ملٹی ٹاسکنگ … رکو!
ملٹی ٹاسکنگ … رکو!
اگرچہ معاشرتی طور پر ایسا لگتا ہے کہ ایک ہی وقت میں ایک سے زیادہ کام کرنے کی قابلیت کا ثواب ملتا ہے ، آخر میں یہ نتیجہ خیز ہے! اس بات کی تصدیق ہارورڈ یونیورسٹی (امریکہ) کے ایک مطالعہ نے کی ہے ، جس سے یہ یقینی بنایا جاتا ہے کہ 'واحد کام' ہونا بہت زیادہ نتیجہ خیز ہے۔ آپ کی دادی نے پہلے ہی کہا ہے: "آپ بڑے پیمانے پر اور رنگین نہیں ہوسکتے ہیں!"۔ کسی ایک سرگرمی پر فوکس کریں ، نہ صرف آپ اسے بہت تیزی سے مکمل کرسکیں گے ، آپ بھی غلطیوں کے بغیر اسے انجام دیں گے۔ احمم ، جب آپ پڑھ رہے ہو تو اس سینڈوچ کی تیاری بند کردیں یہ…
"نہیں" کہنا سیکھیں
"نہیں" کہنا سیکھیں
ہم اکثر دوسروں کی ضروریات کو اپنے سامنے رکھ دیتے ہیں۔ اس کی وجہ یہ ہے کہ اگر ہم ہم سے مانگی گئی ہر چیز کو پورا نہیں کرسکتے تو ہم خودغرض اور برے لوگوں کو محسوس کرتے ہیں۔ مسئلہ اس وقت ظاہر ہوتا ہے جب خود کو قربان کرنا عادت بن جاتا ہے۔ جیسا کہ ماہر نفسیات پیٹریسیا رامریز نے اشارہ کیا ہے: "جب 'نہیں' کہنا ہے اس کے بارے میں جاننا آپ کو فیصلہ کرنے اور اپنے وقت کے ساتھ کیا کرنا ہے اس کا انتخاب کرنے کی اجازت دے گا"۔ ہمارے ساتھ دہرائیں: "نہیں" ، اور دریافت کریں کہ یہ لفظ کتنا آزاد ہوسکتا ہے! کیا آپ کا کہنا مشکل ہے؟ ہم آپ کو 20 جملے اور نظریات دیتے ہیں تاکہ آپ مجرم محسوس کیے بغیر 'نہیں' کہے۔
جو نہیں لکھا ہے وہ فراموش ہے
جو نہیں لکھا ہے وہ فراموش ہے
پٹی ایجنڈا اور اس کے بعد! چیزوں کو فراموش کرنے سے روکنے کا سب سے آسان طریقہ ہے۔ اس سے کوئی فرق نہیں پڑتا ہے کہ آپ کی یادوں پر کتنا اعتماد ہے ، آخر یہ ناگزیر ہے کہ آپ یہ بھول جائیں گے کہ پیلیٹو کو دانتوں کا ڈاکٹر تھا ، یہ آپ کی ساس کی سالگرہ ہے اور یہ کہ دوپہر 12 بجے آپ کسی موکل سے ملاقات کریں گے۔ اس کے علاوہ ، رامریز تجویز کرتے ہیں کہ شیڈول کے وقت آپ کے کاموں کے دوروں اور غلطی کے مارجن کو بھی مدنظر رکھیں۔
ایک زندگی کے ساتھ اپنی زندگی کو منظم کریں
ایک زندگی کے ساتھ اپنی زندگی کو منظم کریں
اگر آپ کے لئے کاغذ اور قلم لینا پچھلی صدی کی بات ہے … ہمارے پاس آپ کی ضرورت ہے: آپ اپنا موبائل لیں اور گوگل کیپ میں اندراج کریں یا ٹڈوسٹ جیسی ایپلی کیشنز ڈاؤن لوڈ کریں۔
نمائندگی کرنے کا اختیار
نمائندگی کرنے کا اختیار
آئیے ہم اس کا سامنا کریں ، ہم نہیں کر سکتے ہیں (اور ہم نہیں چاہتے!) سپر ہیروئن بنیں جو اپنے کنبہ ، ذاتی اور پیشہ ورانہ زندگی کو کمال کے ساتھ ہم آہنگ کرتے ہیں اور تقریبا almost کوئی گڑبڑ نہیں ہوتی ہے۔ جب آپ کو ضرورت ہو تو مدد کے لئے پوچھیں اور مسز بننا چھوڑ دیں "میں اس کی دیکھ بھال کروں گا۔" رامریز کی وضاحت کرتے ہیں ، "وفد آپ کو ذمہ داری سے تعلیم دیتا ہے۔" کرداروں میں تبدیلی اور شریک ذمہ داری کلیدی حیثیت رکھتی ہے ، نئی نسلوں کو ایکویٹی سے تعلیم دیں!
