جیسا کہ ہم چاہتے ہیں کہ آپ اپنا مقصد حاصل کرلیں ، ہم آپ کے لئے آسان بناتے ہیں اور اس ہفتے کے لئے آپ کو مینو کے ساتھ ، شاپنگ لسٹ کو شیئر کرتے ہیں تاکہ آپ کچھ بھی اور کچھ چالوں کو فراموش نہ کریں تاکہ آپ کم کیلوری کے ساتھ کھانا پکائیں اور خوراک زیادہ قابل برداشت ہو۔
jpg میں ہفتہ 2 مینو ڈاؤن لوڈ کریں
ہفتہ 2 مینو پی ڈی ایف میں ڈاؤن لوڈ کریں
اور جیسا کہ ہم آپ کو پہلے ہی بتا چکے ہیں ، ورزش وزن کم کرنے کے لئے ایک غذا کے بنیادی ستونوں میں سے ایک ہے لہذا یہاں ہم آپ کو گھر پر تعی !ن والے کولہوں کے حصول کے لئے کچھ بہت ہی آسان ورزشوں کے ساتھ پہلی سیریز (کل 4 کی) چھوڑ دیتے ہیں!
چیلنج کے دوسرے ہفتوں کے ل Here یہ ہیں:
ہمارے سوشل نیٹ ورک پر بھی # کلارا چیلنج کی پیروی کرنا نہ بھولیں
آپ دیکھیں گے کہ لورا کا ارتقاء کس طرح رہا ہے ، ویڈیوز ، ترکیبیں ، اشارے اور چالیں تاکہ آپ بھی اپنی زندگی بدل سکیں اور اپنے بارے میں ایک بار پھر اچھا محسوس کریں۔
فیس بک پر #RetoClara کی ویڈیوز یہ ہیں
#RetoClara ہیش ٹیگ کے ذریعہ انسٹاگرام پر اپنی کامیابیوں کا اشتراک کریں
ٹویٹر پر # کلارا چیلنج کو مت چھوڑیں
یوٹیوب پر # ریٹرو کلارا کو فالو کریں
