ۔ جب آپ اس موسم گرما میں ساحل سمندر پر جاتے ہیں تو کیا آپ معمول کے مطابق کرنے کی ہمت کرتے ہیں؟
