جھیںگی کے ساتھ گرین لوب کا سوپ
جھیںگی کے ساتھ گرین لوب کا سوپ
یہ جھینگے کے ساتھ کلاسیکی کٹی ہوئی پھلیاں کی ایک مختلف قسم ہے ، لیکن سبزیوں کے ساتھ "چھلاورن" تاکہ یہ زیادہ توجہ دی جائے اور ان لوگوں میں جو سبزیوں کے بارے میں پاگل نہ ہوں۔ ترکیب دیکھیں۔
سبزیوں سے بھرے خانے
سبزیوں سے بھرے خانے
بہت صحتمند ہونے کے علاوہ ، ان کا غیر ملکی اور پراسرار لمس بھی ہے ، حیرت انگیز تحفہ کے طور پر۔ اسی لئے ہم انہیں پارٹی ڈش کی حیثیت سے یا کسی خاص موقع کے لئے پسند کرتے ہیں۔ چاہے وہ مہمانوں کو متاثر کرے یا خود عید منائیں ، کیوں کہ ہاں ، کیونکہ ہم اس کے قابل ہیں۔ ترکیب دیکھیں۔
سرخ پیسٹو کے ساتھ زچینی نوڈلس
سرخ پیسٹو کے ساتھ زچینی نوڈلس
چاہے تنہا ہو یا پاستا میں ملا ہوا ہو ، زچینی نوڈلز ہمیشہ فتح پاتے ہیں اور اپنی غذا میں سبزیوں کے ریشہ کو شامل کرنے میں آپ کی مدد کرتے ہیں۔ اگر آپ ان کو پانی میں بلینچ کرنے کی بجائے ، ان کو ذائقہ بخش ٹچ دینا چاہتے ہیں تو ، اسے کسی اونچھے میں یا تیل کے دھاگے کے ساتھ نان اسٹک پین میں رکھیں۔ وہ مزیدار ہیں ، لہذا ہدایت کو مت چھوڑیں۔
سفید اور سبزیوں کے پکوڑے
سفید اور سبزیوں کے پکوڑے
سبزیوں کو زیادہ پرکشش ڈش میں دبانے کا ایک اور طریقہ یہ ہے کہ ان کو بھرنا شامل کریں ، جیسا کہ ان مچھلی کے پیٹوں میں پیاز ، کالی مرچ ، زچینی اور ٹماٹر شامل ہیں۔ اور ، اس کے علاوہ ، یہ مزیدار بھی ہیں۔
زچینی اور کالی مرچ کوکا
زچینی اور کالی مرچ کوکا
کوکا اور پیزا دونوں کسی بھی قسم کی سبزیوں کے ساتھ بالکل ٹھیک چلتے ہیں۔ اور اگر آپ اپنے سر کو زیادہ گرم نہیں کرنا چاہتے ہیں تو ، آپ کو آٹا بنانے کی بھی ضرورت نہیں ہے۔ آپ پہلے سے تیار کردہ یا پہلے سے پکی ہوئی مارجریٹا پیزا بیچنے والی آٹا لے لو اور اس سبزیوں سے مالا مال کریں جو آپ کو سب سے زیادہ پسند ہیں یا آپ فرج میں رکھتے ہیں۔ مزید خیالات دریافت کریں۔
ٹارٹیلا کیک
ٹارٹیلا کیک
یہ ایک سب سے مشہور پکوان ہے جو موجود ہے۔ آپ اسے پہلے سے تیار کروا سکتے ہیں اور یہ پارٹی پلیٹ کے طور پر بھی فٹ بیٹھتا ہے۔ اور اگر یہ سبزیوں کے ساتھ بنایا گیا ہے تو ، اس سے آپ کو اس ضروری کھانے کی اچھی خوراک کو اپنی غذا میں شامل کرنے میں مدد ملتی ہے۔ ترکیب دیکھیں۔
یہ کہ سبزیاں کھا نے والے اور نہ ہی چھوٹے لوگ ایک حقیقی جنگ بن سکتے ہیں… جب تک کہ آپ اسے چھپانے کے لئے ہمارے حربوں پر دستخط نہ کریں۔ یہ خیالات اتنے امیر ہیں کہ آپ سب سے زیادہ اینٹی گرین کو بھی دہرائیں گے! اگلا ، آپ کے پاس تمام چالیں ہیں اور ، امیجری گیلری میں ، ایسی رسیلی ترکیبیں جو اسے ثابت کرتی ہیں۔
1. سبزیوں (اور پھلوں) کی کریم
