جیسا کہ ہم چاہتے ہیں کہ آپ اپنا مقصد حاصل کرلیں ، ہم آپ کے لئے آسان بناتے ہیں اور اس ہفتے کے لئے آپ کو مینو کے ساتھ ، شاپنگ لسٹ کو شیئر کرتے ہیں تاکہ آپ کچھ بھی اور کچھ چالوں کو فراموش نہ کریں تاکہ آپ کم کیلوری کے ساتھ کھانا پکائیں اور خوراک زیادہ قابل برداشت ہو۔
ہفتہ 3 کا مینو jpg میں ڈاؤن لوڈ کریں
ہفتہ 3 مینو پی ڈی ایف میں ڈاؤن لوڈ کریں
اپنی غذا اور اپنی جلد کی دیکھ بھال کرنے جتنا اہم ہے اسی طرح کھیل کو بھی آپ کی غذا کا بنیادی ستون ہونا چاہئے۔ لہذا ، گھر میں خوبصورت اسلحہ حاصل کرنے کے ل some کچھ مشقیں یہ ہیں۔ اور اگر آپ طے شدہ کولہوں کو حاصل کرنا چاہتے ہیں تو ، اس ویڈیو کو مت چھوڑیں۔
چیلنج کے دوسرے ہفتوں کے ل Here یہ ہیں:
ہمارے سوشل نیٹ ورک پر بھی # کلارا چیلنج کی پیروی کرنا نہ بھولیں
آپ دیکھیں گے کہ لورا کا ارتقاء کس طرح رہا ہے ، ویڈیوز ، ترکیبیں ، اشارے اور چالیں تاکہ آپ بھی اپنی زندگی بدل سکیں اور اپنے بارے میں ایک بار پھر اچھا محسوس کریں۔
فیس بک پر #RetoClara کی ویڈیوز یہ ہیں
#RetoClara ہیش ٹیگ کے ذریعہ انسٹاگرام پر اپنی کامیابیوں کا اشتراک کریں
ٹویٹر پر # کلارا چیلنج کو مت چھوڑیں
یوٹیوب پر # ریٹرو کلارا کو فالو کریں
