یہاں ہفتہ وار خاندانی مینو ہے جو ہم نے کلارا میں تیار کیا ہے۔ یہ ایک صحت مند اور متوازن ہفتہ وار مینو ہے جس میں ذائقہ سے بھرے پکوان ہیں جو کنبے کے تمام افراد کے ل for موزوں ہیں ۔
ہمیں خریداری کرنے میں کچھ دن دشواری کا سامنا کرنا پڑتا ہے ، ہم اسے جانتے ہیں ، لہذا آزادانہ طور پر اپنی پسند کے اجزاء کو تبدیل کریں۔ یہاں تک کہ اگر آپ ترجیح دیتے ہیں تو ، آپ اپنے کھانے کی منصوبہ بندی کے لئے یہ خالی مینو ڈاؤن لوڈ کرسکتے ہیں۔ یہ مینو کھانے کی قسم سے بھی آپ کی مدد کرسکتا ہے ، لہذا آپ کو معلوم ہوجائے گا کہ ہفتے میں کتنی بار گوشت کھانا ہے۔ اس ہفتے کے مینو میں پکوان انسپائریشن کا کام کرسکتے ہیں۔
پیر
- ناشتہ ٹورٹیلا کریپ (1 انڈا اور 1 سفید) قدرتی ٹونا اور ٹماٹر ، کالی مرچ اور پیاز کیما بنا چائے ، کافی کے ساتھ یا بغیر دودھ
- وسط صبح. پھل اور مٹھی بھر گری دار میوے
- کھانا. لیٹش ، ٹماٹر ، پیاز اور زیتون کا سلاد + پسل + 1 سنتری کے ساتھ
- سنیک. لیموں کے ساتھ 1 کاکلس
- ڈنر۔ تمباکو نوشی والے سالمن کے سلائسز بغیر چینی کے گوارام + قدرتی دہی سے بھرے ہوئے ہیں
منگل
- ناشتہ دار چینی اور پھل + چائے ، دودھ کے ساتھ یا اس کے بغیر کافی کے ساتھ پکا ہوا اوٹ فلیکس
- وسط صبح. لاٹھیوں پر 1 گاجر
- کھانا. سبز ترکاریاں + گوشت یا سبزی مرچ + 1 سیب
- سنیک. ایک ونس چاکلیٹ کے ساتھ روٹی
- ڈنر۔ زوچینی آملیٹ + گھر میں تیار موسمی پھلوں کا جلیٹن
بدھ
- ناشتہ بغیر چینی + چائے ، کافی کے ساتھ یا بغیر دودھ کے گھریلو کمپوٹ میں سیب کے ساتھ دہی
- وسط صبح. تازہ پنیر کے ساتھ مینی سارایمیل یا رائی روٹی
- کھانا. آلو + ٹونا پیاز + 1 کیوی کے ساتھ ہرا پھلیاں
- سنیک. لاٹھیوں پر 1 گاجر
- ڈنر۔ سبزیوں کے ساتھ دال کا سوپ + بغیر چینی کے قدرتی دہی
جمعرات
- ناشتہ ایک مٹھی بھر کشمش اور ہیزلنٹس + چائے ، دودھ کے ساتھ یا اس کے بغیر کافی کے ساتھ اوٹ فلیکس پکایا
- وسط صبح. پھل اور مٹھی بھر گری دار میوے
- کھانا. ہمود اور crudités اور اسٹرابیری کے ساتھ
- سنیک. جئ چوکر کا ایک چمچ کے ساتھ دہی
- ڈنر۔ کدو کی کریم + کٹی ہوئی مائریز + دہی میں شہد کی ہلیتو
جمعہ
- ناشتہ موزاریلا کی گیندیں اور چیری ٹماٹر + چائے ، دودھ کے ساتھ یا اس کے بغیر کافی
- وسط صبح. میٹھی ہیم یا ٹھنڈا ترکی کے ساتھ مینی پوریمل یا رائی روٹی
- کھانا. پالک ، چنے اور انڈے کا اسٹو +1 ناشپاتیاں
- سنیک. ایک سیب
- ڈنر۔ asparagus اور مشروم + گھر بنا موسمی پھلوں کے جلیٹن کے ساتھ انڈے Scrambled
ہفتہ
- ناشتہ دودھ کے ساتھ جام + چائے ، کافی کے ساتھ یا بغیر دودھ کے
- وسط صبح. لیموں کے ساتھ ابلی ہوئی کستیاں
- کھانا. سبزیوں کا ترکاریاں + سپتیٹی کاربونارا + سیب ، کیلا اور کیوی سیکر جس کے اشارے شہد ہیں
- سنیک. گری دار میوے کے ساتھ کیلا
- ڈنر۔ چینی کے بغیر سبزی کوکا + قدرتی دہی
اتوار
- ناشتہ نرم ابلا ہوا انڈا اور ٹوسٹ + چائے ، کافی کے ساتھ یا بغیر دودھ
- وسط صبح. نیبو اور زیتون کے ساتھ لنگر انداز (7-8)
- کھانا. گرین کا ترکاریاں + سیب کے بغیر + بنا ہوا موسمی پھلوں کا ترکاریاں
- سنیک. مٹھی بھر لوپن
- ڈنر۔ کنسوم + ہوم ٹرکی یا چکن کروکیٹ + گھر میں تیار موسمی پھلوں کی جیلی
