- اجزاء:
- سوئس چارڈ کا 1 گروپ
- 1 بینگن
- 1 زچینی
- 2 ٹماٹر
- 100 جی گاجر
- 100 جی سبز پھلیاں
- بیکہمیل چٹنی کا 1 چھوٹا ٹیٹرا برک پہلے ہی تیار ہے
- 100 گرام grated Parmesan پنیر
- زیتون کا تیل
- نمک
جب آپ کے پاس وقت نہیں ہوتا ہے تو آپ مزید کچھ کھاتے یا سینڈویچ کا سہارا نہیں لیتے ہیں۔ کچھ انتہائی تیز سبزیوں کو باچیمل ساس کے ساتھ تیار کرنا - جیسا کہ ہماری تجویز ہے an ناممکن مشن نہیں ہے۔ ہمارے قدم بہ قدم پر عمل کریں اور ، لگ بھگ 10 منٹ میں ، پسند کرنے کے لئے تیار!
بیکڈ بیکیل کے ساتھ سبزیاں کیسے بنائیں
- صاف اور کاٹنا. ایک طرف ، دہی ، پائی بینگن اور زچینی ، ٹماٹر کوارٹروں میں اور گاجر کو ٹکڑوں میں کاٹ لیں۔ اور دوسری طرف ، پھلیاں کھڑی کریں اور ان کو 3 یا 4 ٹکڑوں میں کاٹ دیں۔
- saut. اور کھانا پکانا. بینگن کو ہلکے سے ساٹ لیں۔ کچا ٹماٹر محفوظ رکھیں۔ باقی سبزیوں کو نمکین پانی میں ڈینٹ ہونے تک پکائیں ، اور نکالیں۔ یا انہیں مائکروویو میں بھاپیں ، جو کہ زیادہ تیز اور آسان ہے۔
- بناو اور خدمت کرو۔ آخر میں ، تھوڑا سا تیل کے ساتھ 4 انفرادی اوون پروف برتن پھیلائیں اور ان میں سبزی ڈال دیں۔ پہلے سے ہی تیار شدہ باچایل کے ساتھ ڈھانپیں۔ پیرسمن پنیر کو اوپر سے چھڑکیں۔ 225 منٹ یا ایک منٹ کے لئے Gratínalas . اور خدمت کے لئے تیار ہے۔ اگر آپ انفرادی ریفریٹری ڈشز استعمال کرتے ہیں تو ، آپ ان کی خدمت اسی سطح پر کرسکتے ہیں ، جس کی سطح کو بچانے کے لئے نیچے پلیٹ لگائیں جہاں آپ کھا رہے ہو۔ اس سے آپ کو چڑھانا میں بھی وقت کی بچت ہوگی۔
اس سے بھی زیادہ وقت اور کوشش کی بچت کریں
بہت سے گرینگروسرس اور سپر مارکیٹوں میں وہ پہلے سے کٹی ہوئی اور دھوئے جانے والی تازہ سبزیاں بیچتے ہیں ، جس سے آپ کو بچایا جاتا ہے ، مثال کے طور پر ، اس ہدایت میں سے ایک قدم سے۔ بہت سے معاملات میں ، وہ مائکروویو باورچی بیگ میں بھی آتے ہیں۔ منڈیوں میں سبزیوں کے کچھ اسٹالوں پر وہ انہیں تازہ پکے فروخت کرتے ہیں۔ وہیں منجمد اور ابلنے کے لئے بھی تیار ہیں۔ یا آپ ڈبے میں فروخت کرنے والوں کا بھی سہارا لے سکتے ہیں۔
ٹرک کلارا
بیچیمل پہلے سے تیار ہے
جب وقت بچانے میں ہم بہت اچھے نہیں ہوتے تو یہ وقت کی بچت کا کام کرتا ہے اور بہت مددگار ثابت ہوتا ہے۔ اس بات کو یقینی بناتا ہے کہ وہاں گانٹھ نہ ہوں۔ اور اگر آپ اضافی کیلوری شامل نہیں کرنا چاہتے ہیں تو ، اس بات کو یقینی بنائیں کہ بیکھمیل پرت پتلی ہے۔
اگر آپ ان لوگوں میں سے ایک ہیں جنھیں سبزی کھانا کھانا مشکل ہے یا گھر میں وہ آپ کو ہر بار "سبز رنگ" چھونے پر ناراض کردیتے ہیں تو ، کچھ ایسی ترکیبیں نوٹ کریں جو آپ کو زیادہ چھلاو والی سبزیاں لینے میں مدد فراہم کریں گی یا تیار کھانے کے لئے آسان کھانے سے لطف اندوز کرنے کے لئے مزید خیالات دریافت کریں گی۔ صحت مند.
