- Ingredientes:
- 200 g de arroz
- 500 g de supremas de salmón
- 125 g de zanahorias
- 125 g de calabacín
- Cebollino
- 2 cuch. de aceite
- Sal gruesa
- 2 cuch. de vino blanco
- 1 cuch. de azúcar
- 1 cta. de mostaza
Si te apetece un plato sabroso y vistoso y que, además no perjudique la línea, prueba los timbales de arroz con salmón. Si bien es cierto que no hay alimentos que te hagan perder peso por arte de magia, sí los hay que estimulan el metabolismo y te ayudan a perder grasa más rápidamente.
سالمن ان میں سے ایک ہے۔ اس کے پروٹین اور وٹامن بی 12 میٹابولزم کو تیز کرتے ہیں جس کی وجہ سے آپ انہضام کے دوران زیادہ کیلوری کھاتے ہیں۔ اور ومیگا 3 فیٹی ایسڈ میں اس کی افزائت بھوری چربی کو چالو کرنے میں مدد کرتی ہے ، جو جسم کو گرم کرتی ہے اور کیلوری کو جلا دیتی ہے۔
یہ قدم بہ قدم کیسے کریں
- سلمون کو سیزن اور میرینٹ کریں ۔ سالمن کو دھوئے اور خشک کریں۔ ایک کٹوری میں ، اچار کے اجزاء کو اچھی طرح مکس کریں۔ تیاری میں سامن کو ڈبو دیں اور اسے تقریبا 2 2 گھنٹے تک مارنے دیں۔
- چاول پکائیں اور سبزیاں تیار کریں ۔ ایک طرف ، چاول تک چاولوں کو ابالیں ، اسے نکالیں اور اسے فلیٹ پلیٹ پر پھیلائیں۔ اور دوسری طرف ، سبزیوں کو صاف کریں ، انھیں لاٹھیوں میں کاٹ لیں اور تقریبا 4 or یا minutes منٹ یا اس کے ل. رکھیں۔ ان کو محفوظ رکھیں۔ اور تندور کو 200 ° پر پہلے سے گرم کریں۔
- مچھلی کاٹ کر گرل کریں ۔ ایک بار جب خالی ہوجائے تو ، سالمین کو کڑاہی سے نکالیں ، اسے چھوٹے چھوٹے ٹکڑوں میں کاٹ لیں اور تندور پر 5 یا 6 منٹ تک گرل کریں۔
- اچار Caramelize . کڑوی مائع کو سوسیپین میں ڈالیں اور 2 منٹ تک اس وقت تک پکائیں جب تک کہ اس میں تھوڑا سا اور گاڑھی ہوجائے اور اسے ایک طرف رکھ دیں۔
- ٹمپانی جمع کریں ۔ باورچی خانے کی انگوٹھی ، چاول کی متبادل پرتوں اور سبزیوں کی تہوں کی مدد سے ، اور تھوڑا سا کٹے ہوئے چیوز۔ ٹمبل کو اوپر والے سالمن سلائسس سے مکمل کریں۔
تاکہ یہ رسیلی ہو
کلید تا کہ ڈش خشک نہ رہے اس میں ہر پرت کو اپنے پاؤں پر رکھے ہوئے مرینڈ سے تھوڑا سا کیریمل مائع ڈالنا ہے۔ اور ٹمپانی کے اوپر اور آس پاس کے کچھ قطروں کے ساتھ پلیٹ کی پیش کش ختم کریں۔
کلارا چال
سالمن کی چربی جلانے کی طاقت
یہ مچھلی وٹامن بی 12 کا ایک بہت بڑا ذریعہ ہے ، ایک ایسا وٹامن جو تحول اور چربی جلانے کو تحریک دیتا ہے۔ یہ صرف مچھلی ، گوشت ، دودھ اور انڈوں میں پایا جاتا ہے۔
اس کے علاوہ ، سامن اومیگا 3 سے مالا مال ہے ، جو بھوری چربی کو چالو کرنے میں مدد کرتا ہے۔ اور برطانوی جرنل آف نیوٹریشن میں شائع ہونے والی ایک تحقیق کے مطابق ، اس کا استعمال براہ راست موٹاپا کی کم شرح سے متعلق ہے۔
