سیالوں کے خاتمے اور برقراری سے بچنے کے لئے غذا کی کھانوں کی صفائی کرنا

نیبو ، سپر صاف کرنے والا

یہ روایتی طور پر تسلیم شدہ کھانے کی دوائیوں میں سے ایک ہے… اور اچھی وجہ سے! لیکن اس بار ہم سیالوں کے خاتمے کے لئے اس کی زبردست ڈوریوٹک طاقت میں دلچسپی رکھتے ہیں۔ اسے سیب ، پالک اور لیموں کے ساتھ جوس میں لیں… اور یاد رکھیں کہ آپ اسے تمام پھلوں اور سبزیوں کی اشیاء میں شامل کرسکتے ہیں۔

آرٹچیک ، مائعات کو ختم کرنے کے ل.

اعداد و شمار پر نگاہ رکھیں … اس کے دو فعال اصولوں میں سینیروپیکرین اور سنارین کی کارروائی کا شکریہ ، آرٹیکوچ جگر کے خلیوں کی تخلیق نو ، نفع بعد کے ڈیٹاکس اعضا کی حمایت کرتا ہے۔ یہ چربی کے عمل میں رکاوٹ بننے ، بلڈ کولیسٹرول کو بھی کم کرتا ہے۔ ہاضمے کو بہتر بناتا ہے اور ایک عمدہ ڈائیورٹک ہے ، جو سیالوں کو برقرار رکھنے میں مدد نہیں دیتا ہے اور آپ کو کم فولا ہوا محسوس کرتا ہے۔

پپیتا ، جو ٹاکسن کو ختم کرتا ہے

ایک حقیقی اینٹیٹوکسن "بم"۔ پپیتا فائبر ، پوٹاشیم اور وٹامن سی سے مالا مال ہے ، تین عناصر جو ملا کر ایک موثر اینٹیٹوکسن ہتھیار ہیں۔ فائبر زہریلے مادوں کو ان کے خاتمے کی سہولت فراہم کر کے ، سوڈیم کی فلوؤں سے بچنے والی کارروائی کا مقابلہ کرتا ہے ، اور وٹامن سی ایک طاقتور اینٹی آکسیڈینٹ ہے جو گردش کو فروغ دیتا ہے۔ یہ رس میں اور پھلوں کے سلاد میں مثالی پکا ہوا ہے۔

جنگل کے پھل ، ڈایوریٹکس اور جلاب

اس کی اعلی اینٹی آکسیڈینٹ طاقت کے لly انتہائی سفارش کی جاتی ہے ، ان میں گوزبیری کھڑی ہوتی ہے ، جو اس کے جگر کی کشی دار خصوصیات کے ل and اور اس کے جلاب اور موتر اثر کے ل very بہت موثر ہے۔ بلوبیری ، خاص طور پر دوران خون کے نظام کے ل beneficial خاص طور پر فائدہ مند ویروس رگوں ، مثلا–۔ اور راسبیری ، جو ریشہ ، پوٹاشیم ، آئرن اور میگنیشیم سے مالا مال ہیں۔ ویسے ، کیا آپ نے انھیں رس یا ہموڈی کی شکل میں آزمایا ہے؟ ام!

خاتمہ ، جو قبض کو روکتا ہے

صحت مند ٹرپل ایکشن دیرپا اچھی طرح سے ہضم کرنے اور مائعات کو ختم کرنے میں معاون ہے۔ اس میں فائبر کی نمایاں مقدار ہوتی ہے - جو قبض کو دور کرتا ہے اور آنت کے کینسر سے بچاتا ہے۔ اور پوٹاشیم - ایک سپر کلینسر جو دل کی دیکھ بھال بھی کرتا ہے - اور اس میں بہت کم کیلوری ہے ، کیا کوئی زیادہ دیتا ہے؟ اس میں فولک ایسڈ اور زنک کی بھی خاصی مقدار ہوتی ہے ، یہ ایک معدنی نظام جو قوت مدافعت سے متعلق ہے۔

