اگر آپ اپنے معمول کے پکوان کو تھوڑا سا مختلف کرنے کے لئے صحتمند اور مزیدار ترکیبیں تلاش کر رہے ہیں تو ، آپ کو یہ ای بک موجودہ بحیرہ روم کے غذا کی 25 بہترین ترکیبوں کے ساتھ ڈاؤن لوڈ کرنا ہوگی۔ وہ ایسی ترکیبیں ہیں جو بحیرہ روم کے غذا کے نمونوں کا جواب دیتی ہیں ، جو ڈبلیو ایچ او کے مطابق سیارے کی ایک صحت بخش غذا ہے۔
"میڈریٹرائینٹ ڈی ایٹ کی 25 بہترین رسائیاں" کتاب پر کلک کریں اور ڈاؤن لوڈ کریں۔
یہ ترکیبیں بحیرہ روم کے غذا کے غذائیت کے اشارے کے بعد آپ کو اپنے مینوز تحریر کرنے میں مدد کریں گی۔
- ہر دن سبزیوں اور پھلوں کی 5 سرونگ
- سارا گرین کاربوہائیڈریٹ کی 2 روزانہ خدمت (روٹی ، پاستا ، چاول ، کزن…)
- دن میں 2 دودھ کی مصنوعات ، بہتر قدرتی دہی یا دودھ
- 1 روزانہ مٹھی بھر گری دار میوے
- 2 یا اس سے زیادہ ہر ہفتے مچھلی کی خدمت
- سفید گوشت کی زیادہ سے زیادہ 2 سرونگ (مرغی ، ترکی ، خرگوش)
- اگر کوئی طبی اشارے نہیں مل رہے ہیں تو ایک دن میں 1 انڈے تک
- ایک ڈش کے طور پر ایک ہفتے میں 2 یا 3 لیموں کی خدمت کریں
- آلو کے 2 یا 3 حصے ، بہترین سائیڈ ڈش کے طور پر
- سرخ گوشت کی فی ہفتہ 2 سے کم سرونگ
- ہفتے میں ایک بار سے بھی کم وقت ، ٹھنڈا کٹ اور سرخ گوشت
"میڈریٹرائینٹ ڈی ایٹ کی 25 بہترین رسائیاں" کتاب پر کلیک اور ڈاؤن لوڈ کریں۔
بحیرہ روم کے غذا کی ترکیبیں کا اشاریہ
- بحیرہ روم کی سبزیوں کا ترکاریاں
- سفید بین اور ایوکاڈو ترکاریاں
- سارڈین سینکا ہوا
- باغ سے ٹونا پیزا اور سبزیاں
- بحیرہ روم کے اسپتیٹی
- گوبھی اور ایبریژن ترکاریاں
- ترکی سبزیوں کے ساتھ بھون ہلاتا ہے
- مرچ کے ساتھ انڈے سکریبلڈ
- سبزیوں کے ساتھ مرغی کا رول
- رومیسکو سے بھرے ہوئے
- آلو کے ساتھ بیکڈ گلٹہیڈ
- مرچ مرچ آلو اور سیب کے ساتھ
- پالک اور ہام کے ساتھ مکرونی
- ویل اسٹو لا لا جارڈینرا
- روایتی ترکاریاں تازہ کاری
- سفید شراب میں خرگوش
- چکن پایلیلا
- توفو اور اخروٹ کا ترکاریاں
- خون کی چکنی اور تیم کے ساتھ دال
- سامن اور سبزیوں کے لاسگنا
- سبزی اور دال کزن
- گوبھی کا ترکاریاں ہمس کے ساتھ
- ایپل وینیگریٹی کے ساتھ سوئس چارڈ
- ککڑی اور گاکامول نوڈلز
- سرد تربوز کریم
"میڈریٹرائینٹ ڈی ایٹ کی 25 بہترین رسائیاں" کتاب پر کلیک اور ڈاؤن لوڈ کریں۔
