جیسا کہ میں نے کچھ ہفتوں پہلے ذکر کیا تھا جب میں نے قید کے دوران وقفے وقفے سے روزہ رکھنے کے اپنے تجربے کے بارے میں بتایا تھا ، میں ایک طویل عرصے سے وقفے وقفے سے روزہ رکھتا ہوں اور اس نے میری بہت مدد کی ہے۔ اور اس میں میں جانتا ہوں کہ میں تنہا نہیں ہوں۔ تانیا لیلسرا نے کچھ مزید آگے بڑھائے بغیر کچھ دیر پہلے بتایا کہ وقفے وقفے سے روزہ رکھنے کی وجہ سے وہ کس طرح 10 کلو کھو بیٹھی ہے۔
وقفے وقفے سے روزہ رکھنا۔
جیسا کہ آپ جانتے ہیں ، اور اگر میں ابھی آپ کو اس کے بارے میں نہیں بتاتا ہوں تو ، وقفے وقفے سے روزہ رکھنا 8 گھنٹے کی کھڑکی میں کھانا اور دوسرے 16 کو روزہ رکھنا ہے۔
میں جانتا ہوں کہ بہت سارے لوگ ایسے ہیں جنہوں نے اپنے سر پر ہاتھ رکھا "بغیر کھائے ہوئے 16 گھنٹے ، کیا پاگل پن!" ، لیکن اگر آپ اس کے بارے میں سوچتے ہیں ، جب آپ 10 پر رات کا کھانا کھاتے ہیں اور 10 بجے ناشتہ کرتے ہیں تو آپ نے 12 گھنٹے نہیں کھایا ہے۔ اس معاملے میں یہ رات کے کھانے کو آگے لانے کے بارے میں ہے (کتنی بار ہم نے اس کے بارے میں پڑھا ہے: "ابتدائی رات کا کھانا"؟) اور ناشتہ میں تاخیر (ہم نے کتنی بار پڑھا ہے کہ: "آپ کو اچھا ناشتہ کرنا پڑے گا"؟)۔
مجھ پر بھروسہ کریں اگر میں آپ کو یہ بتاتا ہوں کہ وقفے وقفے سے روزہ رکھنا کام کرتا ہے اور یہ آپ کو ناشتہ کرنے میں بھی مدد کرتا ہے اور ہر کاٹنے سے لطف اندوز ہوتا ہے۔ صرف 10:30 پر انتظار کرنے کی حقیقت (میرے معاملے میں) دودھ کے ساتھ اس لذیذ پہلی کافی کے ساتھ ، مثال کے طور پر ، اوٹائڈل کے ساتھ دلیا پینکیکس ، انڈا اور سالمن … یہ میرے منہ کو جانے دیتا ہے پانی! دوسری طرف ، اس سے پہلے ، جب میں نے پہلے ناشتہ کیا تھا تو اتنا مضبوط ہونا کچھ سوچ بھی نہیں سکتا تھا۔ اب خوشی کی بات ہے۔
وقفے وقفے سے روزے رکھنے کے نتائج
میرے تجربے میں نتائج کی بحالی زیادہ ہے۔ میں ہر روز اس پر عمل نہیں کرتا ہوں ، صرف ان اوقات میں جب مجھے "اپنے وجود کی طرف لوٹنے" کی ضرورت ہوتی ہے: روم کے ایک حیرت انگیز سفر کے بعد جس میں میں نے وہ سارے پکوان چکھے جو شہر مجھے پیش کرسکتا تھا۔ قید کے پہلے ہفتوں کے بعد ، جب میں نے اپنے اعصاب اور وہ سب کچھ کھایا جو میری پینٹری میں جمع ہوچکے تھے … آؤ ، جب میں نے مخصوص لمحوں میں گزارا ہے۔ میں یہ کچھ دن کے لئے کرتا ہوں اور ابتدائی خانے میں واپس جاتا ہوں۔ اور کیا یہ بہت وزن کم کرنے کے لئے کام کرتا ہے؟ ہاں اور سائنس نے اس کی تصدیق کردی ہے لیکن اس کی ضرورت طویل مدتی میں زیادہ کرنا ہے اور در حقیقت ، جو گھنٹوں آپ کھا سکتے ہو اس میں صحت مند اور ہلکا پھلکا کھانا چاہئے۔ زیادہ مقدار میں ، کچھ بھی کھانے کے قابل نہیں ، صرف اس وجہ سے کہ آپ روزہ نہیں لے رہے ہیں۔
جب وقفے وقفے سے روزہ رکھنا مزید کام نہیں کرتا ہے تو کیا کریں
لیکن جیسا کہ تقریبا تمام غذا اور وزن میں کمی کے طریقوں میں ہوتا ہے ، روزہ کبھی کبھی رک جاتا ہے اور آپ کا وزن کم نہیں ہوتا ہے ، اس کا نتیجہ دینا بند ہوجاتا ہے۔ جب یہ کرتے رہنا مایوس کن ہوجاتا ہے۔ جب میرے ساتھ یہ ہوا ، تو میں نے اپنے غذائیت کے ماہر ، ڈاکٹر بیلٹرن سے مشورے کے لئے پوچھا اور اس نے ایک دن صدمے کی سفارش کی تاکہ میرا جسم پھر سے بحال ہو (دوبارہ شروع ہوجائے) اور روزہ پھر کام آئے۔ حضور ہاتھ
آپ صدمہ کا دن کیسے بناتے ہیں؟
بہت آسان ، آپ صرف پھل اور دہی (کافی ، ہربل چائے اور ہلکے اور گھریلو سبزیوں کے شوربے کے علاوہ) کھاتے ہیں۔ بالکل ، بہترین پھل جو تیزابیت نہیں رکھتے ، میں سیب کی سفارش کرتا ہوں کیونکہ وہ بہت بھر رہے ہیں۔
یہ ایک صدمہ کا دن ہے
- ناشتہ: پھلوں کا ایک ٹکڑا اور سارا قدرتی دہی
- آدھی صبح: پھلوں کا ایک ٹکڑا
- کھانا: پھلوں کا ایک ٹکڑا اور سارا قدرتی دہی
- ناشتا: ایک مکمل قدرتی دہی
- ڈنر: سبزیوں والی کریم (آلو ، کریم یا تیل نہیں)
- دن کے دوران: انفیوژن ، کافی اور گھریلو سبزیوں کا شوربہ۔
کیا وقفے وقفے سے روزہ رکھنے سے دوبارہ کام ہوتا ہے؟
ہاں ، پہلی بار کی طرح۔ یہ حیرت انگیز ہے. یقینا. ، صدمے کا دن آپ کو تھوڑا سا خرچ کرسکتا ہے لہذا میں تجویز کرتا ہوں کہ آپ بہت ذہنی ذہن رکھو ، اپنی زندگی کے پرسکون وقت میں ، بغیر کسی عہد نامے کے سنڈروم کے … آپ اپنے آپ کو کسی سے بہتر جانتے ہیں۔
وقفے وقفے سے روزہ رکھنے اور دن کے جھٹکے کے خطرات
اگر آپ کو صحت کی پریشانی ہے اور یقینا اگر آپ حاملہ ہیں یا دودھ پلا رہی ہیں تو ، وقفے وقفے سے روزہ نہ رکھیں۔ اور خاص طور پر اس سے ہر قیمت پر گریز کریں اگر آپ کو کھانے میں خرابی ہوئی ہے۔ روزہ ایک محرک ثابت ہوسکتا ہے اور آپ کو بازیافت بنا سکتا ہے۔ آپ کی صحت سب سے اہم ہے۔
