- اجزاء:
- 16 جھینگے
- 200 جی چرلا
- 200 جی پتلی نوڈلز
- 1 سرخ پیاز
- 1 گاجر
- 80 جی سبز پھلیاں
- زعفران کے 2 کنارے
- اجمودا
- زیتون کا تیل
- نمک
سمندری غذا کے کم کیلوری مواد اور ان دو اجزاء کی طاقتور چربی جلانے والے اثر کی وجہ سے چیریل اور جھینگے کے ساتھ ستھائے ہوئے نوڈلس حواس کے ل a ایک مکمل ، توانائی بخش اور بھاری خوشی نہیں ہیں۔
اس کے علاوہ ، جب وہ کاربوہائیڈریٹ کو پروٹین اور فائبر کے ساتھ جوڑتے ہیں ، تو وہ ایک ہی ڈش کے طور پر مثالی ہیں۔ اور ان کے پاس یہ تہوارانہ لمس ہے جو سمندری غذا مہمانوں کو ایک زبردستی ڈش کے ذریعے حیرت زدہ کرنے اور ایک دن خود کو دعوت دینے کے ل gives دیتا ہے ، کیونکہ ہاں ، کیونکہ ہم اس قابل ہیں۔
یہ قدم بہ قدم کیسے کریں
- سمندری غذا تیار کریں ۔ سب سے پہلے ، چیروں کو بھگو دیں تاکہ وہ تمام ریت اور نجاست کو چھوڑ دیں۔ اسے نمکین پانی میں بنائیں اور انہیں تقریبا 30 30 منٹ تک بھگنے دیں۔ اس کے بعد ، جھنگوں کو چھیل دیں - سروں اور خولوں کا تحفظ کریں - اور آنت کو دور کریں۔
- شوربہ بنائیں ۔ جھینگے کے سر اور گولے لے لو جو آپ نے محفوظ کیا تھا اور انہیں 2 چمچوں میں تقریبا 3 3 منٹ یا اس کے بعد بھون دیں۔ زعفران کے دھاگے ، موسم شامل کریں ، 6 ڈیل پانی سے ڈھانپیں اور لگ بھگ 5 منٹ تک پکائیں۔
- نوڈلس پکائیں ۔ جھنڈوں سے شوربے کو دباؤ۔ اس کے بعد ، اسے دوبارہ گرمی پر رکھیں اور نوڈلز کو تقریبا 6 6 منٹ تک پکائیں۔ اور آخر میں ، ہٹا دیں ، ڈھانپیں اور اسے مزید 5 منٹ آرام کرنے دیں۔
- سبزیاں ڈال دیں ۔ پیاز کا چھلکا۔ گاجر کو کھرچیں اور دونوں کاٹ لیں۔ اور پھلیاں باریک پٹیوں میں کاٹ دیں۔ تمام سبزیوں کو تقریبا 3 3 منٹ کے لئے دالیں۔ جھینگے اور کللا ہوا اور سوجھی ہوئی چرسیں شامل کریں ، اور جب تک چیلا کھلے نہ جائیں اس کے لئے مزید 2 منٹ تک کٹائیں۔ نوڈلس اور اجمودا شامل کریں ، احتیاط سے مکس کریں اور پیش کریں۔
کلارا چال
ذائقہ کا ایک لمس
پکوان کو مزید ذائقہ اور خوشبو دینے کے ل step ، مرحلہ 2 میں شوربے کو پانی شامل کرنے سے پہلے زعفران کو تھوڑا سا بھونیں۔ لیکن ہوشیار رہیں ، کیوں کہ زعفران بہت آسانی سے جلتا ہے
چرس اور جھیںگی ، دو طاقتور چربی جلانے والے
جیسا کہ جھینگے اور عام طور پر تمام خول مچھلی ہوتی ہے ، بہت کم چربی رکھنے کے علاوہ ، گروپ بی (بی 12 ، بی 3 …) کے وٹامن سے بھرپور کھانے کی چیزیں ہیں جو چربی کو توانائی میں تبدیل کرنے کے لئے ضروری ہیں۔ کیکڑے کی صورت میں ، اس کے علاوہ ، اس کے خول میں چائٹوسن ہوتا ہے ، جو چربی کے جذب کو روکتا ہے۔ جو چرس تیار کرتا ہے اور سب سے بڑھ کر ، جھینگے کو طاقتور چکنائی سے جلانے والے کھانے میں بنا دیتا ہے۔
اگر آپ چربی جلانے والے اثر کے ساتھ مزید ترکیبیں جاننا چاہتے ہیں تو ، یہاں کلک کریں۔
