یہاں ہفتہ وار خاندانی مینو ہے جو ہم نے کلارا میں تیار کیا ہے۔ یہ ایک صحت مند اور متوازن ہفتہ وار مینو ہے جس میں ذائقہ سے بھرے پکوان ہیں جو کنبے کے تمام افراد کے ل for موزوں ہیں ۔
اپنی پسند کے اجزاء کو بلا جھجھک تبدیل کریں۔ یہاں تک کہ اگر آپ ترجیح دیتے ہیں تو ، آپ اپنے کھانے کی منصوبہ بندی کے لئے یہ خالی مینو ڈاؤن لوڈ کرسکتے ہیں۔ یہ مینو کھانے کی قسم سے بھی آپ کی مدد کرسکتا ہے ، لہذا آپ کو معلوم ہوجائے گا کہ ہفتے میں کتنی بار گوشت کھانا ہے۔ اس ہفتے کے مینو میں پکوان انسپائریشن کا کام کرسکتے ہیں۔
پیر
- ناشتہ دہی گھریلو گرینولا کے ساتھ گاجر اور میدہ دار ناریل + چائے ، کافی کے ساتھ یا دودھ کے بغیر
- وسط صبح. چاکلیٹ اور گری دار میوے کا ایک اونس
- کھانا. ٹماٹر اور گرے ہوئے سالمن +1 کیوی میں ہرا پھلیاں
- سنیک. 1 ادخال اور گری دار میوے
- ڈنر۔ چینی کے بغیر پلیٹ + قدرتی دہی میں گاجر کریم اور انڈے
منگل
- ناشتہ مشروم اور گری دار میوے کے سبزیوں والے پیٹ کے ساتھ ٹوسٹ + چائے ، دودھ کے ساتھ یا اس کے بغیر کافی
- وسط صبح. سینکا ہوا بنا ہوا چھلکا
- کھانا. مٹر اور آلو + 1 سنتری کے ساتھ سبزیوں کا ترکاریاں اور سکویڈ
- سنیک. جئ چوکر کا ایک چمچ کے ساتھ دہی
- ڈنر۔ کیڈیز اور چکن برگر سے ملبوس گاجر + بغیر چینی کے گھریلو سیب کا کمپوٹ
بدھ
- ناشتہ دار چینی اور خشک میوہ جات + چائے ، دودھ کے ساتھ یا بغیر دودھ کے ساتھ دودھ میں پکے ہوئے اوٹ فلیکس
- وسط صبح. پھل اور مٹھی بھر گری دار میوے
- کھانا. ٹماٹر کی چٹنی میں میٹ بال کے ساتھ سپتیٹی + 1 کیوی
- سنیک. چاکلیٹ کا ونس کے ساتھ کیلے
- ڈنر۔ ٹماٹر اور ماسکارپون کا سوپ بغیر اچار کی میکریکل + قدرتی دہی بغیر چینی کے
جمعرات
- ناشتہ مشروم اور گری دار میوے کے سبزیوں والے پیٹ کے ساتھ ٹوسٹ + چائے ، دودھ کے ساتھ یا اس کے بغیر کافی
- وسط صبح. سینکا ہوا بنا ہوا چھلکا
- کھانا. انکرت اور سفید پھلیاں کے ساتھ ترکاریاں باغ میں قدرتی طور پر انناس
- سنیک. قدرتی پستے بغیر نمک
- ڈنر۔ موسمی پھلوں کے ٹکڑوں کے ساتھ گالیشین آکٹپس + دہی
جمعہ
- ناشتہ دہی گھریلو گرینولا کے ساتھ گاجر اور میدہ دار ناریل + چائے ، کافی کے ساتھ یا دودھ کے بغیر
- وسط صبح. پھل اور مٹھی بھر گری دار میوے
- کھانا. ٹباسکو کے ساتھ ٹماٹر کے رس کا گلاس اور پسل + 1 ناشپاتیاں کے ساتھ دال
- سنیک. موسمی پھلوں کے ٹکڑوں کے ساتھ دہی
- ڈنر۔ فلارینکو انڈوں کے ساتھ کلریٹا سوجی کا سوپ + بغیر چینی کے گھریلو سیب کا مرکب
ہفتہ
- ناشتہ دار چینی + چائے کے ساتھ پسا ہوا کیلے کے ساتھ دلیا کریپ ، دودھ کے ساتھ یا بغیر کافی
- وسط صبح. اچار والی سبزیاں
- کھانا. سینکی ہوئی سبزیاں اور دونی دھنی ہوئی چکن + موسمی پھلوں کا سکیور
- سنیک. 1 ادخال اور گری دار میوے
- ڈنر۔ گھر میں تیار پیزا جس میں ایک محدود اڈہ اور کٹی ہوئی سبزیاں تازہ موزاریلا + انفیوژن کے ساتھ
اتوار
- ناشتہ گھریلو گاجر کا کیک کا ایک ٹکڑا (فراسٹنگ نہیں) + چائے ، کافی کے ساتھ یا بغیر دودھ
- وسط صبح. پکی ہوئی سبزیوں کے چپس
- کھانا. سبزیوں کا ترکاریاں اور مشروم ریسوٹو + گھر بنا موسمی پھلوں کی جیلی
- سنیک. ایک سیب
- ڈنر۔ ٹونا اور انڈے کے ساتھ روسی سلاد + بغیر چینی کے قدرتی دہی
