سم ربائی smoothies اور پھلوں ہلاتا ہے -عام طور diuréticas- سبزیاں، blender کے ساتھ تیار کیا ہے تاکہ فائدہ اٹھانے کا گودا اور سبزیوں کی جلد کی تمام خصوصیات.
اگرچہ ہمارا جسم پہلے ہی جانتا ہے کہ کس طرح زہریلے مادوں کو ختم کرنا ہے ، اس کی ضرورت نہیں ہے ، لیکن اس سے گھر میں بنے ڈیٹوکس ہلاوں سے اس کی مدد کرنے میں تکلیف نہیں ہوتی ہے ، جو پھولنے اور مائعات کی برقراری کا مقابلہ کرتے ہیں۔
سم ربائی smoothies اور پھلوں ہلاتا ہے -عام طور diuréticas- سبزیاں، blender کے ساتھ تیار کیا ہے تاکہ فائدہ اٹھانے کا گودا اور سبزیوں کی جلد کی تمام خصوصیات.
اگرچہ ہمارا جسم پہلے ہی جانتا ہے کہ کس طرح زہریلے مادوں کو ختم کرنا ہے ، اس کی ضرورت نہیں ہے ، لیکن اس سے گھر میں بنے ڈیٹوکس ہلاوں سے اس کی مدد کرنے میں تکلیف نہیں ہوتی ہے ، جو پھولنے اور مائعات کی برقراری کا مقابلہ کرتے ہیں۔
ڈیٹاکس تمام ذوق کے لئے لرز جاتا ہے
ڈیٹاکس تمام ذوق کے لئے لرز جاتا ہے
ان سبزیوں اور پھلوں کے ڈیٹوکس ہلانے کیلئے جو آپ کو پاک کردیں گے ، ذہن میں رکھیں:
- اگر وہ بہت مستقل ہیں تو ، پانی یا سبزیوں کا مشروب شامل کریں۔
- ان کو سورج مکھی ، کدو ، تل ، سن ، چیا کے بیج اور جو مصالحہ آپ کو اچھ .ا پسند ہے ، مثلا c دارچینی ، دھنیا ، ہلدی یا ادرک سے اپنی پسند کے مطابق بنائیں۔
- پھلوں اور سبزیوں میں موجود تمام فائبر اور غذائی اجزاء کو محفوظ رکھنے کے لئے ، بلینڈر کا استعمال نہ کریں ، ہینڈ مکسر ، امریکن مکسر یا ہمواروں کے لئے خصوصی مکسر کا استعمال نہ کریں۔
انناس ڈیٹوکس ہلا
انناس ڈیٹوکس ہلا
انناس اور اجمودا کی موترقی طاقت آپ کو اپنے جسم کو پست اور پاک کرنے میں مدد کرے گی۔
ایک ہموار کے لئے اجزاء:
- 250 جی انناس
- 1 مٹھی بھر اجمود کے پتے
- 1/2 چائے کا چمچ ہلدی یا ہلدی کی جڑ کا ایک چھوٹا ٹکڑا
ہری پتی ڈیٹوکس ہلا
ہری پتی ڈیٹوکس ہلا
اس شیک میں وٹامن اے ، کے اور سی کا ایک اچھا شاٹ ہوتا ہے اور پھولوں کی تیزاب میں بھی سبز پتوں والی سبزیوں کی بدولت۔ سیب (جلد کے ساتھ) آپ کے آنتوں کی راہ میں بہتری لانے کے ل. کام آئے گا۔
ایک ہموار کے لئے اجزاء:
- میمنے کا 1 لیٹش لیٹش یا واٹرکریس
- 1/2 چھیلے ہوئے لیموں یا 1 لیموں کا رس
- 1 نانی اسمتھ سیب
- اجوائن کا 1 ٹکڑا
چوقبصور ڈیٹوکس ہلا
چوقبصور ڈیٹوکس ہلا
اس ڈیٹاکس شیک میں بیٹ کے لئے بہت ہی میٹھا ذائقہ ہوتا ہے ، ایک ایسی سبزی جس میں فاسفورس کی ایک خاصی مقدار ہوتی ہے اور شاید ہی کیلوری مہیا کرتی ہے (41 ہر 100 جی)۔
ایک ہموار کے لئے اجزاء:
- چوقبصے کا گودا کے 3 چمچ
- 1/2 ناشپاتیاں
- 1/4 ایوکاڈو
ایپل اور پالک detox اسموڈی
