صاف کرنے والی غذا سے متعلق سیالوں کو ختم کرنے کے ل easier آسان ہے

کیا آپ کو صفائی کی غذا کی ضرورت ہے؟

اگر آپ کے جینز کا بٹن چپک جاتا ہے تو ، سینڈل کے پتے کا پٹا آپ کے ٹخنوں پر نشان پڑتا ہے اور آپ کو معلوم ہوتا ہے کہ آپ آدھی گیس پر جارہے ہیں… آپ کا جسم آٹومیکس علاج کے لئے چیخ رہا ہے! پریشان ہونے کی کوئی بات نہیں ، ہم آپ کو ہدایات کے ساتھ چکر آؤٹ کرنے نہیں جارہے ہیں۔ اس غذا کی پیروی کرنا بہت آسان ہے ، ہم آپ کو صرف تین چابیاں دینے جارہے ہیں جو آپ کو "ہدف" بنائیں گے ، تاکہ آپ اپنا مقصد حاصل کرلیں اور ہم آپ کو دو انتہائی مکمل مینو آپشن بھی دینے والے ہیں۔

اپنے جسم کو صاف کرنے کے لئے 1º مائعات

اپنے جسم کو صاف کرنے کے لئے 1. مائعات

پھلوں کے جوس کی طرح ، دن کی شروعات کے ل you آپ کو ڈائیٹ مینوز کی طرح پائیں گے ، جو آپ کو توانائی اور اینٹی آکسیڈینٹ کی اچھی خوراک مہیا کرے گا۔ جسم میں جمع ہونے والے ٹاکسن کو ختم کرنے کے لئے یہ ضروری ہیں۔

کیا آپ وزن کم کرنے کے لئے ڈیٹوکس جوس کے بادشاہ کو آزمانا چاہتے ہیں؟

(انفیوژن کی گنتی بھی)

انفیوژن ، مائع برقرار رکھنے کا مقابلہ کرنے کے علاوہ ، ایک طمع ناک اثر پڑتا ہے اور جس پودے کے ساتھ وہ تیار کیا گیا ہے اس کے فوائد (آرام دہ ، ہاضم …) مہیا کرتے ہیں۔ یہاں سب سے زیادہ صاف کرنے والے ہیں۔

(اور شوربے!)

دوپہر یا رات کے کھانے پر ، ہم آپ کو سبزیوں کے شوربے پیش کرتے ہیں ، جو زہریلے جمع ہونے سے ہونے والی سوجن کو روکتا ہے ، خاص طور پر پیٹ اور ٹانگوں جیسے علاقوں میں۔

پاک کرنے کے لئے دوسرا "ہدف" کھانے کی اشیاء

ہم جن مینوز کی تجویز کرنے جا رہے ہیں وہ موتروردک کھانوں سے بھرے ہوئے ہیں ، مکمل ، فائبر سے مالا مال اور پانی کی مقدار میں بہت زیادہ ہیں۔ یہی وجہ ہے کہ آپ کو بنیادی طور پر پھل اور سبزیاں ، سارا اناج ، پھلیاں اور نیلی مچھلیاں ملیں گی۔

رات کے کھانے میں کیا کھائیں اس کا راز

یہ ایک بہت ہی عام غلطی ہے جب ہم ایک ڈیٹوکس غذا کرنا چاہتے ہیں تو یہ ماننا ہے کہ صرف پھل یا پھلوں کے کھانے سے آپ کا وزن کم ہوجاتا ہے اور ڈیٹوکسائف ہوجاتا ہے … لیکن یہ ایسی بات نہیں ہے۔ دراصل ، پھلوں میں شکر (جب آپ ایک سے زیادہ ٹکڑے لیتے ہیں) جمع ہوجاتے ہیں۔ نیز ، اگر آپ کا جسم بھوکا رہتا ہے تو ، اس سے اگلے دنوں میں مزید خوراک کی "طلب" ہوگی۔

کیا کھانا ہے اور کیا ہلکے سے نہیں اٹھنا ہے۔

رات کے کھانے کے لئے کیا ہوگا؟

سفید مچھلی ، سبزیوں کے شوربے یا سبزیوں کی پوری ، فرانسیسی آملیٹ یا پکی سبزیاں … ہلکی لیکن قابل اطمینان آمدورفت جو تطہیر کو بھی تیز تر بناتی ہیں اور اگلے دن آپ کو زیادہ طفیلی بیدار کرنے میں مدد کرتی ہیں۔

جب کھانا ہے

جلدی کھانا بہترین ہے ، کیونکہ رات کے وقت میٹابولزم کم ہوجاتا ہے اور ہم کم جلاتے ہیں۔ معلوم کریں کہ کیا کھایا جائے اور کیا نہیں اور کیا ہلکا اٹھیں اور ایک دم سو جائیں۔

