ورلڈ ہیلتھ آرگنائزیشن (ڈبلیو ایچ او) کے مطابق ، اسپین میں 2015 میں 2،408،700 افراد افسردگی کا شکار ہوئے ، جو 5.2٪ آبادی کی نمائندگی کرتے ہیں۔ لیکن اگر اعداد و شمار اپنے آپ میں تشویشناک ہیں ، تو یہ جاننا اور بھی زیادہ ہے کہ یہ صرف وہی ہیں جن کی تشخیص کی گئی ہے اور اصل اعداد و شمار اس سے کہیں زیادہ ہوسکتے ہیں ، کیوں کہ بہت سے معاملات ایسے ہیں جن کی تشخیص نہیں کی جاتی ہے اور اس وجہ سے ، علاج نہیں لیا جاتا ہے۔ .
افسردگی کیا ہے؟
افسردگی آپ کے موڈ میں ایک خرابی ہے ، ایک تبدیلی جو ایک نفسیاتی اور جسمانی کمی کا باعث ہے۔ ہم سب کو کسی نہ کسی موقع پر ، خلوص یا افسردگی کا احساس ہوتا ہے۔ لیکن زیادہ تر وقت وہ عارضی ہوتے ہیں اور مدد کی ضرورت کے بغیر کم وقت میں قابو پاتے ہیں۔ لیکن جب ہم افسردگی کے بارے میں بات کرتے ہیں تو ایسا نہیں ہوتا ہے اور جذبات قابو پاتے ہیں۔ وہ آپ کو معمول کے مطابق زندگی گزارنے سے روکتے ہیں۔
سب کچھ متاثر ہے۔ افسردگی میں نفسیاتی علامات ہوتے ہیں لیکن سومٹک تبدیلیاں بھی ظاہر ہوتی ہیں جو آپ کے جسم کو متاثر کرتی ہیں۔ اور ، اگرچہ کوئی بھی نہیں بچا ہے ، لیکن مردوں کے مقابلے میں خواتین میں دگنا معاملہ ہے۔ ورلڈ ہیلتھ آرگنائزیشن (ڈبلیو ایچ او) کے ذریعہ 2015 میں اکٹھے کیے گئے کل اعداد و شمار کے مطابق ، اسپین میں تقریبا and ڈھائی ملین افراد ڈپریشن کا شکار ہوئے ، آبادی کا 5.2٪۔ ان کی گنتی نہیں جن کی تشخیص نہیں ہوئی تھی۔ تاکہ ذہنی دباؤ آپ کو (آپ یا آپ کے ماحول کو) حیرت سے نہ پکڑ سکے ، ہم آپ کو اس کے اور اس کے ممکنہ اسباب کا پتہ لگانے کے طریقے بتاتے ہیں۔ نوٹ لے.
افسردگی کی علامات
- آپ زیادہ حساس ہیں۔ اگر جب وہ آپ سے پوچھتے ہیں کہ آپ کیسے کر رہے ہیں تو ، آپ جواب دینا چاہتے ہیں: "ٹھیک ہے ، آپ کو دیکھو" ، شبہ کریں کہ آپ کے مزاج میں کچھ غلط ہے۔ ذہنی دباؤ کی علامت چیزوں کو بری طرح لے رہی ہے ، وہ جو کچھ آپ کو بتاتے ہیں اس میں مختصر مقاصد کو دیکھتے ہوئے ، مختصر طور پر ، آپ میں معمول سے زیادہ حساس ہوتے ہیں۔
- مزید غلطیاں کریں۔ افسردگی آپ کے ذہن کو معمول کے مطابق کام کرنا چھوڑ دیتا ہے۔ آپ کو زیادہ الجھن ، زیادہ تھکاوٹ محسوس ہوتی ہے ، آپ کی توجہ مرکوز کرنا مشکل ہے اور … اس سے آپ کو زیادہ غلطیاں کرنے کا باعث بنتا ہے۔ مسئلہ یہ ہے کہ آپ خود کو اس کا ذمہ دار ٹھہراتے ہیں اور اس سے زیادہ منفی خیالات کو ایندھن ملتا ہے ، جیسے کارآمد نہ ہونا ، بیکار ہونا وغیرہ ، جو صورتحال کو بڑھاوا دینے کا سبب بن سکتے ہیں۔
