ایریڈنے آرٹائلس کا منصوبہ ہے کہ ہم سب کا پیٹ پیٹ کے ساتھ سال کے آخر میں آجائے ۔ اور نہیں ، یہ مشقیں ، خوراک ، عجیب چکھنے چائے یا الوہیت کے لئے دعاؤں کا کوئی پیچیدہ مرکب نہیں ہے جو اسٹیل میں مجسمہ شدہ عباس کے فضل سے ہمیں چھونے کا وعدہ کرتا ہے۔ ماڈل نے اپنے انسٹاگرام فالوورز کے لئے آسان ترین چیلنج کی تجویز پیش کی ہے: 21 دن تک ایک منٹ کا تختہ لگائیں۔ یہ کام کرے گا؟
ایک منٹ کا چیلنج جس کے ساتھ اریڈنی آرٹائیلس نے ہم سے پیٹ پیٹ کا وعدہ کیا ہے
# 1mindeplanchaquitalapanza وہی ہیش ٹیگ ہے جسے کینیرین ماڈل نے نیٹ ورکس پر لانچ کیا ہے تاکہ ہر ایک چیلنج میں شامل ہوجائے۔ اور سچ یہ ہے کہ یہ آسان کا سمندر لگتا ہے حالانکہ اس کی چال ہے ، آہنی کام کرنا جو ہمیشہ آسان نہیں ہوتا ہے۔ اریڈین نے جو کچھ تجویز کیا ہے وہ بس اتنا ہے کہ تختی کی پوزیشن میں 1 منٹ کے لئے تھمیں ، یعنی جسم کو زمین کے متوازی رکھیں اور بازوؤں کو بڑھائیں ، ان کے درمیان وزن تقسیم کریں اور پیروں کے اشارے۔ اسے اچھی طرح سے کرنے کی کلید کولہوں کو بڑھانا نہیں ہے ، جو ہم تھکاوٹ کے ساتھ کرتے ہیں۔
اگر آپ نے محسوس کیا کہ آپ کے کندھوں اور کلائیوں کو بہت زیادہ بھاری پڑتی ہے تو ، آپ چٹائی یا فرش پر اپنے بازوؤں کو آرام سے اسی ورزش کو انجام دے سکتے ہیں۔ یہ بھی ضروری ہے کہ اس لمحے کے دوران آپ کو اس پوزیشن پر فائز ہونا پڑے گا جس کے بعد آپ پرسکون اور مستقل سانس لینے کی کوشش کرتے ہو۔ اپنیا رہنا کوئی اچھا خیال نہیں ہے۔ اس مشق کے فوائد کیا ہیں؟ آپ فورا notice ہی دیکھیں گے (اگر آپ نے یہ کام ٹھیک کر دیا ہے) آپ اپنے جسم کے کون سے حصے پر کام کر رہے ہیں ، لیکن بنیادی طور پر اس سے پیٹ اور بازوؤں اور کندھوں کو بھی اشارہ ملتا ہے کیونکہ وہ جسم کے تمام وزن کی تائید کرتے ہیں۔
اریڈنے نے 21 دن تک اس چیلنج کو آگے بڑھانے کی تجویز پیش کی ہے اور اگرچہ 6 دن گزر چکے ہیں ، پھر بھی آپ کے پاس اس کے ساتھ شامل ہونے کا وقت باقی ہے اور وہ اس پیروکار کے درجنوں پیروکار ہیں جو اسے اس ویڈیو کو بھیج رہے ہیں۔ اس وقت کے دوران آپ دیکھیں گے کہ اس منصب پر فائز ہونا آپ کے لئے تیزی سے مشکل ہوتا جارہا ہے اور آپ کے پیٹ کے پٹھوں کو مضبوط تر کیا جارہا ہے۔ کیا آپ # 1mindeplanchaquitalapanza چیلنج میں شامل ہونے کی ہمت کر رہے ہیں؟
