ہال بیری کی تدبیریں اتنی کم عمر ہیں

ہیلی بیری اتنے جوان نظر آنے کے ل What کیا کرتی ہے؟

آپ کو اب تک یہ معلوم نہیں ہوگا ، لیکن ہیلے بیری کی عمر 51 سال ہے۔ ہاں ، وہ نہ تو 30 سال کی ہے اور نہ ہی 40۔ اداکارہ 40 سال سے زیادہ عمر کے بعد اپنے دو بچوں کو پیدا کرنے کے بعد قابل رشک جسمانی صلاحیت رکھنے میں کامیاب ہوگئی ہیں اور یہ ان کا نتیجہ نہیں ہے کہ اسے ابدی جوانی کا چشمہ مل گیا ہے۔ اس کی ظاہری شکل متعدد عوامل کی وجہ سے ہے اور چونکہ یہ بہت فراخدل ہے ، لہذا وہ ان کو باقی بشروں میں بھی بانٹنا چاہتا ہے۔

ذیابیطس سے دوچار

جب ، متعدد خوفزدہ ہونے کے بعد ، اسے 19 سال کی عمر میں ذیابیطس کی تشخیص ہوئی تو ، ہیلے نے کھانے کا طریقہ تبدیل کرنے کا فیصلہ کیا۔ وہ جانتی تھی کہ اگر وہ صحتمند رہنا چاہتی ہے تو اسے خود کی دیکھ بھال کرنی ہوگی ، اور اس کی بیماری کی وجہ سے اسے باقی سب سے کچھ زیادہ خرچ کرنا پڑرہا ہے۔

یہ وہی ہے!

ہیلے نے 1986 میں مس ورلڈ پیجینٹ میں حصہ لیا تھا ، جس میں اس نے پانچویں نمبر پر رکھا تھا۔ اس وقت ان کی عمر صرف 20 سال تھی ، لیکن اب وہ تقریبا، اسی طرح کی ہے۔ صرف ایک ہی چیز جو تبدیل ہوئی ہے ، اور اچھ thankی کا شکریہ ، ہیئر اسٹائل ہے۔

الوداع چینی

"میری غذا ذیابیطس پر قابو پانے کے لئے تیار کی گئی ہے ، لہذا میں ایک دن میں چار چھوٹے کھانے کھانے کی کوشش کرتا ہوں" جس میں پروسیسر شکر شامل نہیں ہیں۔

سبزیاں اور پانی

ہالے کی خوراک دو بنیادی ستونوں پر مبنی ہے: بہت ساری سبزیاں کھائیں اور بڑی مقدار میں پانی پائیں۔ ذیابیطس کی اپنی حالت کی وجہ سے ، ہیلے پھلوں کے بغیر ایسا کرنے کو ترجیح دیتی ہیں کیونکہ وہ سوچا جانے سے زیادہ چینی مہیا کرسکتے ہیں۔ "میں نے بہت ساری سبزیاں ، چکن ، تازہ مچھلی اور پاستا کھانا شروع کیا۔ میں نے لال گوشت اور پھلوں کو ختم کیا کیونکہ اس میں بہت زیادہ شوگر ہے۔"

باورچی خانے کو آسان بنائیں

صحت مند کھانے کے لئے ہیلے کی ایک اور تدبیر زندگی کو کھانا پکانے میں پیچیدہ نہیں ہے۔ اس موقع پر انہوں نے جین فرانسواائس ماللیٹ کی کتاب سمپلسمو کی سفارش کی ہے ۔ یہ ایک ایسی کتابوں کی کتاب ہے جس میں ترکیبیں چار قدموں سے زیادہ نہیں ہیں اور فی ڈش زیادہ سے زیادہ چھ اجزاء کے ساتھ ہیں۔ "اگر آپ میری طرح ہیں اور آپ کھانا پسند کرتے ہیں لیکن آپ کے پاس کھانا پکانے کے لئے وقت نہیں ہے تو ، یہ کتاب آپ کے لئے ہے۔ اس کتاب میں ترکیبیں ہیں جو ہر ایک کو پسند ہے۔"

