انتہائی حساس لوگ: یہ جاننے کے لئے کہ آپ کیسے ہیں

زندگی آپ کو دستک دیتی ہے

اپنے ارد گرد کی تلاش میں دیکھا گیا ہے کہ "زندگی میں چیزیں" آپ کو آپ کی بہنوں یا دوستوں سے مختلف اثر انداز کرتی ہیں ۔ ایک معمولی دھچکا آپ کے لئے انتہائی انسانیت تکلیف کا سبب بنتا ہے۔ آپ سڑک پر چل رہے ہیں اور ، جب ایک ایمبولینس گزرتی ہے تو ، اس کا سائرن اور اس کی روشنی آپ کو بالکل KO چھوڑ دیتی ہے۔ آپ جانتے ہیں کہ آپ زیادہ حساس ہیں لیکن یہ سب کچھ نہیں ہے۔ بڑی تبدیلیوں جیسے اقدام یا نئی ملازمت سے آپ کی زندگی حیران ہوجاتی ہے اور اس کے علاوہ ، زیادہ تر حالات میں آپ کو ایک طرح کی چھٹی حس نظر آتی ہے جس کی وجہ سے آپ تفصیلات اور طرز عمل کو دیکھتے ہیں جو دوسروں کو نہیں معلوم۔ آپ کو یہ خیال آسکتا ہے کہ شاید کسی تابکار مکڑی نے آپ کو کاٹا ہے اور آپ نے بڑی طاقتیں حاصل کرلی ہیں یا بدتر ، کہ آپ پاگل ہو گئے ہیں۔ آرام کریں ، ہم آپ کو ایک اور حقیقت پسندانہ جواب دینے کے لئے آئے ہیں۔

الیگزینڈرو الواریز کے ذریعہ تصویر انسپلاش کے توسط سے

انتہائی حساس لوگ؟

انتہائی حساس افراد میں اعصابی نظام زیادہ ترقی یافتہ ہوتا ہے اور اسی وجہ سے وہ حواس کے ذریعہ بہت زیادہ معلومات حاصل کرتے ہیں۔ یہ تصور امریکی ماہر نفسیات ایلائن آرون نے تیار کیا تھا۔ وہ خود بھی دوسروں سے جاندار چیزوں کا احساس رکھتی تھی اور اس کی وجہ سے وہ ان خصوصیات کی تفتیش کرتی تھی جو اس بات کی نشاندہی کرتی ہے کہ وہ انتہائی حساس لوگوں (پی اے ایس) کو کس نام سے پکارتی ہے ، جس میں اس نے شناخت کیا۔ اس تحقیق کے ذریعہ ، جس کا وہ خلاصہ اپنی کتاب "گفٹ آف سنسیسیٹیشن" میں پیش کرتے ہیں ، ڈاکٹر آرون نے قائم کیا کہ ، کسی کو پی اے ایس کے ل qual کوالیفائی کرنے کے ل it ، اس کو چار بنیادی ستون ملنا چاہ.۔ سب ، بغیر کسی رعایت کے۔

آئیے دیکھیں کہ وہ کون سے خصلت ہیں جو انتہائی حساس انسان کی شناخت کرتے ہیں۔

گلین کارسٹن پیٹرز کیذریعہ انسپلاش

1. وہ بہت زیادہ سوچتے ہیں

انتہائی حساس لوگ معاملے کی زیادہ سے زیادہ تفہیم تک پہنچنے کے ل each ہر صورتحال کا گہرائی سے تجزیہ کرتے ہیں۔ یہ بہت اچھا لگتا ہے لیکن ، حقیقت میں ، اس کا مطلب یہ ہے کہ وہ چیزوں کے بارے میں بہت کچھ سوچتے ہیں۔ وہ کچھ معاملات میں مبتلا ہوسکتے ہیں لیکن ، اگر ہم اپنی مثال جاری رکھیں تو ، وہ اپنے اختیارات کو اچھ .ے کے لئے ، نتائج اور حل تک پہنچنے کے ل. استعمال کرتے ہیں۔ وہ ایسا کیسے کرتے ہیں؟ ٹھیک ہے ، اعصابی نظام کے ساتھ جو دماغ کے ان حصوں کو چالو کرتا ہے جو دوسرے لوگ استعمال نہیں کرتے ہیں۔

