پیٹ کھونے کا امکان ہے اگر ہم ایسے چھوٹے چھوٹے نکات نافذ کرنے میں کامیاب ہوجائیں جو اس سے دور نہیں ، بھوکے مرتے ہوں یا خود کو (بہت زیادہ) کھیل کے ساتھ کچل دیتے ہو۔ اگرچہ ہر چیز میں اضافہ ہوتا ہے ، منطقی طور پر ، اور تمام حواس میں صحت مند زندگی ضروری ہے ، لیکن آخر کار ہمارے پاس جس جسم کا خواہاں ہوتا ہے ، وہ ہمارے بہترین ورژن میں ، ہمارے معمول میں اچھی عادات شامل کرکے حاصل ہوتا ہے ، اور ہمارے پاس خوش چربی اور پیٹ کی سوجن ہوتی ہے۔ کافی درخواست دی جا
ہم سب کی خواہش ہے کہ جینیفر لوپیز اور کم کاردشیئن کی تپش کمر کا پتھر کا سخت پیٹ ہو ، اور ہمارے اپنے جینیات اور اس سے بھی زیادہ رقم جو ہم اپنے جسم کو 'ٹیوننگ' میں لگاتے ہیں ، ہمیں بھی کبھی بھی یہ نہیں بھولنا چاہئے کہ ہم سب انسان ہیں اور آخر میں آپ کو اپنا پیٹ خلیج رکھنے کے لئے بہت زیادہ کام کرنا پڑے گا۔ اور یہ ہے کہ یہ نہ صرف چربی ہے ، بلکہ یہ گیس بھی ہے ، مثال کے طور پر ، جو ہمیں ہلکا ، پیڑارہت اور کم حجم کے ساتھ محسوس نہیں کرتا ہے۔
لیموں ، لڑکیاں ، ہمارے پاس موسم گرما کے قریب ہی کونے کے آس پاس ہیں۔ کیا آپ اپنی عادات کو تبدیل کرکے پیٹ سے محروم ہونا چاہتے ہیں؟ توجہ فرمایے. متوازن طریقے سے کھانا اور ہفتے میں کم سے کم 4 مرتبہ کھیل کھیلنا صحت مند وزن کم کرنے اور گرمیوں کے ل our ہمارے زیادہ سے زیادہ جسم تک پہنچنے کے لئے ضروری ہے ، لیکن اگر آپ کے پاس اس سے بھی زیادہ پیٹ ہے تو یہ آپ کے پاس 5 چیزیں ہیں کیا کرنا ہے
- پانی پییں اور اچھYے ہوئے رکھیں
پینے کا پانی ہر چیز کے ل good اچھا ہے ، لیکن خاص طور پر ٹاکسن اور مائعات کو ختم کرنا ہے۔ لیکن صرف یہی نہیں ، جسم بھوک سے پیاس کو الجھ سکتا ہے اور اس سے زیادہ کیلوری کی مقدار آپ کو وزن کم کرنے سے روک دے گی۔ اگر آپ کو پانی پینے میں پریشانی ہو تو ، انفیوژن کے شوق بنیں۔ گرین چائے پیٹ کو کم کرنے کے لئے ناقابل فہم ہے ، لہذا ایک اچھی چال یہ ہے کہ 1 لیٹر پانی میں گرین چائے کی دو یا تین پاؤچ بنائیں اور دن بھر اسے پی لیں۔
- صحت مند غذا کھائیں
آپ کے غذا سے الٹرا پروسس شدہ ، پیٹی ہوئی یا تلی ہوئی کھانوں کا خاتمہ اس سے پہلے اور بعد میں جب آپ کے پیٹ میں آتا ہے (اور عام طور پر ، یقینا) نشان لگا سکتا ہے۔ اور یہ ہے کہ ان کی چربی براہ راست پیٹ کے علاقے میں جاتی ہے اور پھر ان کو ختم کرنا بہت مشکل ہوتا ہے۔ نمک ، مثال کے طور پر ، بہت سوجن اور آٹے اور کاربوہائیڈریٹ کو بھی برقرار رکھتا ہے. حل ، مصالحے یا خوشبو دار جڑی بوٹیوں کے ل the نمک کو تبدیل کریں ، چاول ، کوئنو یا پوری گندم پاستا جیسے ہائیڈریٹ شامل کریں - فائبر سے بھرپور تمام آپشن آنتوں کے راستے کے حق میں ہیں - اور اس میں روزانہ کی ایسی غذائیں بھی شامل ہوتی ہیں جو انارائپ ، اسفاریگس ، ککڑی جیسے مویشیوں کی … متعدد بار ہم گیس کے ل extra اضافی کلو اور چربی اور مائعوں کے لئے اپھارہ کی غلطی کرتے ہیں ، لہذا آپ جو کھاتے ہیں وہ ضروری ہے۔ ہم آپ کو یہاں دوسری تدبیریں اور دیگر کھانے پینے چھوڑ دیتے ہیں جو آپ کو پیٹ کا معدہ ہونے میں مدد دیتے ہیں۔
- اور کھائیں
اور یہ بھی کہ آپ اسے کس طرح کھاتے ہیں۔ آپ نے یہ کئی بار پڑھا ہوگا لیکن یہ حقیقت ہے۔ صحت مند طریقے سے وزن کم کرنے کے ل food کھانے پر توجہ مرکوز کرنا اہم ہے۔ گیس نگلنے سے بچنے کے ل your اپنے موبائل یا ٹیلی ویژن کی طرف راغب نہ ہوں اور سب سے بڑھ کر اپنے کھانے کو خوب اچھی طرح سے چبائیں ۔ یقینا ، جلدی نہ کھائیں تاکہ آپ کے دماغ پر عملدرآمد کرنے کا وقت ہو اور آپ اپنی ضرورت سے زیادہ نہ کھائیں۔ اس طرح آپ کو زیادہ ہلکا محسوس ہوگا اور آپ کا پیٹ چپٹا اور چاپلوس ہوگا۔
- اچھی طرح سونا
تھوڑا سا سونا ہماری صحت اور ہماری خوبصورتی کے خلاف ہے ، اور ہمارا فرض ہے کہ آپ کو یہ بتائیں کہ نیند کی کمی بھی آپ کو چربی جمع کرنے کا سبب بنتی ہے ، اور پیٹ کے علاقے میں وہ جگہ ہے جہاں یہ پہلی بار دیکھا جاتا ہے۔ ایک درست آرام ہمارے ہارمونز کو منظم کرتا ہے اور میٹابولزم کو بہتر طریقے سے کام کرنے میں مدد دیتا ہے تا کہ ہم دبے پاؤں سے بچیں اور یہ کہ جب ہمیں آرام کی ضرورت پڑے تو کورٹیسول بڑھ جاتا ہے۔ وزن میں اضافے کے ساتھ تناؤ ہاتھ میں جاتا ہے۔
- طرز عمل کھیل
ہمیں یوگا یا رقص پسند ہے اور وہ جسمانی سرگرمیاں ہیں جن میں ہمیں بے شمار صحت سے متعلق فوائد حاصل ہیں ، علاوہ ازیں وہ ہمیں متحرک رکھنے اور بہتر وزن میں رکھنے کے علاوہ ہیں ، لیکن وہ پیٹ میں جمع ہونے والی اس چربی کو 'جلانے' کے لئے ناکافی ہیں۔
ایک اچھی عادت جو ہم کر سکتے ہیں وہ ہے کہ آپ قلبی سطح پر کام کرنے کے لئے سیڑھیوں پر چہل قدمی کریں یا مثال کے طور پر نیویس ایلویرز کے چالوں پر عمل کریں۔
ان 5 اچھی عادات سے ہم نہ صرف اپنے پیٹ ، چربی ، سیالوں اور ہواؤں سے چھٹکارا پائیں گے ، جو بہت پریشان کن ہے ، بلکہ یہ بھی کہ ہمارے معیار زندگی میں بہتری آتی ہے اور ، ارے ، ہم بیکنی میں اچھی لگ رہی ہیں۔
سرورق کی تصویر: لیڈی عادی
