یہ کہ جینیفر لوپیز کا جسم 50 میں ہے ایک ناقابل تلافی حقیقت ہے۔ یقینی طور پر جینیات کا اس سے کچھ لینا دینا ہے ، لیکن نیویارک کے گلوکار بہت مشق کرتے ہیں۔ اس کی تقریبا "تمام" چوری شدہ "تصاویر اسپورٹ ویئر میں جاتی ہیں یا ٹرین میں آتی ہیں۔ یہی وجہ ہے کہ جب ہم ان کے ذاتی ٹرینر نے اپنا معمول پیٹ پیٹ رکھنے کے بارے میں بتایا تو ہمیں بہت حیرت ہوئی ، کیونکہ یہ اتنا آسان ہے۔
یہ کہ جینیفر لوپیز کا جسم 50 میں ہے ایک ناقابل تلافی حقیقت ہے۔ یقینی طور پر جینیات کا اس سے کچھ لینا دینا ہے ، لیکن نیویارک کے گلوکار بہت مشق کرتے ہیں۔ اس کی تقریبا "تمام" چوری شدہ "تصاویر اسپورٹ ویئر میں جاتی ہیں یا ٹرین میں آتی ہیں۔ یہی وجہ ہے کہ جب ہم ان کے ذاتی ٹرینر نے اپنا معمول پیٹ پیٹ رکھنے کے بارے میں بتایا تو ہمیں بہت حیرت ہوئی ، کیونکہ یہ اتنا آسان ہے۔
چپٹے پیٹ کے لئے معمول
چپٹے پیٹ کے لئے معمول
ڈیوڈ کرش ، جو ان کے ذاتی تربیت کار ہیں ، نے برطانوی میگزین پاپسوگر میں انکشاف کیا ہے کہ جینیفر لوپیز جیسا فلیٹ پیٹ کیسے حاصل کیا جاسکتا ہے۔
یہ پلیٹیں ہیں!
یہ پلیٹیں ہیں!
طویل انتظار کے فلیٹ پیٹ کے حصول کے لons آئرن یا تختی ایک آسان ترین طریقہ ہے۔ وہ کرنا آسان ہیں ، لیکن اس کا مطلب یہ نہیں ہے کہ وہ بے آسانی ہیں۔ چونکہ jLo روٹین تھوڑا سا پیچیدہ ہے ، اس لئے ہم آپ کو ایک اور آپشن دینے جارہے ہیں جو بھی کام کرتا ہے۔
پلیٹ روٹین
پلیٹ روٹین
ہمارے ٹرینر اور فٹنس ماہر پیٹری اردن نے وضاحت کی ہے کہ نتائج دیکھنے کے لئے کس طرح تختے صحیح طریقے سے انجام دیئے جاتے ہیں۔ آپ کو پلیٹوں کو کم از کم 20 یا 30 سیکنڈ تک رکھنا ہوگا اور 3 اور 4 سیریز کرتے ہوئے سیریز اور سیریز کے درمیان 20-30 سیکنڈ آرام کرنا ہوگا۔ ایک مہینے کے لئے ہر دن ان کو کرنے کی کوشش کریں اور یقینی طور پر آپ کا پیٹ اس کو محسوس کرے گا!
