پرنٹ ایبل ہفتہ وار مینو ٹیمپلیٹ

اصل خریداری کے مطابق خریداری کو ایڈجسٹ کرنے کے ل a ، ہفتہ وار مینو کی پیشگی منصوبہ بندی کرنا بہتر ہے ۔ نیچے آپ کو تمام ٹیمپلیٹس ملیں گے ، لیکن پہلے ، آئیے اپنے مینو بنانے کے لئے کچھ نکات دیکھیں۔

آپ کے ہفتہ وار مینو ٹیمپلیٹ کو پُر کرنے کی کلیدیں

تھوڑا سا ہر چیز۔ ایک صحت مند ہفتہ وار مینو میں بہت سارے پھل اور سبزیاں ، اناج ، چاول ، پاستا ، روٹی یا آلو ، دودھ ، انڈے ، پھلیاں ، مچھلی اور دبلی پتلی گوشت شامل ہوں۔ یہی آپ کی خریداری کی فہرست کی بنیاد ہونی چاہئے ، اور کبھی کبھار صرف دوسرے پروڈکٹ خریدنا چاہئے۔
ناشتہ نہ بھولیں۔ اگر آپ دن کی شروعات صحیح غذائیت کی مقدار سے کرنا چاہتے ہیں اور ماہانہ اچھی خاصی بچت کرنا چاہتے ہیں تو ، گھر میں بننے والے ناشتے کے بارے میں سوچیں جس میں ڈیری (دودھ ، دہی یا پنیر) ، اناج (سارا گندم کی روٹی یا دلیا …) اور پھل شامل ہیں۔ (مکمل)
پری کوکیڈ والوں کے بارے میں بھول جاؤ۔ وہ بہت زیادہ آرام دہ اور پرکشش ہیں بلکہ مہنگے بھی ہیں اور نمک ، سیر شدہ چربی اور چینی کی زیادہ شراکت کے ساتھ۔ اپنی غذا سے انہیں ختم کرکے آپ اپنی صحت کے ل for فوائد کی گنتی نہیں کرتے ہوئے 30٪ تک کی بچت کرسکتے ہیں۔
اتفاق رائے حاصل کریں۔ ایک ماہانہ یا ہفتہ وار مینو بنائیں - جس کے ل gradually آپ آہستہ آہستہ مختلف حالتوں کو شامل کرسکتے ہیں۔ اگر نہیں ، تو آپ آخری لمحے میں متوازن کھانوں کو بہتر بنائیں گے۔

یہاں آپ کے پاس مختلف مفت ہفتہ وار مینو ٹیمپلیٹس ہیں تاکہ آپ اپنی ضرورتوں کے مطابق کسی ایک کو منتخب کرسکیں۔ آپ کو جس کی ترجیح دی ہے اس کے پیلے رنگ کے بٹن پر کلک کرنا ہے ، اسے ڈاؤن لوڈ کرکے پرنٹ کرنا ہے۔ اگر آپ ترجیح دیتے ہیں تو ، آپ یہاں ایک ماہانہ مینو ٹیمپلیٹ بھی ڈاؤن لوڈ کرسکتے ہیں۔

اور اگر آپ چاہتے ہیں کہ یہ اور بھی آسان ہو تو ، یہاں ایک صحت مند ہفتہ وار مینو پہلے ہی بھرا ہوا ہے۔