مفاہمت ، یوٹوپیا
مفاہمت ، یوٹوپیا
اسپین میں مفاہمت کو پہنچنے کے لئے ابھی بہت طویل سفر طے کرنا ہے۔ اور یہ ہے کہ ایک عورت ہونے کے ناطے ، پیشہ ورانہ طور پر بڑھتی ہوئی اور اپنے بچوں سے لطف اندوز ہونا اب بھی یوٹوپیا ہے۔ یہ اعدادوشمار اپنے لئے بولتے ہیں: یو نو رینسوسو کے ذریعہ کئے گئے ایک مطالعے کے مطابق ، 10 میں سے آٹھ خواتین کو کام اور خاندانی اور ذاتی زندگی کو جوڑنے میں دشواری کا سامنا کرنا پڑتا ہے۔ مفاہمت کے اقدامات ناکافی اور بری طرح منصوبہ بند ہیں!
نظام الاوقات
نظام الاوقات
"مجھے دیر ہوچکی ہے ، مجھے دیر ہوچکی ہے" واقف لگتا ہے ، ٹھیک ہے؟ اگر آپ کو لگتا ہے کہ ونڈر لینڈ میں ایلس سے آنے والا وائٹ خرگوش آپ کے قبضہ میں ہے اور آپ ہمیشہ گھڑی کے مخالف ہیں تو ، کسی دوسرے مفاہمت کے اقدامات پر توجہ دیں جس کی اب تشہیر کی جانی چاہئے! لچکدار مقصد پر مبنی شفٹ۔ کیونکہ شریف آدمی ادیمیوں ، پیداوری کو نظام الاوقات سے جوڑ نہیں ہے!
ترجیح دیں اور جگہ بنائیں
ترجیح دیں اور جگہ بنائیں
اپنے دن میں جو کچھ کرتے ہو اسے لکھیں اور آپ کیا کرنا چاہیں گے۔ دونوں فہرستوں کا تجزیہ کریں اور ایک تیسری تشکیل دیں جس میں آپ ذمہ داریوں اور سرگرمیوں کے مابین اپنے مثالی مکس کی تعریف کریں جو آپ کو متاثر کرتی ہے۔ اگر آپ اس کی تعمیل نہیں کرتے ہیں تو مایوس نہ ہوں ، لیکن اپنے مثالی دن کا حوالہ دلانا بہت مددگار ثابت ہوگا۔ یاد رکھیں: اپنے لئے وقت رکھنا اختیاری نہیں ہے۔ ہوسکتا ہے کہ فوٹو گرافی کے شوق میں واپس آنے کا وقت آگیا ہو …
بالکل نامکمل
بالکل نامکمل
ہر چیز کو معصوم بننے کی خواہش کرنا کبھی کبھی شامل کرنے سے کہیں زیادہ منہا کرسکتا ہے۔ آپ کو ان لمحوں میں فرق کرنا سیکھنا ہوگا جب ابھی کچھ ہونا ضروری ہے! اور وہ جن میں معیار کی رفتار زیادہ ہوتی ہے۔ رامریز نے مشورہ دیا ہے کہ آپ کے کام اچھ toے (کامل نہیں) کے ل a وقت کی وضاحت کریں ، اور پھر اس پر دوبارہ نظرثانی نہ کریں۔ جتنا بھی آپ کریں گے ، آپ ناکامی سے نہیں بچیں گے ، یہ سچ ہے کہ آپ اسے کم سے کم کرتے ہیں ، لیکن بعض اوقات یہ وقت کی قیمت پر ہوتا ہے جو ممکنہ غلطی سے کہیں زیادہ قیمتی ہوسکتا ہے۔
کوئی تاخیر نہیں
کوئی تاخیر نہیں
ہر بار جب آپ اس فوری رپورٹ کے ساتھ کام کرنے پر مجبور ہو جاتے ہیں تو ، کیا آپ زارا سے تازہ ترین تجزیہ کرنے جیسے کاموں میں انتہائی نتیجہ خیز ثابت ہو چکے ہیں؟ تاخیر کے نرخے سے باہر نکلیں اور میثاق بند کریں۔ ایسا کرنے کے ل it ، سب سے بہتر ہے کہ آپ کو جو کچھ کرنا ہے اس کے ساتھ ایک فہرست بنائیں اور اس کے ساتھ شروع کریں جو آپ کو سب سے زیادہ کاہلی دے۔ اور بھی بھوک لگی سرگرمیاں 'لائن میں' رکھنے سے ، آپ کو بورنگ کو مکمل کرنے کی ایک اضافی حوصلہ افزائی ہوگی۔
