روزانہ کی بنیاد پر جسم میں ٹاکسن اور دیگر میٹابولک فضلہ سے نجات کے لئے صفائی کے طریقہ کار موجود ہیں ، لیکن یہ سچ ہے کہ بعض اوقات ، کھانے پینے میں زیادتی کرنے ، تھوڑا سا سونے ، شدید تناؤ یا شراب نوشی کے وقت سے گزرنا ادویات ، مثال کے طور پر ، جسم کو خود کو صاف کرنے کے لئے اضافی مدد کی ضرورت پڑسکتی ہے۔ ان معاملات میں ، میں ایک ڈٹوکس غذا کی پیروی کرنے کی تجویز کرتا ہوں جو اچھی طرح سے ڈیزائن کیا گیا ہو ، وزن میں اضافے ، سیال کی برقراری ، اپھارہ ، تھکاوٹ ، سر درد ، ناقص عمل انہضام ، بے خوابی ، موڈ میں تبدیلی ، جلد کی دشواری جیسے مسائل پر قابو پانے میں بہت مدد دے سکتا ہے۔ وغیرہ
جب ایک ڈیٹوکس منصوبہ بناتے ہو تو اکثر غلطیاں کیا ہیں؟
ایک ڈاکٹر کی حیثیت سے ، میں کبھی بھی صرف ایک کھانے کے ساتھ معجزاتی غذا کی پیروی کرنے کی سفارش نہیں کروں گا یا جوس یا ڈیٹوکس ہلاتا ہوں ، پانی کے ساتھ شربت وغیرہ ، سارا دن اور کچھ دن تک۔ یہ مشقیں صرف پانی کو ختم کرنے کا انتظام کرتی ہیں ، لیکن یہ جگر کے کام میں آسانی پیدا نہیں کرتی ہیں اور جسم کے تمام خلیوں پر ایک خاص دباؤ ڈالتی ہیں ، لہذا ہم انھیں تیزی سے عمر کی طرف مجبور کررہے ہیں۔ اس کے ساتھ میں یہ کہہ رہا ہوں کہ آپ کو رس یا ڈیٹوکس ہل نہیں آتا ہے؟ نہیں! لیکن انہیں ایک وسیع تر ڈیٹاکس پلان کے تحت صرف ایک دن کے کھانے کے طور پر نہیں ، بلکہ ناشتہ یا آدھی صبح یا ناشتے کے طور پر نہ لیں۔
اس سے بچنے کے لئے کیا ہے؟
اس قسم کی غذا کرتے وقت ، آپ کو چربی سے محروم ہوجاتا ہے اور اس طرح یہ مادے بے قابو طریقے سے جاری کردیئے جاتے ہیں۔ یہاں تک کہ اگر آپ کو یہ احساس ہے کہ اچھی صفائی کی ضرورت ہے ، تو یہ شروع سے کبھی بھی زیادہ مضبوط نہیں ہونا چاہئے ، کیوں کہ بیک وقت بہت سارے زہریلے خارج ہوسکتے ہیں اور شدید سر درد اور تھکاوٹ ظاہر ہوتی ہے۔ چھوٹا شروع کرنا بہتر ہے۔
جسم کو صاف کرنے کا بہترین طریقہ کیا ہے؟
زیادہ سے زیادہ ایک ہفتے تک ، آپ کو تقریبا سبزی خور غذا پر عمل کرنا ہوگا ، جس میں آپ کو بہت ساری موسمی سبزیاں اور پھل کھانی پڑیں گے۔ مینو بہت ہلکا ہونا چاہئے اور کئی شاٹس میں تقسیم ہونا چاہئے۔ ناشتہ اور ناشتہ ، جو پھلوں اور قدرتی دہی پر مبنی ہے۔ اور لنچ اور ڈنر ، جس میں سبزیوں پر مبنی پہلے کورسز شامل ہیں جن میں سوپ یا پیواری کی شکل میں تھوڑا سا نمک اور ٹھنڈا دباؤ زیتون کا تیل ہوتا ہے۔ دوسرا ، ہلکی ابلی ہوئی یا پکی ہوئی مچھلی۔ کھانے سے پہلے ، جڑی بوٹیوں والی چائے لینے کا مشورہ دیا جاتا ہے جو جگر کے فعل کو متحرک کرتے ہیں ، جیسے بولڈو یا ہنیڈیو۔ اور کھانے کے بعد ، گرین چائے یا سونگھ کے ساتھ کیمومائل۔
آپ کو کھانے کی چیزیں کھانی پڑتی ہیں جو جگر کے کام میں سہولت فراہم کرتی ہیں ، جیسے گوبھی والے کنبے (گوبھی ، بروکولی) ، پیاز ، لہسن ، آرٹچیک ، کالی مولی ، دودھ کی تھرسٹل ، واٹرکریس ، پھلیاں ، کچی گری دار میوے اور سمندری سوار۔ اور آپ کو صنعتی طور پر تیار کردہ مصنوعات ، لال گوشت ، کافی اور شراب سے پرہیز کرنا ہوگا۔
کیا پودے مدد کرسکتے ہیں؟
جگر صاف کرنے والے اعضاء کی برابری ہے اور اس کے کام کو انجام دینے میں ہماری مدد کرنے کے ل to ہمارے پاس ایسے پودے ہیں جو جگر کے افعال کو متحرک کرتے ہیں اور زہریلا کے خاتمے کو فروغ دیتے ہیں۔ اونٹ کٹارے دودھ ینٹیآکسیڈینٹ خصوصیات regenerants (وٹامن ای کے مقابلے میں زیادہ قوی دس بار) ہے جس میں ایک مادہ، silymarin، پر مشتمل ہے، اور جگر کے خلیوں کی سم ربائی. artichoke کے جگر کے افعال، خاص طور پر پت کی تشکیل اور detoxifying کے افعال کو باقاعدہ. اس کا عرق لینے کے علاوہ ، آپ اسے باقاعدگی سے کھا کر اس کی خصوصیات سے بھی فائدہ اٹھا سکتے ہیں۔
