یہاں ہفتہ وار خاندانی مینو ہے جو ہم نے کلارا میں تیار کیا ہے۔ یہ ایک صحت مند اور متوازن ہفتہ وار مینو ہے جس میں ذائقہ سے بھرے پکوان ہیں جو کنبے کے تمام افراد کے ل for موزوں ہیں ۔
اپنی پسند کے اجزاء کو بلا جھجھک تبدیل کریں۔ یہاں تک کہ اگر آپ ترجیح دیتے ہیں تو ، آپ اپنے کھانے کی منصوبہ بندی کے لئے یہ خالی مینو ڈاؤن لوڈ کرسکتے ہیں۔ یہ مینو کھانے کی قسم سے بھی آپ کی مدد کرسکتا ہے ، لہذا آپ کو معلوم ہوجائے گا کہ ہفتے میں کتنی بار گوشت کھانا ہے۔ اس ہفتے کے مینو میں پکوان انسپائریشن کا کام کرسکتے ہیں۔
پیر
- ناشتہ مشروم اور گری دار میوے کے سبزیوں والے پیٹ کے ساتھ ٹوسٹ + چائے ، دودھ کے ساتھ یا اس کے بغیر کافی
- وسط صبح. مٹھی بھر گری دار میوے کے ساتھ چاکلیٹ کا اونس
- کھانا. مشروم کے ساتھ گازپاچو + بیف اسٹو + تربوز کا 1 ٹکڑا
- سنیک. 1 گلاس ہورچاٹا
- ڈنر۔ دارچینی کے ساتھ کدو کا کریم + سبزی کے پینکیکس کے ساتھ زچینی اور گاجر + ناشپاتیاں چینی کے بغیر گھریلو تیار شدہ گھریلو
منگل
- ناشتہ دہی گھریلو گرینولا کے ساتھ گاجر اور میدہ دار ناریل + چائے ، کافی کے ساتھ یا دودھ کے بغیر
- وسط صبح. سینکا ہوا بنا ہوا چھلکا
- کھانا. ٹونا اور زیتون کے ساتھ روسی سلاد + 1 آڑو
- سنیک. لوپن
- ڈنر۔ سبزیوں کے crudités کے ساتھ گاجر ہمس + 1 گلاس کیفیر
بدھ
- ناشتہ ٹماٹر اور ککڑی کے سلائسین کے ساتھ منی ٹونا + چائے ، دودھ کے ساتھ یا اس کے بغیر کافی
- وسط صبح. اچار ککڑی
- کھانا. ککڑی ، ٹماٹر اور زیتون کا ترکاریاں + ٹونا skewers at avocado + 2 پیراگوئین
- سنیک. منجمد پیچ سموٹی دہی
- ڈنر۔ چینی کے بغیر زوچینی آملیٹ + قدرتی دہی دار چینی کے ساتھ میٹھا ہوا
جمعرات
- ناشتہ دار چینی + چائے کے ساتھ پسا ہوا کیلے کے ساتھ دلیا کریپ ، دودھ کے ساتھ یا بغیر کافی
- وسط صبح. پکا ہوا تربوز
- کھانا. موسمی سبزیوں والا ووک اور مسالیدار مسال شدہ توفو + نیبو شربت
- سنیک. کیلے رسبری آئس کریم (منجمد اور شکست دی)
- ڈنر۔ ٹماٹر اور کاجل تیار کریم + ترکی اور کالی مرچ کے اسکیور + دہی کو دار چینی سے مارا جاتا ہے
جمعہ
- ناشتہ ہمس اور ککڑی کے ٹکڑے + چائے ، دودھ کے ساتھ یا اس کے بغیر کافی
- وسط صبح. 6-8 پٹڈ زیتون
- کھانا. اجوبلانکو تربوز + ٹماٹر جام + تربوز اور تربوز کیوب کے ساتھ ابلی ہوئے نمک میثاق کے پھیلے
- سنیک. 1 گلاس ہورچاٹا
- ڈنر۔ مٹر بغیر کٹلی فش اور آلو + قدرتی دہی چینی کے بغیر دار چینی سے مٹھاس
ہفتہ
- ناشتہ پوری گندم یا رائی ٹوسٹ + چائے ، دودھ کے ساتھ یا اس کے بغیر کافی کے ساتھ نرم ابلی ہوئے انڈے
- وسط صبح. پکی ہوئی سبزیوں کے چپس
- کھانا. ٹماٹر اور زیتون کا ترکاریاں + کلیمری ایک لا مالگیا + ڈارک چاکلیٹ کے ایک دھاگے کے ساتھ موسمی پھلوں کا ساکر
- سنیک. منجمد بلیک بیری کے ساتھ ہموار دہی
- ڈنر۔ ڈبے میں بند asparagus + سمندری غذا کا ترکاریاں + گھر سے بنا چینی سے پاک بیر compote
اتوار
- ناشتہ گھریلو گاجر کا کیک (کوئی ٹھنڈک نہیں) + چائے ، دودھ کے ساتھ یا اس کے بغیر کافی
- وسط صبح. 2-3 جھنڈے
- کھانا. لہسن جھیںگی اور مرچ + تربوز شربت کے ساتھ گازپاچو + اسپتیٹی
- سنیک. کیلے پیچ آئس کریم (منجمد اور شکست دی)
- ڈنر۔ ٹھنڈا گاجر اور نارنگی کریم + ویگن لیگی برگر + 1 گلاس کیفیر
