اپنا بہاؤ دیکھیں
اپنا بہاؤ دیکھیں
ماہواری کے دوران بہاؤ مقدار اور مستقل مزاجی میں بدل جاتا ہے۔ یہ عام طور پر سفید رنگ کا ہوتا ہے اور اس میں غیر جانبدار بدبو آتی ہے۔ اگر آپ نے دیکھا کہ یہ رنگت بدلتا ہے یا بدبو آرہا ہے ، یا اگر یہ بہت زیادہ ہے ، اور اگر اس میں جلدی جیسی دیگر علامات بھی ہیں تو ، اپنے ماہر امراض چشم سے مشورہ کریں کیونکہ یہ انفیکشن ہوسکتا ہے اور ، اسی طرح ، اس کا علاج کیا جانا چاہئے۔
سسٹائٹس کے خلاف
سسٹائٹس کے خلاف
مناسب غذا سسٹائٹس کی ظاہری شکل کو روکنے میں معاون ہے۔ اس سے بچنے کے ل water ، پانی میں بھرپور کھانے کی اشیاء کے ساتھ ایک بہت ہی تیزاباتی غذا جو آپ کے لئے مدافعتی نظام کو مضبوط بنانے کے لئے ضروری وٹامن فراہم کرتی ہے۔ بلیو بیریوں کو خاص طور پر سفارش کی جاتی ہے کیونکہ ان میں اینتھوکیانینز ہوتی ہیں۔
آپ کے سائز میں ایک چولی
آپ کے سائز میں ایک چولی
70 than سے زیادہ خواتین غلط چولی کا سائز ، خاص طور پر کپ پہنتی ہیں۔ درست سائز نہ پہننے سے تکلیف ، درد اور یہاں تک کہ سختی پیدا ہوسکتی ہے جسے ٹیومر کی غلطی سے غلط کیا جاسکتا ہے۔
5 ایسی چیزیں دریافت کریں جو آپ کو اچھی چولی کی اہمیت کے بارے میں نہیں معلوم تھے۔
قبل از حیض سنڈروم کے لئے
قبل از حیض سنڈروم کے لئے
پی ایم ایس کی بیماریوں کے خلاف ضروری فیٹی ایسڈ بہت موثر ثابت ہوئے ہیں۔ آپ انہیں نیلی مچھلی اور گری دار میوے میں پاتے ہیں۔
اگر آپ گولی لیتے ہیں تو تمباکو سے پرہیز کریں
اگر آپ گولی لیتے ہیں تو تمباکو سے پرہیز کریں
تمباکو کے استعمال سے وابستہ زبانی مانع حمل کا استعمال تھروموبفلیبیٹس ، پلمونری ایمبولیزم ، شدید مایوکارڈیل انفکشن اور اسٹروک سے دوچار ہونے کا خطرہ بڑھاتا ہے۔ اسی وجہ سے ، ہسپانوی سوسائٹی آف کارڈیالوجی کی خواتین کے گروپ برائے امراض قلب کی صدر ڈاکٹر میلگروس پیڈریرا دو ٹوک ہیں: "زبانی مانع حمل کے استعمال سے تمباکو پر دباؤ لازمی ہے۔
قبض کو نہیں کہتے ہیں
قبض کو نہیں کہتے ہیں
20٪ اسپینیارڈز جو قبض سے دوچار ہیں ، ان میں 90٪ خواتین ہیں۔ اس سے بچنے کے ل fiber ، فائبر سے بھرپور صحت مند غذا کھائیں۔ روزانہ تجویز کردہ 35 گرام تک پہنچنے کے ل your ، اپنے ناشتے اور اہم کھانے (جیسے کیوی) میں پھل شامل کریں اور جب بھی ممکن ہو پوری غذا کے ل opt انتخاب کریں۔ بیج ، جیسے سن ، پوست یا تل کے بیج بھی فائبر کا ایک بہت بڑا ذریعہ ہیں۔
مزید فائبر حاصل کرنے کے ل Here 15 خیالات یہ ہیں۔
گرم چمک کے خلاف
گرم چمک کے خلاف
سویابین ، سرخ سہ شاخہ ، اور جنکگو بلیوا میں آئس فلاون موجود ہیں ، جو گرم چمک کو روکتے ہیں اور ان کو دور کرتے ہیں۔ تھوڑی سی الکحل اور کافی پینے میں بھی مدد ملتی ہے۔
برقرار رکھنے کے خلاف پانی پیئے
برقرار رکھنے کے خلاف پانی پیئے
سیالوں کی برقراری خواتین میں سب سے عام پریشانی ہے۔ اگرچہ یہ عجیب معلوم ہوتا ہے ، پینے کا پانی سیالوں کو ختم کرتا ہے اور ان کے ساتھ ملنے والے نظام (گردے اور پسینے ، بنیادی طور پر) کے ذریعہ جمع ٹاکسن کو ختم کرتا ہے۔
اگر آپ کو پانی پینے میں پریشانی ہو تو ، ان نکات کو نوٹ کریں۔
