کس مقام پر ہم جادو پر یقین کرنا چھوڑ دیتے ہیں؟
کس مقام پر ہم جادو پر یقین کرنا چھوڑ دیتے ہیں؟
ہم ایسی دنیا میں رہتے ہیں جو بہت تیزی سے چلتی ہے۔ جب ہم بچے ہوتے ہیں تو ہم کھیلتے ہیں ، تخلیق کرتے ہیں ، ہم ہر چھوٹی چھوٹی ہر چیز جوش و خروش کے ساتھ مناتے ہیں اور ہم تخلیقی صلاحیت اور امید کے ساتھ آگے بڑھتے ہیں۔ تب ہم بڑے ہو جاتے ہیں اور کسی وقت ہمیں یہ محسوس ہوتا ہے کہ ہم میں سے یہ بچہ دن کے معمول ، کام اور خاندانی ذمہ داریوں ، بلوں اور دیگر مسائل میں کھو جاتا ہے۔ بند کرو۔
آپ سوچ سکتے ہیں کہ بالغ ہونے کا مطلب جادو پر یقین رکھنا ہے لیکن ایسا نہیں ہے۔ آج ہم آپ کو کچھ عملی مشورے دینے جارہے ہیں تاکہ آپ اس پر ایک بار پھر یقین کریں ، تاکہ آپ اپنے آپ پر ایک بار پھر یقین کریں اور اس سال کو اپنی تاریخ کا بہترین مقام بنائیں۔
تصویر ایتھن ہوور بذریعہ انسپلاش
اپنی دنیا کو بدلنے کے ل your اپنی عادات کو تبدیل کریں
اپنی دنیا کو بدلنے کے ل your اپنی عادات کو تبدیل کریں
ذاتی ترقی کی کتابیں پڑھنے اور ان میں منادی کی جانے والی بہت سی چیزوں کو عملی جامہ پہنانے کی کوشش کرنے کے بعد ، ہم آپ کو یقین دلاتے ہیں کہ آپ کی دنیا کو تبدیل کرنے کا پہلا قدم اپنی عادات کو تبدیل کرنا ہے۔ یہ یوٹوپیا کی طرح لگ سکتا ہے ، آپ نے ہزار بار آزمایا ہوسکتا ہے ، آپ کو لگتا ہے کہ یہ ناممکن ہے۔ لیکن ہم پر اعتماد کریں: آپ کر سکتے ہیں۔ اس کے لئے صرف خواہش اور دماغ کی کچھ وضاحت کی ضرورت ہے۔
ہم آپ کو ایک ایسا فول پروف ، معجزہ فارمولا نہیں دینے جارہے جو معذرت کے ساتھ ، سب کے لئے یکساں طور پر کام کرتا ہے۔ لیکن ذیل میں آپ کو ایک رسومات کا ایک سلسلہ ملے گا جسے ہم انا سیلیم (ایڈیٹ. گنبد) کے ذریعہ ایری ڈے میجک کتاب لٹل کورس میں پڑھنے کے بعد سیکھا اور یہ کہ آپ اپنی زندگی میں توازن برقرار رکھنے کے لئے دن کے مختلف اوقات میں عملی طور پر عمل میں لاسکتے ہیں۔ اور خوشی محسوس کرو۔
دائیں پیر پر دن کا آغاز کیسے کریں
دائیں پیر پر دن کا آغاز کیسے کریں
یقینی طور پر آپ نے اپنی ذاتی اور پیشہ ورانہ زندگی میں بہتر نتائج حاصل کرنے کے ل early جلدی اٹھنے کے لئے نئے فیشن کے بارے میں سنا ہے۔ ایسا لگتا ہے کہ یہ ایسی چیز ہے جس کے بارے میں ماہرین کافی حد تک متفق ہیں لیکن بہت سے لوگوں کو لگتا ہے کہ یہ طریقہ ان کے ساتھ نہیں چلتا ہے۔ واضح بات یہ ہے کہ ہم سب کو ایک بہتر رویے کے ساتھ دن کا سامنا کرنے کے لئے ایک مناسب رات کے آرام اور ایک پُرجوش بیداری کی ضرورت ہے۔
میں اسے عملی جامہ پہناؤں۔ اس بات کو یقینی بنائیں کہ آپ ہر رات اسی وقت آرام سے بستر پر ، اور مناسب تکیہ کے ساتھ سوتے ہوئے رات کو آرام سے آرام کریں۔ دن کے آغاز سے بیداری کے لمحے کو ہر ممکن حد تک خوشگوار بنائیں ، مثال کے طور پر ، یوگا کی مشق کریں یا اپنی پسندیدہ موسیقی کو کھینچ کر اور لطف اٹھائیں۔