2. حوصلہ افزائی ان پر مغلوب

2. محرک ان پر غالب آگئے

اگر آپ گلی میں نکل جاتے ہیں جیسے آپ پیپرازی (دھوپ کے شیشے ، ہیڈ سکارف) سے بچنا چاہتے ہیں تو آپ کو پی اے ایس کی واضح علامات ہوسکتی ہیں۔ وہ روشن روشنی ، سخت گند اور عام طور پر شور سے زیادہ متاثر ہوتے ہیں ، یہاں تک کہ جب وہ مغلوب ہوجائیں۔ یہ اثرات تھکن کا سبب بن سکتے ہیں جو انسان کو بغیر کسی محرک کے تنہائی ، الگ تھلگ جگہ پر واپس جانے پر مجبور کرتا ہے۔

تصویر برائے ٹیلر ہارڈنگ بذریعہ انسپلاش

3. سطح پر جذبات

اگر آپ انتہائی حساس ہوتے ہیں تو خوشی ، غم ، خوشی اور باقی جذبات جو ایک شخص کرسکتا ہے بہت تجربہ کرتا ہے۔ یہ جذباتی ردعمل دوسرے لوگوں یا جانوروں اور ان کے ممکنہ تکلیف کے بارے میں ایک بڑی ہمدردی سے منسلک ہے ، لہذا وہ آسانی سے جذباتی ہوجاتے ہیں ، یہاں تک کہ جب موضوع ان کے ساتھ نہیں جاتا ہے۔ ان میں سننے کی بہت بڑی صلاحیت ہے اور مدد کرنے کا ایک خطرہ ہے۔

تصویر حیان اولیویرا کے ذریعے انسپلاش کے ذریعے

4. ایک بہت ہی بدیہی چھٹا احساس

یہ لوگ اپنے ماحول کے ساتھ ساتھ لوگوں کی جذباتی حالت میں بھی چھوٹی چھوٹی تبدیلیاں اور باریکی محسوس کرتے ہیں۔ وہ کسی جگہ کی مثبت یا منفی توانائوں کا پتہ لگاتے ہیں اور ان کی بصیرت انہیں تبدیل کرنے کے ل tools ٹولز دیتی ہے۔ لہذا ہماری طاقتوں سے مشابہت ، چونکہ یہ ایک قسم کی چھٹی حس ہے جو انہیں حالات پر زیادہ کنٹرول دیتی ہے۔

پرنسپلا ڈو پریز کے ذریعہ تصویر انسپلاش کے توسط سے

میں کیا کر سکتا ہوں؟

دوسرے انتہائی حساس لوگوں کے ساتھ تجربات کا اشتراک آپ کو مضبوط محسوس کرنے اور یہ دیکھنے میں مدد کرے گا کہ آپ دنیا میں تنہا نہیں ہیں۔ آپ ایسے گروپوں میں شامل ہوسکتے ہیں جو پہلے ہی موجود ہیں جیسے اسپین کی اعلی حساسیت سے متعلق لوگوں کی انجمن (اے پی اے ایس ای) یا اپنے قریبی ماحول میں اپنا بنائیں۔ وہ آپ کو اپنی حساسیت کو قبول کرنے کے ل a اپنے آپ کو بہتر طور پر جاننے میں مدد کریں گے اور اسے کمزوری کے طور پر دیکھنا چھوڑ دیں ، مثال کے طور پر آرٹ کے ذریعے۔ آپ زندگی میں کام کرنے کے ل tools اوزار اور چالیں حاصل کریں گے جیسے مراقبہ کی مشق کرنا ، ہلکی جسمانی ورزش کرنا یا اپنی سانسیں کام کرنا۔

ان پلے کے ذریعے را پکسل کی تصویر

الماری سے باہر مت آؤ

الماری سے باہر نہ آئیں

خود کو انتہائی سنسنی خیز کے طور پر دریافت کرنے پر ، PAS اکثر سب کو یہ بتانے کی ایک بڑی ضرورت محسوس کرتے ہیں کہ ان کے ساتھ ہی یہ کیا ہے۔ اسپین میں ایک اہم ماہر اور اے پی اے ایس ای کی بانی ، کرینہ زیگرس ، اس کی سفارش نہیں کرتے ہیں۔ وہ جس راہ کی تجویز کرتا ہے وہ یہ ہے کہ "کوٹھری سے باہر آئے" اور اس خصلت اور اس کے آپ پر پڑنے والے اثرات کی پوری تحقیق کے بعد اسے انجام دیں ۔ لوگوں کے پاس بہت سارے سوالات ہیں اور ، مایوسیوں سے بچنے کے ل all ، بہتر ہے کہ تمام جوابات ہوں۔

