جسم میں اعلی درجہ حرارت کو اپنانے کے ل mechan میکانزم موجود ہیں ، لیکن … اس کی بھی حدود ہوتی ہیں ، اور 27ºC کے بعد یہ ایک جیسی کارکردگی کے ساتھ کام نہیں کرتی ہیں اور اس سے صحت کو بھی نقصان ہوسکتا ہے ، کچھ سنگین …
گرمی کے مار سے دوچار
32 ºC سے زیادہ اور نسبتاidity نمی 60 than سے زیادہ… اس ماحول کے ساتھ ، پسینہ بخارات میں بخوبی پیدا نہیں ہوتا ہے ، اور جسم خود کو ٹھنڈا کرنے کے بجائے اپنے درجہ حرارت میں اضافہ دیکھتا ہے ، جو گرمی کی مار کا باعث بن سکتا ہے ، جو کبھی کبھی اس کے مہلک نتائج ہیں۔
گرمی کے مار کا پتہ لگانے کا طریقہ
- ہلکے گرمی کی مار کے علامات یہ ہیں کہ تھکن ، چکر آنا ، متلی اور بعض اوقات اگر آپ ورزش کرتے ہیں تو درد ہو جاتا ہے۔ لیکن یہ خراب ہوسکتا ہے اور پیلا پن ، ضرورت سے زیادہ پسینہ آنا ، تحریکوں میں ہم آہنگی کا فقدان ، 39 ºC سے زیادہ بخار اور یہاں تک کہ بیہوش ہونے کا بھی شکار ہوسکتا ہے۔ صرف بہت سنگین (اور نایاب) معاملات میں کثیر عضو کی ناکامی ہوسکتی ہے۔ پیریفرل خون کی رگوں کے بازی ہونے کی وجہ سے بے ہوشی ہوش میں ہلکا سا نقصان ہوتا ہے ، اس کا مطلب یہ ہے کہ خون دل میں بڑی مشکل سے واپس آجاتا ہے۔ وہ عام طور پر سنجیدہ نہیں ہوتے ہیں ، لیکن آپ کو تیزی سے کام کرنا ہوگا۔
ہیٹ اسٹروک میں کیا کرنا ہے
- تازه. متاثرہ شخص کو سایہ میں ٹھنڈی جگہ پر لے جائیں ، ان کی پیٹھ پر لیٹ جائیں اور سیدھے سیدھے سیدھے ہو جائیں۔
- ٹھنڈا پانی دباؤ انھیں گردن ، بغلوں ، نالیوں اور سر پر لگائیں ، یہ وہ علاقے ہیں جہاں سب سے زیادہ گرمی پائی جاتی ہے۔
- پانی کا گھونٹ۔ اگر فرد ہوش میں ہے تو ، اس کو ری ہائیڈریٹ کرنا مناسب ہے ، لیکن چھوٹے گھونٹوں میں۔
تھکاوٹ اور چڑچڑاپن
گرمی سے تناؤ کم ہوسکتا ہے ، اور جسم کو تازہ دم کرنے کے لئے زیادہ پسینے کی حقیقت میں معمول سے کہیں زیادہ توانائی کا خرچ شامل ہوتا ہے اور یہ پانی کی کمی کی وجہ بنتا ہے۔ یہ سب گرمیوں میں ہمیں محسوس ہونے والی تھکاوٹ کی وضاحت کرسکتا ہے۔
اس کی شناخت کیسے کی جائے
- خراب موڈ میں۔ ہمارے پاس اکثر نیند آنے میں مشکل وقت ہوتا ہے اور گرمی کی وجہ سے یا ہم اپنی عادات اور معمولات کو تبدیل کرتے ہوئے ، کچھ گھنٹے سوتے ہوئے بھی بدتر سوتے ہیں۔ آرام کی یہ کمی عین وجہ سے ایک وجہ ہے کہ دن کے دوران ہم بدترین موڈ اور زیادہ چڑچڑاپن میں ہوتے ہیں۔
- اگر آپ خیریت سے ہیں تو ، اس سے آپ کو بہت کم اثر پڑتا ہے۔ جیسا کہ طبی ماہر نفسیات ایم۔ وکٹوریہ سانچیز ، جو بھولبلییا گروپ کے ڈائریکٹر ہیں ، وضاحت کرتے ہیں ، "ہر شخص میں انتہائی درجہ حرارت ان کی پچھلی نفسیاتی ماہر نفسیاتی حالت ، جذباتی ضابطے کی موافقت اور موافقت کی صلاحیت کے مطابق مختلف اثر انداز ہوتا ہے"۔
اس کے خاتمے کے لئے کیا کرنا ہے
- سرگرم رہیں۔ اگرچہ یہ متضاد لگتا ہے ، لیکن ورزش آپ کو جیورنبل اور توانائی بخشتی ہے۔
- باقاعدہ اوقات۔ یہاں تک کہ چھٹی پر بھی اسی وقت (یا زیادہ سے زیادہ ایک گھنٹہ یا دو گھنٹے بعد) اٹھنے کی کوشش کریں۔
- کمرے کو خالی کرو۔ اور ہلکے لباس میں سوئیں ، رات کو گرم نہ ہونے کی کوشش کریں۔
گرم دن …
احتیاطی تدابیر اختیار کریں تاکہ زیادہ سے زیادہ درجہ حرارت آپ پر اثر انداز ہو۔
اگر آپ گھر پر ہیں … ڈرافٹوں کی حوصلہ افزائی کے ل blind پردہ کو کم کریں اور کھڑکیوں کو کھولیں۔ گرم پانی سے نہائیں اور کثرت سے پیں ، خاص طور پر پانی اور جڑی بوٹیوں والی چائے۔ الکحل سے پرہیز کریں ، کیونکہ یہ پانی کی کمی ہے۔