کپڑے آپ کی زندگی کو بھی بدل سکتے ہیں
کپڑے آپ کی زندگی کو بھی بدل سکتے ہیں
ہم سب (یا تقریبا all سبھی) فیشن اور یقینا لباس کے بارے میں شوق رکھتے ہیں۔ لیکن کئی بار یہ ہمارا بدترین دشمن بن سکتا ہے اور ہماری توانائیاں ختم کر سکتا ہے۔ ہم جو لباس پہنتے ہیں ان کا انتخاب ایک پوری طرح کی رسم ہے اور جیسا کہ ہم پہلے ہی بیان کرچکے ہیں ، جب آپ ڈریسنگ کی بات کرتے ہیں تو آپ کا انداز آپ کے بارے میں بہت کچھ کہتے ہیں۔ نیز ، ڈریسنگ کے وقت آپ جو رنگ منتخب کرتے ہیں وہ آپ کے مزاج کو بہتر (یا بدتر) کے ل. بدل سکتے ہیں۔ اور ابھی تک ، ماری کونڈو-مینیہ کا شکریہ ، ہم سب جانتے ہیں کہ صرف ان کپڑوں کو رکھنا کتنا ضروری ہے جو ہمیں خوش کرتے ہیں۔
میں اسے عملی جامہ پہناؤں۔ اگر آپ کسی ایسے شخص ہیں جو ہر صبح یہ سوچتے ہو کہ کیا پہننا ہے تو ، اس سے پہلے جو آپ پہننے جارہے ہیں اس کو تیار کریں ، اس سے بھی کم پریشانی! آپ کو یقین نہیں ہے کہ کون سے کپڑے آپ کے مطابق ہیں؟ آپ کے جسم کا کس قسم کا ہے اور اس سے فائدہ اٹھانا ہے اس کے بارے میں معلوم کرنے کے لئے ہمارا امتحان لیں۔ آخر میں ، کلیرا طریقہ کے حوالے کریں۔ آپ کے کپڑوں کو منظم کرنے سے آپ کو زیادہ نفاست ، تیز لباس پہننے اور صرف ان کپڑے کے ساتھ چھوڑنے میں مدد ملے گی جو آپ واقعی پہنتے ہیں اور آپ کو اچھا محسوس کرتے ہیں۔
ونڈر ویمن بننا بھول جاؤ
ونڈر ویمن بننا بھول جاؤ
ہم نے حال ہی میں اپنے انسٹاگرام اکاؤنٹ پر یہ جملہ شیئر کیا ہے: خواتین سے توقع کی جاتی ہے کہ گویا ان کی کوئی اولاد نہ ہو اور وہ اپنے بچوں کی پرورش کریں جیسے کہ ان کے پاس نوکری نہیں ہے ، اور اس نے "پسندیدگی" اور تبصرے کے ریکارڈ کو مات دے دی ہے۔ خواتین سے اکثر توقع کی جاتی ہے ، اور کبھی کبھی ہم اپنی صلاحیتوں کا سب سے زیادہ مطالبہ کرتے ہیں۔ اگر آپ مغلوب رہتے ہیں اور محسوس کرتے ہیں کہ آپ ہر چیز کو حاصل نہیں کرتے ہیں تو ہمارا مشورہ ہے کہ آپ اپنی ترجیحات کو قائم کرنا سیکھیں (اور احترام کریں!)۔ واقعی اہمیت کے ل ded وقت کو وقف کرنے اور متوازن ذاتی اور کام کی زندگی گزارنے کا ایک پہلا قدم۔
میں اسے عملی جامہ پہناؤں۔ کسی نے یہ نہیں کہا کہ یہ آسان ہے ، اس کے لئے سخت اور مستقل ذاتی کام کی ضرورت ہوتی ہے لیکن ہم پر اعتماد کریں ، یہ آپ کی مدد کرے گا۔ جریدہ یا بلیٹ جرنل لکھنا شروع کرنے سے آپ کو اپنی زندگی کی اپنی تمام ذمہ داریوں اور اس کی اہمیت سے آگاہ کریں گے۔ آپ کے مقصد کو جاننے میں بھی مددگار ثابت ہوتا ہے ، اس وجہ سے جو آپ کو واقعی خوش کرتا ہے ، ان چیزوں کو ترجیح دینے میں کامیاب ہوجائے جو قابل قدر ہیں اور ایسی چیزوں میں خلل ڈالنے سے بچ سکتے ہیں جو اہم یا ضروری نہیں ہیں۔
آپ سب کی ضرورت ہے … ایک اضافہ!