اپنے بچوں کی غذا کے بارے میں فکر مند

اداکارہ ان ہی اقدار کو اپنے بچوں تک پہنچانے کی کوشش کرتی ہے۔ "ایک ماں کی حیثیت سے ، مجھے بعض اوقات صحت بخش غذا تلاش کرنا مشکل ہوجاتا ہے جبکہ بچوں کو نئی چیزوں کو آزمانے کی ترغیب دیتے ہیں ،" لہذا اس کی غذا بھی بہتر شکر سے پاک ہے۔

طاقت سے بھرپور

جب ہیل دن کے وقت بھوک محسوس کرتی ہے یا محسوس کرتی ہے کہ اس کی توانائی کم ہے ، تو وہ اس ہلچل کا رخ کرتی ہے جس میں اس نے سبزیوں کا پروٹین شامل کیا ہے۔

چینی کے بجائے زائلٹول

شوگر کے مخالف سمت میں اس پرواز میں ، ہیلے نے اس کا تبادلہ xylitol کیا ہے اور اپنے بچوں کی غذا میں بھی ایسا ہی کیا ہے۔ Xylitol ایک بہت کم کیلوری سویٹینر ہے جو برچ کی لکڑی سے نکالا جاتا ہے۔

اسے ناشتے بہت پسند ہیں

کچھ مہینے پہلے ، ہیلے نے اس تصویر کو اپنے انسٹاگرام اکاؤنٹ پر اس متن کے ساتھ پوسٹ کیا تھا: "میں ، جب کوئی مجھے بتاتا ہے کہ وہ مجھ سے ملنے آئے ہیں اور ناشتہ لاتے ہیں۔" ایسا لگتا ہے کہ اس کی زندگی میں ہر چیز غذا اور ورزش نہیں ہے ، لیکن کبھی کبھار کچھ "گناہ" کی بھی اجازت ہے۔

ورزش کی مقدار

یہ حیرت انگیز معلوم ہوتا ہے کہ وہ کتنی محنت سے کام کرتی ہے اور دو چھوٹے بچے پیدا کررہی ہے (ناہلہ ، 9 ، اور میسیو ، 3) اس کا جسم بہت بڑا ہے۔ اگرچہ وہ اعتراف کرتا ہے کہ اس کے جوان ہونے کی بجائے اس کو برقرار رکھنا زیادہ مشکل ہے ، لیکن حقیقت یہ ہے کہ اس کی خالص کوشش ہے۔

وزن نہیں

"میں نے کبھی بھی وزن کے ساتھ تربیت نہیں لی جب تک کہ میں کسی خاص کردار کی تیاری نہ کروں۔ میں اپنے وزن کے ساتھ کام کرنا اور کارڈیو کرنا پسند کرتا ہوں ، کیونکہ میں زیادہ پٹھوں میں رہنا پسند نہیں کرتا ہوں ،" ہیلے نے ایک انٹرویو میں بتایا۔

پیٹ کی طرف دھیان دینا

اس کی ذاتی ٹرینر ، نٹ بارڈونیٹ نے تسلیم کیا ہے کہ ہیلے ہفتے میں تین بار 30 منٹ کے سیشن کے ساتھ اپنے پیٹ کی تربیت کرتی ہے۔ اور یہ واضح ہے کہ اس نے اچھے نتائج دیئے ہیں۔

مثبت توانائی

بارڈونیٹ نے اعتراف کیا کہ وہ ہیل کو ہمیشہ بہت ہی سخت ورزش کے ساتھ چیلنج کرتی ہیں ، لیکن یہ کہ اداکارہ ہمیشہ ان کا سامنا ایک بہت بڑی مسکراہٹ اور اچھی توانائی کے ساتھ کرتی ہے۔ اور یہ ہے کہ اداکارہ کی ایک اور پسندیدہ سرگرمی مراقبہ ہے ، کیوں کہ اس سے ان کے دماغ کو سکون رکھنے میں مدد ملتی ہے۔