کتنی دیر تک صاف کرنے والی غذا کی پیروی کریں؟

ہمارے مینوز بہت صاف اور کیلوری میں کم ہیں ، لہذا ان کو ڈیزائن کیا گیا ہے کہ زیادہ سے زیادہ 6 ہفتوں تک خدمت کی جائے۔ اس کے بعد آپ کو اپنی معمول کی غذا میں واپس جانا چاہئے جو اچھی عادات کو برقرار رکھنے کی کوشش کر رہے ہیں جو آپ نے اس غذا سے سیکھی ہیں۔ اور دیکھ بھال کو مزید تقویت بخشنے اور ان کلو کو واپس آنے سے روکنے کے ل we ، ہم آپ کو حوصلہ افزائی کرتے ہیں کہ ہفتہ میں ایک دن صفائی ستھرائی پر عمل کریں۔

10 دن کے لئے مینو

اس لنک میں آپ کو ڈاکٹر بیلٹرن کے 10 دن کے لئے ڈیزائن کردہ مینو ملیں گے۔ اگر کوئی کھانا ہے جو آپ کو پسند نہیں آتا ہے ، تو آپ ہمیشہ اس کا بدلہ اس کے برابر کر سکتے ہیں۔ مثال کے طور پر ، اگر آپ سارڈائنز کو پسند نہیں کرتے ہیں لیکن آپ سامن کو پسند کرتے ہیں تو ، آپ ان کا تبادلہ کرسکتے ہیں ، کیونکہ وہ دونوں نیلی مچھلی ہیں۔

10 دن تک ڈیپورٹ ڈیٹ مینس

آپ ان مینوز کی پیروی کرسکتے ہیں ، جن کو ہم ذیل میں تجویز کرتے ہیں یا دونوں تجاویز کو جوڑ سکتے ہیں۔

7 دن کیلئے تفصیلی مینو

اگر آپ کو تمام ترکیبوں کے ساتھ مزید تفصیلی مینو کی ضرورت ہو یا ضرورت ہو تو ، آپ اس لنک میں جو تجویز پیش کرتے ہیں وہ کرسکتے ہیں۔

7 دن کے لئے مینوس کی تفصیلات حاصل کریں

ہماری چالوں کو مت چھوڑیں

وہ صفائی کرنے والی غذا کے لئے مثالی ہیں: جب آپ اپنا وزن کم کرنا چاہتے ہو تو صاف اور سم ربائی کے ل simple آسان اور موثر اشارے۔ کیا آپ ان سب کو تلاش کرنا چاہتے ہیں؟ ٹھیک ہے ، ہماری 12 سم ربائی چالوں کو مت چھوڑیں۔

کیا یہ آپ کو مطلوبہ غذا ہے؟

اگر آپ کو یقین نہیں ہے تو ، ہمارا ٹیسٹ لیں اور معلوم کریں کہ آپ کو کس غذا کی ضرورت ہے۔

تصویر: آم

سپر ٹیسٹ کے نتائج کے مطابق ، آپ کی ضروریات اور آپ کی طرز زندگی کو بہتر بنانے کے لئے غذا آپ کو ایک تطہیر بخش ہے ، جو آپ کو ایک مہینے میں ایک یا دو سائز کھونے میں مدد دے گی اور حجم کم کرنے میں بھی مددگار ہوگی۔ اگرچہ آپ نے اپنا وزن زیادہ تیزی سے کم کرنے کے لئے کچھ قربانی دینے کو تیار دکھایا ہے ، لیکن آپ دیکھیں گے کہ ہمارے مینو کے ساتھ آپ کو بھوک نہیں لگے گی اور صفائی ستھرائی یا ڈیٹاکس بلینڈ کی طرح نہیں ہے۔ لہذا پریشان نہ ہوں ، آپ اچھ eatingے کھانے سے دستبردار نہیں ہوں گے ، اور اس کے ساتھ ساتھ اس غذا کی بھی پیروی کرنا بہت آسان ہے۔ اگر آپ جاننا چاہتے ہیں کہ ہمیں کیوں اتنا اعتماد ہے کہ غذا کام کرے گی ، تو آگے پڑھیں۔