مائعات کو ختم کرنے کے ل. کھانے
مائعات کو ختم کرنے کے ل. کھانے
اور پینے کے پانی کے علاوہ ، صفائی کی خصوصیات کے ساتھ کھانے کی اشیاء بھی لیں جو آپ کو زہریلا اور سیالوں کو ختم کرنے میں معاون ثابت ہوں۔ مثال کے طور پر چیری ، تربوز ، زچینی ، اجوائن …
اعلی GI کھانے کی چیزیں چھاتی کے کینسر کو فروغ دیتی ہیں
اعلی GI کھانے کی چیزیں چھاتی کے کینسر کو فروغ دیتی ہیں
اسٹاک ہوم (سویڈن) کے کیرولینو انسٹی ٹیوٹ کے مطالعے کے مطابق ، اعلی گلیسیمیک انڈیکس (آلو ، روٹی ، پکا ہوا گاجر) والے کھانے سے چھاتی کے کینسر کے امکانات بڑھ جاتے ہیں ، کیونکہ ایک اعلی گلیسیمیک بوجھ ٹیومر خلیوں کی ظاہری شکل کے حامی ہے۔
تائرواڈ کے لئے آئوڈین
تائرواڈ کے لئے آئوڈین
ڈبلیو ایچ او کے مطابق ، یہ ضروری ہے کہ خواتین تائیرائڈ گلٹی کے مناسب کام کو برقرار رکھنے کے ل daily ، روزانہ 150 مائکروگرام آئوڈین لیں۔ اس کی کمی تائرایڈ کی میٹابولک پریشانی کا سبب بن سکتی ہے۔ آپ اسے آئبوڈیڈ نمک کے علاوہ ، کومبو سمندری سوار ، واقام سمندری سوار ، کوڈ ، ٹونا ، سارڈین یا سالمن میں بھی ڈھونڈ سکتے ہیں۔
فالج کی علامات سے متعلق الرٹ
فالج کی علامات سے متعلق الرٹ
اسٹروک 65 سال سے زیادہ عمر کی خواتین میں موت کی سب سے بڑی وجہ ہے۔ یہ بیماریوں کا ایک گروہ ہے جو خون کی رگوں کو متاثر کرتا ہے جو دماغ کو خون کی فراہمی کرتا ہے۔ اچانک ظاہر ہونے والے ان علامات پر دھیان دیں: پٹھوں کی کمزوری ، بولنے کے لئے چہرے کے ایک طرف دشواری ، وژن کی دشواری ، بازو اور ٹانگ ایک ہی طرف بلند رہنے کی طاقت نہیں رکھتے ہیں۔
ادویات ہمارے لئے ایک جیسے کام نہیں کرتی ہیں
ادویات ہمارے لئے ایک جیسے کام نہیں کرتی ہیں
دوائیں خواتین اور مردوں کے ل different مختلف کام کرسکتی ہیں ، کیونکہ کیمیائی عمل اور ہارمون ایک جیسے نہیں ہیں۔ ہمیشہ اپنے ڈاکٹر سے مشورہ کریں اور خود دوا سے بچیں۔
کیا یہ رجور ہے؟
کیا یہ رجور ہے؟
جب رجونورتی قریب آتی ہے تو ، حیض کے چکروں میں خلل پڑتا ہے۔ گرمی کے ساتھ ساتھ چمکنے یا اچھالے ہوئے لال چمک ہوتے ہیں اور کچھ معاملات میں ، موڈ سوجن ، تھکاوٹ اور چڑچڑا پن بھی ظاہر ہوتا ہے۔ ان علامات اور تبدیلیوں پر توجہ دیں تاکہ آپ اس کی شناخت کرسکیں۔
تھکا ہوا اور چڑچڑا پن … اگر آپ میں لوہے کی کمی ہے تو کیا ہوگا؟
تھکا ہوا اور چڑچڑا پن … اگر آپ میں لوہے کی کمی ہے تو کیا ہوگا؟
مردوں کو ایک دن میں 8 ملی گرام کی ضرورت ہوتی ہے جبکہ ہمیں ماہواری کے دوران جو کچھ ضائع ہوتا ہے اسے پورا کرنے کے لئے ہمیں 18mg تک کی ضرورت ہوتی ہے۔ کمیوں سے بچنے کے ل-- جو تھکاوٹ ، تھکاوٹ اور حراستی کی کمی کا سبب بنتے ہیں۔ - ایسی غذایں کھائیں جن میں لوہا ہوتا ہے جیسے دبلی پتلی گوشت ، کاکلیس ، چاکلیٹ ، کلیمے ، دال یا بادام۔
یہ خون کی کمی کے ل. بہترین کھانے کی اشیاء ہیں۔
ذیابیطس کے خلاف ورزش کریں
ذیابیطس کے خلاف ورزش کریں
ایک مطالعہ سے پتہ چلتا ہے کہ صحت مند زندگی ، 7 فیصد وزن کم کرنا اور ایک ہفتہ میں کم سے کم 150 منٹ ورزش کرنا ، 10 سالوں میں ذیابیطس کے آغاز کی شرح کو 34٪ تک کم کرسکتی ہے۔
کلیرا کے ساتھ شکل میں بنیں۔