- atopic dermatitis کے پھیلنے. اگر آپ کو خارش اور آپ کی جلد میں خارش آجاتی ہے تو ، آپ کا جسم آپ کو بتا رہا ہے کہ افسردگی کم ہورہا ہے۔ ایٹوپک ڈرمیٹیٹائٹس اور افسردگی کے مابین گہرا تعلق ہے۔ وسکونسن یونیورسٹی (امریکہ) کی ایک تحقیق میں بتایا گیا ہے کہ ڈرمیٹیٹائٹس میں مبتلا نوعمروں کو باقیوں سے زیادہ افسردگی کا سامنا کرنا پڑتا ہے۔
- برا نیند آنا۔ نیند انسٹی ٹیوٹ کے مطابق ، افسردگی کے شکار 80٪ مریض نیند نہ آنے کی وجہ سے یا بستر پر چند گھنٹوں کے بعد اسے برقرار رکھنے کے قابل نہ ہونے کی وجہ سے بے خوابی کی شکایت کرتے ہیں۔ صرف کچھ معاملات میں وہ زیادہ سونے کی شکایت کرتے ہیں۔ لیکن ، کسی بھی معاملے میں ، یہ بات واضح ہے کہ افسردگی ہمیں خراب نیند لینے اور دن کے وقت زیادہ تھکاوٹ کا باعث بنتا ہے۔
- بہت سارے ٹی وی۔ اگر آپ ٹی وی یا ٹیبلٹ کے سامنے گزارنے والے وقت میں نمایاں اضافہ ہوا ہے ، تو یہ افسردگی کو بھی چھپا سکتا ہے۔ یہ اپنے آپ کو اپنے آس پاس سے الگ تھلگ کرنے ، فرار ہونے اور اپنے آپ میں بند ہونے کا ایک طریقہ ہے۔
- انتہائی تھکاوٹ محسوس کرنا۔ افسردگی آپ کو توانائی کے بغیر چھوڑ دیتا ہے اور ہر چیز پر ایک بہت بڑی محنت کا خرچ آتا ہے۔ اندر سے خراب محسوس ہونا کوئی بھی کام ، حتیٰ کہ انتہائی معمولی ، بہت مشکل بھی بناتا ہے۔ ایک ہی وقت میں ، اپنے جذبات کو نقاب کرنے کی کوشش کرنے سے اس اہم تھکاوٹ میں اضافہ ہوتا ہے ، جو بیک وقت جسمانی بھی ہوسکتا ہے ، کیونکہ اس سے نیند ، کھانے کے معیار کو متاثر ہوتا ہے …
- "میں رات کے کھانے پر نہیں جاسکتا۔" آخری وقت پر ملاقات کو منسوخ کرنا؟ کیا آپ کسی دوست سے ملنے کے لئے بار بار تاریخ کو تبدیل کرتے ہیں؟ کچھ دوستوں کے ساتھ باہر جانے کے لئے ایک دن نہیں مل سکتا ہے؟ تجزیہ کریں کہ اگر وقت کی کمی واقعتا خواہش کا فقدان نہیں ہے اور تھکاوٹ سے کہیں زیادہ چھپاتی ہے … آپ کو وٹامن ایس کی ایک خوراک کی ضرورت ہے۔
- آہستہ آہستہ چلنا۔ یہ ان علامات میں سے ایک اور علامت ہے جو آپ کو حیرت میں ڈال سکتی ہے ، لیکن افسردگی موٹر مہارت کو متاثر کر سکتی ہے اور متاثرہ شخص کو زیادہ آہستہ آہستہ حرکت میں لاسکتی ہے ، جیسے سست رفتار میں۔
- "یہ کس بات پر ہنس رہے ہیں؟" اگر یہ آپ کو لوگوں کو ہنستا ہوا دیکھنا ، اچھے موڈ میں رہنا ، اور آپ ان لوگوں سے بچنے کی کوشش کرتا ہے جو خوش ہیں اور اچھا وقت گذار رہے ہیں تو ، یہ رد thisی افسردگی کو چھپاتا ہے۔
- دکھ اور درد آپ نہیں جانتے کہ کس طرح اٹھنا ہے ، آپ کا جسم تکلیف دیتا ہے اور آپ ایک ہی مقام پر طویل عرصے تک قائم نہیں رہ سکتے … افسردگی سے جلدی سے تعلق رکھنا یہ ایک مشکل علامت ہے ، کیوں کہ خراب کرنسی یا ضرورت سے زیادہ بیڑیوں کی زندگی اس کا سبب بن سکتی ہے ، لیکن … اگر آپ کو یہ نہیں ملا تو وجہ ، اپنے موڈ کو چیک کریں.
