میں نے سوچا تھا کہ پیشاب کی لیک اس وقت تک میرے ساتھ نہیں جارہی تھی ، اچانک ، جب مسلسل دو بچوں کی ماں بننے کے بعد ، میں نے دیکھا کہ میں اب زیادہ آسانی سے چھینک بھی نہیں سکتا تھا … بہت سے دوسرے ماںوں کی طرح ، جو بھی ان "لیک" کا شکار ہیں ، خاموشی سے ، میں نے دیکھا کہ کیسے انتہائی غیر موزوں لمحے میں مجھ پر ترکیبیں کھیلتا ہوا ، پیدائش کے بعد میرا شرق کا فرش کمزور ہوچکا تھا۔ کسی میٹنگ کے بیچ کھانسی یا ہنسنے کا ایک فٹ میرے دن کو برباد کر سکتا ہے۔
پیشاب میں رساو ، جنسی جماع کے دوران درد ، اندام نہانی میں سوھا پن اور اس بیماری سے متعلق بہت ساری علامات عام ہیں۔ لیکن ان کے پاس حل ہے! میں آپ کو بتاؤں گا کہ جمپ پروف شرونی منزل کو حاصل کرنے کے لئے میرا کیا راستہ رہا ہے۔
میں نے شرونیی منزل کو مضبوط بنانے کے لئے کیا کیا
کسی پریشانی کا سامنا کرنا پڑتا ہے ، کسی ماہر کے پاس جانا بہتر ہے ، لیکن… ہم کیا کریں؟ انٹرنیٹ پر چیک کریں۔ میں تسلیم کرتا ہوں کہ میں بہت خوش قسمت تھا کیونکہ مجھے شرونی منزل کو ٹن کرنے کے لئے ثابت شدہ معلومات ، سفارشات ، مصنوعات اور خدمات مل گئیں۔ اور میں تالاب میں کود گیا!
- اندام نہانی دائرہ میں نے اندام نہانی گیند کا فیصلہ چینی گیندوں کی طرح میکانزم اور ایک ایسی ڈیوائس پر کیا جو کیجل انسٹرکٹر کے طور پر کام کرتا ہے۔ ان آلات نے ، کچھ ہائپوپریسیٹی ورزش سیشنوں کے ساتھ ، مجھے گھر میں اس علاقے کو استعمال کرنے کی اجازت دی۔
- شرونیی منزل کی مشقیں۔ کچھ مہینوں تک ، میں نے اپنے شرونیی فرش کو مستقل طور پر کام کیا ، سوائے ماہواری کے دنوں کے ، جس میں ان آلات کی سفارش نہیں کی جاتی ہے ، اور اس کے علاوہ ، یہ زیادہ اچھا نہیں لگتا ہے … میں ہر 2 یا 3 دن میں 20 منٹ تک گیند کو استعمال کرنے کی عادت پڑا ہوں۔ اور دن میں تقریبا 3 3 منٹ کے تربیتی پروگرام کی پیروی کرنا۔ میں بہت مستقل تھا اور میں نے بہتری دیکھی ، لیکن کافی نہیں …
- اندام نہانی فزیوتھیراپسٹ اپنے علاج میں مزید جانے کے ل I ، میں نے اپنے آپ کو سوموس فیزیوٹراپیہ کلینک میں شرونیی فرش کی ماہر لوسیا رینا سانچیز کے ہاتھ میں ڈال دیا۔ لوسیا نے اس نہر کی حیثیت کو جانچنے کے لئے مکمل مطالعہ اور انٹراوجائنل ایکسپلوریشن کی اور سفارش کی کہ میں معمول کی حرکیات کے ساتھ جاری رہوں اور ہفتہ وار الیکٹرو تھراپی سیشن کروں۔
- شرونیی منزل کے لئے الیکٹرو تھراپی۔ اندام نہانی یا پیرینل علاقے میں ایک الیکٹروڈ ڈالا جاتا ہے جو بغیر درد کے برقی قوت کا اخراج کرتا ہے جو شرونیی پٹھوں کا معاہدہ کرتا ہے ، ان کو ٹننگ دیتا ہے ، اندام نہانی کی حساسیت کو بہتر بناتا ہے اور گردش کو متحرک کرتا ہے۔ ہر سیشن کی قیمت تقریبا€ 30 ڈالر ہے۔
- گھر کے لئے پورٹ ایبل ڈیوائس۔ میں نے پورٹیبل ڈیوائس کے ذریعہ گھر میں علاج کی تکمیل کی ہے جو € 100 سے خریدی جاسکتی ہے۔
مستقل مزاجی کی کلید ہے جسے آج آپ بے خوف ہوکر چھینک دیتے ہیں
