اگر ہم آپ سے 2016 کے اپنے مشہور لمحے کا نام لینے کے لئے کہیں تو آپ کون سا انتخاب کریں گے؟ آپ کی زندگی پر کون سے واقعہ یا صورتحال نے سب سے زیادہ اثر ڈالا؟ بہت ممکن ہے کہ آپ کو جواب آسانی سے مل جائے۔ لیکن اس کے بجائے ، اگر ہم آپ سے پوچھتے ہیں کہ آپ کی موجودہ عادت کا کون سا عادت یا اس کا ایک حصہ روزانہ کا کارنامہ ہے جس کے ل you آپ کو اپنے آپ کو مبارکباد پیش کرنا چاہئے ، تو اس کا جواب تلاش کرنے میں وقت لگے گا۔
اس کی وجہ یہ ہے کہ ہم روز مرہ معمولات سے وزن کم کرتے ہیں اور اپنی روزانہ کی کوششوں کے لئے ایک دوسرے کا شکریہ ادا کرنا چھوڑ دیتے ہیں ، کیونکہ وہ ہمارے لئے عام ہیں یا کسی ذمہ داری کا حصہ ہیں۔ آج ہم اسے اس کی قیمت دینے جارہے ہیں۔ یہ آپ کی سیکھنے اور حقائق کا سالانہ توازن ہے جس کے ل. اپنے آپ کو قدر کرنا ہے۔
اس سال آپ نے کون سی نئی عادتیں شامل کیں؟
یہ آپ کی غذا میں تبدیلی جتنا آسان ہوسکتا ہے ، جس طرح آپ اپنے بارے میں بات کرتے ہیں ، آپ نے اپنے آپ کو کس طرح سے فیصلہ کرنا چھوڑ دیا ہے ، یا جس طرح آپ اپنے شیڈول سے متعلق ہیں یا اس کا انتظام کرتے ہیں۔ وہ "چھوٹی چھوٹی چیزیں" آپ کو مبارکباد دینے کے لئے ہیں۔ دن بدن بہتری آتی رہتی ہے۔ آپ کو اپنی پیشرفت کو مرئیت دینے کے لئے سائنسی کارنامے کے ل an آپ کو بین الاقوامی ایوارڈ سے نوازنے کی ضرورت نہیں ہے۔ اس کے بارے میں سوچیں اور ابھی یہ مشق کریں کہ آپ اس سال کس طرح بہتر ہوئے ہیں اور اس پر اپنے آپ کو مبارکباد پیش کریں۔
ظاہر ہے ، ایسی عادات ہوں گی جو آپ نے ابھی تک تبدیل نہیں کیں اور یہ اس سال کا ارادہ ہے۔ اب وقت ہوا ہے۔ یہ کھوکھلے وعدے کرنے یا اپنے آپ پر الزامات لگانے کے بارے میں نہیں ہے۔ یقین کرنا طاقت ہے ، اور یہ کرنا آپ کے خیال سے کہیں زیادہ آسان ہے۔ سوچیں کہ ایک دن یہ چیلنج جو آپ نے اب 2017 کے لئے کھڑا کیا ہے اور یہ آپ کے لئے ناممکن لگتا ہے اتنا روزانہ ہوگا کہ آپ اس پر مبارکباد دینا بھول جائیں گے۔ ان عادات کی ایک فہرست بنائیں جو آپ نے 2016 میں تبدیل کرنے میں کامیاب ہوئیں اور ان کی جو آپ 2017 میں حاصل کرنا چاہتے ہیں۔
2016 میں آپ کے بہترین لمحات کیا رہے ہیں؟
