کس طرح تیزی سے شفا حاصل کرنے کے لئے

کس طرح تیزی سے شفا ہے

سال کے اس وقت سردی پکڑنا بہت عام ہے۔ عام اضطراب ، سر درد یا بخار اس کی علامتیں ہیں۔ اسی وجہ سے ، ہم نے ایک دن میں سردی کو الوداع کرنے کے ل remed بہترین علاج کے ساتھ ایک گائیڈ تیار کیا ہے۔

گھر میں رہنا

اس طرح ، آپ نہ صرف تیزی سے شفا بخشیں گے ، بلکہ آپ دوسروں کو متاثر ہونے سے بھی بچیں گے۔ قلبی قلبی بیماری (جیسے سی او پی ڈی) ہونے کی صورت میں ، یہ اور بھی اہم ہے۔

گرم شاور لینا: گھریلو علاج کا بہترین طریقہ

گرم پانی سے بھاپ بلغم کو نکالنے اور ناک کی بھیڑ کو کم کرنے میں معاون ہوگی۔ بھاپ کو آہستہ آہستہ سانس لینے کی کوشش کریں اور پھر اپنے ایئر ویز کو صاف کرنے کے لئے کھانسی لگانے یا ناک پھینکنے کی کوشش کریں۔ کارڈف کامن کولڈ سینٹر (برطانیہ) کے کچھ ماہرین کے مطابق ، گرم پانی سے غسل خانے میں 20 منٹ لگانا آپ کے دفاع کو متحرک کرتا ہے اور ناک میں وائرس کے پھیلاؤ کو کم کرسکتا ہے۔

سنتری کا عرق پیو

وٹامن سی ناک ، گرنے اور larynx کی چپچپا جھلیوں کی حفاظت کرتا ہے ، انہیں سوجن ہونے اور زیادہ بلغم پیدا کرنے سے روکتا ہے۔ اس کے علاوہ ، آپ کو سنتری یا کیوی میں جو وٹامن سی ملتا ہے وہ ایک دن قبض کی مدت کو مختصر کرسکتا ہے کیونکہ وہ ایسی کھانوں ہیں جو بلغم کو کم کرتے ہیں۔ یہاں آپ کو وٹامن سی کے ساتھ مزید کھانے پائے جاسکتے ہیں۔

پروپولیس اور ایکچینیسی امتزاج کریں

یہ مرکب بغیر کسی دوا کے سردی کا علاج کرنے کا ایک بہترین قدرتی علاج ہے۔ اور ، پروپولیس اس کی اینٹی وائرل اور اینٹی سوزش کی خصوصیات کے بدلے گلے کی سوزش میں آپ کی مدد کرے گی۔ دوسری طرف ایکچیناسی وائرس اور بیکٹیریا سے لڑنے کے ل the جسم کے دفاع کو بڑھا دے گی۔

ڈسپوزایبل ٹشوز کا استعمال

یہاں تک کہ اگر ایسا لگتا ہے کہ ایک بار پھر اسے دوبارہ استعمال کیا جاسکتا ہے تو ، پہلے ہی استعمال شدہ رومال کو اپنے ہاتھوں سے چھونے سے گریز کریں۔ اس طرح ، ماہرین کے مطابق ، آپ اپنے آپ کو دوبارہ سے باز رکھنے سے گریز کریں گے۔

بہت زیادہ پانی پیجئے

بخار ہونے کی وجہ سے بلغم کو صاف کرنے ، گلے کی سوزش کو دور کرنے اور مائعات کی جگہ لے لینا آپ کے جسم کو کھو سکتا ہے۔ الکحل سے بچنا ضروری ہے ، کیوں کہ یہ پانی کی کمی کو ختم کرتا ہے اور یہ آپ کی بازیابی کے عمل میں رکاوٹ بن سکتا ہے۔

گرم کھانا کھائیں

جوبس ، سبزیوں یا شوربے ، خاص طور پر چکن لینے کی کوشش کریں کیونکہ نبراسکا یونیورسٹی (امریکہ) کی ایک تحقیق کے مطابق اس سے ناک ، گلے اور پھیپھڑوں کی چپچپا جھلیوں کی سوزش میں کمی واقع ہوتی ہے اور سردی کی علامات کا خاتمہ ہوتا ہے۔

