ہم جانتے ہیں کہ کامل جلد دکھانے کے ل we ہمیں خوبصورتی کے لئے کچھ مناسب مصنوعات کی ضرورت ہوتی ہے ، لیکن یہ نہ بھولنا چاہئے کہ ہم وہی کھاتے ہیں جو کھانا آپ کی جلد کی کیفیت کو متاثر کرتا ہے ۔ لہذا اگر آپ کوئی خوبصورت ، تابناک اور صحت مند رنگ دکھانا چاہتے ہیں تو ، ان کھانوں کو دریافت کریں جو آپ کو وقت کے مطابق جلد کو بہتر بنانے میں مدد فراہم کریں گے ۔ اور اگلی بار جب آپ گروسری اسٹور پر ہوں تو انہیں ٹوکری میں شامل کریں۔
ہم جانتے ہیں کہ کامل جلد دکھانے کے ل we ہمیں خوبصورتی کے لئے کچھ مناسب مصنوعات کی ضرورت ہوتی ہے ، لیکن یہ نہ بھولنا چاہئے کہ ہم وہی کھاتے ہیں جو کھانا آپ کی جلد کی کیفیت کو متاثر کرتا ہے ۔ لہذا اگر آپ کوئی خوبصورت ، تابناک اور صحت مند رنگ دکھانا چاہتے ہیں تو ، ان کھانوں کو دریافت کریں جو آپ کو وقت کے مطابق جلد کو بہتر بنانے میں مدد فراہم کریں گے ۔ اور اگلی بار جب آپ گروسری اسٹور پر ہوں تو انہیں ٹوکری میں شامل کریں۔
خوبصورت جلد دکھانے کے ل What کیا کھائیں؟
خوبصورت جلد دکھانے کے ل What کیا کھائیں؟
وہ چیزیں جیسے ہیں: چمکیلی جلد کو ظاہر کرنے کا راز نہ صرف جینیات اور چہرے کی کریموں میں ہے ، بلکہ اندر سے ہی جلد کی دیکھ بھال کرنا بھی ضروری ہے۔ لہذا آپ کی زندگی کو آسان بنانے کے ل we ہم نے ایسی کھانوں کا انتخاب کیا ہے جن سے جلد کو فائدہ ہوتا ہے اور جو آپ کی خوبصورتی کی رسومات کو حیرت انگیز طور پر پورا کرتے ہیں۔
لیموں
لیموں
لیموں ، وٹامن سی کی اعلی مقدار کی بدولت ، جلد کو جوان اور صحتمند رکھتے ہیں۔ ان میں اینٹی آکسیڈینٹ طاقت ہے اور وہ آزاد ریڈیکلز کی کارروائی سے لڑنے میں مدد کرتے ہیں جو جلد کی عمر بڑھنے کا سبب بنتے ہیں۔ یقینا، ، براؤن یونیورسٹی (امریکہ) میں کی گئی ایک تحقیق کے مطابق ، لیموں میں پوسلرینز (پودوں کے مادے جو جلد کے خلیوں کی تقسیم کو روکتے ہیں) پر مشتمل ہوتے ہیں ، جو سورج کی روشنی میں جلد کی حساسیت کو بڑھاتے ہیں ، لہذا یاد رکھیں کہ سنسکرین صرف گرمیوں کے لئے نہیں ہے اور اسے ہر صبح لگائیں۔
ٹماٹر
ٹماٹر
ٹماٹر میں بڑی مقدار میں اینٹی آکسیڈینٹ اور وٹامن اے اور سی پایا جاتا ہے ، اور وہ جلد ، بالوں اور دانتوں کی اچھی دیکھ بھال میں تعاون کرتے ہیں۔ تاکہ آپ انہیں "خشک اسٹک" نہ لیں ، ہم آپ کو یہ مزیدار ترکاریاں تجویز کرتے ہیں۔
سنتری
سنتری
ان میں اینٹی آکسیڈینٹ ، جیسے وٹامن سی ہوتے ہیں ، جو جلد کو پھر سے زندہ کرتے ہیں ، اس کی تخلیق نو اور جلد کے سر کو یکساں بنانے میں مدد کرتے ہیں۔ یہی وجہ ہے کہ وٹامن سی چہرے کے سیرم بہت مقبول ہیں!