کام سے منقطع ہونا
کام سے منقطع ہونا
ٹکنالوجی ایک دو دھاری تلوار ہوسکتی ہے۔ ای میل جیسے ٹولس کے ذریعہ یہ ممکن ہوتا ہے کہ ہم جہاں بھی ہوں اور کسی بھی وقت اپنے کام سے مربوط ہوں۔ کیا آپ واقعی سوچتے ہیں کہ آپ کو اپنے ورک فون کے ساتھ بھی اپنی یوگا کلاس میں جانا ہے؟ حدود طے کریں اور ، جب تک کہ آپ اپنے اعلی افسران کے ساتھ اتفاق رائے نہیں کرلیں ، کام کے معاملات دفتر میں ہی چھوڑ دیں۔ آپ اس وقت کا تصور بھی نہیں کرسکتے ہیں جب وہ آپ کو اپنے کام کے دن سے باہر ضائع کردیں …
آپ کا سب سے فٹ فٹ
آپ کا سب سے فٹ فٹ
ٹائم ٹائم سے فائدہ اٹھائیں۔ اگر کام پر آپ کو کھانے کے لئے کافی وقت مل جاتا ہے تو ، کیوں نہیں دوپہر کے وقت جم جانے کا موقع لیں؟ تو آپ پہلے سے ہی اپنی ذمہ داریوں کو پورا کرتے ہیں ! مصروف خواتین سے یہ ایک اور 14 مزید نکات دریافت کریں جن کے پاس (واقعتا!) کھیلوں کے لئے وقت نہیں ہے۔
تمام آپ پر منحصر
تمام آپ پر منحصر
کم شکوک و شبہات۔ اپنے آپ پر زیادہ اعتماد رکھیں اور فیصلے کرنے سے نہ گھبرائیں ، یہ معمول کی بات ہے کہ کچھ خاص چیزوں کو ترک نہیں کرنا چاہیں گے ، لیکن یہ ایسی چیز ہے جو آپ کو کسی اختیار کا انتخاب کرتے وقت قبول کرنا ہوگی۔
کافی! گھڑی کے خلاف جانا بند کرو۔ خاموشی سے بیٹھیں اور اس مضمون کو پڑھنا ختم کریں جو آپ کی زندگی میں اس سے پہلے اور بعد کی علامت ہوگی (کم از کم اس کی تال میں)
"میرے پاس وقت نہیں ہے" … جھوٹ!
ماہر نفسیات پیٹریسیا رامریز ، جنھوں نے ابھی پیش کیا ہے اگر آپ زندہ رہنا چاہتے ہیں تو ، اپنی پوری زندگی گزارنے کے لئے کئی ایک عادات کی تجویز پیش کرتے ہیں اور ظاہر ہے کہ وقت کا انتظام ایک اہم ترین نکات میں سے ایک ہے۔ سوال کے جواب میں ، کیوں میرے پاس وقت نہیں ہے؟ وہ جواب دیتی ہے: " ہر ایک کے لئے وقت ایک ہی ہے ، دن میں 24 گھنٹے۔ ماہر نفسیات کی وضاحت کرتے ہوئے یہ مسئلہ عام طور پر وقت کی کمی کا نہیں ، لیکن انتشار ، منصوبہ بندی کا فقدان اور نہ جاننے کا ہے ۔ آپ اعلی کہہ سکتے ہیں ، لیکن واضح نہیں۔
اس طرح کے وقت کا استعمال کریں!
- تنظیم ، منصوبہ بندی اور ترجیح. یہ اکا کی تینوں ہے جو آپ کو فتح کی طرف لے جائے گی اور دباؤ اور رش کو الوداع کہے گی۔
- قیاس کرنے سے گریز کریں۔ اسے کل تک نہیں چھوڑیں … اور پرسوں ، اور اگلے ہفتے … لوپ سے نکل جائیں!
- زیادہ دعویدار بنیں۔ آپ جو سوچتے ہیں اس سے ڈرنے سے مت ڈرو (بے شک کسی کو تکلیف دینے یا ان کی زد میں آنے کے)۔
- اپنے آپ کو ایجنڈا خریدیں۔ یہ آپ کی بہترین سرمایہ کاری ہے۔ اگرچہ اگر آپ زیادہ ڈیجیٹل ہیں تو ، آپ ہمیشہ موبائل ایپ کا انتخاب کرسکتے ہیں۔
- "نہیں" کہنا سیکھیں۔ یہ لفظ سب سے زیادہ آزاد ہوسکتا ہے۔
بذریعہ ماریہ گیجن مورینو
