کیا ایوکاڈو آپ کو موٹا کرتا ہے؟

اس سوال کے جواب میں کہ آیا ایوکاڈو چربی والا ہے یا نہیں ، اس کا جواب یہ ہے کہ ، اصولی طور پر ، نہیں۔ اور کچھ مطالعات کے مطابق اس لائن کو برقرار رکھنے میں بھی مدد ملتی ہے۔

اس کی خصوصیات سے فائدہ اٹھائیں

وزن کم کرنے کا حلیف ہاں ، ہاں ، جیسے ہی آپ نے اسے پڑھا ہے۔ نیوٹریشن جرنل میں شائع ہونے والی ایک تحقیق کے مطابق ، آپ کی روزانہ کی خوراک میں آدھے واوکوڈو کا اضافہ آپ کو پاؤنڈ کو خلیج میں رکھنے میں معاون ثابت ہوسکتا ہے۔ وجہ؟ ٹھیک ہے ، بہت طنزیہ ہونے کی وجہ سے ، اس سے اگلے 3-5 گھنٹوں میں نمکین کی خواہش 40 فیصد کم ہوجاتی ہے۔
بہت صحت مند. وزن کم کرنے میں مدد دینے کے علاوہ ، اس کی ترغیب دینے والی طاقت کی بدولت ، اندرونی طب جائزہ میں شائع ہونے والی دوسری تحقیق میں یہ نتیجہ اخذ کیا گیا ہے کہ وہ تمام افراد جو باقاعدگی سے ایوکاڈوس کھاتے ہیں ، وہ صحت مند غذا کی پیروی کرتے ہیں ، کم وزن رکھتے ہیں اور بہتر صحت رکھتے ہیں۔

کلیدی حد سے زیادہ بورڈ نہیں جانا ہے۔ یاد رکھیں کہ ایک ایوکاڈو تقریبا 200 200 کلو کیلوری مہیا کرتا ہے ، لہذا وزن کم کرنے کے ل your ، آپ کی غذا پر پوری طرح انحصار کرتے ہوئے ، دن میں 1/4 اور 1/2 کے درمیان استعمال ہوتا ہے۔
کیا ایوکاڈو لائٹ موجود ہے؟ ایوکاڈو "لائٹ" کے طور پر جو کچھ بیچا جاتا ہے وہ انقلابی مصنوع یا کوئی اور سیارہ نہیں ہے۔ یہ صرف ایوکاڈو اقسام (ریڈ ، مضبوط …) کے بارے میں ہے جس میں ہاس کی قسم سے کم چربی ہوتی ہے ، جو اسپین میں سب سے زیادہ فروخت ہوتی ہے۔
ہڈی کھا لو ، ہاں یا نہیں۔ اگرچہ کچھ مطالعات کے مطابق ، اس میں بہت سے اینٹی آکسیڈینٹ اور ریشہ موجود ہیں ، اس کو کچلنے کے لئے جلدی نہ کریں اور اس کے بغیر زیادہ استعمال کریں؛ ابھی تک کوئی ثبوت موجود نہیں ہے کہ وہ انسانوں میں محفوظ ہے۔
اس میں سے زیادہ سے زیادہ فائدہ اٹھائیں۔ گواکامول کے علاوہ ، آپ مکھن کی بجائے ایوکوڈو کا استعمال کرسکتے ہیں اور اسے روٹی میں براہ راست ڈال سکتے ہیں ، اسے کانٹے کے ساتھ کچل دیتے ہیں یا سلائسین میں کاٹتے ہیں ، اس کا ذائقہ لیں اور اسے دوسری سبزیوں (ٹماٹر ، کالی مرچ ، پیاز …) یا پروٹین (سالمن کے ساتھ مکمل کریں) ، انڈا ، پنیر …)۔ اور اگر آپ چاہتے ہیں کہ مزید آئیڈیاز ان کو اپنے مینو میں شامل کریں تو ، ہماری ایوکاڈو کی ترکیبیں ، آسان اور … مزیدار پر ایک نظر ڈالیں !