ایک چھڑی میں کتنی کیلوری ہوتی ہے؟ اور ایک گلاس شراب؟

آیا

آپ شراب پیتے ہیں اس کی نوعیت پر معمولی اختلافات ہیں۔ ایک گلاس سرخ شراب آپ کو تقریبا 17 178 کیلوری فراہم کرتا ہے۔ گلابی ، تقریبا 174؛ اور سفید ، کے ارد گرد 185. مختلف قسم کے لئے ، ایک خشک شراب بہتر کا انتخاب کریں ، کیونکہ پھل ایک چینی میں زیادہ ہے. شراب کے گلاس کو دو چاکلیٹ ہاضمہ بسکٹ کی طرح سوچئے۔ اسے جلانے کے ل You آپ کو 30 منٹ پیدل چلنے کی ضرورت ہوگی۔

بیئر

چھتوں کی ملکہ۔ ایک اچھی طرح سے نکلی ہوئی سرکھی اپنے دوستوں کو ہمارے دکھ ، خوشی اور خوف کو بتانے کے بہانے کا کام کرتی ہے۔ لیکن کیا آپ جانتے ہیں کہ اس مشروب میں تقریبا 150 150 کیلوری ہیں؟ بات میں اضافہ ہوتا ہے اگر ہم 33 کلو میٹر کا پنٹ لیں تو یہاں پہلے ہی ہم تقریبا 200 200 کیلوری کا اضافہ کریں گے۔ اور ہمیں اسے جلانے کے لئے 42 42 منٹ کی واک کی ضرورت ہوگی۔

کھودنا

اگر بیئر چھتوں کا ستارہ ہے تو ، بلاشبہ کیوا زبردست تقریبات کا غیر متنازعہ بادشاہ ہے۔ نئے سال کا آغاز کیسے کریں اگر ہاتھوں میں اس بلبلڈ ڈرنک کے گلاس کے ساتھ نہ ہو۔ اسے اپنی زندگی سے خارج نہ کریں ، لیکن آپ کو یہ معلوم ہونا چاہئے کہ ایک گلاس (150 ملی) تقریبا 111 کیلوری (تقریبا 23 منٹ چلنے) کے برابر ہے۔

ورماوت

ورموتھ ایک اطالوی نژاد جڑی بوٹیوں میں تیار کردہ شراب ہے جو عام طور پر کھانے سے پہلے شرابی ہوتی ہے۔ یہ سیاہ یا سفید ہوسکتا ہے۔ ہمارے دادا دادی اسے پیتے تھے اور اب یہ اپریٹیف کے لئے ایک بار پھر فیشن بن گیا ہے۔ ایک 80 ملی لیٹر گلاس (اس کی خدمت کے لئے کلاسک) تقریبا 128 کیلوری مہیا کرتا ہے۔ کسی کوکی اور ڈیڑھ چاکلیٹ کی طرح ، اور اسے جلانے کے لئے 27 منٹ کی واک۔

لیکور

ہم شراب سے پیتے ہیں جو شراب کے ساتھ پیتے ہیں جس میں عام طور پر پھل ، جڑی بوٹیاں یا مصالحے ہوتے ہیں ، حالانکہ یہ میٹھا بھی ہوسکتا ہے۔ مثال کے طور پر ، آڑو کی شراب کی 50 ملی لٹر شاٹ لگ بھگ 113 کیلوری ہے۔ اور اگر یہ مارک سے بنا ہوا ہے تو ، 120۔ ایک گلاس میٹھی اینیس (50 ملی) کے لئے آپ لگ بھگ 149 کیلوری (32 منٹ چلنے یا 20 توانائی کے ساتھ 20 رقص) شامل کریں گے۔

موجیتو

موجیٹو

موجیٹو ایک مشہور کاک ٹیل ہے۔ یہ کیوبا میں نمودار ہوا اور یہ رم ، براؤن شوگر ، لیموں یا چونے ، پودینہ یا نیزہ اور سوڈا کے ساتھ تیار ہے۔ اس مشروب کا ایک گلاس آپ کو 200 کے قریب کیلوری دیتا ہے۔ یا ایک جیسی ہے ، دو کوکیز اور تھوڑا سا مزید چاکلیٹ جو تقریبا 20 منٹ تک dancing شدت کے ساتھ dancing رقص کو جلاتا ہے۔

شراب کے ساتھ مل کر

یہاں شراب سے ملنے والی چینی نرم مشروبات کے ساتھ مل جاتی ہے۔ اگر ہم سافٹ ڈرنک میں تقریبا 25 25 ملی لیٹر شراب شامل کرتے ہیں (ایک معیاری کے پاس 100 کیلوری فی 200 سی سی ہے) تو ، آپ اپنے جسم کو تقریبا more 120 مزید کیلوری کے ساتھ "کھانا" کھلائیں گے۔ سوچئے کہ انہیں جلانے کے ل you آپ کو تقریبا 35 35 منٹ تک تیز چلنے کے لئے جانا چاہئے۔