ذہنی طور پر کوئی ویڈیو یا فوٹو کولیج بنانے کی کوشش کریں جو آپ کے لمحات کو دکھائے جس سے آپ نے اپنے سال سے زیادہ لطف اٹھایا ہو۔ وہاں کون ہے؟ یہ کیا چیز تھی جس نے آپ کو اس لمحے سے لطف اندوز ہونے دیا؟ آپ نے کیا کیا؟ آپ کو کیا محسوس ہوا؟ ان چیزوں کے بارے میں سوچیں جو آپ کو زیادہ ہنساتے ہیں یا جذباتی یا جسمانی خوشی محسوس کرتے ہیں۔ یقینی طور پر ، جوڑے کی گنتی کا سامنا کرنا پڑتا ہے ، بلکہ اپنے ساتھ یا ان دوپہر کے ساتھ انتہائی امن کے لمحات کا بھی گنتی کریں جنہیں پڑھنے اور آرام کرنے کے لئے آپ اس وقت کھرچ سکتے ہیں۔
ہر لمحہ شکریہ اور ، اگر ہو سکے تو ، ہر شخص ان مشترکہ ہنسی ، ان بوسوں یا اس کی پیچیدگی کے لئے۔ آپ دیکھیں گے کہ آپ مستند دولت سے گھرا ہوا ہے۔ اور ، ہاں ، اپنے آپ کو ان تجربات سے لطف اندوز ہونے اور اپنے آپ کو کھولنے کی اجازت دینے پر خود کو مبارکباد پیش کریں۔ تمام سیکھنے کو تکلیف دہ حالات سے نہیں آنا چاہئے ، جب ہم کہتے ہیں کہ "واہ! یہ سب میرے پاس ہے اور لطف اندوز ہوں ، آپ کا شکریہ! "۔
اور اب ان لوگوں کے ساتھ ان تعلقات کی پرورش کو جاری رکھنے کا عہد کریں جنہوں نے آپ کے ساتھ اچھے وقتوں کا اشتراک کیا ہے۔ اپنے نئے سال کی رہنمائی کریں لوگوں کو جگہ ، سرگرمیوں اور تجربات سے جو آپ کو اچھا لگے۔
آپ نے کیا ترک کیا ہے؟
ترک کرنا یا پسند سے کچھ ترک کرنا دو مشکل چیزیں ہیں۔ اس میں بے حد اعتراض ہوتا ہے۔ لیکن اب کوئی آپ کا فیصلہ نہیں کرتا ہے۔ سوچیں ، آپ نے خوف یا خواہش کی کمی سے کیا بچا ہے؟ کیا جڑتا آپ کو جیت گیا؟ اس کے بارے میں سوچیں ، لیکن اپنے آپ کو قصور وار نہ ٹھہرائیں ، جرم سب سے زیادہ بیکار ہے۔
ہوسکتا ہے کہ آپ اسے اٹھاسکتے ہو یا صرف واضح کرسکتے ہیں کہ آپ کو اس کی طرف کیوں لے گیا اور اسے قبول کرلیں۔ اگر یہ آپ کے طرز زندگی کو تبدیل کرنے یا تبدیل کرنے سے ڈر گیا ہے تو ، اعتراف کریں۔ اس کا اعادہ نہ کرنے کا واحد طریقہ ہے۔ جو انعام آپ خود دیں گے وہ یہ ہوگا کہ آپ اسے قبول کرلیں اور آپ اس کی تکرار نہ کرنے کے راستے پر ہیں۔
آپ نے کس خوف پر قابو پالیا ہے
اگر آپ کی ٹانگیں کسی خاص موضوع کے بارے میں بات کرنے سے لرز رہی ہیں لیکن آخر میں آپ نے ایسا کیا ، یا اگر آپ کو قرض مانگنے سے خوف آتا ہے تو ، کسی دوسرے اپارٹمنٹ میں چلے جائیں یا اپنے کام یا خاندانی زندگی میں کوئی تبدیلی کریں ، لیکن آپ نے ایسا کیا ، مبارک ہو! آپ کے پاس پہلے ہی موجود ہے ، آپ جانتے ہیں کہ خوف پر قابو پانے کے لئے آپ کو کیا کرنا ہے۔