اگر آپ کو لگتا ہے کہ آپ کے شرونیی فرش کی تشکیل نہیں ہے تو ، سب سے پہلے کام کرنے والے طبیعیات سے متعلق ماہر کے پاس جانا ہے کیونکہ یہ کام آپ خود کریں گے یا ہوسکتا ہے کہ وہ کافی یا خطرناک بھی نہ ہو۔ ماریہ گراس مین ، جو اس شعبے کی ماہر ہیں ، اسے بے نقاب شرونی منزل (آر بی اے) میں بہت اچھی طرح سے واضح کرتی ہیں ، کیونکہ بعض اوقات بے ضابطگی کمزوری کی وجہ سے نہیں ہوتا ہے ، بلکہ پٹھوں میں تناؤ کی وجہ سے ہوتا ہے ، اور مثال کے طور پر ، چینی گیندوں کا استعمال اس سے مسئلہ اور بھی خراب ہوسکتا ہے۔ دوسرے لفظوں میں ، ہر ایک عورت مختلف ہے اور علاج ہر معاملے میں ایڈجسٹ کرنا چاہئے۔
شرونی منزل کو مضبوط بنانے کے علاج
- CO2 لیزر یا اندام نہانی اٹھا یہ ایک آسان طریقہ ہے ، اندام نہانی کے الٹراساؤنڈ کی طرح۔ ایک خاص اندام نہانی کینول داخل کیا جاتا ہے جو روشنی کے شہتیر کو خارج کرتا ہے جو اندام نہانی کی سطح پر 360º میں لگایا جاتا ہے۔ یہ متحرک ، بے درد ہے اور اس کے اطلاق کے بعد مکمل طور پر معمول کی زندگی کی اجازت دیتا ہے۔ آپ کو صرف پہلے دنوں کے دوران جنسی تعلقات میں رکاوٹ ڈالنا ہے۔ بڑی خرابی معاشی ہے ، کیونکہ علاج فی سیشن € 900 ہے اور 2 سے 3 سیشن کی ضرورت ہے ، جو 4 سے 6 ہفتوں کے درمیان ہے۔
- اندام نہانی ریڈیو فریکونسی یہ اندام نہانی تحقیقات پر مشتمل ہوتا ہے جو ؤتکوں کو اعلی تعدد تھرمل موجودہ فراہم کرتا ہے ، مقامی درجہ حرارت میں اضافہ کرتا ہے ، مائکرو سرکلر کو بحال کرتا ہے اور خون کے بہاؤ کو بہتر بناتا ہے۔ یہ کم سے کم ناگوار ، خوشگوار ہے ، اور بازیابی کے لئے وقت کی ضرورت نہیں ہے۔ پہلے سیشن سے نتائج دیکھے جاسکتے ہیں ، 3 یا 4 بنائے جاتے ہیں اور وہ ہر ایک میں تقریبا€ 60 ڈالر ہیں۔ لیکن … نتائج کو برقرار رکھنے کے ل it اسے کسی اور طریقہ کے ساتھ جوڑا جانا چاہئے۔
- 5P تکنیک یا "ٹرنک کا طریقہ"۔ یہ ایک کرنسی دوبارہ تعلیم کا نظام ہے جو مریض کو غیر مستحکم سطح ، ایک تنے پر کام کرتا ہے - لہذا اس کا عرفی نام ہے - اس کے شرونیی فرش کے عضلہ کو درست کرنے اور صحیح کرنسی ، جس سے ان پر بھی اثر پڑتا ہے۔ یہ طریقہ عام طور پر ہائپو پریشر کے ساتھ ملایا جاتا ہے یا بعض اوقات ان کا متبادل ہوتا ہے۔ حمل سے پہلے ، دوران اور بعد میں اس کا اشارہ دیا جاتا ہے ، لیکن صحیح طریقے سے انجام دینے کے لئے نگرانی کی ضرورت ہے۔
- بایوفیڈ بیک۔ بائیوفیڈ بیک ایک انٹرا وگنل آلہ ہے جو ورزشوں کا تجزیہ کرتا ہے ، اندام نہانی نہر کی طاقت اور سر کی نگرانی کرتا ہے ۔ اس اعداد و شمار کی مدد سے ، وہ کام کی جانچ کرتا ہے ، غلطیوں کو سدھارتا ہے اور تربیت کے رہنما خطوط تخلیق کرتا ہے۔ آپ ماہر کی رہنمائی کے ساتھ یہ گھر پر کرسکتے ہیں لیکن … آپ کو مستقل رہنا چاہئے۔
- Hypopressives پیٹ جمناسٹکس Hipopresiva اشارہ کر رہا ہے دل کی گہرائیوں سے اس پٹھوں شواسرودھ کام کرنے کے لئے تمام ہوا باہر دے اور خالی پھیپھڑوں کے ساتھ aspiraras کے طور پر اگر آپ کے abs معاہدہ. آپ انہیں گھر پر بھی کرسکتے ہیں ، لیکن آپ کو پہلے سیکھنا چاہئے۔
- ہلنے والا۔ گراسمین نے وضاحت کی ہے کہ چونکہ یہ ایک ایسا آلہ ہے جو کمپن کرتا ہے "کم پٹھوں کے سر پر قابو پانے کے لئے یہ ایک بہترین طریقہ علاج ہے۔" اندرونی اور بیرونی دو طرح کے وائبٹر ہیں۔ بیرونی کی عام طور پر سفارش کی جاتی ہے کیونکہ یہ جارحیت کے بغیر کمپن کو گہرائی میں منتقل کرتا ہے۔
