15 کھانے کی اشیاء جو آپ کو پیٹ میں معدہ رکھنے میں مدد دیتی ہیں

انناس ، پروٹین کو ہضم کرنے کے لئے

اگر آپ چپٹا پیٹ اور وزن کم کرنے کے ل foods کھانے کی تلاش کر رہے ہیں تو اناناس ان میں سے ایک ہے۔ عمل انہضام کو تیز کرتا ہے اور بیکٹیریل فلورا کو توازن دیتا ہے۔ اس میں برومیلین شامل ہے ، ایک انزائم جو پروٹین کو ہضم کرنے اور ناقابل تسخیر فائبر حاصل کرنے میں مدد کرتا ہے جو زہریلا کے خاتمے میں مدد کرتا ہے اور آنتوں کی صحت کو بہتر بناتا ہے۔

لیکن ان خصوصیات سے فائدہ اٹھانے کے ل it ، اسے تازہ کھانا چاہئے ، کیونکہ جب انناس محفوظ ہوتا ہے تو برومیلین تباہ ہوجاتا ہے۔

سارا اناج ، اینٹی اسٹریچ مارکس

سارا اناج توانائی اور جیورنبل میں اضافہ کرتا ہے ، نمکین کو مطمئن اور روکتا ہے ، ان کا فائبر فضلہ کو ختم کرنے میں مدد کرتا ہے ، اور وہ سیلیکن سے مالا مال ہیں ، یہ ایک ایسی معدنیات ہے جو کولیجن کی ترکیب سازی اور مسلسل نشانوں کو روکنے میں معاون ہے۔

جئوں کے معاملے میں ، یہ چربی کو پکڑنے اور زہریلے مادے کو ختم کرنے میں خواص کی بدولت کولیسٹرول کو کم کرنے اور خون کو پاک کرنے میں بھی مدد کرتا ہے۔

کیوی ، ہلکا محسوس کرنے کے لئے

کیوی ، ایک طرف ، فائبر کا اعلی مقدار رکھتے ہیں ، جو آنتوں کی راہداری کو بہتر بنانے اور قبض کو روکنے میں مدد کرتے ہیں۔ اور دوسری طرف ، یہ پوٹاشیم میں اپنی فراوانی کے بدلے بھی ایک موترقی کے طور پر کام کرتا ہے جو سوڈیم کی سطح کو منظم کرنے اور سیال برقرار رکھنے سے بچنے میں مدد کرتا ہے۔

اس میں ایکٹینن ، ایک انزائم ہے جو ہاضمہ کو سہولت فراہم کرتا ہے اور عام اصول کے طور پر تمام پھلوں کی طرح زہریلا کو ختم کرنے میں مدد کرتا ہے۔

سفید گوشت ، دبلی پتلی پروٹین

دبلی پتلی گوشت ، جیسے مرغی ، ترکی یا خرگوش ، ایک ہموار پیٹ حاصل کرنے کے لئے اتحادیوں میں سے ایک ہیں۔ سرخ گوشت اور چٹنی کے بالکل مخالف۔

جلد کے بغیر چھاتی کا وہ حصہ ہوتا ہے جس میں کم سے کم چربی ہوتی ہے۔ یہ پروٹین سے مالا مال ہے کہ ، ترتیبی ہونے کے علاوہ ، ایک بڑی تھرموجینک طاقت بھی ہے ، یعنی ، وہ میٹابولزم کو تیز کرنے میں مدد کرتے ہیں اور اس طرح زیادہ کیلوری جلاتے ہیں۔

ہری پھلیاں ، مضبوطی اور طہارت

سبز پھلیاں چربی میں کم اور پانی اور فائبر سے بھرپور ہوتی ہیں۔ ان میں سیلیکن ہوتا ہے ، جس سے کولیجن کی حوصلہ افزائی ہوتی ہے ، اور پوٹاشیم اور تھوڑی سی سوڈیم کی اچھی خوراک بھی ملتی ہے ، لہذا وہ موترور ہیں اور سیال کی برقراری سے لڑنے میں مدد کرتے ہیں اور آپ کے پیٹ کو تیز کرتے ہیں۔