تھامس کیلی کیذریعہ انسپلاش تصویر

انتہائی حساس افراد (پی اے ایس) کے نام سے جانے جانے والے افراد میں ایک زیادہ ترقی یافتہ حسی اور ادراک کی گنجائش ہے جو انہیں اپنے آس پاس کی دنیا میں زیادہ حساس بناتی ہے۔ ہم یہ کہہ سکتے ہیں کہ وہ سطح پر زندگی گزارتے ہیں۔ ایک ایسی شدت جو ان کو معلومات کی زیادتی کی وجہ سے بھاری پڑسکتی ہے اور اس کی وجہ سے وہ سیر ہوسکتی ہے اور یہاں تک کہ تناؤ کے حملوں کا بھی شکار ہوجاتی ہے اور بیمار ہوجاتی ہے اگر وہ ان معلومات کو منظم کرنے کا طریقہ نہیں جانتے ہیں۔ اس تفصیل کے ساتھ ، وہ کمزور یا کمزور لوگوں کی طرح لگ سکتے ہیں اور ایک رونے والے شخص کی تصویر یا ہمیشہ دفاعی پر ذہن میں آسکتے ہیں۔ یہ اس کے بارے میں نہیں ہے۔ PAS دنیا میں زیادہ شدت کے ساتھ زندگی بسر کرتا ہے ، جو بہت سے معاملات میں ، آپ کو ایسی چیزوں کو دیکھنے اور جاننے کی اجازت دیتا ہے جو دوسرے نہیں کرسکتے ہیں۔

انتہائی حساس لوگ سطح پر زندگی بسر کرتے ہیں

یہ انتہائی حساسیت اکثر تخلیقی صلاحیتوں سے منسلک ہوتی ہے اور یہ کہ فنکاروں کی ایک بڑی تعداد کو پی اے ایس کے طور پر پہچانا جاسکتا ہے ۔ فن خصوصی طور پر اس نوعیت کے فرد کے ساتھ نہیں لیا جاتا ہے ، کیونکہ وہ تمام پیشوں میں موجود ہیں اور آبادی کا 20٪ نمائندگی کرتے ہیں ۔ شاید ہم نے خود ہی دیکھا ہے کہ ہم اپنے دوستوں یا کنبے سے الگ طرح سے شکار ، محسوس ، ہنسنے یا روتے ہیں۔ یہ ہوسکتا ہے کہ ہم اعلی حساسیت کے معاملے کا معاملہ کر رہے ہوں ، ان تصورات میں سے ایک جو ایلین آرون نے تیس سال سے بھی زیادہ عرصہ پہلے قائم کیا تھا۔ ایک امریکی ماہر نفسیات جس نے اپنی تمام سرگرمیوں کو PAS یا HSP ( انتہائی حساس شخص ) پر مرکوز کیا ہے جیسا کہ آپ اس کی ویب سائٹ پر دیکھ سکتے ہیں۔

انتہائی حساس شخص کی طرح کیا ہے؟

انتہائی حساسیت کے حامل لوگوں کی شہ رگ میں ، ڈاکٹر ایرون اپنے آپ کو اور ان وجوہات کو بہتر طور پر سمجھنا چاہتی تھیں جن کی وجہ سے وہ محسوس کرتی تھی۔ سمجھنے کی اس کوشش میں ، اس نے اس نوعیت کے لوگوں کا وجود دریافت کیا جو اس خصلت کو شریک کرتے ہیں جسے انہوں نے "ہائی سینسٹیویٹیشن" کہا ہے۔ اس پہلی دریافت سے ، اس نے مطالعے کرنا شروع کیے اور ان خصوصیات کی نشاندہی کی جو ان لوگوں کی تعریف کرتے ہیں۔ اس کی شروعات چار ستونوں سے ہوئی ہے جو اس شخص کو انتہائی حساس ہونے کی شناخت کے لئے ملنا چاہئے۔

گہری تجزیہ انتہائی حساس افراد بہت سی معلومات حاصل کرتے ہیں ، لیکن وہ اس کو مزید چبانے پر بھی مائل رہتے ہیں۔ وہ کسی بھی مضمون کو بہت سوچتے ہیں اور اس میں مزید گہرائی میں چلے جاتے ہیں۔
سنترپتی کا رجحان۔ خاص طور پر جب شور اور روشنی جیسے حسی محرکات کو دوسرے زیادہ جذباتی لوگوں ، خاص طور پر غصہ ، مایوسی یا تکلیف کے ساتھ جوڑنا ہو۔ اس کے علاوہ ، وہ آسانی سے خوفزدہ ہوجاتے ہیں اور تشدد کے مناظر انہیں زیادہ تکلیف دیتے ہیں۔
ہمدردی اور رابطہ۔ وہ ساری ذاتی کہانیاں اس طرح جیتے ہیں جیسے وہ زندگی کے آخری لمحات ہیں ۔ وہ آسانی سے حالات اور حواس باختہ ہوجاتے ہیں۔ وہ فنون لطیفہ اور موسیقی کے ساتھ بہت گہری سطح پر جڑ جاتے ہیں۔
تیز تاثر وہ لوگوں کے مزاج اور جو توانائیاں ترک کرتے ہیں ان پر قبضہ کرتے ہیں۔ وہ باقی سے زیادہ معلومات حاصل کرتے ہیں۔ جو چیز ہم پہلے ہی "آرکنیڈ سینس" کے طور پر قائم کر چکے ہیں جو انھیں یہ دیکھنے کی اجازت دیتی ہے کہ کیا ہو رہا ہے اور جانتے ہیں کہ صورتحال کو بہتر بنانے کے ل what کیا حرکتیں کرنا ہے۔

