یقینی طور پر آپ نے ایک سے زیادہ بار یہ سنا ہوگا کہ ہفتے کے آخر میں جو آپ ہر دن سوتے ہیں اس کے دوران سونے کی کوشش کرنا اچھا نہیں ہے۔ جیسا کہ یہ پتہ چلتا ہے ، یہ اتنا برا نہیں ہے جتنا ان کا کہنا ہے …
نیند ٹھیک ہوجاتی ہے
یہ ہمیشہ کہا جاتا رہا ہے کہ نیند ٹھیک نہیں ہوتی ہے ، یہاں تک کہ ، متعدد مطالعات کے مطابق ، ہفتے کے آخر میں زیادہ سونا صحت کے لئے نقصان دہ ہوسکتا ہے۔ تاہم ، اب سویڈش کی ایک تفتیش نے یہ یقینی بناتے ہوئے اسے سوال کے جواب میں قرار دیا ہے کہ ہفتہ اور اتوار کو زیادہ سونے سے نیند کی کمی کی تلافی ہوتی ہے اور اس کی عمر میں متوقع اضافہ ہوسکتا ہے۔
کون ماننا ہے؟
ڈاکٹر Odile رومیرو، نیند کی ہسپانوی سوسائٹی ،. نہ بہت زیادہ گھنٹے سوتے ہیں ہم جمعہ کے ذریعے کافی نیند پیر کو حاصل نہیں کر سکتے تو اس کا حل یہ ہے کہ: ہم واضح طور پر ہفتے کے آخر میں. لیکن اگر اس کی تلافی "صریحا" "طریقے سے کی جائے (مجموعی طور پر 2-3 سے زیادہ گھنٹے) تو یہ صحت کے خطرات کو کم کرتا ہے ، اور اسے معاوضہ ادا کرنے سے بھی کم برا ہے۔
ہمیشہ ایک ہی شیڈول
جیسا کہ ڈاکٹر رومیرو زور دیتے ہیں ، ہم ایک گھڑی کی طرح ہیں اور اس کے بہتر کام کرنے کے لئے مثالی یہ نہیں ہے کہ ہم اسے معاوضہ دیں ، بلکہ یہ کہ ہم اٹھ کر اٹھتے ہیں اور روزانہ اسی وقت سوتے ہیں اور ساڑھے سات سے آٹھ گھنٹے کے درمیان سوتے ہیں۔ اور یہ کہ ہم پیر سے اتوار تک تعطیلات سمیت ، ہمیشہ رکھیں۔
اندرا یا کوئی اور چیز؟
اب ، اگر آپ کے ساتھ کیا ہوتا ہے تو یہ نہیں کہ آپ کے پاس ہفتے کے دوران سونے کے لئے وقت کی کمی ہے ، لیکن آپ کو بے خوابی ہو رہی ہے یا نیند آنے میں تکلیف ہو رہی ہے ، یہاں اچھی طرح سے سونے کی تدبیریں ہیں جو ناکام نہیں ہوتی ہیں۔ اور اگر آپ یہ جاننا چاہتے ہیں کہ آیا آپ کی نیند کی دشوارییں اہم نہیں ہیں یا کچھ زیادہ سنجیدہ ہیں تو ، آپ یہ جاننے کے ل our ہمارا امتحان لے سکتے ہیں کہ کیا آپ نیند کی خرابی کا شکار ہیں۔