ورزش آپ کی صحت کے لئے ضروری ہے

ہیلے کے لئے ، ورزش کرنا کوئی آپشن نہیں ہے۔ اپنی ذیابیطس پر قابو پانے کے ل he ، اسے روزانہ تقریبا train ٹریننگ کرنا پڑتی ہے اور وہ کھیل کو بھی زیادہ کھیلنا پسند کرتا ہے ، لہذا اسے باقی سے زیادہ آسان ہے۔

ہلی بیری ہمارے پسندیدہ ستاروں میں سے ایک ہے۔ انہوں نے فلموں میں عمدہ کردار ادا کیے ہیں ( مونسٹرز کی گیند میں ان کی کارکردگی نے اسے آسکر حاصل کیا ہے) اور یہ بھی دکھایا ہے کہ وہ پچاس ماضی کی نمائش کرسکتی ہیں۔ ان کے جینیات کو استحقاق مل سکتا ہے ، لیکن ذیابیطس جیسی بیماری کے ساتھ ، اداکارہ کو معلوم ہے اپنے جسم اور خوراک پر قابو پالیں اور نتائج حیرت انگیز ہیں۔ انہوں نے حال ہی میں 1986 میں جب مس ورلڈ کے تماشا میں حصہ لیا تھا اس کی ایک تصویر شیئر کی تھی اور اس وقت تک وہ عملی طور پر ایک جیسا ہی ہے۔ تمہارا راز کیا ہے؟

ہال بیری کی تدبیریں اتنی جوان ہیں

الوداع چینی جب اسے 19 سال کی عمر میں ذیابیطس کی تشخیص ہوئی تھی ، تو اس کی غذا مکمل طور پر تبدیل ہوگئی اور اس نے بہتر شکر لینا بند کردیا ۔ یہاں تک کہ اگر آپ اس مرض میں مبتلا نہیں ہوتے ہیں تو بھی ، ان شکروں کو کم سے کم تک کم کرنا ہمیشہ ایک عمدہ خیال ہے جو آپ کی صحت کو یقینی بنائے گا۔ ہیل ایک سویٹینر کے طور پر زائلٹول استعمال کرتا ہے۔
ہیلو ، سبزیاں وہ ان کی غذا کا بنیادی ستون ہیں۔ ہیلے تازہ مرغی اور مچھلی بھی کھاتا ہے ، لیکن اس نے اپنی غذا سے لال گوشت اور پھلوں کو ختم کردیا ہے ، کیوں کہ اس سے اسے شوگر مل جاتا ہے جو وہ اپنی ذیابیطس کی وجہ سے نہیں لے سکتے ہیں۔
بھوک مارنا۔ وہ ایک دن میں چار کھانے کھاتا ہے ، لیکن اگر اسے بھوک لگی ہے تو اسے سبزیوں میں پروٹین ہلا ہے۔ اس سے ہر وقت دوسروں کی طرح وقتا فوقتا ، کچھ "گناہ" کرنے اور ناشتے لینے کی بھی روک نہیں ہے۔
بہت ساری ورزش اس کا مجسمہ جسم ایک سخت تربیت کی وجہ سے ہے جس کے کوچ کے مطابق ، اسے ہمیشہ مسکراہٹ اور اچھی توانائی کا سامنا کرنا پڑتا ہے۔ ایبس جسم کا وہ حصہ ہیں جس پر آپ زیادہ توجہ دیتے ہیں۔ ہفتے میں تین بار 30 منٹ تک اس علاقے میں مخصوص کام کے سیشن کریں۔ وہ کارڈیو بھی کرتا ہے اور اپنے پٹھوں کو بھی بغیر وزن کے ، صرف اپنے ہی جسمانی وزن کا سہارا لیتے ہیں۔