سبز چائے
سبز چائے
گرین ٹی ایک اینٹی آکسیڈینٹ ہے ، یہ عمر بڑھنے کے عمل کو سست کردیتی ہے ، کسی بھی قسم کی سوزش کو کم کرتی ہے اور جلد کے خلیوں کو جوان کرتی ہے۔ اگر آپ کو پانی کی طرح محسوس نہیں ہوتا ہے تو ، اپنے آپ کو ایک ادخال بنائیں۔ اور اپنی جلد کی دیکھ بھال کرنے کے علاوہ ، کینیڈا میں میک ماسٹر یونیورسٹی کے ذریعہ تازہ ترین مطالعہ کے مطابق ، گرین چائے میں موجود مرکبات الزھائیمر کے آغاز کو روک سکتے ہیں۔
بروکولی
بروکولی
ایک طاقتور اینٹی آکسیڈینٹ جو جلد کو ہائیڈریٹ کرتا ہے ، UV-B شعاعوں سے تحفظ فراہم کرتا ہے اور قبل از وقت عمر بڑھنے سے لڑنے میں مدد کرتا ہے۔ مزید برآں ، حال ہی میں یونیورسٹی آف اوریگون کے ایک حالیہ مطالعہ کے مطابق ، جو حال ہی میں جرنل آف نیوٹریشنل بائیو کیمسٹری میں شائع ہوا ہے ، سلفورافین (بروکولی میں موجود مادوں میں سے ایک) کینسر سے وابستہ طویل کوڈنگ آر این اے کے ٹکڑوں کے اظہار کو روکتا ہے اور اسے کشیدہ کرتا ہے۔ یہاں آپ کے پاس بروکولی کے ساتھ بھرپور ترکیبیں موجود ہیں۔
انڈے
انڈے
وہ وٹامن ڈی کا ایک ذریعہ ہیں جو جین کی سرگرمیوں کو کنٹرول کرتے ہیں ، جو کچھ نئے خلیوں کی نشوونما کے لئے ضروری ہے۔ اور سیلینیم کی بدولت ، جلد کے خلیوں میں انزائمز چالو ہوجاتے ہیں ، جو اسے نقصان سے بچاتے ہیں۔
پانی
پانی
ایسا لگتا ہے کہ کوئی دماغی دماغ نہیں رکھتا ، لیکن پانی جلد کو ہائیڈریٹڈ رکھتا ہے ، جلنوں اور جلد کے دیگر امراض کو نرم کرتا ہے ، اور جلد کی لچک کو بہتر بناتا ہے۔ اور برلن میں چیریٹ یونیورسٹی کلینک کی تحقیق کے مطابق ، جو 2013 میں امریکی جرنل آف کلینیکل نیوٹریشن میں شائع ہوا تھا ، پینے کا پانی وزن میں کمی کی خوراک کے اثرات کو تقویت دیتا ہے ، لہذا اس کے فوائد (لاتعداد) لامحدود ہیں۔ کیا آپ کے لئے پانی پینا مشکل ہے؟ اسے پڑھو!
اسٹرابیری
اسٹرابیری
اسٹرابیری آپ کی جلد کو مزید برائٹ بنائے گی۔ اس کے علاوہ ، وہ الٹرا وایلیٹ تابکاری کے خلاف خلیوں کی حفاظت کرتے ہیں ، ڈی این اے کو روکنے (اور اس طرح جلد کی قبل از وقت عمر بڑھنے سے روکتے ہیں) اور ان کی اینٹی آکسیڈینٹ طاقت سے داغوں سے لڑنے میں مدد دیتے ہیں۔
کھیرے
کھیرے
کھیرے 70٪ پانی سے بنے ہیں ، لہذا وہ جلد کو گہرائی میں ہائیڈریٹ کرتے ہیں۔ اس کے علاوہ ، وہ زیادہ کولیجن پیدا کرنے میں مدد کرتے ہیں (جو ہماری جلد مضبوط اور تنگ رہنے کا ذمہ دار ہے) اور اس کے نتیجے میں وہ جلد کو جوان اور صحتمند رکھتے ہیں۔
سالمن
سالمن
یہ اومیگا 3 فیٹی ایسڈ کے سب سے بڑے وسائل میں سے ایک ہے اور اس کی جلد پر سکون ملتا ہے۔ اعلی معیار کے پروٹین کا شکریہ ، یہ جلد کو مضبوطی فراہم کرتا ہے اور وٹامن اے اور ای کی اعلی مقدار کی وجہ سے یہ آزاد ریڈیکلز سے اس کی حفاظت کرتا ہے۔
انناس
انناس
انناس نہ صرف ہاضمہ کی حمایت کرتا ہے اور سوجن کو کم کرتا ہے ، بلکہ یہ جلد کو چمکاتا ہے اور کولیجن کی تیاری کو بھی متحرک کرتا ہے۔
بادام
بادام
"انتہائی خوبصورتی سے بچنے والے اینٹی آکسیڈینٹ" کے طور پر جانا جاتا ہے ، اس میں وٹامن ای بھری ہوئی ہے ، جو عمر بڑھنے کی علامات سے لڑنے میں مدد ملتی ہے اور جلد کی گہرائی سے پرورش کرتی ہے۔ کچھ سال پہلے ، ہمدرڈ (نئی دہلی) یونیورسٹی میں ، یاسمین سلطانہ کی ٹیم نے جلد پر بادام کے تیل کے اثرات کا مطالعہ کیا۔ اور یہ پتہ چلتا ہے کہ یہ جزو UV تابکاری کے خلاف تحفظ فراہم کرتا ہے اور جلد کے خلیوں کو ساختی نقصان سے بچاتا ہے - اچھا!
