واضح کرنے والا کوئی نہیں ہے۔ ہم کہاں رہ گئے ہیں: کھیلوں سے پہلے جسمانی ورزش کرنا یا ورزش کرنا اچھی ہے یا خراب؟ کیونکہ سچ تو یہ ہے کہ آپ وہاں کی ہر چیز کے بارے میں سنتے ہیں۔ ٹھیک ہے جواب یہ ہے کہ یہ مسلسل کی قسم پر منحصر ہے. ماہرین کے مطابق ، اگر یہ تناؤ ہے کہ ہم کچھ بیرونی مدد (جو غیر فعال کھینچنے کے نام سے جانا جاتا ہے) کے ساتھ کرتے ہیں ، تو بہتر ہے کہ اسے بعد میں چھوڑ دیں۔ یہاں آپ کے پاس تفصیل سے تمام وجوہات ہیں۔
کھینچنے کے خطرات اور نقصانات
ذہن میں رکھنے والی پہلی چیز یہ ہے کہ سارے حص theے ایک جیسے نہیں ہیں ، اور اس پر انحصار کرتے ہیں کہ جب آپ ایک یا دوسرا کام کرتے ہیں تو ، وہ آپ کے حق میں یا آپ کے خلاف کھیلیں گے۔
- پٹھوں کا کام ہمارا جسم اس طرح کام کرتا ہے کہ جب پٹھوں کو پھیلایا جاتا ہے تو اس کی وجہ یہ ہے کہ اس کے مخالف ایک اور پٹھوں کا معاہدہ ہوجاتا ہے اور ، اس کے نتیجے میں ، عضو کو قصر کرتا ہے اور سوالات کو بڑھاتا ہے۔ لیکن نام نہاد غیر فعال کھینچنے میں ایسا کوئی پٹھوں کا معاہدہ نہیں ہے۔ کھینچنے کی جگہ بیرونی "مدد" کی بدولت ہوتی ہے جو ہمارے جسم کا وزن ہوسکتی ہے (مثال کے طور پر کھڑے ہوکر اور پیچھے کو موڑنا) ، ایک آلہ (جیسے آپ ٹریلیس سے منسلک ہوتے ہوئے خود کو گرنے دیتے ہیں) ، یا کوئی اور شخص ہمیں دھکا دے رہا ہے۔
- چوٹ کا خطرہ۔ اس طرح کی کھینچنے میں ، طاقت پر قابو نہ رکھتے ہوئے ، ہم عضلات کے بڑھ جانے کا خطرہ بڑھاتے ہیں اور پھر ہم خود کو زخمی کر سکتے ہیں۔
- نقصان پہنچا۔ متعدد مطالعات سے نہ صرف یہ ظاہر ہوا ہے کہ ورزش سے پہلے غیر فعال کھینچنے سے چوٹ کا خطرہ کم نہیں ہوتا ہے ، بلکہ کھیلوں یا کسی بھی جسمانی ورزش کے دوران طاقت ، طاقت اور کارکردگی کو بھی کم کیا جاتا ہے۔
تو کیا میں کھیل کھیلنے سے پہلے کچھ نہیں کرتا؟
اس سب کو مدنظر رکھتے ہوئے ، آپ جو کچھ کرسکتے ہیں وہ کھیل کھیلنے سے پہلے چند منٹ گرم ہوجاتا ہے۔ اس طرح ، آپ جوڑوں کو چکنا کرتے ہیں اور پٹھوں میں زیادہ خون لاتے ہیں ، جس سے ان کی کارکردگی میں اضافہ ہوتا ہے۔ یاد رکھیں کہ بھرپور اور بے قابو جسمانی ورزش بغیر ٹکراؤ کے پراسرار اور بدصورت زخموں اور چوٹوں کی وجہ ہوسکتی ہے۔
