ٹویٹ ایمبیڈ کریں
سنگرودھ اور قید نے ہمارے کھیلوں کے معمولات کو زبردستی مارچوں کے مطابق ڈھال لیا اور اب ہم گھر پر کھیلوں کے سیشنوں کی تعمیل کرتے ہیں۔ اور ہمیں اس کا ذائقہ مل رہا ہے! یہاں تک کہ وہ لوگ جو زیادہ وقت رکھتے ہیں ، خود کو بہت حوصلہ افزائی کر رہے ہیں اور انہیں کھیلوں کی مشق کرنے کی ترغیب دی گئی ہے۔ لڑکیاں ، وہ پہلے ہی کہہ چکے ہیں ، کوئی حرج نہیں ہے کہ اچھ forے کے ل. نہیں آتی۔ اور یہ ہے کہ کھیل صرف خوبصورتی کا معاملہ نہیں ہے ، بلکہ یہ ہماری توانائیاں اور ہماری ذہنی کیفیت کو بھی براہ راست متاثر کرتا ہے ۔ اس لحاظ سے ، مشہور اور اثر و رسوخ ہمارے سب سے بڑے الہام بن چکے ہیں ، اور اب وہ پہلے سے کہیں زیادہ ہمیں گھر میں تربیت دینے اور عظیم بننے کے لئے اپنی تدبیریں سکھا رہے ہیں ، اور ، منطقی طور پر ، ہم ان سب کی نقل کر رہے ہیں۔
نیویس ایلویرز ہمارے پسندیدہ 'مشہور شخصیات' کے آبائی علاقوں میں سے ایک ہے۔ ماڈل اسٹائل اور خوبصورتی کا مترادف ہے ، لیکن وہ 46 سال کی عمر میں 46 سال کی عمدہ بھی ہے اور ، سنگرودھ کی بدولت ، ہمیں معلوم ہے کہ وہ پسندیدہ ورزش کیا ہے جس کے ساتھ وہ کیلوری کو کنٹرول میں رکھتی ہے اور سب سے اہم بات یہ ہے کہ یہ اس کے لئے بن گیا ہے۔ میں نوجوانوں کی امرت کے قریب ترین بات یہ ہے . بہترین؟ یہ کسی کے لئے بھی دستیاب ہے اور ہمیں صرف تین چیزوں کی ضرورت ہے: ایک رسی ، دن میں دس منٹ اور حوصلہ افزائی!
ماڈل نے انسٹاگرام پر رسی چھلانگ لگانے میں مطلق مہارت دکھائی ہے ، جو اس کا پسندیدہ کارڈیو ورزش ہے اور جو گھر پر کرنا بھی مثالی ہے ، جہاں ہمارے لئے ایروبکس سے زیادہ ورزش کرنا آسان ہے۔ نویس ایلویرز کو باکسنگ پسند ہے اور ہم پہلے ہی جانتے ہیں کہ اس نظم و ضبط کی رسی ایک اسٹار مشق ہے۔ ابھی اسے دیکھ کر ہی ہم نے ابھی تربیت شروع کرنے کی خواہش حاصل کرلی ہے۔ اس کے علاوہ ، وہ یہ انداز اور مزاح کے بہت سارے جذبات کے ساتھ کرتا ہے۔
گھر میں کومبا کے ساتھ کیوں تربیت حاصل کی جارہی ہے؟
نویس الوزار کو دیکھنے کے بعد ہم نے تفتیش شروع کردی ہے اور جب ہم نے پڑھا ہے کہ 10 منٹ کی رسی دوڑنے کے آدھے گھنٹے کے برابر ہے ، اس کے ساتھ ہی ہماری نسلوں کو تبدیل کرنے کی ورزش کیا ہوسکتی ہے جبکہ اس میں کوئی شک نہیں ، لیکن اس میں اور بھی بہت کچھ ہے۔ :