اب یہ تجربہ آپ کا آلہ ہے ، لہذا اسے دوسرے خوفوں پر قابو پانے کے لئے استعمال کریں جو یقینی طور پر وہاں گھونسلا بناتے ہیں اور آپ کو کسی خاص شعبے میں آگے بڑھنے نہیں دیتے ہیں۔ اس تجربے کی بدولت 2017 کے اختتام پر آپ کے پاس شکست خوردہ خوفوں کی لمبی فہرست ہوگی۔ اور یہی بات ہے۔
کیا آپ نے تجزیہ کیا ہے کہ آپ نے اس سال اپنے مسائل کیسے حل کیے؟
ہم سب کو خوش گواروں کے مقابلے میں پیچیدہ لمحوں کو یاد رکھنا آسان ہے ، لہذا آپ کو بہت سے سابقہ مل جائیں گے۔ سوال یہ ہے کہ آپ نے انہیں کیسے حل کیا؟ تمام راستے درست ہیں ، جب تک کہ ان میں بھاگنا شامل نہ ہو ، کیوں کہ فرار ہونا حل نہیں ہے ، نہ ہی یہ تشدد ہے اور نہ ہی ہیرا پھیری یا جھوٹ بولنا ہے۔ یہاں تک کہ اگر معاملہ آپ کی توقع کے مطابق حل نہیں ہوا ہے ، تو ، یہ ضروری ہے کہ آپ اس بات سے آگاہ ہوں کہ آپ اس عمل کو کیسے گزارتے ہیں ، قطع نظر اس کے کہ کوئی نتیجہ نکلے۔ اور اپنے آپ کو اس کی تعریفوں کا ایک بڑا دور دیں۔
آپ اس سے باہر آگئے ، لیکن اگر اب آپ اپنی حکمت عملی کو نئے سرے سے ڈیزائن کرسکتے ہیں تو کیا آپ اسے دوسرا حل پیش کریں گے؟ کیا آپ اسے کسی اور طریقے سے گزاریں گے؟ ہوسکتا ہے کہ آپ خود کو پریشان کرکے بچا سکتے ہو یا اسے اتنے سنجیدگی سے نہیں لیا تھا۔ ہم سب کی بات چیت کرنے ، رد عمل ظاہر کرنے یا معاہدوں کو اپنانے کے اپنے انداز کو بہتر بنانے کی صلاحیت ہے۔ لہذا اس کے بارے میں سوچیں کہ آپ نے مسائل کے حل کے اپنے طریقے سے کیا سیکھا ہے اور آپ کس طرح بہتری لاسکتے ہیں۔
آپ نے کیا بند کیا ہے؟ کس نے جانے دیا ہے؟
کسی ایسے شخص کو چھوڑنا جو اب ہماری زندگی میں فٹ نہیں بیٹھتا ، کسی صورتحال سے نکل جاتا ہے یا کسی ایسی تبدیلی کو قبول کرتا ہے جو ہم پر عائد ہوتا ہے۔ جیسے ملازمت سے برخاست ہونا - خود کو مبارکباد دینا ہے۔ سائیکل کو بند کرنے کا یہ مطلب ضروری نہیں ہے کہ رشتہ ختم ہوجائے: آپ نے اپنی والدہ سے تعلق رکھنے کا طریقہ (کوئی لڑائی جھگڑا ، کوئی قصور وار) تبدیل نہیں کیا ہوگا ، لیکن اس کا مطلب یہ نہیں ہے کہ آپ اسے دیکھنا چھوڑ دیں۔ کسی رشتے میں ، تبدیلی کا انحصار اس فرد سے خود کو الگ کرنے یا ان کی تبدیلی کی توقع پر نہیں ہے ، بلکہ آپ پر ، ان کے بارے میں آپ کے تاثرات اور آپ کو انہیں کس طرح متاثر کرنے دیتے ہیں۔ یہاں تک کہ غیر اعلانیہ تبدیلیاں ، جیسے کسی چھل .ے کی طرح ، اپنے بارے میں بہت سارے نئے علم لائیں اور آپ کو اپنانے کی طاقت کی یاد دلائیں ۔
آپ نے 2016 میں کس کو معاف کیا؟