کاک

کاک ایک الکحل شراب ہے جو پھلوں کے جوس اور دیگر اجزاء جیسے خوشبو دار جڑی بوٹیاں ، مصالحہ جات ، سبزیوں کے ساتھ ملا کر تیار کیا جاتا ہے … یہاں تقریبا ایک لامحدود تعداد میں کاکٹیل موجود ہے ، لیکن سب سے عام مارگریٹا (219 کیلوری) ، خونی مریم ہیں (115 کلوکال) ، لانگ آئلینڈ آئسڈ چائے (780 کلوکال) ، کاسموپولیٹن (400 کلوکال) یا پییا کولاڈا (300 کلوکال)۔ ایک کاسمو 85 منٹ کی واک ہے …

ہائی پروف مشروبات

وہسکی ، ووڈکا یا رم جیسے مشروبات کو اعلی الکوحل میں درجہ بندی کیا جاتا ہے۔ انہیں ہمیشہ اعتدال میں رکھیں اور ، آپ کی معلومات کے ل rum ، 50 ملی لیٹر گلاس رم میں 117 کیلوری ہیں۔ ووڈکا میں سے ایک، 150؛ ایک وہسکی ، 112؛ اور ایک شرابی ، 133۔ تقریبا half آدھے گھنٹے کی سیر۔

آپ رات کے کھانے کے لئے باہر چلے گئے ہیں ، آپ نے اپنے برتنوں پر اپنے آپ کو قابو کیا ہے - اور دیکھیں کہ ، برائن وانسینک کی کتاب مائنڈلیس ایٹنگ کے مطابق : ہم جو سوچتے ہیں اس سے کہیں زیادہ کیوں کھاتے ہیں ، ایک گروپ میں ہم 75 فیصد زیادہ کھا سکتے ہیں اگر ہم اکیلے ہوں۔ - ، لیکن پھر کپ آتے ہیں اور آپ بھول جاتے ہیں کہ آپ کیلوری بھی شامل کرتے ہیں۔ غلطی

کتنی بار ہم نے یہ سوچ کر اپنے آپ کو دھوکہ میں مبتلا کیا کہ "کل ، شراب انگور سے نکلتی ہے اور پھل ہوتی ہے" یا "بیئر میں جو کی ہوتی ہے ، لہذا یہ اناج کے کنبے میں آجاتا ہے۔" ان جملے کا ایک حصہ صحیح ہے (شراب انگور سے نکلتی ہے اور بیئر میں جو بھی ہوتی ہے) ، لیکن نہیں ، نہ تو سرخ شراب ایک پھل ہے اور نہ ہی چھڑی اناج ہے۔ الکحل والے مشروبات میں "خالی" کیلوری ہوتی ہے ، اس کا مطلب ہے کہ وہ ہمیں کوئی بھی غذائیت سے متعلق چیزیں فراہم نہیں کرتے ہیں۔ یہی وجہ ہے کہ ان شیشوں کو خاص مواقع کے لئے محفوظ رکھنا یا ان چیزوں کو مدنظر رکھنا ہے جو ہم نے کیا کھایا اور کیا پیا۔

الکحل مشروبات کتنے چربی لگاتے ہیں؟

ہر بار جب آپ پیتے ہیں تو آپ کو اپنے جسم میں کیا ڈالتے ہیں اس کا اندازہ لگانے کے ل images ، تصاویر کی اس گیلری میں ہم نے سب سے عام مشروبات کا انتخاب کیا ہے اور ہم یہ بتاتے ہیں کہ ہر ایک میں کتنی کیلوری ہیں۔ ہم آپ کو اس قسم کے مشروبات سے پوری طرح ترسیل کرنے کے لئے نہیں کہہ رہے ہیں ، لیکن ہم آپ کو یہ بتاتے ہیں کہ آپ کیا پی رہے ہیں تاکہ آپ بھی اس کو مدنظر رکھیں۔

دو کوکیز اور 30 منٹ کی واک!

غذائیت کے ماہرین اور کچھ غذائیت کے ماہرین کے علاوہ ، کم ہی لوگ دل میں کھانے میں کیلیری جانتے ہیں۔ یہ اور بھی ہوتا! لیکن یہ خیال رکھنا اچھا ہے کہ کچھ عام کھانوں یا مشروبات کا کیا مطلب ہے ، اس ل we ہم بہتر فیصلے کرسکتے ہیں۔

اس وجہ سے ، امیجری گیلری میں ، ہم آپ کو بتاتے ہیں کہ کچھ مشروبات کوکیز میں کیا برابر ہوں گے (حالانکہ یہ غذائیت کے لحاظ سے قطعی موازنہ نہیں ہے) اور کتنے منٹ کی ورزش میں آپ کو ان حرارت کو ختم کرنے میں مدد ملے گی۔ لہذا آپ کو کچھ بہتر یاد ہوسکتا ہے - یہ ہماری مدد کرتا ہے - اور جب آپ کسی دوسرے دور کا آرڈر لگانا محسوس کرتے ہیں تو آپ اس صورتحال کا اندازہ کرسکتے ہیں۔

اور اگر ، پھر بھی ، ایک دن جب آپ جہاز میں چلے جاتے ہیں اور اپنے آپ کو مہلک پاتے ہیں تو ، ہم آپ کو بتاتے ہیں کہ آپ اپنے ہینگ اوور سے جلدی سے کیسے نجات حاصل کریں اور ریکارڈ وقت میں بازیافت کریں۔