سیلری ، آپ کو پاک کرنے اور اپنے دل کی دیکھ بھال کرنے کے لئے

اس کے دل کے فوائد کے ساتھ ، اجوائن میں صفائی کی زبردست طاقت ہے۔ تحول میں یوری ایسڈ اور دیگر زہریلے باقیات کی موجودگی کا مقابلہ کریں۔ اس کی بہت سی خوبیوں میں بلڈ پریشر اور کولیسٹرول کو کم کرنا ، انجائنا پییکٹیرس کو روکنا اور ہارمونل نظام میں توازن شامل ہے۔

سبز asparagus ، ایک عظیم موترور

فائبر سے بھرپور ، سپر لائٹ اور انتہائی موتروردک ، اسفراگس وہاں کی صفائی ستھرائی سے پاک کھانے میں سے ایک ہے۔ اس کی خوبی ایک غیر مستحکم مادے میں پائی جاتی ہے ، جسے ایسپارجین کہتے ہیں ، جو اسفراگس کے موتروردک اثر کو بڑھاتا ہے ، جو مائع برقرار رکھنے یا ہائی بلڈ پریشر کی صورت میں مدد کرتا ہے۔

دلیا ، ترتی ہوئی اور پیوریفائینگ

سیال برقراری کی دہشت۔ یہ اناج میں سے ایک ہے جس میں کاربوہائیڈریٹ کم ہوتا ہے ، لیکن دوسری طرف ، یہ زیادہ پروٹین مہیا کرتا ہے۔ اس کی بدولت ، اس کی ترتیبی طاقت زیادہ ہے اور یہ گلیکیمک چوٹیوں سے اجتناب کرتی ہے۔ اس کے علاوہ ، اس میں ڈوریوٹک اور پیوریفائنگ خصوصیات ہیں ، لہذا اسے غذا میں شامل کرنے کی خاص سفارش کی جاتی ہے ، خاص طور پر سیال برقرار رکھنے کی صورت میں۔

گردوں اور جگر کی دیکھ بھال کرنے کے لئے واٹر کریس ،

نازک ، سوادج اور قدرے مسالہ دار رابطے کے ساتھ واٹرکریس انکرت ان کی تطہیر اور موتروردک خصوصیات کے ل stand کھڑے ہیں۔ یہ گردے اور جگر دونوں کے مسائل کا علاج کرنے کے لئے استعمال ہوتے ہیں۔ ان میں پوٹاشیم ، کیلشیم اور آئرن کے ساتھ ساتھ فائبر ، وٹامن اے اور سی اور کرومیم بھی شامل ہیں ، جو ایک ٹریس عنصر ہے جس سے جسم کی پتلی غذاوں کے ردعمل میں بہتری آتی ہے۔

انگور ، سیال برقرار رکھنے کے خلاف

جسم کو ہلکا اور صاف کرتا ہے۔ انگور کی کیلوری کی مقدار اس کی تطہیر کرنے کی صلاحیت سے بھرپور ہے۔ اس میں 80 than سے زیادہ پانی ہوتا ہے ، جو جسم کو ہلکا کرنے میں مدد کرتا ہے۔ اس میں کیلشیم اور دیگر الکلین عناصر جگر کی حوصلہ افزائی کرتے ہیں ، خون کو بہاؤ اور صاف کرتے ہیں۔ اسی طرح ، اس کے پوٹاشیم اور نامیاتی تیزاب گردوں کو تحریک دیتے ہیں ، جو سیالوں کے خاتمے میں سہولت رکھتے ہیں۔

لہسن ، گردش کو بہتر بنانے کے لئے

خون کی گردش کا عظیم دوست۔ اس کے گندھک کے اجزاء اور مادہ ایلیسن خون کی گردش کو بہتر بنانے میں کارآمد ہیں ، جو پاک کرنے میں مدد کرتا ہے۔ بھی انفیکشن کے خلاف مزاحمت کرنے کے لئے. اس کے علاوہ یہ کولیسٹرول اور بلڈ پریشر کو بھی کم کرتا ہے۔ یہ سارے فوائد برتن میں ایک سادہ بنا ہوا لہسن اور اجمودا ڈال کر حاصل کیا جاسکتا ہے۔