اگر مسئلہ یہ ہے کہ آپ کو کسی خاص سبزی کو پسند نہیں ہے تو ، آپ اسے دوسری سبزیوں کے ساتھ مل کر کریم آسانی سے چھپا سکتے ہیں۔ لیکن اگر آپ عام طور پر سبزیاں پسند نہیں کرتے ہیں تو ، آپ کریم میں پھل شامل کرسکتے ہیں اور اس طرح اس کا ذائقہ چھلا سکتے ہیں۔ زیادہ تر سبزیوں والی کریمیں سیب یا اورینج کے ساتھ اچھی طرح سے مل جاتی ہیں ، مثال کے طور پر
2. ایکسپریس چھلاورن
چال یہ ہے کہ سبزیاں نظر نہیں آتی ہیں۔ کچھ پکوڑیوں میں ایبرجن ، زچینی ، کالی مرچ یا ٹماٹر شامل کریں۔ یا ان کے ساتھ کروکیٹس یا ہیمبرگر بنائیں۔ ایک کلید یہ ہے کہ ان کو بہت زیادہ بانٹ دو تاکہ وہ نظر نہ آئیں۔ اور اگر وہ سبزیوں کو تھوڑا سا برداشت کرتے ہیں تو ، کیوں نہ ان سبزیوں کو گوشت ، چاول ، لوبیا یا مچھلی سے بھریں۔ یا کوکا یا سبزی والا پیزا بھی بنائیں …
3. سبزی خور نوڈلز
یہ دوسری سبزیوں (زچینی ، گاجر …) کے ساتھ پاستا نوڈلس یا اسپتیٹی کو ملا دینے کے بارے میں ہے۔ ان کی شکل دینے کے ل you ، آپ آلو کے چھلکے یا اسپریلیزر (اسپجیٹی کی شکل میں سبزیوں کو کاٹنے کے ل kitchen ایک خاص باورچی خانے کا برتن) استعمال کرسکتے ہیں۔ ان کو پکاتے وقت ، سبزیوں کو ابلتے ہوئے پانی میں ایک منٹ کے لئے بلینچ کریں یا پین یا ہل میں تھوڑا سا ساٹ لیں۔ اس کے بعد ، انھیں ابلی ہوئی گندم پاستا کے ساتھ عام طریقے سے ملا دیں اور ان کے ساتھ چٹنی جو آپ کو پسند ہے: جو پیسٹو ، نیپولین ، بولانسی …
4. ٹورٹیلا کیک
3 سبیلیں بنائیں ، ہر ایک سبزی کے ساتھ جو آپ چاہتے ہیں (بینگن ، کالی مرچ …)۔ سبزیوں کو چھوٹے ٹکڑوں میں کاٹ لیں اور انڈوں میں شامل کرنے سے پہلے ان کو بھاپ لیں۔ ایک بار ٹارٹللس سیٹ ہوجائیں تو ، ان کو ایک دوسرے کے اوپر رکھیں۔ اور ، اگر آپ انھیں مزید چھپانا چاہتے ہیں اور انہیں زیادہ پرکشش ٹچ دینا چاہتے ہیں تو ، آپ کیک کو تھوڑا سا بیچمیل سے ڈھانپ سکتے ہیں ، اوپر اور گرینن پر پنیر چھڑک سکتے ہیں۔
5. بھرے ہوئے پاستا
پاستا کے اچھے پریس سے فائدہ اٹھائیں - تقریبا ہر شخص اس سے پیار کرتا ہے - اور اس میں سبزیوں کو ٹورٹیلینی ، راویولی ، کینیلونی یا لساگنا (صرف سبزی یا گوشت یا مچھلی کے ساتھ ملا ہوا) کی شکل میں چھپائیں۔
6. تعجب بیگ
وہ اتنے پرکشش نظر آتے ہیں کہ شاید ہی کوئی اس بھرنے پر دھیان دے۔ آپ کو صرف فائیلو آٹا کی چادریں سپرپوز کی ضرورت ہیں اور انہیں صرف سبزیاں ہی بھریں یا کیما بنایا ہوا گوشت ، سمندری غذا ، کٹی ہوئی مچھلی یا تھوڑا پنیر ملا دیں۔
اگر آپ سبزی کھانے کی اپنی "ضرورت" کو نشان زد کرتے ہیں کیونکہ آپ سبزی خور ہیں تو ، آپ کو یہ جان لینا چاہئے کہ آپ کی غذا متوازن ہے اور ، جانوروں کی پروٹین نہ لیتے ہوئے ، آپ کو وٹامن بی 12 کی ضروریات کو پورا کرنا ضروری ہے۔ کیسے؟ سپلیمنٹس کے ساتھ جو آپ کے جسم کو سرخ خون کے خلیات اور اعصابی نظام کی تشکیل میں مدد فراہم کرتے ہیں