اسی طرح جس طرح سے آپ نے سائیکلیں بند کر رکھی ہیں ، یقینا اس سال آپ نے بھی معاف کر دیا ہے۔ آپ کس کو معاف کریں گے یا نہیں جان پائیں گے کہ آپ نے یہ کیا ہے ، شاید انہوں نے آپ سے پوچھا بھی نہیں۔ لیکن ایسا کرنا آپ کے لئے راحت ہے۔ کسی شخص یا واقعہ سے تمام جذباتی چارج لینا ایک آزاد قوت ہے۔ جب ہم معاف کرتے ہیں تو ، ہم خود کو بھی معاف کردیتے ہیں کہ اس نے اپنے آپ کو اس ناراضگی اور نفرت کا احساس دلانے کی اجازت دی ہے۔ اور ہم ان اعتقادات کو معاف کرتے ہیں جن کی وجہ سے ہمیں اس صورتحال کا سامنا کرنا پڑا۔ یہ کسی داخلی صفائی کی طرح ہے۔ اپنی ساری شفقت کے ساتھ ، اپنے آپ کو بھی معاف کردو جس کے باوجود بھی آپ کو جکڑا ہوا ہے۔ اس طاقت کو اس کے لئے استعمال کریں جس کے لئے آپ اب بھی اپنے آپ کو ذمہ دار قرار دیتے ہیں اور ان تمام عقائد ، نظریات یا اثبات کو معاف کردیں جن سے آپ اپنے آپ کو دہراتے ہیں اور جو کچھ بھی نہیں بنتا۔ کرو اور تالیاں بجاتے رہو۔
زندگی آپ کو کس یا کس کے پاس لے آئی ہے اور کس سے الوداع کہا ہے؟
اب آپ کی زندگی میں کیا ہے جو 2016 سے پہلے نہیں تھا؟ اس سے کوئی فرق نہیں پڑتا ہے کہ آپ کا سال کیسا رہا ، یقینا new یہاں نئے عناصر یا لوگ موجود ہیں۔ اور وہ اس وجہ سے ہیں کہ آپ کو لگتا تھا کہ آپ انہیں اپنے ساتھ رکھ سکتے ہیں۔ نیا ساتھی۔ آپ کے خاندان میں ایک نیا رکن؟ یا نئے دوست؟ ان کے لئے آپ کا شکریہ کہنے کے ل your اپنی فہرست میں ایک جگہ چھوڑیں۔ اور ان لوگوں کے لئے شکر گزار رہیں جو باقی رہ گئے ہیں ، اپنے کنبہ اور ان دوستوں کے لئے جو آپ جانتے ہو کہ طویل عرصے سے ہیں۔
کیا آپ نے کسی کو الوداع کہا ہے؟ یہ تکلیف دیتا ہے ، لیکن وہ ان لوگوں کا بھی شکر گزار ہوں جنہوں نے وہاں سے چلے گئے ، یا تو اس وجہ سے کہ یہ الگ الگ طریقوں سے ارتقا کا وقت آگیا یا اس وجہ سے کہ انہوں نے اس زندگی کو چھوڑ دیا۔ اس نے آپ کو کیا سکھایا؟ بہت آسان. صرف مستقل چیز ہی تبدیلی ہے اور لوگ ہماری زندگی میں صرف اتنے عرصے تک سبق کو پورا کرنے کے ل are رہتے ہیں: ایک دوسرے سے سیکھنے کے ل.۔ اور وہ تب پہنچتے ہیں جب ہم ان کو وصول کرنے کے لئے تیار ہوں۔
اپنی فہرست کو بند کرنے اور 2016 کا جائزہ لینے کے ل a ، کسی ایسے وقت کے بارے میں سوچیں جب آپ اس کو زندہ نہ کرتے ، آپ خود نہیں ہوتے کہ آپ کون ہیں۔ اگر یہ نہیں ہوتا تھا ، جتنا تلخ ہوتا تھا ، اب آپ کون ہوتا؟ آپ کون ہیں اس کے لئے اپنے آپ کا شکریہ ، اور نیا سال مبارک ہو۔