ایپل اور پالک detox اسموڈی
یہ ڈیٹاکس شیک ذائقوں کا ایک دھماکہ ہے جو مہینوں میں زکام اور فلو کی کمی کے بعد آپ کے دفاع کو پورا کرے گا۔
ایک ہموار کے لئے اجزاء:
- 1/2 سرخ سیب
- اجوائن کا 1 ٹکڑا
- 1 مٹھی بھر پالک
- لیموں کا رس 1 ڈیش
- ½ ایوکاڈو
- 1 چائے کا چمچ grated ادرک
- پودینہ پتے
کالے ڈیٹوکس ہلا
کالے ڈیٹوکس ہلا
کلی یا کلی میں پاکیزگی اور یاد دہانی کی خصوصیات ہیں۔ چیا کے بیج آپ کو قبض سے لڑنے میں مدد فراہم کریں گے۔
ایک ہموار کے لئے اجزاء:
- 6 کالے پتے ، تنوں کو ہٹا دیا گیا
- پتیوں کے ساتھ اجوائن کی 1 شاخ
- ½ ایوکاڈو
- 1 چائے کا چمچ چیا کے بیج
- آدھے لیموں کا جوس
- 7 دھنیا کے پتے
پپیتا ڈیٹوکس ہلا
پپیتا ڈیٹوکس ہلا
پپیتا اور انناس میں پروٹولوٹک انزائم ہوتے ہیں - وہ پروٹین کو توڑ دیتے ہیں - جو عمل انہضام کو بہتر بناتے ہیں اور پیٹ میں تیزابیت کو کم کرتے ہیں۔
ایک ہموار کے لئے اجزاء:
- 1/2 پپیا
- انناس کا 1 ٹکڑا
- 1 چمچ دلیا
انگور اور ناشپاتیاں سم ربائی
انگور اور ناشپاتیاں سم ربائی
اگر آپ اس کو تھوڑا سا پروٹین (انڈا ، تازہ پنیر ، ٹونا ، آئبرین ہیم ، ہمس…) کی روٹی کے ٹوسٹ سے پورا کرتے ہو تو یہ ڈیٹوکس شیک ایک بہترین ناشتہ ہے۔
ایک ہموار کے لئے اجزاء:
- 1 مٹھی بھر کالی انگور
- 1 ناشپاتیاں
- 3 بڑے کالے پتے
ٹینجرین ڈیٹوکس ہلا
ٹینجرین ڈیٹوکس ہلا
سرد مہینوں کے ل A ایک کامل ڈیٹوکس ہلا جب مینڈارن پوری شان و شوکت میں ہے۔
ایک ہموار کے لئے اجزاء:
- 2 ٹینگرائنز
- 1/2 ایوکوڈو
- گرین چائے کا 1/2 کپ
- ادرک کا 1 ٹکڑا
کیا آپ ڈیٹاکس جوس کو ترجیح دیتے ہیں؟
کیا آپ ڈیٹاکس جوس کو ترجیح دیتے ہیں؟
اگر آپ اپنی اسموڈی میں پھل اور سبزیوں کے چھڑکنے کو تلاش کرنا پسند نہیں کرتے ہیں تو آپ کو بلینڈر کے ساتھ تیار کردہ یہ ڈیٹاکس جوس دیکھنا ہوگا۔
سم ربائی اسموتھیز سبزیاں اور موتروردک خصوصیات ہے کہ پھل کے ساتھ تیار کر رہے ہیں. اگر آپ اپنا وزن کم کرنا چاہتے ہیں تو وہ کامل تکمیل ہیں کیونکہ وہ سوجن اور مائعات کی برقراری کا مقابلہ کرتے ہیں۔
" ہم انہیں باقاعدگی سے لے سکتے ہیں ، لیکن کبھی بھی اہم کھانوں کے متبادل کے طور پر ،" غذائی ماہر غذائیت کے ماہر ایٹر سنچیز کہتے ہیں۔ کالج آف نیوٹریشنسٹ اینڈ ڈائیٹشین آف کاتالونیا سے تعلق رکھنے والی انا ایمنجول نے بھی متنبہ کیا ہے کہ پھل اور سبزیوں کی 5 پیشاب کو ایک بار ہموار میں نہ لینے کی کوشش کرنا بہتر ہے ۔ پہلے ، کیونکہ "جسم میں تمام غذائی اجزاء کو جذب کرنے کی گنجائش نہیں ہوگی۔" نیز ، اگر آپ ایک ہی وقت میں پھل کے تین ٹکڑوں کو شامل کریں تو ، اس کا نچوڑ آپ کے بلڈ شوگر کی سطح کو بڑھائے گا۔
