گرمی کے موسم میں ، ہمارے جیسے ملک میں جہاں کچھ علاقوں میں دن کے وسطی اوقات میں ایک انڈے دھوپ میں تلی جاسکتی ہے ، جس کی وجہ سے زیادہ درجہ حرارت پہنچ جاتا ہے ، گرمی کے مارنے کا خطرہ بہت زیادہ ہوتا ہے۔ چاہے ہم چوکس ہوں یا گرمی کا کوئی بھڑاس دن ہو ، اس کے تدارک کے ل we ہم آپ کو ذیل میں دیئے گئے نکات بہت مفید ثابت ہوں گے۔
احتیاطی تدابیر اختیار کرنے سے ہمیں شدید تکلیف سے بچایا جاسکتا ہے ، کیونکہ یہ خرابی ہماری زندگیوں کو خطرے میں ڈال سکتی ہے ، خاص طور پر ایتھلیٹ جو انتہائی شدید تربیت سے گزرتے ہیں ، ایسے افراد جو دل کی پریشانیوں میں مبتلا ہیں یا بوڑھے ہیں۔
اسے کیوں تیار کیا جاتا ہے؟
پسینے کے ذریعے خود کو ٹھنڈا کرنے کے لئے جسم کے اپنے میکانزم ہیں۔ لیکن جب درجہ حرارت بہت زیادہ ہوتا ہے تو ، وہاں بہت زیادہ نمی ہوتی ہے اور بہت سارے رطوبت ضائع ہوجاتے ہیں ، جسمانی درجہ حرارت 40º سے اوپر ہوسکتا ہے جس سے زندگی شدید خطرے میں پڑ جاتی ہے۔
حرارت کے فالج کو کیسے پہچانیں؟
گرمی کی مار کے خاتمے کی علامات خشک جلد اور منہ ، بخار ، سر درد ، چکر آنا ، الجھن ، غنودگی ، جسمانی کمزوری ، متلی اور یہاں تک کہ قے ، درد ، لو بلڈ پریشر ، اور ہوسکتے ہیں۔ ہوش کا نقصان۔
اس کی روک تھام کے لئے کیا کرنا ہے؟
- پیاس لگنے سے پہلے پی لو۔ یہ ضروری ہے کہ آپ پیاس کا انتظار کیے بغیر مسلسل مائعات کو بھر دیں ، کیونکہ جب آپ کو پیاس لگتی ہے تو ، آپ پہلے ہی کچھ حد تک پانی کی کمی کا شکار ہوجاتے ہیں۔ ہائیڈریٹ رہنے کے ل You آپ کے پاس بہت سارے متبادلات ہیں: پانی ، ادخال ، ہموار ، سلیشی ، آئس کریم یا سافٹ ڈرنکس۔ اگر آپ کو پانی پینے میں پریشانی ہو تو ، ان نکات کو نوٹ کریں۔
- کیفین یا الکحل کے ساتھ مشروبات سے پرہیز کریں۔ یہ موترقی مشروبات ہیں اور پانی کے اضافی نقصان کا سبب بنتے ہیں۔ لہذا ، بہتر ہے کہ ان سے گریز کریں یا ان کی کھپت میں اعتدال لائیں۔ نیز ، اگر آپ کے پاس کافی ہے تو ، ہمیشہ اس کے ساتھ ایک گلاس پانی ڈالیں ، لہذا آپ اس کے منفی اثر کی تلافی کرتے ہیں۔
- بہت سارے پھل اور سبزیاں کھائیں۔ وہ پانی سے مالا مال ہیں اور آپ کو ہائیڈریٹ رکھنے میں بھی مدد کرتے ہیں۔ یہی وجہ ہے کہ موسم گرما میں ہم گازپاچوز ، سرد کریم ، سلاد یا پھلوں کے میٹھے پسند کرتے ہیں۔ کیا آپ کو تربوز پسند ہے؟ اس موسم گرما میں اسے ہزاروں طریقوں سے لے لو! -۔ اس کے علاوہ ، ان کھانے کی اشیاء پر غذا کھینچنے سے کھانا ہلکا ہوتا ہے ، جو جسم کو اعلی درجہ حرارت کا مقابلہ کرنے میں بھی مدد دیتا ہے۔