- سر درد۔ مختلف مطالعات سر درد کو افسردگی سے مربوط کرتی ہیں اور وہ دو بیماریاں ہیں جو ایک دوسرے کو کھانا کھاتی ہیں ، کیونکہ سر درد بےچینی کا باعث ہوتا ہے ، لیکن بےچینی بھی سر درد کا سبب بنتی ہے۔ اس کی اصلیت کچھ بھی ہو ، اگر آپ کو بار بار سر درد ہوتا ہے تو اپنے ڈاکٹر سے مشورہ کریں۔
- اداسی افسردگی کی سب سے خاص علامت۔ اگرچہ ہم سب مشکل حالات میں غمزدہ ہوسکتے ہیں یا اگر ہم کو کوئی بڑا نقصان ہوا ہے تو ، افسردگی کی اداسی زیادہ شدید ہے۔ وہ بوڑھا اور مستقل ہے۔ آپ کسی بھی چیز کے بارے میں سوچ بھی نہیں سکتے جو آپ کے دکھ کی توجہ نہیں ہے۔
- منفی خیالات۔ اداسی زیادہ نفی میں ترجمہ کرنے جارہی ہے۔ مجرم احساسات بھی ظاہر ہوجاتے ہیں۔ آپ ماضی کا زیادہ سے زیادہ تجزیہ کرتے ہیں اور آپ جس بری صورتحال میں رہتے ہیں اس کا ذمہ دار خود کو کہتے ہیں۔ آپ کو لگتا ہے کہ آپ نے اپنے ماحول کو مایوس کیا ہے اور آپ کو یقین ہے کہ اگر آپ غائب ہوگئے تو سب کچھ بہتر ہوگا۔
- ذاتی ترک کرنا۔ آپ کو خود کو ٹھیک کرنے کی طاقت یا خواہش نہیں ہے۔ ہم صرف میک اپ کرنے یا ہیل لگانے کی بات نہیں کر رہے ہیں۔ یہاں تک کہ آپ نے اپنی ذاتی حفظان صحت کو ترک کردیا ہے۔
- آپ کسی چیز سے لطف اندوز نہیں ہوتے ہیں۔ یہ ریکارڈ جس نے ہمیشہ آپ کو یا سیرامک کلاسوں کی حوصلہ افزائی کی جس کا آغاز آپ نے اتنے جوش و جذبے کے ساتھ کیا۔ آپ نے محسوس کیا کہ آپ کے لئے ان چیزوں ، حالات یا لوگوں سے لطف اندوز ہونا مشکل ہے جو آپ کو پہلے خوشی اور خوشی دیتے تھے۔
- دماغی بکھرنا۔ اگر آپ کو لگتا ہے کہ آپ کے لئے واضح طور پر سوچنا مشکل ہے تو ، یہ شاید اس وجہ سے ہے کہ سیرٹونن میں کمی ، "خوشی کا ہارمون" ، اور تناؤ کا ہارمون ، کورٹیسول میں اضافے کی وجہ سے ذہنی دباؤ کم دماغی سرگرمی کا باعث بن سکتا ہے۔ یہ حراستی ، میموری ، توجہ کو تبدیل کر سکتا ہے …
- کھانے کی فکر۔ جب ہم برا ، غمگین محسوس کرتے ہیں تو کھانے میں "پناہ" لینا بہت عام ہے۔ اور جو ہم عام طور پر چاہتے ہیں وہ یہ ہے کہ میٹھا اور چربی دار کھانا کھایا جائے ، لہذا ہمیں جو پریشانی محسوس ہوتی ہے اس کی وجہ سے بری طرح سے کھانے اور سنیکس لینے کے علاوہ ہم اپنا وزن بڑھا سکتے ہیں . اس کے نتیجے میں ، ہمیں اپنے بارے میں برا محسوس ہوتا ہے ، کھانے کے دوران خود پر قابو نہیں پایا جاتا ہے ، اور منفی خیالات کو "فیڈ" کرتا ہے۔
- یا بھوک میں کمی کھانے سے متعلق ایک اور پہلو بالکل مخالف ہے۔ آپ اپنی بھوک بالکل ختم کردیتے ہیں۔ آپ کے قریبی افراد میں وزن میں سخت کمی دیکھنے کو ملتی ہے۔
- جنسی تعلقات کی خواہش نہیں ہے۔ افسردگی اکثر خود اعتمادی کی پریشانیوں کا باعث بنتا ہے اور اس سے ہماری عملداری متاثر ہوتی ہے ، لہذا اگر آپ ایک مدت کے لئے جنسی تعلقات نہیں چاہتے ہیں تو اپنے آپ سے پوچھیں کہ کیا آپ کے پیچھے کوئی اور چیز ہے نہ صرف تھکاوٹ یا وقت کے مسائل۔
