ٹریسی اینڈرسن مشہور شخصیت کوچ ہونے سے لے کر خود ہی ایک مشہور شخصیت بننے میں چلی گئیں۔ اس کا مشہور طریقہ قصوروار ہے کہ جینیفر لوپیز ، جیزیل بینڈچین ، گیوینتھ پیلٹرو ، ایلیسنڈرا امبروسیو ، میڈونا ، تمارا فالکا ، کارمین جورڈے یا نویس الواریز جیسی مشہور شخصیات کے پاس ایسی ٹن لاشیں ہیں جن کا ہم سب خواب دیکھتے ہیں۔ ہم جانتے ہیں کہ کوئی طریقہ نہیں ، خواہ کتنی ہی مشہور شخصیات اس کی پیروی کریں ، اگر وہ مستقل نہ ہوں اور صحت مند غذا کی پیروی کریں تو یہ معجزے کا کام کرنے والا ہے لیکن یہ جاننے کے لائق ہے کہ اسٹار سسٹم میں اتنے فالوورز رکھنے کے لئے ٹریسی نے کیا کیا ہے۔
ٹریسی اینڈرسن کا طریقہ کیا ہے؟
ٹرینر اور ڈانسر ٹریسی اینڈرسن جس طریقہ کی تلاش کر رہے ہیں وہ ایک "متوازن اور مضبوط" جسم ہے ، اب تک سب کچھ کامل ہے۔ اس کا مقصد آلات کے پٹھوں کو کام کرنا ہے ، جو زیادہ کثرت سے کام نہیں کرتے ہیں۔ اور اس کے ل it ، اس نے گرمی اور نمی ، 35 ºC اور 75 hum نمی کی خاص حالتوں میں دہرائی جانے والی بار بار تحریکوں کا ایک سلسلہ پیش کیا ہے۔ اور ہاں ، وہ وزن اور وزن کے ساتھ بنی ہیں۔
یقین دلاؤ کہ ہم نے آپ کے نامزد کردہ مشہور شخصیات کی قسمیں دیکھ کر یہ فکر کرنے کی ضرورت نہیں ہے کہ آپ ان کے بہترین دنوں میں آرنلڈ شوارزینگر سے زیادہ نشان زدہ عضلات کے ساتھ ختم ہونے جارہے ہیں۔ بہت سی خواتین وزن سے ڈرتی ہیں کیونکہ انھیں یقین ہے کہ ان کا وزن کم نہیں ہوتا ہے اور وہ اپنے جسم کو زیادہ حجم دیتے ہیں لیکن حقیقت یہ ہے کہ کم وزن کے ساتھ کام کرنے سے اس کا اثر بالکل برعکس ہوتا ہے۔ اس کے علاوہ ، اپنے جسم کو ٹن کرکے ، ہم تربیت سے بالاتر کیلوری جلاتے رہتے ہیں۔
در حقیقت ، جو لوگ اس طریقہ کی خوبیوں کو جانتے ہیں وہ بتاتے ہیں کہ اس پر عمل کرنے والی خواتین کو پہچاننا آسان ہے کیونکہ ان کے جسم ایک ہی نمونہ کے ساتھ کھڑے ہوئے ہیں: متعین عضلہ لیکن تھوڑا سا حجم ، ایک پتلی شخصیت لیکن مضبوط ظہور کے ساتھ ۔ یعنی ، تھوڑا زیادہ یا کم جو ہم سب کے پاس ہے۔
دوسری طرف ، ہر 10 دن میں معمولات بدل جاتے ہیں ۔ ایک بار جب آپ مشقوں میں مہارت حاصل کرلیں اور اس کے ساتھ کام کرنے کے لئے زیادہ سے زیادہ وزن تک پہنچ جائیں تو اس طرح سے آپ اپنی پیشرفت میں پھنس نہیں جاتے (جو کبھی 5 کلو سے زیادہ نہیں ہوگا)۔ متناسب اور خوبصورت شخصیت کے حصول کیلئے کلید آپ کے اوپری اور نچلے جسم دونوں کو کام کرنا ہے۔
میں ٹریسی اینڈرسن کے طریقہ کار پر کس طرح عمل کرسکتا ہوں؟
میڈرڈ میں آپ کا ایک مرکز موجود ہے جو سیلسس پڑوس کے قلب میں اس کا طریقہ سکھاتا ہے۔ نویس ایلویرز یا کارمین جورڈ جیسے مشہور شخصیات وہاں سفر کرتے ہیں ۔ انہوں نے خود ہی اپنے سوشل نیٹ ورکس پر اپنی تربیت کی تصاویر شیئر کیں ہیں۔ لیکن یہ واحد راستہ نہیں ہے۔
پیشہ ورانہ اور ذاتی نوعیت کی مدد کرنا ہمیشہ بہتر ہے لیکن موجودہ حالات میں اور یہ محسوس ہوتا ہے کہ عام طور پر جم اور کھیلوں کے مراکز میں واپس آنے میں ہمیں تھوڑا وقت لگے گا (یا اگر آپ دارالحکومت میں نہیں رہتے ہیں) ، تو آپ ہمیشہ ان معمولات پر عمل پیرا ہوسکتے ہیں جو ٹریسی خود پیش کرتے ہیں۔ انسٹاگرام اکاؤنٹ پر یا ان کی ویب سائٹ پر آن لائن کلاسوں کے لئے سائن اپ کریں جس میں دو ہفتوں کی مفت آزمائش ہوتی ہے۔
ٹریسی اینڈرسن کے طریقہ کار میں کون سے مشقیں کی جاتی ہیں؟
آپ کو یہ بتانے کے ل you کہ آپ کس قسم کی مشقیں تلاش کر رہے ہیں ، ہم آپ کو اس کی کلاسوں کی تازہ ترین خلاصیاں چھوڑ دیتے ہیں جو ٹریسی نے انسٹاگرام پر شیئر کی ہیں۔
معمول کی ایک مثال: میڈونا کی
ان کا معمول بھی ٹریسی ہی کے لئے حیرت کا باعث تھا ، جس نے اس کا انکشاف ایک انٹرویو میں کیا تھا اور جس نے 2006 اور 2009 کے درمیان اس کے ساتھ کام کیا تھا۔ انہوں نے ہفتے میں 6 دن ، دن میں 2 گھنٹے تربیت حاصل کی تھی۔ انہوں نے یروبک ورزش کے طور پر 45 منٹ کے رقص کے ساتھ شروع کیا ، وہ صرف 1 کلو وزنی وزن کا استعمال کرتے ہوئے ٹننگ کرتے رہے تاکہ زیادہ سے زیادہ عضلات پیدا نہ ہوسکیں - آپ اس معمول کو ربڑ بینڈ کے ساتھ آزما سکتے ہیں جس کی پیٹری جیورڈن تجویز کرتے ہیں۔ اور ختم کرنے کے ل they ، انہوں نے لچکدار مشقیں کیں۔
ٹھیک ہے ، یہ معمول شروع کرنے کے لئے قدرے زیادہ ہے لیکن ارے ، ہم اسے 2020 کے اختتام تک ایک مقصد کے طور پر مرتب کرسکتے ہیں ، آپ کا کیا خیال ہے؟