- لوکچر بارش نہایت ٹھنڈے پانی سے نہارنا بہتر ہے ، کیوں کہ اس کے بعد جسم کو اپنے حرارت کو دوبارہ بڑھانا ہوگا تاکہ کھوئی ہوئی گرمی کی تلافی کرے۔ اور اگر اس کو مل کر گرمی کا سامنا کرنا پڑتا ہے تو ، نتیجہ اس کے برعکس ہوسکتا ہے جس کی ہم تلاش کر رہے تھے۔
- ہلکے اور آرام دہ لباس پہنیں۔ دونوں گھر پر رہنا اور باہر جانا۔ بہتر ہے کہ یہ ڈھیلی ہو اور قدرتی کپڑوں سے بنا ہو جیسے کپاس ، کپڑے یا ریشم۔ گہرے رنگوں کے بارے میں بھولیں اور ٹوپیاں یا ٹوپیاں اپنے سر کی حفاظت کریں۔
- ایک چھتری کے نیچے جاؤ. ساحل سمندر ، تالاب یا چھت پر ، سورج کی کرنوں کے نیچے براہ راست طویل عرصے تک بے نقاب ہونے سے گریز کریں۔ اپنے آپ کو کسی سایہ کے نیچے بچانا بہتر ہے ، چاہے وہ درخت ہو یا چھتری کا۔
- کلائی اور گردن کو تازہ دم کریں۔ جب آپ کو گرمی محسوس ہو تو ایسا کریں۔ آپ اپنے بیگ میں تھرمل پانی کے ساتھ سپرے لے سکتے ہیں ، اس سے آپ کو ٹھنڈا ہونے میں مدد ملے گی۔
- پرستار بازیافت کریں۔ ایک اور گرمی کے اوقات میں بیگ میں فکسڈ۔ جب آپ درجہ حرارت میں اضافے کو محسوس کریں گے تو یہ فائدہ مند ہوگا۔
- دن کے وسط میں جسمانی سرگرمی اور ورزش سے پرہیز کریں۔ وہ سب سے زیادہ گرم ہیں ، اور جب گرمی کو دبایا جاتا ہے تو زبردست کوششیں کرنا مناسب نہیں ہے ، چونکہ ہم جسم کی حرارت میں ماحولیاتی حرارت شامل کرتے ہیں ، جو حرکت پذیر ہونے پر توانائی کو جلا دیتا ہے ، جو ہمیں گرمی کے جھٹکے میں مزید بے نقاب کرتا ہے۔ اور جب آپ ورزش کرتے ہیں تو ، یہاں تک کہ صبح یا دوپہر کے آخر میں بھی پہلی چیز ، پسینے کی وجہ سے ہونے والے نقصانات کی تلافی کے لئے زیادہ تر سیال پیتے ہیں۔
اگر کسی کو گرمی کے مارے کا سامنا کرنا پڑتا ہے تو اس کا کیا خیال ہے؟
اگر ہم دیکھتے ہیں کہ گرمی سے کوئی ہلکا سا چکر آ رہا ہے تو ، سب سے پہلے انھیں ٹھنڈی اور مشکوک جگہ پر لے جانا ہے اور ان کی جگہ سیالوں سے بدلنے کی کوشش کرنا ہے۔ اگر آپ ہوش میں ہیں تو ، یہ ممکنہ ہم آہنگی ہے۔ یہ بہت ہیٹ اسٹروک کی طرح لگتا ہے ، لیکن یہ اتنا برا نہیں ہے۔ آپ کو اسے لیٹنا ہوگا اور اس کی ٹانگیں اٹھانی ہوں گی تاکہ خون اس کے سر تک پہنچ جائے ، اور ساتھ ہی ساتھ رہیں جب تک کہ وہ بہتر محسوس نہ کریں۔
اگر اس شخص کو شعور ، فریب یا الجھن کا سامنا کرنا پڑتا ہے تو ، اس کو ہر ممکن حد تک کپڑے اتارنے کی ضرورت ہوتی ہے تاکہ جسم ٹھنڈا ہو ، ہنگامی کمرے کو فون کرے یا اسے کسی صحت مرکز میں منتقل کر دے ۔ یہ پری کووم میں جاسکتا ہے۔ ہم آپ کو سیال دے سکتے ہیں ، لیکن کبھی بھی دوائیں نہیں ، اور اگر وہ سوزش سے پاک ہیں تو۔ آپ کو ڈاکٹر کی تشخیص کا انتظار کرنا ہوگا۔