نرم ورزش کریں

کیا آپ جانتے ہیں کہ کھیلوں سے آپ کو سردی سے تیزی سے صحت یاب ہونے میں مدد مل سکتی ہے؟ یہ پلمونولوجسٹ یوسیبی چینر نے بیان کیا ہے ، جن کی وضاحت ہے کہ “سخت ورزش پر عمل کرنا ضروری نہیں ہے ، لیکن یہ ایک نرم کھیل ہوسکتا ہے۔ اس طرح آپ اپنے جسم کے دفاع کو تیز کریں گے۔ آپ ، مثال کے طور پر ، گھر میں کچھ نرم لمبا کر سکتے ہیں یا کچھ یوگا شروع کرنے والوں کے لئے بناتے ہیں۔

اپنے آپ کو انفیوژن کے ساتھ مدد کریں

انفیوژن کے ساتھ اپنے آپ کو مدد

اگر آپ اپنی سردی کا جلدی علاج کرنا چاہتے ہیں تو آپ کو زیادہ سے زیادہ بلغم کو ختم کرنے کی ضرورت ہے اور اس کے ل drinking سیال پینے سے بہتر کوئی چیز نہیں ہے۔ آپ جو پہلے ہی جانتے ہو اس کے ل as ، جتنی مرضی گرم انفیوژن لیں اور سردی کو الوداع کہیں۔

خود کو صاف کرنے کے لئے سمندری پانی کا استعمال کرنا

سمندری پانی یا جسمانی نمکین سے اپنے ناسور کھولیں۔ اپنے سر کو تھوڑا سا پیچھے جھکائیں ، کسی ایک کے نتھنے کو ڈھانپیں اور پانی یا سیرم میں ڈالتے ہوئے دوسرے کے ذریعے مضبوطی سے سانس لیں۔ بلغم آپ کے گلے میں چلا جائے گا اور اسے نکالنا آسان ہوجائے گا۔ اگر آپ پیسہ خرچ نہیں کرنا چاہتے ہیں تو ، ہسپانوی ایسوسی ایشن آف فزیوتھیراپسٹس نے ایک گھریلو حل تجویز کیا: ایک لیٹر پانی میں ایک چائے کا چمچ نمک ملا دیں۔

گارگل

یہ آپ کی دادی دادی کا عام علاج ہے لیکن یہ کام کرتی ہے گارگلنگ گلے کی سوزش اور گلے کو دور کرنے اور بلغم کو نکالنے میں مددگار ہوگی۔

اینٹی بائیوٹکس نہیں لے رہے ہیں

اینٹی بائیوٹک نہیں لیتے

یہاں تک کہ اگر آپ کو مہلک لگ رہا ہے اور بخار کی کچھ دسویں بھی ہے ، تو اینٹی بائیوٹکس لینے سے پرہیز کریں جب تک کہ آپ کا ڈاکٹر انہیں تجویز نہ کرے۔ یہ دوا آپ کے دفاعی نظام کو کمزور کرسکتی ہے ، سردی کی علامات کو بڑھ سکتی ہے ، اور ایسی دوسری پیچیدگیاں ہیں جن کی آپ توقع نہیں کرتے ہیں۔

آپ درد کی دوا لے سکتے ہیں

بخار کی صورت میں یہ بہتر ہے کہ درد کی دوا لائیں مثلا ib آئبوپروفین یا پیراسیٹامول۔ عام طور پر آپ انہیں ہر 8 گھنٹے میں لے سکتے ہیں ، کتابچہ دیکھیں۔ اگر اس کے علاوہ ، آپ کے سر کو بہت تکلیف پہنچتی ہے تو ، سر درد سے جلدی چھٹکارا حاصل کرنے کے ل these ان علاجوں کو آزمائیں۔

اپنی پسندیدہ سیریز سے ہنسیں

ٹیلی ویژن کے سامنے تھوڑی دیر تفریح کرنے سے آپ کے دفاعی نظام میں مدد مل سکتی ہے۔ ہسپانوی سوسائٹی آف نیورولوجی کے مطابق ، ہنسی آپ کی ذہنی اور جسمانی صحت کو فائدہ پہنچاتا ہے ، آپ کے دفاع کو مضبوط کرتا ہے اور آپ کے درد کی دہلیز کو بڑھاتا ہے۔

اچھی رات کی نیند کے لئے کمرہ تیار کریں

اچھی نمی کو برقرار رکھیں. ایسا کرنے کے لئے ، گرمی کے منبع کے قریب پانی کا ایک کنٹینر رکھیں تاکہ اس سے بھاپ نکل جائے۔ اس سے خشک ہوا دور ہوجائے گی جو آپ کی ناک اور گلے میں خارش پیدا کرسکتی ہے اور بھیڑ کو دور کرسکتی ہے۔