- ناقص ہاضمہ عمل انہضام ایک بہت ہی پیچیدہ عمل ہے کیونکہ پیٹ اور آنتوں دونوں اعضاء ہیں جو اعصاب کے ساتھ بھاری بھرکم لگے ہوئے ہیں اور لہذا ، آپ کے مزاج کے تابع ہیں۔ لہذا ، افسردگی ہاضمہ کی پریشانیوں کا باعث بن سکتی ہے ، جیسے دباؤ پڑ سکتا ہے۔
افسردگی کی وجوہات
افسردگی کی کوئی وجہ نہیں ہے۔ جیسا کہ ڈاکٹر انتونیو کینو وندیل ، ہسپانوی سوسائٹی برائے مطالعہ برائے تشویش اور تناؤ (SEAS) کے صدر اور میڈرڈ (یو سی ایم) کی جامع یونیورسٹی میں نفسیات کے پروفیسر ، نے ہمیں ان کی ممکنہ وجوہات کے بارے میں بات کرنے کے لئے کہا ہے۔ افسردگی ہمیں خطرے کے عوامل کا ایک سلسلہ دیکھنا ہے۔ ان مختلف عوامل (جینیاتی ، جیو کیمیکل اور نفسیاتی) کے امتزاج میں ہم افسردگی کی وجوہات تلاش کرسکتے ہیں۔
- صنف. خواتین میں افسردگی مردوں کی طرح دوگنا عام ہے۔ اگرچہ عام رجحان اس کو جینیاتی اور ہارمونل اختلافات سے منسوب کرتا ہے ، لیکن ڈاکٹر کینو وندیل نے خواتین کو زیادہ سے زیادہ تناؤ کی طرف بھی اشارہ کیا جب وہ فرض کرتے ہیں کہ "زیادہ سے زیادہ معاشرتی کردار جن پر زیادہ توجہ کی ضرورت ہوتی ہے ، فرض کریں کہ زیادہ تناؤ اور اضطراب"۔ عمر بھی ایک متاثر کن عنصر ہے۔ 35 اور 45 سال کی عمر کے درمیان مزید افسردگی ہیں۔
- حمل نفلی کے ساتھ ساتھ ذہنی دباؤ کا زیادہ خطرہ رکھنے والی خواتین کے اہم مراحل ہیں۔ جسم میں تبدیلی آتی ہے ، ہارمونز تبدیل ہوجاتے ہیں اور نئی ذمہ داریاں نمودار ہوتی ہیں (انتہائی سنجیدہ)۔
- جینیاتیات آپ ڈپریشن میں مبتلا ہوسکتے ہیں بغیر اس کے رشتے دار رکھے ، لیکن کنبہ میں افسردگی کی تاریخ کی موجودگی کا امکان بڑھ جاتا ہے۔ برطانیہ میں یو سی ایل انسٹی ٹیوٹ آف ایجوکیشن آف دی لینسیٹ سائکیاٹری میں شائع ہونے والی ایک تحقیق میں یہ نتیجہ اخذ کیا گیا ہے کہ والد اور والدہ کا نفسیاتی پس منظر ڈپریشن (یا نہیں) ہونے کا خطرہ ہے۔
- بڑی تبدیلیاں۔ زور سے چل رہی ہے جیسے کسی پیارے کے ضائع ہونا اور اس کی وجہ سے غم افسردگی کا خطرہ بڑھاتا ہے۔ نیز طلاق ، چھٹ orی یا ریٹائرمنٹ یا کسی نئے ملک میں رہنے کے لئے۔ بیرونی عوامل ، زندگی ، آپ کو افسردگی میں ڈال سکتی ہے۔
- خوشی کا ہارمون۔ سیرٹونن ہمیشہ افسردگی سے منسلک ہوتا ہے۔ جب بیرونی عوامل کی وجہ سے افسردگی ظاہر ہوتی ہے تو ، ہارمون کی سطح گر جاتی ہے۔ دوسرے معاملات میں ، یہ عین مطابق سیروٹونن کی کم سطح ہے جو افسردگی کا باعث ہے۔
- دوسری بیماریاں۔ کینسر ، الزائمر یا پارکنسن جیسی سنگین بیماری میں رہنا ، فالج ہونا ، یا دائمی درد کے ساتھ رہنا بھی موڈ کا خطرہ ہے۔
- شراب اور منشیات۔ ان مادوں کو غلط استعمال کرنے سے یہ خطرہ بڑھ جاتا ہے ، بلکہ بہت سے معاملات میں بھی ، ان میں لت بنا تشخیصی افسردگی کے نتیجے میں پیدا ہوتی ہے۔