گاجر
گاجر
گاجر سگینگ اور جھریاں کم کرنے میں مدد کرتا ہے۔ ان میں فوٹو پروٹیکٹو خصوصیات ہیں (جس کا یہ کہنا یہ نہیں ہے کہ وہ آپ کے سن اسکرین کو تبدیل کرسکتے ہیں) اور دیرپا ٹین حاصل کرنے میں آپ کی مدد کرسکتے ہیں۔
راسبیری
راسبیری
نہ صرف یہ مزیدار ہیں ، بلکہ یہ جلد کی قبل از وقت عمر کو روکنے اور اس کی گہرائی سے پرورش میں بھی مدد کرتے ہیں۔
اخروٹ
اخروٹ
اخروٹ جلد کو اندر سے پرورش کرتے ہیں (اگر آپ کی خشک جلد ہوتی ہے تو ، یہ آپ کے لئے بہترین کھانا ہے) ، تناؤ سے متاثر آزاد ریڈیکلز سے لڑنے میں مدد ، جھریاں ظاہر ہونے سے روکنے اور جلد کی عمر بڑھنے میں تاخیر کریں۔
اور کافی کا کیا؟
اور کافی کا کیا؟
اگر آپ تابناک اور جوانی والی جلد دکھانا چاہتے ہیں تو ، آپ کو ذہن میں رکھنا چاہئے کہ اگر آپ اس وقت کے بعد کافی پیتے ہیں تو ، آپ کو 10 سال بڑی لگیں گی۔ خبر دار، دھیان رکھنا!
کیا آپ خوبصورت جلد دکھانا چاہتے ہیں؟ ہاں ، آپ کو خود کو اچھ faceا چہرہ کریم بنانا پڑے گا ، لیکن اندر سے جلد کی دیکھ بھال کرنا اور بھی اہم ہے۔ کیونکہ ، آخر میں ، ہم وہی کھاتے ہیں جو ہم کھاتے ہیں۔ اس وجہ سے ، ہم نے کھانے کی اشیاء مرتب کیں جو ریکارڈ وقت میں آپ کی جلد کے معیار کو بہتر بنائیں گی۔ ان کو جلد سے جلد اپنی غذا میں شامل کریں! ہمیں بتائیں کہ آپ کو کیا پریشانی ہے اور ہم آپ کو بتائیں گے کہ آپ کو کیا کھانا چاہئے۔ کیا ہم شروع کریں؟
یہ فوڈ جلد کے لئے واقعی اچھ goodے ہوتے ہیں
- شروع کرنے کے لئے ، یاد رکھیں کہ بہت زیادہ پانی پینا ضروری ہے تاکہ جلد کو ہائیڈریٹ کیا جائے۔ اگر آپ چاہیں تو ، صبح آپ کو ایک گلاس پانی نیبو کے ساتھ مل سکتا ہے: وٹامن سی کی اعلی مقدار کی بدولت ، یہ جلد کو جوان اور صحتمند رکھتا ہے۔ اور اگر آپ کو پانی کی طرح محسوس نہیں ہوتا ہے تو ، اپنے آپ کو ایک ادخال بنائیں۔ گرین چائے ایک بہت بڑا اینٹی آکسیڈینٹ ہے ، یہ عمر بڑھنے کے عمل کو سست کردیتا ہے ، کسی بھی قسم کی سوزش کو کم کرتا ہے ، اور جلد کے خلیوں کو زندہ کرتا ہے۔
- سنتری کو مت بھولنا ! ان میں اینٹی آکسیڈینٹ جیسے وٹامن سی ہوتے ہیں ، جو جلد کو دوبارہ زندہ کرتے ہیں ، جلد کو حیات نو بنانے میں مدد دیتے ہیں حتی کہ اس کے سر کو بھی۔
- سٹرابیری بالائے بنفشی تابکاری کو روکنے DNA نقصان کے خلاف خلیات کی حفاظت. اس کے علاوہ ، اس کے اینٹی آکسیڈینٹ طاقت سے داغوں سے لڑنے میں مدد ملتی ہے۔
- کھیرے بھی دل کی گہرائیوں سے جلد اور مدد پیداوار جلد جوان اور صحت مند رکھنے کے لئے زیادہ کولیجن نمی.
- سامن انناس، سوزش کم کر دیتا ہے جبکہ جلد اور اتیجیت کرتا کولیجن کی پیداوار کو منور، جلد پر tranquilizing کارروائی ہے.
- بادام اور اخروٹ کی مدد کی عمر کی علامات لڑنے اور گہری جلد پرورش. وہ کامل ہیں اگر آپ کی جلد بہت خشک ہو یا آپ اسے گہرائی میں ہائیڈریٹ کرنا چاہتے ہو۔
- گاجر آپ کو ایک طویل حاصل ٹین دیرپا مدد کر سکتے ہیں. اس کے علاوہ ، وہ ساسنگ اور جھریاں کو کم کرنے میں بھی مدد کرتے ہیں۔
