صحتمند اور زیادہ لذیذ کھانے کے لئے کتابیں

ایک ہزار اور ایک نظریہ آپ کے لئے

ہم صحت مند کھانا پکانے اور کھانے کے ل 10 10 بہت مختلف تجاویز پیش کرتے ہیں۔ جیسا کہ آپ دیکھیں گے ، غذائیت پسند ایک ایسی غذا کا انتخاب کرتے ہیں جس میں سبزیوں کی زیادہ سے زیادہ اہمیت ہوتی ہے ، لیکن ان کتابوں میں آپ کو ہر قسم کی تجاویز ملیں گی جو آپ کی ضروریات کو ایڈجسٹ کریں گی۔ کیا ہم شروع کریں؟

زیادہ سبزیاں ، کم جانور

باسلٹو اور سیسریس دھوکہ نہیں دیتے ہیں۔ پہلے ہی صفحے پر وہ اپنا مقصد واضح کردیتے ہیں: کہ آپ "زیادہ سبزیاں ، کم جانور اور کوئی یا تقریبا no کوئی عمل شدہ گوشت اور ضرورت سے زیادہ کھانے کی اشیاء کھاتے ہیں۔"

جو ہمیں سب سے زیادہ پسند آیا۔ واضح دلائل ، سمجھنے میں آسان اور مزاح کے ایک نقطہ کے ساتھ جو آپ کو کتاب کے 340 صفحات کو اپنے چہرے پر مسکراہٹ کے ساتھ پڑھنے پر مجبور کردے گا۔

زیادہ سبزیاں ، کم جانور۔

جولیو باسولوٹو اور جوانوجو سیسریس

(ڈیبلوسیلو ، 2016) 95 9.95۔

پلیٹ کا طریقہ

ایلیسیا فاؤنڈیشن آپ کے لئے روزانہ صحتمند مینوز کا اہتمام کرنا آسان بناتا ہے: 23 سینٹی میٹر پلیٹ اور وزن پر قابو پانے کے ل vegetables اس میں سبزیوں ، اناج اور پروٹین (گوشت ، مچھلی وغیرہ) کیسے تقسیم کریں۔

جو ہمیں سب سے زیادہ پسند آیا۔ مینو کی تجاویز سب کے لئے تیار کی گئیں ، موسمی کھانوں اور روایتی تیاریوں کے ساتھ۔

پلیٹ کے طریقہ کار سے صحت مند کھانا پکانا۔

ایلیسیا فاؤنڈیشن

(امات ادارتی ، 2016)۔ 95 11.95۔

سبزی خور بائبل

اگر آپ سبزی خوروں کے کھانے میں دلچسپی لینا چاہتے ہیں تو ، یہ آپ کی کتاب ہے ، کیونکہ یہ آپ کو ترکیب کھاتے وقت اچھ decisionsے فیصلے کرنے سے لے کر نظریہ سے کہی گئی بات کو آسانی سے عملی جامہ پہنانے کے ل everything آپ کو سب کچھ فراہم کرتی ہے۔

جو ہمیں سب سے زیادہ پسند آیا۔ صحت مند غذا کی پیروی کرنے کے ل The وسیع قسم کے سوادج اور غذائیت سے بھرپور پکوان پیش کرتے ہیں۔

سبزی خور بائبل

وی وی اے اے۔

(انٹیگرل ، 2016) . 25۔

رنگوں کی غذا

گوشت ، مچھلی کے لئے سرخ ، … سنتری ، پھل ، روٹی ، سبزیاں ، چاول کے لئے …؛ براؤن ، تیل کے لئے ، گری دار میوے …؛ سبز ، سبزیوں کے لئے؛ اور نیلا ، مشروبات کے ل.۔ ایک بار آپ کے پاس رنگ آنے کے بعد ، ڈاکٹر فولچ آپ کو بتاتے ہیں کہ اسے اپنے یومیہ مینو میں کس طرح جمع کرنا ہے۔

جو ہمیں سب سے زیادہ پسند آیا۔ یہ سب کچھ کھاتا ہے اور صنف اور عمر کے مطابق مشخص کیا جاسکتا ہے۔

رنگوں کی غذا۔

ڈاکٹر مونٹسی فولچ

(گریجالبو ، 2016) . 17.90

مجھے سست کرو ، مجھ سے جھوٹ بولا

کتاب کے عنوان میں پہلے ہی دکھایا گیا ہے کہ ہمارے ملک میں غذائیت کے سب سے زیادہ مزاحم کنندگان میں سے ایک ، ریونگا اپنے ڈارٹس کی نشاندہی کرتی ہے۔ کوئی معجزہ غذا نہیں ہے جو ریونگا کے دلائل کی مخالفت کرتی ہے۔