پانی اور فائبر کے اعلی مقدار کی بدولت ، یہ وزن کم کیے بغیر آپ کو مکمل محسوس کرنے میں مدد دیتا ہے۔

ستارہ کی سونگھ ، میٹھا کیرمینیٹو

امبیلیفرس فیملی سے تعلق رکھنے والی اس سونگھ کا ایک طاقتور اینٹیفلیٹولنٹ اثر پڑتا ہے ، یعنی یہ گیس کا مقابلہ کرنے کے لئے ایک بہت ہی موثر کارمینیٹک ہے۔ اس کا کسی حد تک میٹھا ذائقہ گوشت کے ساتھ جوڑنے کے لئے بہترین ہے۔

کیمومائل ، بولڈو یا ادرک کی طرح ، اسٹار انائس ہاضمے کو فروغ دیتی ہے اور گیس کو ختم کرنے اور پیٹ کا چپٹا ہونا ایک موثر انفیوژن ہے۔

ھٹی ، موتر اور اینٹی سوزش

ھٹی پھل ، عام طور پر ، ہاضمہ ، ڈایورٹک ، جگر کے افعال کے متحرک اور سوزش کی خصوصیات رکھتے ہیں۔ اس کے علاوہ ، اس میں وٹامن سی کا اعلی مقدار جسم کو چربی پر تیزی سے کارروائی کرنے میں مدد دیتا ہے۔

وٹامن سی اور اینٹی آکسیڈینٹ سے بھرپور ، لیموں چربی جلانے والی انتہائی موثر غذا میں سے ایک ہے۔

پھل ، مخالف محبت سے نمٹنے والا عمل

لیموں میں تقریبا کوئی چربی نہیں ہوتی ہے اور وہ ریشہ سے بھر پور ہوتے ہیں لہذا محبت کے ہینڈلز اور قبض سے لڑنے میں مدد دیتے ہیں۔ ترچھاوٹ اور جلاب ہونے کے علاوہ ، وہ پٹھوں کی مرمت کرتے ہیں اور ہاضمہ اور بھوک کو منظم کرتے ہیں۔

تاکہ وہ آپ کو گیس نہ دیں یا پھولوں کا سبب نہ بنیں ، انہیں خلیج کے پتوں سے ابالیں یا زیرہ ڈالیں ، یا انہیں صاف کریں۔

پاپیا ، متناسب کھانے کے اختتام پر

یہ پھل پاپین سے مالا مال ہے ، ایک انزائم ہے جو چربی ، کاربوہائیڈریٹ اور سب سے بڑھ کر پروٹین کی ہاضمے کے حق میں ہے۔ اس کے علاوہ ، پیپیا فائبر کا ایک اچھا ذریعہ ہے ، لہذا یہ آنتوں کی راہ میں بہتری لاتا ہے۔

اس کے علاوہ ، سوزش کی خصوصیات اس سے منسوب ہیں۔

انڈے ، وہ بغیر کسی سکڑ کے ٹشووں کی مرمت کرتے ہیں

انڈوں میں اعلی حیاتیاتی قیمت کے بہت سے پروٹین ہوتے ہیں ، اسی طرح تمام ضروری امینو ایسڈ لیکن بہت کم کیلوری ہوتی ہیں۔ لہذا ، وہ تقریبا چربی نہیں کر رہے ہیں اور ؤتکوں کی مرمت اور پٹھوں میں بڑے پیمانے پر حاصل کرنے کے لئے بہت اچھا کام کرتے ہیں۔

جب آپ اپنا وزن کم کرنا چاہتے ہو تو اسے کھانے کا بہترین طریقہ پکایا جاتا ہے۔ لیکن یہ ضروری ہے کہ اسے 12 منٹ سے زیادہ نہ پکائیں کیونکہ اگر ان سے تجاوز ہوجائے تو ، کچھ وٹامن ضائع ہوسکتے ہیں۔ انڈوں کو کھانا پکانے کا کامل وقت معلوم کریں۔