ککڑی ، پوٹاشیم میں بہت امیر

یہ لذیذ سبزی کیلوری میں بہت ہلکی ہوتی ہے لیکن پانی اور پوٹاشیم سے بھرپور ہوتی ہے ، جس کی وجہ سے یہ انتہائی مویشیوں کا کھانا بنتا ہے۔ اس کے علاوہ ، اس کا ہلکا سا جلاب اثر پڑتا ہے جو آنت کو صاف کرنے میں مدد کرتا ہے۔ اسی وجہ سے ، اگر آپ کا معدہ نازک ہو تو اسے اعتدال سے لیا جانا چاہئے ، اور بدہضمی سے بچنے کے ل you آپ کو اسے اچھی طرح چبانا پڑا ہے۔

پارسلی ، ایک وٹامن سی بم

اجمودا سبزیوں میں سے ایک سب سے زیادہ آئرن اور وٹامن سی کی حامل ہے ، لہذا یہ بہت بہتر ہے ، اگر آپ صفائی کرنے والے علاج یا وزن میں کمی کی غذا پر عمل پیرا ہیں تو یہ بہت بہتر کام کرتا ہے۔ اس کے علاوہ ، اس کے فعال اصول اس کو نمایاں طور پر ڈائریوٹیک ایکشن دیتے ہیں۔ ڈریسنگ کے علاوہ ، آپ اسے ایک انفیوژن کے طور پر بھی کھا سکتے ہیں۔

بادام ، جلد اور اعداد و شمار کی دیکھ بھال کرنے کے لئے

بادام وٹامن ای کی سب سے زیادہ شراکت والی گری دار میوے میں سے ایک ہے ، جس کی کھپت اکثر اس سے کم رہتی ہے جس کی سفارش کی جاتی ہے اور جو قیمتی اینٹی آکسیڈینٹ کا کردار ادا کرتا ہے۔ یہ ریشہ ، پروٹین اور معدنیات جیسے میگنیشیم ، فاسفورس اور آئرن سے بھی مالا مال ہے - 50 جی بادام لوہے کی ایک خوراک پالک کی طرح ملتے ہیں۔

انناس ، سم ربائی کا پھل

تینوں "D's": ہاضمہ ، ڈایورٹک اور ڈیٹوکسفائنگ۔ مزیدار اور تازگی ، انناس کا سب سے اہم خوبی یہ ہے کہ یہ انزیم ، برومیلین کا بہت ہاضم ہے جو پروٹین کو توڑنے میں مدد کرتا ہے۔ اس کے علاوہ ، معدنیات میں اس کی کثرت بھی اس کو موترور اور جداگانہ خصوصیات فراہم کرتی ہے۔ انناس ، سنتری اور کیلے پر مبنی گھریلو جوس اور سویوسی تیار کرنے میں نہ ہچکچائیں۔ مزیدار!

تربوز ، صاف کرنے والی خوشی

پانی سے کہیں زیادہ! رسیلی اور تروتازہ ، تربوز میں 93 فیصد پانی شامل ہے ، یہ بہت موتر اور تیز روشنی ہے۔ پانی کی اس بڑی مقدار کے باوجود ، یہ پھل نہیں ہے جو غذائی اجزاء سے پاک ہے: اس میں وٹامن سی ، اے ، بی 1 اور بی 6 کی نمایاں مقدار ہوتی ہے ، اور یہ ریشہ کا وافر وسیلہ ہے ، جس سے یہ غذائی اجزاء کے لئے ایک مثالی پھل بناتا ہے . جب اچھا موسم آجاتا ہے تو اسے اپنی میز پر مت چھوڑیں۔

اگر آپ صفائی کرنے والی خوراک پر عمل پیرا ہیں ، تو آپ کو مائع برقرار رہتا ہے یا آپ کو ایک ڈٹوکس علاج کی ضرورت ہے۔ اور اس کے لئے پھلوں اور سبزیوں کی صفائی کا سہارا لینے سے زیادہ آسان اور آسان کوئی چیز نہیں ہے ، جیسا کہ اس امیج گیلری میں ہم نے جس تجویز کیا ہے۔