آپ سب کی ضرورت ہے … اضافہ!
اس کا سامنا کریں ، حالیہ برسوں میں ہم نے اپنے اسمارٹ فونز سے آنکھیں بند نہیں کیں۔ اس سے پہلے کبھی بھی ہمارے معاشرے میں تناؤ اور افسردگی کی سطح درج نہیں کی گئی تھی۔ حل ہمارے خیال سے کہیں زیادہ آسان (اور واضح) ہوسکتا ہے۔ بہت سی تکنیکیں ہیں ، جیسے جاپانی شینرین یوکو جو دفاع کرتی ہیں کہ جب آپ کو ریچارج کرنے کی ضرورت ہوتی ہے تو چلتے ہوئے فطرت سے دوبارہ جڑنا صحت اور آپ کی اندرونی سکون کے متعدد فوائد رکھتے ہیں۔
میں اسے عملی جامہ پہناؤں۔ اپنے سر کو وقفہ دیں اور ٹہلنے جاکر اپنے جسم سے رابطہ کریں۔ اپنی سانسوں ، اپنے مراحل ، اپنے ارد گرد جو کچھ نظر آرہا ہے اس کا مشاہدہ کریں … یہ سب آپ کے ذہن کو اس جذبات سے آزاد کرنے میں مدد کریں گے جو اس کو مغلوب کررہا تھا۔ مثالی جنگل میں سیر کے لئے جانا ہے لیکن آپ جہاں رہتے ہیں اس پر منحصر ہے کہ آپ کسی پارک یا باغ سے گزر کر کچھ وقت سے لطف اندوز بھی ہوسکتے ہیں ۔ کوئی عذر نہیں ہیں! لنچ کے وقت چلنے کے لئے 20-30 منٹ لیں۔
اپنے ای میل کا نظم کرنا سیکھیں
اپنے ای میل کا نظم کرنا سیکھیں
ای میل ہماری ذاتی اور کام کی زندگی میں مواصلات کا لازمی ذریعہ بن گیا ہے۔ ہم نے پیغامات کو پڑھنے ، چھانٹنے ، اور جواب دینے میں گھنٹوں گزارے … کیا آپ کو ایسا لگتا ہے جیسے یہ ہاتھ سے نکل گیا ہے؟ اب وقت آگیا ہے کہ آپ اپنی میل کو موثر انداز میں منظم کریں۔
میں اسے عملی جامہ پہناؤں۔ پہلا قدم 3 مختلف اکاؤنٹس کا انتظام کرنا ہے جو ضروری ہے اس سے الگ ہوجائیں جو واقعی اہم نہیں ہیں : کام کے ای میلز کا اکاؤنٹ ، دوسرا اپنے ذاتی معاملات کے لئے اور تیسرا اشتہاری ای میلز ، نیوز لیٹر ، سبسکرپشنز وغیرہ۔ اگر واقعتا آپ کو بہت ساری ای میلز موصول ہوتی ہیں اور وہ مستقل طور پر خلفشار ہیں تو ، اس کا جائزہ لینے اور اس کا جواب دینے کے لئے پیش سیٹ وقت ترتیب دینے کی کوشش کریں ، مثال کے طور پر: صبح 9 بجے اور شام 4:00 بجے۔
سوشل میڈیا پر خرچ کرنے والے وقت کو محدود کریں
سوشل میڈیا پر خرچ کرنے والے وقت کو محدود کریں
سوشل نیٹ ورک کا ضرورت سے زیادہ استعمال ہمارے مزاج کے لئے نقصان دہ اور ہماری صحت کے لئے نقصان دہ ثابت ہوسکتا ہے۔ کیا آپ کو کبھی ایسا احساس ہوا ہے کہ آپ کا دن گھنٹوں دور ہے؟ اگر آپ ہر ایک سوشل نیٹ ورک پر صرف کرتے وقت کو شامل کرتے ہیں تو ، آپ کو ایک بڑی حیرت ہوسکتی ہے۔ یاد رکھیں کہ نیٹ ورک اور ای میل دونوں ہی ہماری زندگی کو آسان بنانے کے ل tools ٹولز ہیں ، غلام بننے کے لئے نہیں۔
میں اسے عملی جامہ پہناؤں۔ آپ اپنے نیٹ ورکس پر خرچ کرنے والے وقت سے واقف رہنا اور یہ فیصلہ کرنا کہ آپ اپنے دن کے کتنے گھنٹے واقعی ان کے لئے وقف کرنا چاہتے ہیں یہ بہت عملی ہوسکتا ہے۔ نیز ، منقطع دن کے کچھ خاص لمحات جیسے کھانے اور دوستوں کے ساتھ ملاقاتوں کے موقع کو قائم کرنے سے نہ گھبرائیں ۔ زندگی کو بدلنے والی ایک عادت یہ ہے کہ آپ صبح جو کام کرتے ہیں اور سونے سے پہلے آپ جو آخری کام کرتے ہیں اس سے پہلے سماجی رابطوں کو بنانے سے گریز کریں۔ آپ فرق محسوس کریں گے!
