کیا آپ پیٹری جوارڈن کے پرستار ہیں؟ اگر ہاں ، تو آپ اس نئے چیلنج کو پسند کریں گے جو اس نے ہمیں پیش کیا ہے اور اگر نہیں تو ، آپ اس سے ملنے کے لئے اس سے بہتر وقت پر نہیں پہنچ سکتے تھے۔ وہ قید کے دوران ہمیں شکل میں رکھنے کے لئے ذمہ دار ہے۔ ٹھیک ہے ، ہم اور ڈیڑھ اسپین کی وجہ سے اس کے یوٹیوب پر 9.37 ملین فالوورز ہیں ، جو جلد ہی کہا جاتا ہے۔
اس کے تربیتی معمولات نے ہماری بہت مدد کی ہے اور وہ ورزش کو کسی کھیل میں تبدیل کرنے کی صلاحیت رکھتی ہے ، ایسی سرگرمی جس میں ہمارے پاس اچھا وقت ہے اور جب ہم اپنا خیال رکھتے ہیں تو ہر چیز سے منقطع ہوجاتے ہیں۔ لہذا ، ہم آپ کے نئے چیلنج کو شروع کرنے کے منتظر ہیں۔ JUMP اسکواٹس کو طویل عرصہ تک زندہ رہیں!
جون کے مہینے کے لئے پیٹری جورڈن کا نیا چیلینج: کیا آپ اس کا مقابلہ کرنے کی ہمت کرتے ہیں؟
ہمارے پسندیدہ ورچوئل کوچ کے ل store ہمارے لئے ایک نیا چیلنج ہے۔ جون کے مہینے کی آمد کے ساتھ ہی ، یہ تجویز کیا گیا ہے کہ ہمارے پاس اسٹیل گلائٹس ہیں اور اس کو حاصل کرنے کا بہترین طریقہ اسکواٹنگ ہے ۔ لیکن چونکہ ان کے بغیر مزید کام کرنا عذاب بن سکتا ہے ، لہذا وہ چاہتی ہے کہ ہم کھیلیں۔
اسے # پاورنگائیو کہا جاتا ہے اور اس ہیش ٹیگ کے تحت وہ چاہتا ہے کہ ہم سوشل نیٹ ورکس پر اپنے کام کو روز بروز بانٹیں۔ یہ وہ منصوبہ ہے جو اس نے ہمیں فٹ رکھنے اور تفریح کرنے کے لئے بنایا ہے۔
- پیر کے روز: ہم اپنے دن میں اسکواٹس کرتے ہیں۔ جیسے ہی ہم اٹھتے ہیں ، دوپہر کے کھانے یا رات کے کھانے کی تیاری کرتے وقت ، اگر ہم کام کرتے ہیں تو ہر 2-3 گھنٹے میں… یہ متحرک رہنے کا ایک طریقہ ہے!
- منگل: سپر گیم! ہر بار جب وہ کوئی کی ورڈ کہتے ہیں تو آپ کو اسکواٹ کرنا پڑے گا۔ کیا آپ اسے کرنا یاد رکھیں گے؟
- بدھ کے روز: ہم اسکواٹ پاس کرتے ہیں! مجوزہ چیلنج کرتے ہوئے اپنے آپ کو ریکارڈ کریں اور لاٹھی کو منتقل کرنے کے لئے کیمرے کو مٹھی دینا مت بھولنا۔ ہم کل کتنے اسکواٹس شامل کریں گے؟
- جمعرات: ہم دیوار پر لٹکے ہوئے ہیں! آپ دیوار پر کتنے لمبے لمبے لمبے لمبے لمبے لمحے جم سکتے ہیں؟ اس کا حساب کتاب کریں اور اسے سوشل نیٹ ورکس پر شیئر کریں!
- جمعہ: ہمارا رقص ہے! ہر جمعہ کو مختلف پیٹری ہمارے لئے ایک گانا تجویز کریں گے۔ اگر آپ چاہیں تو رقص کریں لیکن اسکویٹ شامل کرنا نہ بھولیں۔ تمہاری ہمت؟
- ہفتہ کے دن: آرام کے دن سے پہلے ، میں آپ کو مشورہ دیتا ہوں کہ آپ پورے چیلنج میں 100 ، 200 ، 300 اور 400 اسکواٹس کی ویڈیوز کو دہرائیں۔ آپ سائن اپ کرتے ہو؟
- اتوار: آرام!
پیٹری جورڈن ویب سائٹ پر اس اور دیگر چیلنجوں کو مت چھوڑیں: جی ویم ورچوئل۔