- جمپنگ رسی ہم بہت تیز کھیلوں کے معمولات کے ساتھ ٹانگوں اور سر کے کولہوں کی تعریف کرتے ہیں۔ اس کے علاوہ ، نتائج بہت تیزی سے قابل دید ہیں۔
- یہ مائعات کے خاتمے کے حق میں ہے۔
- قلبی ورزش ہونے کے علاوہ یہ تنفس کے نظام اور برداشت کو بھی بہتر بناتا ہے ۔
- ٹانگوں کو کام کرنے کے علاوہ ، یہ مشق ، جو بنیادی چالو حالت میں ہونی چاہئے ، پیٹ اور بازووں کو ٹون کرتی ہے۔
آسان لیکن معلوماتی تکنیک
اگرچہ شروع میں یہ تھوڑا سا مایوس ہوسکتا ہے ، یہ ایک بہت ہی آسان ٹریننگ ہے اور ایک بار جب آپ تال میں آجاتے ہیں تو یہ بھی بہت دل لگی ہوتی ہے۔ جیسا کہ تکنیک کا تعلق ہے ، یہ بہت آسان ہے اور آپ کو صرف اس بات کو مدنظر رکھنا ہوگا:
- ہمیں اپنی پیٹھ سیدھی رکھنی ہے ، کندھوں کو آرام دہ اور اپنی تحریک کلائی پر مرکوز رکھنا ہے۔ آپ کی کرن کو درست کرنے کی ایک چال ہے اور وہ ہے آئینے کے سامنے مشق کرنا۔
- ہمیں تھوڑا سا جھکا ہوا پیروں اور ٹانگوں کے اشارے سے کودنا چاہئے ، اور اثر کو کم سے کم کرنے کے لئے ضروری سے زیادہ کبھی نہیں۔ اس کے لئے یہ بھی ضروری ہے کہ وہ جوتے پہنیں جو چھلانگ کی طرف گدھے ہوئے ہوں ۔
- چھلانگ اکٹھا کریں ، مثال کے طور پر سیریز میں تیز اور سست ، اور پھر ایک ٹانگ سے اور پھر دوسرے سے چھلانگ لگائیں۔ بات یہ ہے کہ کھیل کھیل کر مزہ آئے گا۔ اپنے آپ کو جانے دو.
دیگر فوائد
- ہمیں زیادہ جگہ اور ماد needی کی ضرورت نہیں ہے ہمیں صرف ایک رسی کی ضرورت ہوگی جو ہم ایمیزون پر بہت کم پیسہ حاصل کرسکیں ، مثال کے طور پر۔
ایمیزون جمپ رسی ،. 17.99
- یہ خوشی کی بات ہے کیونکہ ہمارے بچپن سے ہی اس کھیل کے بارے میں ہے کہ ، قلبی سطح پر کام کرنے اور جلدی کیلوری جلانے کے علاوہ ، جب ہم تحریکوں کو ہم آہنگ بنانا ہوں گے تو اس کی ضرورت اس حراستی کی وجہ سے ہمارے ذہنوں کو آزاد کر دے گی ۔
- کچھ ہی منٹوں میں ہم نہ صرف اپنے کھیل کے معمول کی تعمیل کریں گے ، ان تمام فوائد کے ساتھ جو اس سے صحت اور خوبصورتی کے ل. ہیں ، بلکہ ہمارے پاس اینڈورفنز اور توانائی کا ایک اچھا شاٹ بھی ہوگا ۔ لہذا ، صبح کے وقت ، یہاں تک کہ خالی پیٹ پر بھی ورزش کرنا ایک مثالی ورزش ہے۔ ہم سارا دن چالو کریں گے۔
- لیکن ، رات میں بھی ، محتاط رہیں۔ اور یہ نہایت دل لگی ہے اور دن بھر جمع ہونے والی تناؤ کو جاری کرتا ہے جس کے ساتھ ہم ایک بچے کی طرح نیند اور نیند کو فروغ دیں گے۔ ہم کل سے شروع کریں؟ بھرا!