اگر میں انتہائی حساس شخص ہوں تو میں کیا کرسکتا ہوں؟

سن 1990 کی دہائی میں دریافت ہونے کے باوجود اعلی حساسیت کی خصوصیت کو ابھی تک خرابی سے سمجھا جاتا ہے ۔ اس دریافت تک ، PAS شخص کے ساتھ سلوک کو ذہنی یا جذباتی عوارض سے متعلق طرز عمل میں شامل کیا گیا تھا ۔ اس قسم کا شخص ، بہت سارے مواقع پر ، اتنے حساس ہونے کا شکار ہوتا ہے چونکہ ہر چیز ان پر اثر انداز ہوتی ہے اور ، اگر وہ نہیں جانتا ہے کہ ان کے ساتھ کیا ہو رہا ہے اس کی شناخت کرنا ہے تو وہ غلط فہمی محسوس کرسکتے ہیں اور خود کو الگ تھلگ کرسکتے ہیں۔

پوری زندگی گزارنے کے ل know اور جاننے کے ل they کہ وہ کس طرح کے انتہائی جذباتی جذبات کو سنبھالتے ہیں ، انتہائی حساس لوگ ایسے عوامل اور مشوروں کا ایک سلسلہ لے سکتے ہیں جو ان کی روز مرہ کی زندگی کو بہتر بنائیں گے اور اس کی وجہ سے وہ بھرپور زندگی گزار سکیں گے۔

خود علم سب سے پہلے ، فرض کریں کہ وہ بیمار نہیں ہیں۔ وہ دنیا کو مختلف انداز میں تجربہ کرتے ہیں اور انہیں اس خصوصیت کو اپنانا اور گلے لگانا چاہئے۔ اپنے آپ کو جاننا اچھا ہے ، اور خاص طور پر ان کے لئے۔ ان کے طرز عمل میں نمونوں کی تلاش کریں ، جانیں کہ تناؤ کے ممکنہ واقعے کے لئے کن حالات کی محرک بن جاتی ہے۔
محرک پر قابو رکھیں۔ زیادہ بہتر اعصابی نظام کی وجہ سے ، وہ شراب کو بدتر برداشت کرتے ہیں اور زیادہ تر سے کم دوائیں لینا پڑتی ہیں۔ اچھا ہے ، پھر ، وہ دیکھتے ہیں کہ وہ کیا کھاتے ہیں۔ انہیں اپنی گفتگو اور گروپ سرگرمیوں سے متعلق اپنے نمائش پر بھی قابو رکھنا چاہئے جو انھیں مغلوب کرسکتے ہیں۔
فن راہ ہے۔ انتہائی حساس لوگوں کے لئے فن اور اظہار اظہار کی ایک بہترین راہ ہے۔ پینٹنگ ، آلہ بجانا یا گانا انھیں ان چیزوں کا اظہار کرنے کی اجازت دیتا ہے جو وہ مختلف طریقوں سے محسوس کرتے ہیں اور یہ ان کے طمع ہونے سے بچ سکتا ہے۔ ہلکی ورزش کرنا یا باہر مراقبہ اور ذہن سازی کا مشق کرنے کے ساتھ ساتھ سانس لینے کا کام کرنا بھی مددگار ثابت ہوتا ہے۔

تجربوں اور اوزاروں کو بانٹنے کے ل In جیسے کہ ہم نے ابھی جائزہ لیا ہے ، 2014 میں ایسوسی ایشن آف پیوپین ہائی اسپیشلیٹیشن آف اسپین (اے پی اے ایس ای) کی بنیاد رکھی گئی تھی ، جو کئی دیگر خدمات کے ساتھ ، ہر قسم کے شعبوں میں پیشہ ور افراد کی ایک ڈائرکٹری پیش کرتی ہے (طبی ، ماہر نفسیات ، کوچ ، دندان ساز) نے PAS لوگوں سے نمٹنے کی تربیت حاصل کی۔