کام وقت پر کرو
کام وقت پر کرو
آپ دن کے ل-اپنی ڈو لسٹ ختم نہ کرنے اور جب تک سب کچھ نہ ہوجائے اپنی کرسی سے اٹھ کر نہ اٹھ جانے پر بھی آپ مغلوب ہوسکتے ہیں۔ یا ہوسکتا ہے کہ آپ کے کام کی جگہ ایک پناہ گاہ بن گئی ہو جہاں آپ اپنی ذاتی زندگی سے معاملات نہیں کرتے ہیں اور آپ وہاں سے زیادہ گھنٹے صرف کرتے ہیں۔ کام ضروری ہے لیکن آرام کا وقت ہے ، ہمیں کچھ حدود طے کرنا سیکھنا ہوگا اور ان کا احترام کرنے کے لئے ہر ممکن کوشش کرنا ہوگی۔
میں اسے عملی جامہ پہناؤں۔ ایک اچھی شروعات یہ ہوگی کہ ترجیحات کا تعین کیا جائے اور کل تک اس چیز کو چھوڑ دیں جب تک کہ وہ واقعی ضروری معاملات نہ ہونے تک آپ ختم نہیں کرسکے۔ کوشش کریں کہ جب آپ دفتر میں کام کرتے ہیں اور اپنے آرام کے وقت اور گھر جاتے ہو تو اس وقت کی سختی سے تعریف کریں۔ اپنے کام کے نتائج پر توجہ دیں ، اپنے سارے کام انجام دیں اور ناقابل معافی وعدوں پر نشان لگا دیں جیسے کھیلوں کا سیشن یا کسی دوست سے ملاقات۔ دن کے آخر میں ، اگر آپ اپنے آرام کا احترام کرتے ہیں تو ، آپ زیادہ خوش ہوں گے اور اس وجہ سے زیادہ نتیجہ خیز ہوں گے۔ سبھی جیت جاتے ہیں۔ کیا زندگی تمہیں نہیں دیتی؟ ان تجاویز کو زیادہ نتیجہ خیز ہونے سے محروم نہ کریں۔
خوش لوگ چائے پیتے ہیں
خوش لوگ چائے پیتے ہیں
چائے پینے کے متعدد صحت سے متعلق فوائد ہیں (یہاں تک کہ بہت سارے ادخال بھی ہیں جو وزن کم کرنے میں ہماری مدد کرتے ہیں) لیکن یہ ایک مزیدار رسم بھی ہے جو ہمیں سست ، آرام کرنے اور غور کرنے اور لطف اٹھانے میں تھوڑا وقت لینے میں مدد دیتی ہے ۔
میں اسے عملی جامہ پہناؤں۔ کوفیوں کی تعداد کو کم کریں اور انہیں ادخال سے تبدیل کریں۔ اگر آپ چائے سے لطف اندوز ہوتے ہوئے خود سے دباؤ ڈالنے اور خود سے رابطہ قائم کرنے کے لئے دباؤ محسوس کر رہے ہو یا دباؤ محسوس کر رہے ہو تو تھوڑا وقفہ کریں۔ شعوری طور پر پوری رسم سے لطف اٹھائیں : جب اس کی تیاری کرتے ہیں تو ، یہ احساس کو بیدار کرتا ہے جیسے خوشبو سے بو آرہی ہے اور کپ کے درجہ حرارت کو چھوتی ہے۔ جب آپ کی چائے کو بچانے کی بات آتی ہے تو ، ذائقوں کو محفوظ کرکے اپنے ذائقہ کو بیدار کریں اور ہر چیز سے کچھ منٹ منقطع ہونے کا موقع لیں۔
کچھ نہیں کرنے کا فن
کچھ نہیں کرنے کا فن