مشروم ، تائیرائڈ کے لئے اچھا ہے

یہ مشروم تائیرائڈ ہارمون کی ترکیب کے لئے ضروری معدنیات آئوڈین مہیا کرتے ہیں ، جو میٹابولزم کو منظم کرنے کے لئے ذمہ دار ہیں۔ انہیں ایک انتہائی خوش کن غذا بھی سمجھا جاتا ہے۔

مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ مشروم کا لمبی ترپتی اثر پڑتا ہے ، جس سے وہ بھوک پر قابو پانے کے لئے ایک مثالی جزو ہیں۔ اس کی وجہ یہ ہے کہ اس میں ، تمام مشروموں کی طرح ، بہت بڑی مقدار میں ریشہ اور بہت کم کیلوری کی مقدار ہوتی ہے۔

ہیم ، اومیگا 3 اور کیلشیم سے مالا مال ہے

ہیک سب سے زیادہ اطمینان بخش مچھلی میں سے ایک ہے۔ اس کا سفید گوشت ہاضم کرنا آسان ہے اور یہ بہت سوادج ہے۔ پروٹین سے بھرپور اور کم چکنائی ، اس کا اومیگا 3 اور کیلشیم کا مواد کھڑا ہے۔

سی آئبروبن ریسرچ سنٹر کے مطالعے سے معلوم ہوا ہے کہ اس کا باقاعدہ استعمال پیٹ کی چربی کو کم کرنے میں مدد کرتا ہے۔

ککڑی ، روشنی اور سوزش

پانی اور فائبر کی مقدار زیادہ ہونے اور کاربوہائیڈریٹ ، چربی اور پروٹین کی کم موجودگی کی وجہ سے کھیرا ایک ہلکی ہلکی سبزی ہے جو وزن میں کمی کے ل suitable موزوں ہے۔ اور اگر آپ سروں کو کاٹ کر اسے سیب سائڈر سرکہ کے ساتھ پانی میں بھگو دیں تو آپ کو دہرانے کی ضرورت نہیں ہے۔

اس میں کوئیرسٹن ، ایک اینٹی آکسیڈینٹ فلاوونائڈ ہے جو سوزش کے حامی خامروں کی سرگرمی کو روکنے کے قابل ہے اور اس کے نتیجے میں سوزش کو کم کرنے میں مدد کرتا ہے۔

سوکرکاؤٹ ، اپنے آنتوں والے پودوں کا خیال رکھیں

اگر ہمارے آنتوں کے پودوں میں ردوبدل ہوتا ہے تو ، ناقص ہاضم ، گیس ، اپھارہ ظاہر ہوتا ہے … سوورکراٹ ، یا خمیر شدہ گوبھی ، صحت مند بیکٹیریا والا ایک پروبائیوٹک کھانا ہے جو اسے اپنا توازن بحال رکھنے میں مدد کرتا ہے۔

اس میں بھی بے حد ترتیبی قوت ہوتی ہے ، جس سے یہ آپ کو ان کھانے میں سے ایک بناتا ہے جو آپ کو بھرتا ہے۔

ایپل سائڈر سرکہ ، عمل انہضام کو فروغ دیتا ہے

ایک دن میں ایک سیب کھانے کے فوائد میں سے ایک یہ ہے کہ یہ آپ کو وزن کم کرنے میں مدد کرتا ہے ، اور پیٹ کا چپٹا بھی ہوتا ہے۔ اور اس کا سرکہ انزیموں کے سراو کو بڑھاتا ہے جو عمل انہضام کو فروغ دیتے ہیں ، خاص طور پر چربی کی ، اور اس میں ہلکا سا جلاب ہوتا ہے جو قبض سے لڑنے میں مدد دیتا ہے۔