دو تکیے استعمال کریں

جب آپ سوتے ہو your اپنے سر کو قدرے بلند کرتے ہو تو آپ کو بہتر سانس لینے میں مدد مل سکتی ہے۔ آپ بلغم کو نیچے جاتے ہوئے اپنی ناک ، سینے یا گلے میں جمع نہیں کروائیں گے۔

بہتر روک تھام

ایک بار جب آپ صحت یاب ہو جائیں تو قدرتی طور پر نزلہ زکام سے بچنے کے لئے ان نکات پر عمل کریں تاکہ آپ سردیوں میں فلو اور زکام سے محفوظ رہیں۔

کیا آپ صحت مند بننا چاہتے ہیں؟

اگر آپ نزلہ زکام سے بچنا چاہتے ہیں تو ، ان 15 آسان تبدیلیوں کو مت چھوڑیں جو آپ کو زیادہ صحت کے ل have بنانا چاہ make۔

جب سال کا یہ وقت آتا ہے تو ، سردی پکڑنا بہت عام ہے۔ درجہ حرارت ، بارش اور سردی میں بدلاؤ وہ اہم عوامل ہیں جو ہمیں سردی اور اس کے نتائج کو مزید ناپاک کرتے ہیں۔

عام اضطراب ، سر درد ، یا بخار سردی کی علامات میں سے کچھ علامات ہیں۔ اسی وجہ سے ، ہم نے ایک دن میں سردی کو الوداع کرنے کے لئے بہترین علاج کے ساتھ ایک گائیڈ تیار کیا ہے اور یہ کہ ایک عظیم دن سے لطف اندوز ہونا کوئی رکاوٹ نہیں ہے۔

صبح کے وقت: بہترین گھریلو علاج

گھر میں رہنا. اس طرح ، آپ نہ صرف تیزی سے شفا بخشیں گے ، بلکہ آپ دوسروں کو متاثر ہونے سے بھی بچیں گے۔ قلبی قلبی بیماری (جیسے سی او پی ڈی) ہونے کی صورت میں ، یہ اور بھی اہم ہے۔
گرم شاور لیں۔ گرم پانی سے بھاپ بلغم کو نکالنے اور ناک کی بھیڑ کو کم کرنے میں معاون ہوگی۔ بھاپ کو آہستہ آہستہ سانس لینے کی کوشش کریں اور پھر اپنے ایئر ویز کو صاف کرنے کے لئے کھانسی لگانے یا ناک پھینکنے کی کوشش کریں۔ کارڈف کامن کولڈ سینٹر (برطانیہ) کے کچھ ماہرین کے مطابق ، گرم پانی سے 20 منٹ تک نہانا آپ کے دفاع کو متحرک کرتا ہے اور ناک میں وائرس کے پھیلاؤ کو کم کرسکتا ہے۔
سنتری کا عرق پیو۔ وٹامن سی ناک ، گرنے اور larynx کی چپچپا جھلیوں کی حفاظت کرتا ہے ، انھیں سوجن بننے اور زیادہ بلغم پیدا کرنے سے روکتا ہے۔ اس کے علاوہ ، آپ کو سنتری یا کیوی میں جو وٹامن سی ملتا ہے وہ ایک دن قبض کی مدت کو مختصر کرسکتا ہے کیونکہ وہ ایسی کھانوں ہیں جو بلغم کو کم کرتے ہیں۔ یہاں آپ کو وٹامن سی کے ساتھ مزید کھانے پائے جاسکتے ہیں۔
پروپولیس اور ایکچینیسی امتزاج کریں۔ پروپولیس آپ کے اینٹی وائرل اور اینٹی سوزش کی خصوصیات کے بدلے گلے کی سوجن میں مدد کرے گی۔ ایکچینسیہ اپنے حصے کے لئے وائرس اور بیکٹیریا سے لڑنے کے ل the جسم کے دفاع کو بڑھا دے گا۔
اکیلا استعمال کرنے والے ؤتکوں۔ یہاں تک کہ اگر ایسا لگتا ہے کہ اسے ایک بار پھر استعمال کیا جاسکتا ہے تو ، پہلے ہی استعمال شدہ رومال کو اپنے ہاتھوں سے چھونے سے گریز کریں۔ اس طرح ، ماہرین کے مطابق ، آپ اپنے آپ کو دوبارہ سے باز رکھنے سے گریز کریں گے۔