یہ وہی چیز ہے جسے اٹلی کے لوگ گڑیا کو بہت قریب کہتے ہیں اور اس کا کوئی سست انسان ہونے سے کوئی لینا دینا نہیں ہے ، لیکن کچھ نہیں کرنے ، آرام کرنے کی وجہ سے اپنی روز مرہ کی زندگی میں ایک وقفے سے لطف اندوز ہونا سیکھنا ہے ۔ ہمارے دور میں ، ہم میں سے بہت سے لوگوں کو کسی چیز کی دیکھ بھال کرنے اور پریشانیوں سے دوچار ہونے کے بغیر رہنے کا طریقہ معلوم نہیں ہے اور اس کی سختی سے ضرورت ہے کہ ہم اپنے اندرونی امن اور تندرستی کے فائدے کے لئے رکنا سیکھیں۔
میں اسے عملی جامہ پہناؤں۔ فطرت کے ساتھ اور اپنے جذبات سے جڑیں (رقص ، مراقبہ ، پینٹنگ …) اپنی پسند کی کچھ تلاش کریں اور بغیر کسی رکاوٹ کے اس لمحے سے لطف اٹھائیں۔ ایسا کرنے کے ل all ، ان تمام تکنیکی آلات سے منسلک ہونے کی اپنی صلاحیت کو تربیت دیں جو ہمیں غلام بناتے ہیں ، بنیادی طور پر موبائل۔ پہلے تو یہ مشکل ہو گا ، لیکن آپ اس کی تعریف کریں گے۔ یہ ضروری ہے کہ آپ اپنے آپ کو جرم سے آزاد کریں (یہ سوچ کر کہ میں کچھ نہیں کر رہا ہوں) یا "مجھے یہ کرنا چاہئے") اور اپنے لمحے سے پوری طرح لطف اٹھائیں۔
نہیں کہنا سیکھیں
نہیں کہنا سیکھیں
"آپ سب کو پسند نہیں کر سکتے ہیں ، آپ کو کروٹ نہیں ہیں" یہ جملہ ہے جو لا ویسینا روبیو نے مقبول کیا ہے۔ اور اسی طرح ، بعض اوقات ہمیں دوسروں کے بارے میں جو کچھ پوچھتا ہے اسے NO کہنا نہیں سیکھنا پڑتا ہے کیونکہ اس کا مطلب یہ ہے کہ ہاں خود ، ہماری ترجیحات کے مطابق ، ہماری خوشی کی بات ہے۔ کلید یہ ہے کہ ہم اپنی ذات کو فراموش کیے بغیر دوسرے کی ضروریات کا احترام کریں۔
میں اسے عملی جامہ پہناؤں۔ پریکٹس کی تصدیق. زبانی طور پر دوسرے شخص پر حملہ کیے بغیر اپنی ضروریات کا اظہار کرنے کا ایک طریقہ تلاش کریں لیکن ہمیشہ اپنی مرضی اور اپنی ترجیحات کا احترام کریں۔ ماہر نفسیات رافیل سینٹینڈریو کی مدد سے مزید نکات پڑھیں۔
جیسا کہ آپ دیکھ سکتے ہیں ، ہمارے ہاں جو رسومات تجویز کیے جاتے ہیں وہ آسان ہیں ، پیچیدہ چیز یہ ہے کہ آپ انہیں اپنے دور میں شامل کریں۔ خوشخبری یہ ہے کہ ، تھوڑی دیر کے بعد ، اگر آپ اسے سنبھالتے ہیں تو ، آپ کو ایسی مثبت تبدیلیاں آئیں گی جو آپ کو زیادہ محفوظ ، زیادہ پر اعتماد ، آزاد اور آخر کار خوشی محسوس کریں گی۔
اور اگر آپ زیادہ پر سکون رہنا چاہتے ہیں تو ، تناؤ کو بھولنے کے ل these ، ان آسان تبدیلیوں کو اپنے دن میں روز بروز لاگو کریں۔
