کون سردیوں میں گرم سوپ کھانے کی طرح محسوس نہیں کرتا ہے؟ اور زیادہ جوش و خروش کے ساتھ جب آپ اس کی ساری خوبیوں کی خوبیوں کو دریافت کریں گے۔ بہت سارے سائنسی علوم ہیں جو اس بات کی تائید کرتے ہیں کہ متوازن غذا میں کم کیلوری کا سوپ کھانا وزن کم کرنے کے لئے بہت مفید ہے۔
سوپ کی خوراک: ایک دن میں 20٪ کم کیلوری
ایپٹائٹ جریدے میں شائع ہونے والی ایک تحقیق کے مطابق ، لوگ جو پہلے کورس کے طور پر کم کیلوری کا سوپ کھاتے ہیں ، اس کھانے میں 20٪ کم کلوری کھاتے ہیں ، جس سے وزن کم ہونے میں مدد ملتی ہے۔ سوپ کھانے سے ہم اپنا پیٹ مائع سے بھرتے ہیں اور یہ ہے اس سے ہمیں پرواہ ہوتا ہے ، لہذا ہم کم کھاتے ہیں۔ لیکن … ہم تعجب کرسکتے ہیں کہ ، صرف مائع ہونے کی وجہ سے ، ہم اگلے کھانے کے ہینگر پر پہنچیں گے۔ جواب نہیں ہے۔ سائنس دانوں کا کہنا ہے کہ ، اگرچہ مائعات معدے کو ٹھوس کھانوں کی نسبت زیادہ جلدی چھوڑ دیتے ہیں ، جب آپ کو مل جاتا ہے تو ، ٹھوس پھیل جاتی ہے اور کھانا آپ کے پیٹ میں زیادہ دیر تک قائم رہتا ہے ، اس طرح طمانیت کا ایک دیرپا احساس ہوتا ہے۔
چمچ کی وجہ سے ، وہ ہمیں آہستہ آہستہ کھانے پر مجبور کرتے ہیں
رس یا آسانی سے زیادہ سوپ رکھنے کا دوسرا فائدہ یہ ہے کہ بعد میں ، جب شیشے کے نشے میں پیتے ہیں ، تو ہم انہیں جلدی سے کھاتے ہیں ، جبکہ سوپ ، چمچ میں ڈالے جاتے ہیں ، اور اسے آہستہ سے لیا جاتا ہے ، جس سے وقت ملتا ہے۔ دماغ بہت زیادہ کیلوری کا استعمال کرنے سے پہلے ترپتی کے احساس کو رجسٹر کرنے کے لئے. اتھارٹی نیوٹریشن میں شائع ہونے والی ایک تحقیق کے مطابق ، جو لوگ تیزی سے کھاتے ہیں ان میں موٹاپا ہونے کا امکان 115٪ زیادہ ہوتا ہے۔
سوپ غذا: ہاضمہ اور اینٹی فلوٹ
سوپ بنانے کے ل food ، کھانے کو لمبے عرصے تک پکایا جانا چاہئے ، لہذا وہ آسانی سے ہضم ہوجاتے ہیں اور اس کے غذائی اجزاء (وٹامنز ، معدنیات …) کی جیو ویوولٹی بڑھ جاتی ہے۔ ہاضمیت کو بہتر بناتے ہوئے ، وہ پھولنے ، بھاری ہونے یا گیس جیسے مسائل سے بچ جاتے ہیں۔
سوپ کی غذا کی پیروی کیسے کریں
آپ کے ل It یہ بہت آرام دہ ہوگا کیونکہ ہم آپ کو سوپ اور لائٹ کریم کی ترکیبیں اور ہفتہ وار مینو دیتے ہیں تاکہ ان کو صحت مند اور متوازن غذا میں فٹ کر سکیں۔ ہم جس سوپ کی تجویز کرتے ہیں وہ تازہ کھانا – بنیادی طور پر ، سبزیاں cream ، بغیر کریم ، یا سوسیز وغیرہ کے ساتھ بنائے جاتے ہیں ، زیادہ تر ، ہلکے گوشت ، تاکہ ان میں واقعی میں کیلوری اور ہاضمہ کم ہوجائے۔ تکلیف نہ دو ، سوپ اور کریم جو آپ کو ہمارے پاس تجارتی کام بہت کم ہے۔ انہیں تھوڑا سا ہلچل بھون کی ضرورت ہوتی ہے ، سبزیاں ، چپ چاپ اور تناؤ یا ملاوٹ شامل کریں۔ اور زیادہ تر وقت ، چپ چاپ ، وہ بغیر کسی نگرانی کے کئے جاتے ہیں۔ اگر آپ کچھ گوشت ڈالتے ہیں تو ، صرف ان کا ٹھنڈا ہونے کا انتظار کریں تاکہ چربی کو ہٹا دیں۔ صحت مند اور متوازن غذا ہونے کے ناطے ، آپ اس وقت تک اس کی پیروی کر سکتے ہیں جب تک کہ آپ اپنے وزن میں نہ ہو۔ پھر،صحت مندی لوٹنے کے اثرات سے بچنے کے ل a ، ایک ہفتے میں زیادہ سے زیادہ ہفتوں کے لئے مفت کھانا متعارف کروائیں جتنے کلو آپ نے کھوئے ہیں۔
5 کلو وزن کم کرنے کے لئے سوپ غذا
اس سوال کا جواب ہمیشہ نسبتا is ہی ہوتا ہے ، کیوں کہ یہ آپ کے آئین ، آپ کی عمر ، آپ کی عادات پر منحصر ہوتا ہے (اگر آپ ورزش اور فعال زندگی کے ساتھ ساتھ جاتے ہیں تو ، آپ زیادہ سے زیادہ تیزی سے کھو دیتے ہیں) اور جو وزن آپ کو کم کرنا پڑتا ہے۔ لیکن ، عام طور پر ، تقریبا week 5 کلو کھو جاتا ہے ، پہلے ہفتہ میں 1 سے 3 کلو اور باقی اگلے ہفتوں میں۔
کیا آپ اپنے وزن میں کمی میں پھنس گئے ہیں؟
آپ ہفتے میں ایک روزہ روزہ کرسکتے ہیں جس میں آپ کو صرف سبزیوں کا سوپ ملے گا۔ یا پہلے سوپ یا سبزیوں والی کریم اور صرف سبزیوں کے ٹوپنگس اور قدرتی دہی پر مبنی عشائیہ کا ایک ہفتہ۔