وہ ہلاتا ہے جو ہمارا تجویز ہے کہ آپ پہلے کورس کے طور پر یا آدھی صبح یا سہ پہر کے ناشتے کے طور پر لے سکتے ہیں ۔ اگر آپ بہت بھوکے نہیں بیدار ہوتے ہیں تو وہ ناشتہ میں بھی بہت اچھا کام کرتے ہیں۔
ڈیٹوکس کس لئے ہلاتا ہے؟
اس ہلچل سے ہمیں ایسی کھانوں میں مدد ملتی ہے جو ہم بصورت دیگر نہیں کھاتے اور سبزیوں اور پھلوں کی پانچ تجویز کردہ خدمت تک پہنچ جاتے ہیں۔ اس کے علاوہ ، وہ وٹامنز ، معدنیات اور فائبر کا ایک بہترین ذریعہ ہیں۔ فائبر اسپنج کی طرح کام کرتا ہے ، خاص طور پر بڑی آنت سے ٹاکسن جذب کرتا ہے اور اسے ختم کرتا ہے۔
اجزاء کو کس طرح جوڑیں
ہم گھر سے بنے ڈیٹوکس ہل کے ل 8 8 ترکیبیں تجویز کرتے ہیں ، لیکن آپ خود کو سبزیوں اور پھلوں کے مجموعے بنانے کے لئے حوصلہ افزائی کرسکتے ہیں۔ بہتر ہے کہ ان میں پھلوں سے زیادہ سبزیاں ہوں ، لہذا ہم چینی کے ساتھ زیادہ جہاز جانے سے گریز کرتے ہیں۔ دو سبزیوں کا انتخاب کریں جو فائبر اور موترورد سے مالا مال ہیں۔ ککڑی ، اجوائن ، بروکولی ، زچینی ، آرٹ کوک ، پالک ، واٹرکریس ، بھیڑ کی لیٹش ، کالی ، اروگلولا … - اور کچھ پھلوں کو ڈیٹاکس شیک کا ذائقہ نرم کرنے کے ل p اناناس ، سیب ، ناشپاتیاں ، اسٹرابیری ، رسبری ، بلوبیری ، اورنج ، ٹینگرائن ، تربوز ، تربوز …–۔ آپ مثال کے طور پر ہلدی ، دار چینی یا ادرک سے اپنے ڈیٹوکس شیک کو پورا کرسکتے ہیں اور سن کے بیج ، چیا یا جئی کے ساتھ اضافی فائبر شامل کرسکتے ہیں۔
گھر کا ڈیٹاکس وزن کم کرنے اور وزن کم کرنے کے لئے ہلاتا ہے
- انناس ، اجمود اور ہلدی
- میمنے ، لیموں ، سیب اور اجوائن
- ٹینجرائن ، ایوکاڈو ، سبز چائے اور ادرک
- چوقبصور ، ناشپاتیاں اور ایوکوڈو
- سیب ، اجوائن ، پالک ، لیموں کا رس ، ایوکاڈو ، ادرک اور پودینہ
- کیلے ، اجوائن ، ایوکاڈو ، لیموں ، چیا ، اور دھنیا
- پپیتا ، انناس اور دلیا
- انگور ، ناشپاتی اور کِلی
ڈیٹوکس شیک کیسے بنایا جائے
- پھل اور سبزیوں کا انتخاب کریں جو موسم میں ہوں۔
- کیلوری اور شوگر کے مواد کو کم کرنے کیلئے پھلوں سے زیادہ سبزیاں شامل کریں۔
- انہیں جلد سے بنائیں تاکہ ان میں فائبر زیادہ ہو۔
- ان کو مکسر کے ساتھ تیار کریں
- اسے بیجوں ، مصالحوں یا گری دار میوے سے مالا مال کریں۔
- لیموں کے کچھ قطرے شامل کریں اور اسے بہتر سے محفوظ رکھنے کے لئے فریج میں رکھیں۔
- اگر یہ کافی مستقل ہے تو ، پانی ، برف یا تھوڑا سا سبزیوں کا مشروب شامل کریں۔
اگر آپ کو یہ ڈیٹوکس ملتا ہے تو "گرین" بھی مل جاتا ہے ، ان سلمنگ ہلاتے ہوئے ملاحظہ کریں ، آپ انہیں یقینا زیادہ پسند کریں گے!
- اگر آپ کو یہ مضمون پسند آیا تو آپ کو 7 روزہ ڈیٹوکس پلان کورس پسند آئے گا۔