کیوں ہماری صفائی ستھرائی پر عمل کریں

داخلی صفائی کو چالو کرنے کے ل A ایک غذا. جب سم ربائی اعضاء (جگر ، گردے یا آنتوں) کو سیر کیا جاتا ہے تو ، وہ وزن میں اضافے ، سیال کی برقراری ، اپھارہ ، تھکاوٹ ، سر درد ، ناقص عمل انہضام ، بے خوابی ، موڈ میں تبدیلیاں ، جلد کے مسائل کو فروغ دے سکتے ہیں۔ لہذا ، صاف کرنے والی اس غذا پر عمل کرنے سے ہمیں وزن کم کرنے اور ضرورت سے زیادہ ٹاکسن سے وابستہ علامات کو بہتر بنانے کی اجازت ملے گی۔
یہ کم کیلوری والی لیکن قابل اطمینان بخش غذا ہے۔ جمع کلوگرام وزن کو کھونے کا یہ صحت مند اور محفوظ ترین طریقہ ہے۔ کھانے کے تمام گروپس کو شامل کرکے آپ وقت کے ساتھ ساتھ اس غذا کو برقرار رکھ سکتے ہیں۔ اور یہ ہے کہ طہارت کا مطلب یہ نہیں ہے کہ کھانا بند کرو۔ روزہ رکھنا یا انتہائی صاف کرنا ناکارہ نہیں ہے ، بلکہ وہ ہمارے خلاف کام کر سکتے ہیں کیونکہ صفائی کے انچارج اعضاء "تناؤ" بن جاتے ہیں اور ہم زیادہ سے زیادہ پانی برقرار رکھنے اور طویل مدتی میں وزن بڑھانے میں کامیاب ہوجاتے ہیں۔
اس میں مکمل مینو ہے لہذا آپ یہ نہیں سوچتے کہ کیا کھائیں۔ جیسا کہ ہم آپ کو 10 مینو کی تجاویز پیش کرتے ہیں ، آپ کے لئے یہ دیکھنے میں آسانی ہوگی کہ کون سی کھانوں کو ترجیح دی جاتی ہے اور اپنے آپ کو منظم کرنا اور اس منصوبے کے نظریات کو اپنے معمول میں شامل کرنا ، ہر دن کیا پینا چاہئے اس بارے میں سوچے بغیر۔ اور اگر کوئی کھانا ہے جو آپ کو پسند نہیں ہے ، تو آپ اسے ہمیشہ مساوی طور پر تبدیل کرسکتے ہیں۔ مثال کے طور پر ، اگر آپ سارڈائنز کو پسند نہیں کرتے ہیں لیکن آپ سامن کی طرح کرتے ہیں تو ، آپ ان کا تبادلہ کرسکتے ہیں ، کیونکہ وہ دونوں نیلی مچھلی ہیں۔

پریشان نہ ہوں ، ڈیبگنگ کا مطلب یہ نہیں ہے کہ کھانا بند کردیں

صفائی کرنے والی غذا کی پیروی کیسے کریں

یہ بہت آسان ہے ، آپ کو صرف 10 دن کے لئے معیاری صفائی مینو کے اشارے پر عمل کرنا ہوگا جو ڈاکٹر بیلٹر نے تیار کیا ہے۔
اپنے فریج کو 16 کھانے کی چیزوں سے پُر کریں جو آپ کو مائعات کو ختم کرنے میں مددگار ثابت ہوں گے۔
12 ناقص ڈیٹوکس چالوں کا نوٹ لیں۔
اور خریداری کی فہرست کو صاف کرنے والی غذا کے ل the اجزاء کے ساتھ مشورہ کریں اور اس طرح ، آپ کچھ بھی نہیں بھولیں گے۔

آپ کے لئے اور آسان تر بنانے کے ل we ، ہم نے 5 دن کے لئے مفت ڈاؤن لوڈ کے قابل مینو کے ساتھ ایک پی ڈی ایف تیار کی ہے۔ اسے دو بار دہرائیں اور آپ کو 10 دن ملیں گے۔

صفائی کرنے والی غذا ڈاؤن لوڈ کریں

کتنی دیر تک؟

ڈاکٹر بیلٹران نے جو 10 دن بنائے ہیں اس کے لئے معیاری مینوز بہت صاف اور کیلوری میں کم ہیں ، لہذا ان کو ڈیزائن کیا گیا ہے کہ زیادہ سے زیادہ 6 ہفتوں تک خدمت کی جائے۔ تب آپ کو اپنی معمول کی خوراک میں واپس آنا چاہئے تاکہ آپ اپنی اچھی عادات کو برقرار رکھنے کی کوشش کریں جو آپ نے اس غذا سے سیکھی ہیں۔ اور بحالی کو مزید تقویت دینے اور ان کلو کو واپس آنے سے روکنے کے ل we ، ہم آپ کو حوصلہ افزائی کرتے ہیں کہ ہفتہ میں ایک دن صفائی ستھرائی پر عمل کریں۔

اس سم ربائی غذا کی کنجی کیا ہیں؟

ہم آپ کو ہدایات کے ساتھ چکر آؤٹ نہیں کریں گے۔ اس غذا کی پیروی کرنا بہت آسان ہے ، ہم آپ کو صرف تین چابیاں دینے جارہے ہیں جو آپ کو "ہدف" بنادیں گے ، تاکہ آپ اپنی صحت کو جانچے بغیر ، اپنے مقصد کو جلد سے جلد حاصل کرلیں۔