صفائی ستھرائی کے کھانے کیسے لیں

آپ کے تمام برتنوں میں ، میٹھی کے ل or یا آدھی صبح یا سہ پہر کے اختیار کے طور پر۔ صفائی کرنے والے کھانے پینے کے ل ways بہت سارے طریقے ہیں جن کی ہم تجویز کرتے ہیں ، لیکن ان میں سے زیادہ سے زیادہ فائدہ اٹھانے کے ل the ، درج ذیل خیالات کا نوٹ کریں:

ناشتے کے لئے پپیتا اور دہی رکھیں ، صاف کرنے والا کاک ٹیل

پپیتا فائبر ، پوٹاشیم اور وٹامن سی سے مالا مال ہے ، تین عناصر جو آپس میں ملتے ہیں ایک اینٹیٹوکسین “بم” ہیں۔ فائبر زہریلے مادوں کو ان کے خاتمے میں سہولیات فراہم کرتے ہوئے ، سوڈیم کی فلوؤں کو برقرار رکھنے کی کارروائی کا مقابلہ کرتا ہے ، اور وٹامن سی ایک طاقتور اینٹی آکسیڈینٹ ہے جو خون کی گردش کو فروغ دیتا ہے اور آکسیجن میں اضافہ کرتا ہے۔
دہی کے ساتھ آپ آنتوں کے پودوں کی دیکھ بھال کرتے ہیں۔ اور ایک صحت مند آنتوں والے نباتات جسم کی تطہیر میں بھی اہم کردار ادا کرتے ہیں۔ اسے قدرتی سکمڈ اور بغیر شامل چینی کے لیں۔

پیاز کا سوپ ، آپ کا موسم سرما کا حلیف

اگر موسم گرما میں گیزپاچو حیاتیات کو صاف کرنے کے لئے آپ کا حلیف ہوتا ہے تو ، سردیوں میں یہ پیاز کا سوپ ہوتا ہے۔ پوٹاشیم اور فروکٹوسن سے بھرپور ، جو اسے بہت موتر بناتا ہے ، یہ تھوڑا سا جلاب بھی ہوتا ہے اور کیلوری میں بھی بہت کم ہوتا ہے۔ جولین سٹرپس میں کچھ پیاز کاٹیں ، انہیں بغیر کسی تیل کے بناوئے ، اور پھر ان کو کسی برتن میں منتقل کریں ، پانی شامل کریں اور اگر آپ کو کچھ خوشبودار جڑی بوٹییں چاہئے تو ، اور سوپ ختم کریں۔

مزید ڈیٹاکس اور ستیٹنگ سوپ

لیکس کا کریم بہت کم تیل کے ساتھ کونوں کو ساٹ لیں اور اس میں زچینی اور پانی شامل کریں۔ 20 منٹ تک ابالیں اور دو سکم پنیر کے ساتھ ملا دیں۔
گوبھی اور اجوائن کا سوپ۔ اجوائن ، گوبھی ، پیاز اور اجمودا کو اجوائن نمک کے ساتھ پانی اور موسم میں ابالیں۔ آخری باریک کریں ، نہایت عمدہ ساخت کو چھوڑیں۔
وائلڈ کریم پوچہ پیاز ، asparagus شامل کریں ، سبزیوں کے شوربے میں ابالیں اور 18 فیصد ہلکی کریم کے ساتھ سرگوشی کریں
جولیان سوپ گاجر ، اجوائن ، شلجم ، اور سبز پھلیاں چھوٹی کیوب میں کاٹ کر کم نمک سبزی والے شوربے میں 5 منٹ ابالیں۔
ایپل کریم تھوڑا سا تیل اور مکھن کے ساتھ لیکس کو چوچائیں ، سیب میں شامل کریں - بہتر سبز - ، پانی سے ڈھانپیں ، ابلیں اور کریم کے ساتھ کچل دیں۔
گوبھی کا سوپ۔ کچو کٹی پیاز ، گاجر ، اجوائن اور ہری مرچ ، کٹی ہوئی گوبھی کو سٹرپس میں شامل کریں اور 20 منٹ ابالیں۔