جو ہمیں سب سے زیادہ پسند آیا۔ وہ نہ صرف تنقید کرتا ہے ، بلکہ صحت مند غذا کی عادات میں بھی تبدیلی کی تجویز پیش کرتا ہے۔

مجھے سست کرو ، مجھ سے جھوٹ بولا۔

جوآن ریونگا

(ایڈیشن بی ، 2015)۔ .00 15.00

سائنس والے سبزی خور

یہاں تک کہ اگر آپ سبزی خور نہیں ہیں (اور نہ ہی آپ بننا چاہتے ہیں) ، لیکن مجھے بتائیں کہ آپ کیا کھاتے ہیں۔ اس کتاب میں ، ایک ایک کر کے ، وہ ان دلائل کو ختم کرتا ہے جو اکثر سبزی خور غذا پر سوال اٹھاتے ہیں۔

جو ہمیں سب سے زیادہ پسند آیا۔ وہ اپنی سائٹ پر باخبر سبزی خوروں کو لگانے سے شرم نہیں کرتا ہے۔

سائنس والے سبزی خور۔

لوسیا مارٹنیز آرگیلیلاس

(آرکوپریس ، 2016) . 17.95

میری غذا کے لنگڑے

اگر آپ کو ابھی تک یقین نہیں ہے کہ آپ دودھ پی سکتے ہیں یا نہیں ، اگر کاربوہائیڈریٹ رات کو آپ کو موٹا بناتا ہے یا اگر آپ کو دن میں پانچ بار کھانا پینا ہے تو ، یہ آپ کی حوالہ کتاب بن جائے گی۔ سانچیز کو اپنے بلاگ پر کھانے کے بارے میں انکشاف کرنے کی عادت ہے کہ میری غذا کھانچ رہی ہے ،

جو ہمیں سب سے زیادہ پسند ہے۔ اور کیا نہیں ، لیکن ہمیں واقعی میک کمیٹا سے مائیکل لاپیز اتوریاگا کا تحریر پسند ہے۔

میری غذا لنگڑا ہے۔

ایٹر سانچیز

(ادا ، 2016) .00 16.00

1،101 سبزیوں کی ترکیبیں

ہاں "میں کھانے کے لئے کیا کروں؟" عام طور پر آپ کے منہ سے کثرت سے یہ کتاب نکلتی ہے ، آپ کو ہچکچاہٹ محسوس نہیں ہوگی۔ سلاد ، سوپ ، ٹاس ، پٹیس ، چٹنی ، چاول کے پکوان ، پاستا ، پیپلیٹس ، کیسرول ، سینڈویچ ، پیزا ، کیک ، میٹھے ، آئس کریم ، بریڈز اور بہت کچھ …

جو ہمیں سب سے زیادہ پسند آیا۔ گوشت یا مچھلی کا سہارا لئے بغیر ہم سب کچھ دریافت کریں جو ہم کر سکتے ہیں۔

1،101 سبزیوں کی ترکیبیں.

وی وی اے اے۔

(انٹیگرل ، 2016) . 23۔

کوئنو ، بیج اور اناج

یہ کتاب آپ کو اناج کھانے (نہ صرف کوئنو ، عنوان کے باوجود) اور دوسرے بیجوں اور پھلیاں ، ناشتے میں ، سوپ یا سلاد ، اہم پکوان اور میٹھی اور کیک میں کھانے کے لئے 68 بہت ہی مختلف ترکیبیں پیش کرتی ہے۔

جو ہمیں سب سے زیادہ پسند آیا۔ دال کے ساتھ چاول سے نکلنے کا طریقہ نہ جاننے کے لئے زیادہ اناج اور دال نہ کھانے کا بہانہ نہیں ہے۔

کوئنو ، بیج اور اناج۔

مولی براؤن

(لنورگ ، 2017) 95 11.95۔

فوری اور آسان تھائی ترکیبیں

اگر آپ شیف ہیں اور آپ صحتمند کھانا پسند کرتے ہیں تو ، یہ کتاب آپ کو ایک معدے کے قریب لاتی ہے جس میں سبزیاں ، اناج اور پروٹین (گوشت سے توفو تک) متوازن رہتے ہیں۔

جو ہمیں سب سے زیادہ پسند آیا۔ ایسی ترکیبیں ہیں جو 5 منٹ میں بنتی ہیں اور زیادہ تر وسیع تر آدھے گھنٹے سے زیادہ نہیں لگتا ہے۔