1. اپنے جسم کو صاف کرنے کے ل L مائعات

جوس ہمارے مینو میں آپ کو دن شروع کرنے کے لئے جوس ملے گا ، جو آپ کو توانائی اور اینٹی آکسیڈینٹ کی ایک اچھی خوراک مہیا کرے گا۔ یہ جسم میں جمع ہونے والے ٹاکسن کو ختم کرنے کے لئے ضروری ہیں۔
ادخال۔ یہ انفیوژنز جو سیال کی برقراری کا مقابلہ کرنے کے علاوہ ، طمع بخش اثر رکھتے ہیں اور جس پودے کے ساتھ وہ تیار کیے گئے ہیں اس کے فوائد (آرام دہ ، ہاضم …) مہیا کرتے ہیں۔
شوربے دوپہر یا رات کے کھانے پر ، ہم آپ کو سبزیوں کے شوربے پیش کرتے ہیں ، جو زہریلے جمع ہونے سے ہونے والی سوجن کو روکتا ہے ، خاص طور پر پیٹ اور ٹانگوں جیسے علاقوں میں۔

2. "نشانہ بنائیں" کھانے کو صاف کریں

ڈاکٹر بیلٹرáن نے آپ کے لئے تیار کردہ مینوز مویشیوں کے کھانے سے بھرا ہوا ہے ، مکمل ، فائبر سے مالا مال ہے اور پانی کی مقدار زیادہ ہے۔ اس کا شکریہ ، آپ کیلوری کا اضافہ کیے بغیر مطمئن محسوس کریں گے۔

پھل اور سبزیاں. ابلی ہوئی سبزیاں اپنی خصوصیات کو بہتر سے محفوظ رکھتی ہیں۔ جہاں تک پھلوں کا تعلق ہے تو ، ایک دن میں کم سے کم دو ٹکڑے کرنا مثالی ہے۔
سارا اناج. روٹی ، پاستا یا براؤن چاول فائبر کے بہترین ذرائع ہیں ، جو کچرے کو ختم کرنے میں مدد کرتے ہیں۔
سبزیاں۔ ان پر ایک مویشیٹک اثر ہوتا ہے اور وہ فائبر سے بھی بھرپور ہوتے ہیں ، جو آنتوں کی راہداری کو آسان بناتے ہیں۔
نیلی مچھلی یہ ہلکی اور طنز بخش ہے ، اور اعلی معیار کے حیاتیاتی پروٹین کا ایک ذریعہ ہے۔

اس غذا میں تجویز کردہ صفائی ستھرائی کے کھانے کو مت چھوڑیں۔

And. اور رات کے کھانے میں کیا کھائیں اس کا راز

بس پھل ، نہیں! یہ ان لوگوں کی ایک بہت عام غلطی ہے جو ایک سم ربائی کی خوراک لینا چاہتے ہیں۔ ان کا خیال ہے کہ صرف پھل یا پھلوں کی ہموار چیزیں کھانے سے آپ کا وزن کم ہوجاتا ہے اور اس سے سم ربائی ہوجاتی ہے… لیکن ایسا نہیں ہے۔ حقیقت میں ، پھلوں کے ذریعہ فراہم کردہ شکر مقدار میں (ایک ٹکڑے سے باہر) جمع ہوتی ہیں اور کلو میں اضافہ کرتی ہیں۔ اس کے علاوہ ، آپ کا جسم بھوکا مرے گا ، جو اگلے کچھ دنوں میں زیادتی کا باعث بن سکتا ہے۔
رات کے کھانے کے لئے کیا؟ سفید مچھلی ، سبزیوں کے شوربے یا سبزیوں کی پوری ، فرانسیسی آملیٹ یا پکی سبزیاں … ہلکی لیکن قابل اطمینان آمدورفت جو تطہیر کو بھی متحرک کرتی ہیں اور اگلے دن آپ کو زیادہ طفیلی بیدار کرنے میں مددگار ثابت ہوتی ہیں۔
رات کا کھانا کب کھایا جائے۔ جلدی رات کا کھانا بہترین ہے ، کیونکہ رات کے وقت میٹابولزم کم ہوجاتا ہے اور ہم کم جلاتے ہیں۔ معلوم کریں کہ کیا کھایا جائے اور کیا نہیں اور کیا ہلکا اٹھیں اور ایک دم سو جائیں۔

قائل؟ ٹھیک ہے چلئے!

10 دن تک صفائی مینوز کا نوٹس لیں
اپنے فریج کو 16 کھانے کی چیزوں سے بھریں جو آپ کو مائعوں کو ختم کرنے میں مددگار ثابت ہوں گے
12 ناقص ڈیٹوکس ترکیبیں دریافت کریں
خریداری کی فہرست چیک کریں