اسموتھیز، سبز smoothies اور جوس فیشن اور ہیں صحت مند پینے، کے طور پر اچھی طرح سے کے طور پر صفائی یا تطہیر. لیکن یہ ہمیشہ ایسا نہیں ہوتا ہے …
کیا ہری جوس پر مبنی غذا صحت مند ہے؟
یہ منحصر کرتا ہے. اگر غذا خصوصی طور پر ان رسوں پر مبنی ہے تو ، اس میں ہمیں بہت سے غذائی اجزاء کی کمی ہوگی۔ جیسا کہ ماہرِ غذائیت سے متعلق ماہر ایitorر سنچیز کہتے ہیں ، "ہم انہیں باقاعدگی سے لے سکتے ہیں ، لیکن کبھی بھی اہم کھانوں کے متبادل کے طور پر نہیں۔"
- وہ معجزاتی نہیں ہیں۔ اگرچہ انھیں صحت مند سمجھا جاسکتا ہے: وہ بہت سے مائکروونٹریٹ فراہم کرتے ہیں اور اس کے علاوہ ، جب پکائے بغیر لیا جاتا ہے تو وہ بہتر استعمال ہوتے ہیں۔ لیکن وہ اپنے آپ میں وزن کم نہیں کرتے ہیں اور نہ ہی وہ وعدہ کرتے ہوئے پاک ہوجاتے ہیں۔
کیا وہ پھلوں اور سبزیوں کی جگہ لے لیتے ہیں؟
نہیں۔ ہمیشہ پھل اور سبزیاں کھانا بہترین ہے۔ ایسا کرتے ہوئے ہمیں انہیں چبانے پڑتے ہیں اور ہم ان کے تمام فائبر سے فائدہ اٹھاتے ہیں۔ اور اس سے ہمیں پہلے مطمئن محسوس کرنے میں مدد ملتی ہے۔ اس کے علاوہ ، جب ہم جوس کھاتے ہیں تو ہم ان سے زیادہ ٹکڑوں کا استعمال کرتے ہیں جب ہم ان کو کھاتے ہیں اور لہذا ، ہم زیادہ کیلوری بھی لیتے ہیں۔
مثالی طور پر ، سارا پھل اور سبزیاں کھائیں۔
کامل سبز رنگ کی ہموار چیز کس طرح نظر آنی چاہئے؟
- زیادہ سبزیاں۔ اور کم پھل۔ اس طرح آپ کیلوری اور شوگر کے مواد کو کم کرتے ہیں۔
- جلد کے ساتھ۔ جب بھی ہو سکے ، چھوڑ دیں۔ اس میں بہت سے خوردبین غذا ہیں۔
- کیلوری کو کنٹرول کرنے کے ل. چینی ، اگوا شربت یا شہد شامل نہ کریں۔ مصالحوں کے ساتھ بہتر ذائقہ۔
- اسے مارو. گلاس مکمل کرنے کے لئے رس میں پانی یا پسا ہوا برف شامل کریں۔ آپ کیلوری کو کم کردیں گے۔
- مزید مکمل سکیم دودھ یا کوڑے ہوئے پنیر شامل کریں۔ آپ اسے ایک اضافی پروٹین … اور کریمنیس دیں گے۔
- رکھنا تھوڑا سا لیموں کا جوس شامل کریں ، جو آکسیکرن میں تاخیر کرتا ہے ، اور اسے فریج میں رکھیں۔ لیکن یاد رکھیں کہ اس کی غذائیت کی قیمت اتنی زیادہ نہیں ہوگی۔
ہموار ، رس سے بہتر؟
ہاں ، کیونکہ ہمواروں میں زیادہ فائبر ہوتا ہے ، جو شکر کے جذب کو جوس سے زیادہ سست اور اطمینان بخش بنا دیتا ہے۔ اگر آپ جاننا چاہتے ہیں کہ آپ کے لئے کون سا مناسب ترین رس یا ہموار ہے تو ، آپ کے جسم کو جس ہموار کی ضرورت ہوتی ہے اس کا پتہ لگانے کے لئے ہمارا امتحان لیں ۔