دوپہر کے وقت: اپنے آپ کو سنبھالنے کے ل more زیادہ قدرتی علاج

بہت زیادہ پانی پیجئے. اچھی طرح سے ہائیڈریٹ ہونا بلغم کو صاف کرنے ، گلے کی سوجن کو دور کرنے اور ان مائعات کی جگہ لے لے جانے کی کلید ثابت ہوسکتا ہے جو آپ کو بخار ہے تو آپ کا جسم کھو سکتا ہے۔ الکحل سے بچنا ضروری ہے ، کیوں کہ یہ پانی کی کمی کو ختم کرتا ہے اور آپ کی بازیابی کے عمل میں رکاوٹ بن سکتا ہے۔
دوائیوں کی کابینہ میں اینٹی بائیوٹک چھوڑ دو۔ یہاں تک کہ اگر آپ کو مہلک لگ رہا ہے اور بخار کی کچھ دسویں بھی ہے ، تو اینٹی بائیوٹکس لینے سے پرہیز کریں جب تک کہ آپ کا ڈاکٹر انہیں تجویز نہ کرے۔ یہ دوا آپ کے دفاعی نظام کو کمزور کرسکتی ہے اور سردی کی علامات کو بڑھ سکتی ہے۔ بخار کی صورت میں یہ بہتر ہے کہ درد کی دوائیں لائیں مثلاup آئبوپروفین یا پیراسیٹامول۔
گرم کھانا کھائیں۔ جوبس ، سبزیاں یا شوربے پینے کی کوشش کریں ، خاص طور پر مرغی چونکہ نابراسکا یونیورسٹی (USA) کی ایک تحقیق کے مطابق اس سے ناک ، گلے اور پھیپھڑوں کی چپچپا جھلیوں کی سوزش میں کمی آتی ہے ، سردی کی علامات سے نجات ملتی ہے۔ آپ کو ذہن میں رکھو ، ہر سکوپ کو اڑا دو۔ بہت گرم کھانا کھانے سے گلے میں خارش آجاتی ہے اور میوکوسا کو زخمی ہوتا ہے ، لہذا آپ کو وائرس کے خلاف کم مزاحمت ہے۔
نرم ورزش کریں۔ کیا آپ جانتے ہیں کہ کھیلوں سے آپ کو سردی سے جلدی صحت یابی میں مدد مل سکتی ہے؟ یہ پلمونولوجسٹ یوسیبی چینر نے بیان کیا ہے ، جن کی وضاحت ہے کہ "سخت ورزش پر عمل کرنا ضروری نہیں ہے ، لیکن یہ ایک نرم کھیل ہوسکتا ہے۔ اس طرح آپ اپنے جسم کے دفاع کو تیز کریں گے۔ آپ ، مثال کے طور پر ، گھر میں کچھ ہلکا پھلکا کام کرسکتے ہیں۔
اپنے آپ کو صاف کرنے کے لئے سمندری پانی کا استعمال کریں۔ سمندری پانی یا جسمانی نمکین سے اپنے ناسور کھولیں۔ اپنے سر کو تھوڑا سا پیچھے جھکائیں ، کسی ایک کے نتھنے کو ڈھانپیں اور پانی یا سیرم میں ڈالتے ہوئے دوسرے کے ذریعے مضبوطی سے سانس لیں۔ بلغم آپ کے گلے میں چلا جائے گا اور اسے نکالنا آسان ہوجائے گا۔ اگر آپ پیسہ خرچ نہیں کرنا چاہتے ہیں تو ، ہسپانوی ایسوسی ایشن آف فزیوتھیراپسٹس نے ایک گھریلو حل تجویز کیا: ایک لیٹر پانی میں ایک چائے کا چمچ نمک ملا دیں۔

رات کے وقت: سردی کا علاج کیسے کریں

اپنی پسندیدہ سیریز سے ہنسیں۔ ٹیلی ویژن کے سامنے تھوڑی دیر تفریح کرنے سے آپ کے دفاعی نظام میں مدد مل سکتی ہے۔ ہسپانوی سوسائٹی آف نیورولوجی کے مطابق ، ہنسی آپ کی ذہنی اور جسمانی صحت کو فائدہ پہنچاتا ہے ، آپ کے دفاع کو مضبوط کرتا ہے اور آپ کے درد کی دہلیز کو بڑھاتا ہے۔
کمرہ تیار کرو۔ اچھی نمی کو برقرار رکھیں. ایسا کرنے کے لئے ، گرمی کے منبع کے قریب پانی کا ایک کنٹینر رکھیں تاکہ اس سے بھاپ نکل جائے۔ اس سے خشک ہوا دور ہوجائے گی جو آپ کی ناک اور گلے میں خارش پیدا کرسکتی ہے اور بھیڑ کو دور کرسکتی ہے۔
دو تکیے استعمال کریں۔ جب آپ سوتے ہو your اپنے سر کو قدرے بلند کرتے ہو تو آپ کو بہتر سانس لینے میں مدد مل سکتی ہے۔ آپ بلغم کو نیچے جاتے ہوئے اپنی ناک ، سینے یا گلے میں جمع نہیں کروائیں گے۔
گارگل۔ یہ ایک عام دادی کے گھر علاج ہے لیکن یہ کام کرتی ہے گارگلنگ گلے کی سوجن اور گلے کو دور کرنے اور بلغم کو نکالنے میں معاون ثابت ہوگی۔

