یہاں صحت مند ہفتہ وار مینو ہے جو غذائیت کے ماہر اور کلارا ساتھی کارلوس ریوس کے ریئل فوڈنگ سینٹر نے تیار کیا ہے۔ یہ ہلکی برتنوں والا ہفتہ وار مینو ہے ، جو وزن کم کرنے کے لئے مثالی ہے ، خاص طور پر کرسمس کی زیادتیوں سے نمٹنے کے لئے ڈیزائن کیا گیا ہے۔
13 سے 19 جنوری تک ہفتہ وار مینو
پیر
- ناشتہ ٹماٹر اور تازہ پنیر کے ساتھ انڈا سکرمبلڈ
- وسط صبح. دار چینی کے ساتھ سنتری
- کھانا. بروکولی جس میں چنے ، چیری ٹماٹر ہیں
- سنیک. پاپکارن
- ڈنر۔ پالک اور مشروم کے ساتھ بیکڈ سالمن
منگل
- ناشتہ کٹے ہوئے تازہ پنیر اور سیب کے ساتھ دلیا دلیہ
- وسط صبح. سادہ دہی اور کاجو
- کھانا. sauteed چکن ، avocado اور ٹماٹر کے ساتھ ترکاریاں
- سنیک. ہمود کے ساتھ crudités
- ڈنر۔ بناوٹ سویا سے بینگن
بدھ
- ناشتہ کاٹیج پنیر اور دار چینی کے ساتھ پوری گندم کی رائی روٹی
- وسط صبح. تازہ پنیر کے ساتھ انگور
- کھانا. پھول گوبھی wok اور چکن کی سٹرپس
- سنیک. چیری ٹماٹر کے ساتھ زیتون
- ڈنر۔ سوادج ہیم کے ساتھ سبزیوں کی کریم
جمعرات
- ناشتہ سیرانو ہام ، ٹماٹر اور ٹماٹر کے ساتھ پوری گندم کا ٹوسٹ
- وسط صبح. دار چینی کے ساتھ سیب
- کھانا. جنگلی asparagus کے ساتھ انکوائری ہوئی میکریل
- سنیک. کیوی اور زمینی سن کے بیجوں کے ساتھ دہی
- ڈنر۔ مشروم کے ساتھ اسٹیوڈ گائے کا گوشت
جمعہ
- ناشتہ پھل اور نٹ کا ترکاریاں
- وسط صبح. ڈارک چاکلیٹ کی اونس + 75٪ اور ہیزلنٹس
- کھانا. پالک اور میثاق جمہوریت کے ساتھ کڑاہی
- سنیک. تاریخوں کے ساتھ قدرتی دہی
- ڈنر۔ سبزیوں اور کیوب میں چکن کے ساتھ چکن شوربہ
ہفتہ
- ناشتہ کیلا اور بادام کے ساتھ کیفر
- وسط صبح. اچار ککڑی
- کھانا. آلو اور سارڈین سلاد
- سنیک. بنا ہوا سیب
- ڈنر۔ پیسٹو چٹنی کے ساتھ زچینی اسپرلز
اتوار
- ناشتہ ٹماٹر اور ٹھیک شے کے ساتھ گندم کا سارا ٹوسٹ
- وسط صبح. پانی کی کمی کا پھل
- کھانا. آلو اور آرٹ چوکس کے ساتھ سینکا ہوا ڈورڈا
- سنیک. ٹینگرائنز
- ڈنر۔ فرانسیسی آملیٹ کے ساتھ قددو کریم