آپ کے دل کے لئے متوازن غذا
آپ کے دل کے لئے متوازن غذا
رجونورتی کے دوران ، ایسٹروجنز میں کمی واقع ہوتی ہے ، جس کی وجہ سے خواتین کا قلبی نظام زیادہ چربی کے ل to مختلف ردعمل کا اظہار کرتا ہے ، اور کبھی کبھی بہت زیادہ کولیسٹرول پیدا کرتا ہے۔ لہذا ، آپ کو پھل ، سبزیاں ، مچھلی ، انڈے ، گری دار میوے اور کم چربی والی دودھ کی مصنوعات سے بھرپور غذا کی پیروی کرنا چاہئے۔
مضبوط ہڈیاں
مضبوط ہڈیاں
یہ معدنی ہڈیوں کی صحت میں اہم کردار ادا کرتا ہے اور آسٹیوپوروسس کو روکتا ہے۔ جوانی میں ہمیں 1،000 ملی گرام / دن کی ضرورت ہوتی ہے ، لیکن رجونورتی کے دوران ہمیں 1،500 ملی گرام / دن کی ضرورت ہوتی ہے کیونکہ یہ اتنا بہتر نہیں ہے۔ اپنی ہڈیوں کو مضبوط بنانے کے ل a ، دن میں کم سے کم دو اور دودھ کی مصنوعات رکھیں۔ کیلشیم کے اچھے ذرائع دودھ ، پنیر ، دہی ، اور ہڈیوں والی خوردنی مچھلی ہیں (مثال کے طور پر سارڈائنز)
دودھ کے 6 متبادل دریافت کریں۔
کولن کینسر سے بچا جاسکتا ہے
کولن کینسر سے بچا جاسکتا ہے
تقریبا cases نصف نئے معاملات مر جاتے ہیں۔ اگر بروقت مزید معاملات کا پتہ چلا تو یہ تعداد کم کی جا سکتی ہے۔ 50 سال کی عمر سے کولونسوپی کے ساتھ ، ممکنہ پولپس کو تلاش کرنے اور انہیں دور کرنے کے ل enough کافی ہے تاکہ طویل عرصے میں وہ ٹیومر میں تبدیل نہ ہوں۔ اسے گزرنے نہ دیں۔
ہماری گیلری میں آپ کو عام صحت ، خوراک ، نسائی امراض یا مضبوط ہڈیوں کے بارے میں مشورہ ملے گا۔ اس سے کوئی فرق نہیں پڑتا ہے کہ آپ کتنے ہی عمر کے ہو ، آپ کو اپنی دیکھ بھال کرنی ہوگی اور ان نکات کی مدد سے ، آپ کے لئے یہ آسان ہوجائے گا۔ شاید آج آپ کو ان میں سے کچھ کی ضرورت نہیں ہے لیکن اس سے تکلیف نہیں ہوتی ہے کہ آپ انہیں جانتے ہو۔
یہ ایک بہت وسیع گیلری ہے جو اب سے آپ کی معلومات اور صحت کا وسیلہ بن سکتی ہے۔ اسے اپنے دوستوں کے ساتھ ، اپنی والدہ کے ساتھ ، اپنے ساتھی کارکنوں کے ساتھ یا جو چاہے شیئر کریں۔
سیال کا جمع ہونا
سیال کی برقراری ایک ایسا مسئلہ ہے جو خواتین کی بہت زیادہ فیصد میں پایا جاتا ہے۔ ورزش کی کمی ، ناقص غذا ، یا بری عادت جیسے پیٹ پر سونا یا زیادہ سخت لباس پہننا پریشانی کو بڑھا سکتا ہے۔ اور یہاں تک کہ اگر یہ متضاد لگتا ہے تو ، پانی پینا نہ بھولیں۔
قبل از حیض سنڈروم
اپھارہ ، پیٹ میں تکلیف اور تھکاوٹ ، بہت سی خواتین کے لئے ہر ماہ ان علامات کو دہرایا جاتا ہے ، کیا وہ واقف ہیں؟ اگر ایسا ہے تو ، گیلری میں آپ کے پاس پی ایم ایس کے خاتمے کے لئے کچھ نکات ہیں۔
ذیابیطس
ذیابیطس خواتین میں موت کی چوتھی سب سے بڑی وجہ ہے۔ اسپین میں ساڑھے 3 لاکھ ذیابیطس کے مریض ہیں اور کچھ معاملات کو مناسب غذا اور صحت مند عادات سے بچایا جاسکتا ہے۔ ایک مطالعہ سے پتہ چلتا ہے کہ 7 فیصد وزن کم کرنا اور ایک ہفتہ میں کم سے کم 150 منٹ ورزش کرنا 10 سالوں میں ذیابیطس کے آغاز کی شرح کو 34٪ کم کرسکتا ہے۔ ہم جانتے ہیں کہ وزن پر قابو پانا تمام خواتین کے کام کا ایک گھوڑا ہے لیکن اپنی صحت کو خطرے میں ڈالنے سے بچنے کے ل you آپ کو اس کو دھیان میں رکھنا چاہئے۔