- اگر آپ سڑک پر ہیں … سانس لینے والے کپڑے سے بنا ڈھیلے ، ہلکے لباس پہنیں۔ سایہ میں چلیں یا ، اگر آپ کو دھوپ میں نکلنا ہے تو ، ٹوپی پہنیں لیکن گرم ترین گھنٹوں سے بچیں (صبح 11 بجے سے شام 5 بجے تک)۔ اگر آپ باہر ورزش کرتے ہیں تو ، اسے دن کے اوائل یا دیر سے بنائیں۔
حرارت اور پٹھوں کے درد
جب ہم پسینہ آتے ہیں تو ، ہم بہت سارے سیال اور الیکٹروائلیٹس کھو دیتے ہیں ، جو پٹھوں اور دردناک درد کا سبب بن سکتے ہیں ، خاص طور پر جب ورزش کرتے ہو۔
اس کی روک تھام کے لئے کیا کرنا ہے
- کافی پانی پیئے۔ جب تک آپ اسے کرنے کے لئے پیاس نہ ہوں تب تک انتظار نہ کریں۔
- ورزش کرنے کے بعد… کھوئے ہوئے نمکیات کی بازیابی کے لئے آاسوٹوونک ڈرنک لیں۔
- اگر آپ پہلے ہی درد سے دوچار ہوچکے ہیں … آہستہ سے متاثرہ پٹھوں کو بڑھائیں اور احتیاط سے اس کی مالش کریں۔
جلد کی پریشانی
- خارش پمپس جب آپ بہت زیادہ پسینہ آتے ہیں تو ، پسینے کے غدود کی نالیوں کا سامان ختم ہوجاتا ہے اور اس کی وجہ سے فالیں نمودار ہوجاتی ہیں ، جس سے خارش آسکتی ہے۔ چھوٹے بچوں میں یہ ایک بہت عام مسئلہ ہے۔
- کیا آپ روسیا سے دوچار ہیں؟ موسم گرما میں یہ زیادہ خراب ہوسکتا ہے ، کیونکہ اعلی درجہ حرارت خون کیشکیوں کو وسوڈیلیشن کا سبب بنتا ہے۔ موسم گرما میں آپ کو انتہائی احتیاطی تدابیر اختیار کرنی چاہیئے ، اس کی پیروی کریں جو ڈرمیٹولوجسٹ نے آپ کو دیا ہے اور حفاظتی عوامل کو بروئے کار لائے بغیر گھر سے باہر نہ نکلیں۔ واٹر پروف مصنوعات کے استعمال سے پرہیز کریں کیونکہ جب آپ انہیں ہٹاتے ہیں تو آپ جلد کو مزید پریشان کرسکتے ہیں۔
- پٹیریاسس ورسیکلر۔ یہ بیماری اپنے آپ کو چھوٹے چھوٹے داغ نما جگہوں پر ظاہر کرتی ہے جو گلابی رنگ سے سفید اور بھوری رنگ کے پیلے رنگ تک ہوسکتی ہے۔ جیسا کہ ہسپانوی اکیڈمی برائے چرمی اور وینیریولوجی کے ممبر ڈاکٹر ایلینا ڈی لاس ہیرس کی نشاندہی کی گئی ہے ، گرمی اور نمی کی صورتحال میں یہ عارضہ بہت عام ہے ، جب آپ کو بھی زیادہ پسینہ آتا ہے ، کیونکہ یہ فنگس کے لئے مثالی افزائش گاہ ہے ( malasezzia) جو اس کا سبب بنتا ہے۔
خمیر کے انفیکشن
کھلاڑی کا پاؤں یہ انگلیوں کے درمیان ایک بہت ہی خارش ہے جو مرطوب ماحول میں رہتے ہیں۔ یہ متاثرہ مٹی پر ننگے پاؤں چلنے سے پھیلتا ہے۔
- سفید دھبے یہ فنگس مائکروسپورم فرفم کی وجہ سے ہیں ، جو ساحل سمندر کی ریت میں تیراکی کے تالابوں میں پھیلا ہوا ہے …
- سوئم سوٹ ڈرمیٹوسس۔ یہ کمر یا کمر میں لالی کی طرح ظاہر ہوتا ہے اور ایک سادہ سی رگڑ کے لئے غلطی کی جاسکتی ہے۔
جلد کی پریشانیوں سے نجات کے ل do کیا کرنا ہے؟
- ایک پنکھا استعمال کریں۔ اگر یہ پورٹیبل ہے تو آپ کے کاموں سے قطع نظر اس کا استعمال کرنا آپ کے لئے آسان ہوگا۔ تازگی کا احساس بڑھانے کے لئے ، پنکھے کے سامنے ایک پلیٹ آئس کیوب کے ساتھ رکھیں۔
- مخصوص حفظان صحت۔ تازہ پانی سے پسینے سے نم ہونے والی جلد کی جلدیں دھوئیں اور انہیں خشک کریں۔ اگر ددورا پہلے ہی ظاہر ہوچکا ہے تو ، بغیر کپڑوں کے ، اس علاقے کو ہوا میں چھوڑیں ، اور کھرچھیں بھی نہیں۔
- اپنا پسینہ صاف کرو۔ مثال کے طور پر ، ایک جاذب رومال کے ساتھ۔
- خود کو اچھی طرح سے خشک کریں۔ ساحل سمندر ، پول اور شاورنگ کے بعد خاص طور پر اچھی طرح سے کریں۔ اور اپنے سوئمنگ سوٹ یا گیلے کپڑے کے ساتھ زیادہ لمبا رہنے سے گریز کریں۔