فوری اور آسان تھائی ترکیبیں۔

جین پیئر گیبریل

(فیڈن ، 2017) . 24.95

کیا آپ ہماری کھانے کی پوسٹوں کے عادی ہیں؟ کیا آپ کسی موضوع کو تلاش کرنا چاہتے ہیں؟ آپ جس طرح کی غذا کھا رہے ہیں اس میں ایک قدم آگے بڑھیں؟ ہمارے پاس آپ کے لئے ایک کتاب ہے (یا ایک سے زیادہ)۔ اگر آپ صحت مند اور نہایت سوادج ترکیبوں کے نظریات میں دلچسپی رکھتے ہیں اور آپ نے کلارا کی تمام ترکیبیں عملی طور پر عملی جامہ پہنانے کے لئے تیار کر رکھی ہیں تو ، گیلری میں آپ کے ل make کتابی تجاویز جو آپ کے ل make پیش کرتے ہیں وہ آپ کو خوش کر دیں گی۔ ہمارے پاس ہر ضرورت کے لئے ایک کتاب موجود ہے۔

کچن کے لئے

کوئنو ، بیج اور اناج۔ مولی براؤن (لونورگ ، 2017) اس کتاب میں آپ کو دن کے کسی بھی وقت ، ناشتے سے لیکر رات کے کھانے تک ، اناج کے مرکزی کرداروں کے ساتھ نظریات ملیں گے۔ کسی دوسرے کھانے کے ساتھ صرف اناج یا اناج (گوشت ، مچھلی ، پھل ، سبزیاں …)۔
فوری اور آسان تھائی ترکیبیں۔ جین پیئر گیبریل (فیڈن ، 2017)۔ کیا آپ اپنے مینو کو غیر ملکی رابطے دینا چاہتے ہیں؟ کسی باورچی خانے کی اس تجویز کو مت چھوڑیں جس میں عام طور پر سبزیاں ، گوشت یا مچھلی اور اناج کا اچھا تناسب ہوتا ہے۔
سبزی خور بائبل وی وی اے اے۔ (انٹیگرل ، 2016) سبزی خوروں کے کھانے اور بہت ساری ترکیبیں کے بارے میں جو آپ جاننا چاہتے ہو آپ ان کو عملی جامہ پہنائیں۔
1،101 سبزی خور ترکیبیں۔ وی وی اے اے۔ (انٹیگرل ، 2016) کیورپومینٹ میگزین کی بہترین ترکیبوں کا ایک متنوع انتخاب ، جو سبزی خور اور سبزی خور کھانے کا معیار ہے۔

آسانی سے اپنے مینو کو منظم کرنے کے ل

پلیٹ کے طریقہ کار سے صحت مند کھانا پکانا۔ ایلیسیا فاؤنڈیشن (امات ادارتی ، 2016) کھانے کا وزن نہ ہی اپنی زندگی کو پیچیدہ بنائیں ، اس پلیٹ طریقہ کے ساتھ متوازن کھانا بہت آسان ہے۔
رنگوں کی غذا۔ ڈاکٹر مونٹسی فولچ (گریجالبو ، 2016) ہر کھانے کے گروپ کے لئے ایک رنگ ، لہذا آپ کے لئے ان کو صحتمند طریقے سے جوڑنا آسان ہے۔

واضح خیالات رکھنا

زیادہ سبزیاں ، کم جانور۔ جولیو باسولٹو اور جوانوجو سریس (ڈیبلوسلو کلی ، 2016) ۔ یہ دونوں مصنفین آپ کو زیادہ سبزی خور غذا کے حق میں اپنے دلائل سے آپ کو راضی کریں گے اور آپ اس کتاب کے عنوان کو صحت مند زندگی گزارنے کا اپنا مقصد بنائیں گے۔
میری غذا لنگڑا ہے۔ ایٹیر سنچیز (پیڈیس ، 2016) سانچیز اس کام میں سر کے ساتھ ایک داستان نہیں چھوڑتے جو کھانے کے بارے میں جھوٹے عقائد کو ختم کرنا چاہتے ہیں جو ہمارے پاس ابھی بھی ہوسکتا ہے۔
مجھے سست کرو ، مجھ سے جھوٹ بولا۔ جوآن ریونگا (ایڈیشن بی ، 2015)۔ ریونگا ایک غذائی ماہرین میں سے ایک ہے جو "معجزہ" غذا کے خلاف سب سے زیادہ لڑی گئی تھی ، جس پر اس کتاب میں اس کی توجہ مرکوز ہے۔
سائنس والے سبزی خور۔ لوسیا مارٹنیز آرگیلیلس (آرکوپریس ، 2016)۔ سبزی خور غذا پر عمل کرنے کے ل Good اچھے دلائل یا ، محض ، سبزی خور غذا میں مزید سبزیوں اور پھلوں کو شامل کرنے کے ل.۔