اگر کچھ اور ہوتا تو کیا ہوتا؟

بعض اوقات ہمارے لئے فلو سے زکام بتانا مشکل ہوسکتا ہے۔

سردی اور فلو کو فرق کرنے کی کلید: اگر بخار ہو (کچھ دسیوں سے زیادہ) ، پٹھوں میں درد ہو اور بہت زیادہ تھکاوٹ ہو ، تو یہ فلو ہے۔

ایسا ہی لگتا ہے۔ علامات انفیکشن کے 48 گھنٹوں بعد شروع ہوجاتے ہیں اور عام طور پر 3-5 دن کے اندر حل ہوجاتے ہیں ، چاہے آپ کھانسی کرتے رہیں اور تھکاوٹ محسوس کرتے ہو۔

نزلہ زکام کی علامات کیا ہیں؟

ناک چلنے سے باز نہیں آتی ، آنکھیں پانی بھر جاتی ہیں ، آواز کھردری ہوجاتی ہے ، ہم اکثر چھینکتے ہیں اور اکثر ہمارے گلے اور سر کو تکلیف ہوتی ہے۔ لیکن اس کے باوجود ہم کتنا برا محسوس کرتے ہیں ، ہمیں بخار نہیں ہوتا ہے۔ زیادہ سے زیادہ ، کچھ دسویں۔ سردی کے مہینے شروع ہوتے ہی یہ عام سردی ، ایک ہلکی سی لیکن بہت عام بیماری کی معمول کی تصویر ہے۔

یہ سب ناک سے شروع ہوتا ہے۔ پہلی تکلیفیں جو ظاہر ہوتی ہیں وہ ناساز ہوتی ہیں اور پھر سردی حلق ، larynx پر حملہ کرتی ہے اور یہاں تک کہ trachea اور برونچی تک جا سکتی ہے۔

قصوروار کون ہے؟ نہ تو درجہ حرارت میں اچانک تبدیلیاں آئیں اور نہ ہی سال کے اس وقت سردی کا سامنا کرنا سردی کا ذمہ دار ہے۔ وائرس ہی مجرم ہیں۔

آپ پر دستخط کریں

سردی سومی ہے۔ تاہم ، کچھ پیچیدگیاں ہوسکتی ہیں …

بخار. اگر یہ 5 دن سے زیادہ عرصہ تک بلند رہتا ہے تو ، آپ کو ایک ڈاکٹر سے ملنا چاہئے ، جیسا کہ آپ کو سانس لینے میں تکلیف ، سینے ، گال کی ہڈیوں یا پیشانی میں تکلیف ہوتی رہتی ہے۔
کان کا درد. اگر یہ 3 دن سے زیادہ وقت تک رہتا ہے تو ، مشورہ کرنے کا مشورہ دیا جاتا ہے۔
مشتبہ کفالت اگر یہ گہرا پیلا ، سبز یا سرخ رنگ کا ہے ، تو سردی پیچیدہ ہوگئی ہے اور ڈاکٹر کو اینٹی بائیوٹک کے انتظام کے بارے میں غور کرنا چاہئے۔

اگر ایمرجنسیز میں جائیں تو ….

آپ کو سختی اور بہت کمزوری محسوس ہوتی ہے۔ اگر آپ کو سردی لگ رہی ہے یا حال ہی میں فلو ہوا ہے اور آپ کی ٹانگوں یا بازوؤں میں جھلک محسوس ہوئی ہے اور آپ کو اپنی نقل و حرکت کو مربوط کرنے میں پریشانی ہے یا آپ کو بہت کمزور محسوس ہوتا ہے تو ، ER پر جائیں۔ یہ ایک غیر معمولی خرابی کی شکایت ہے لیکن یہ وائرل ہونے کے بعد گیلین بیری سنڈروم ہوسکتا ہے۔ یہ ٹھیک ہے ، لیکن اگر اس کا بروقت علاج نہ کیا جائے تو یہ مریض کی جان کو شدید خطرہ میں ڈال سکتا ہے۔