اپنے پیٹ پر نہ سوؤ
اپنے پیٹ پر نہ سوؤ
آپ کے پیٹ پر سونے سے جسمانی رطوبتوں کی اچھی گردش کو روکتا ہے اور اس سے سیال کی برقراری اور اس وجہ سے زہریلاوں کے جمع ہونے کی حوصلہ افزائی ہوتی ہے ، جبکہ یہ آپ کی پیٹھ پر یا آپ کے اطراف کرتے ہوئے زیادہ سے زیادہ سانس لینے اور جسمانی کم رکاوٹ کی اجازت دیتا ہے۔ اس کے علاوہ ، دائیں طرف سونے سے زیادہ آرام دہ نیند یقینی ہوتی ہے۔
شام کے پرائمروز کا تیل آزمائیں
شام کے پرائمروز کا تیل آزمائیں
اگر آپ دیکھتے ہیں کہ آپ کے سیال برقرار رکھنے کے مسائل ماہواری کے مختلف مراحل سے جڑے ہوئے ہیں تو ، شام کے پرائمروز کا تیل آپ کو خواتین ہارمون کے اثر کو منظم کرنے میں مدد کرنے کے لئے ایک اچھا اتحادی ثابت ہوسکتا ہے۔ یہ تیل گامالینولنک ایسڈ سے مالا مال ہے ، جس میں انسداد سوزش کی کارروائی ہوتی ہے۔ آپ اسے فارمیسیوں اور جڑی بوٹیوں کے ماہرین میں ملیں گے۔
سیالوں کو دور کرنے کے لئے ایک مساج
سیالوں کو دور کرنے کے لئے ایک مساج
پیشہ ور
افراد کے ساتھ ، صحتمند افراد میں ، لمففیٹک نالیوں کا مساج وصول کرنے سے جسم سے کچرے کو ختم کرنے میں مدد ملتی ہے (حالانکہ یہ دل ، تائرواڈ ، ہائی بلڈ پریشر اور کینسر کے مسائل میں متضاد ہے)۔
اپنے آپ کو
ہر دن شاور سپرے اور اتنے ٹھنڈے پانی کے ساتھ کہ آپ برداشت کرسکتے ہیں ، جیٹ کو ٹخنوں سے ران کے اوپری حصے پر لائیں ، اس طرح ٹانگوں میں گردش کی تحریک ہوتی ہے۔
ہوم کاسمیٹک
باقاعدگی سے ایسی کریمیں لگاتے ہیں جو چربی کے ذخائر کو نکالنے اور اسے ختم کرنے میں مدد دیتے ہیں ، جیسے فعال کیفین والے۔
ایسے کپڑے پہننے کی کوشش کریں جو محدود نہ ہوں
ایسے کپڑے پہننے کی کوشش کریں جو محدود نہ ہوں
جو لباس بہت تنگ ہوتا ہے وہ سیال کو برقرار رکھنے میں بھی معاون ہوتا ہے۔ انڈرویئر پر خصوصی توجہ دیں ، جس کے ربڑ والے بینڈ جسمانی سیالوں کی مناسب گردش کو روک سکتے ہیں۔ اور اس بات کو یقینی بنائیں کہ وہ کولہوں اور کمانوں کو دو اہم نقاط کو دبانے نہیں دیتے ہیں۔ پاجاما اور نائٹ گاؤن اس سے بھی ایک سائز بڑے کا انتخاب کریں۔
ٹاکسن کو ختم کرنے کے لئے اچھی طرح سانس لیں
ٹاکسن کو ختم کرنے کے لئے اچھی طرح سانس لیں
سانس لینے کی مشقیں آپ کو تناؤ کو ختم کرنے ، توانائی حاصل کرنے اور سم ربائی کرنے کی اجازت دیتی ہیں۔ سانس لینے سے ، 80٪ ٹاکسن کو ختم کیا جاسکتا ہے! گہری سانس لیں اور اپنے پیٹ کے پٹھوں کو اندر کی طرف معاہدہ کرکے ہوا کو چھوڑیں۔ اس کے علاوہ ، اگر آپ دن میں 6 یا 8 بار یہ مشق کرنے کی عادت ڈالتے ہیں تو ، آپ اپنے پیٹ کو ٹون کریں گے۔ ان 5 اقدامات پر عمل کریں اور تناؤ اور اضطراب کو الوداع کہیں۔
آہستہ کرنے کی کوشش کریں
آہستہ کرنے کی کوشش کریں
اعصابی تھکاوٹ جسم کی مجموعی تیزابیت میں اضافہ کرتی ہے اور یوں جگر کے کام کو زیادہ بوجھ دیتی ہے۔ اگر آپ چھٹی پر ہیں تو ، فائدہ اٹھائیں تاکہ منقطع اور جسمانی ، ذہنی اور جذباتی تخلیق نو کامل ہو۔ اور جب آپ سرگرمی دوبارہ شروع کرتے ہیں تو ، زندگی کو زیادہ سکون کے ساتھ ، اپنے معمولات کو منظم کرنے اور ترجیح دینے کی کوشش کریں۔
لیموں کے ساتھ پانی پیئے
لیموں کے ساتھ پانی پیئے
جب آپ بستر پر جاتے ہیں تو پلنگ کے ٹیبل پر ایک گلاس پانی چھوڑنے کی کوشش کریں تاکہ آپ اٹھتے وقت پہلا اشارہ پیتے ہو۔ آپ سات گھنٹوں کی نیند کے بعد تھوڑی سے پانی کی کمی کی تلافی کریں گے اور آپ کا جسم پہلے ہی "طہارت کے موڈ" میں چلا جائے گا۔ لیموں ، آرٹیکوک یا ہلدی کے چند قطروں سے آپ سم ربائی کو مزید تیز کردیں گے۔
اپنے مینو کی منصوبہ بندی کریں
اپنے مینو کی منصوبہ بندی کریں
ہفتہ وار مینو کو ڈیزائن کرنے کے ل 5 5 منٹ لگیں: یہ صحت مند اور زیادہ متوازن ہوگا ، آپ اپنی ضرورت کی خریداری کریں گے اور آپ "لالچوں" سے اپنی پینٹری بھرنے سے بچیں گے۔ آپ مینوز کو فالو کرسکتے ہیں جو ہم اپنی صفائی ستھرائی کے مطابق پیش کرتے ہیں یا اسی طرح کے اجزاء والی ترکیبیں تلاش کرسکتے ہیں۔ اس سے آپ کو یہ منصوبہ بندی کرنا آسان ہوجائے گا۔
نمک چھوڑ دیں
نمک چھوڑ دیں
نمک جسم میں سیال برقرار رکھنے کا سبب بنتا ہے۔ اگر آپ اپنے پکوانوں کا ذائقہ لینا چاہتے ہیں تو ، مصالحے ، خوشبو دار جڑی بوٹیاں اور دیگر قدرتی ذائقہ بڑھانے والے جیسے لہسن ، پیاز یا اجمودا کا انتخاب کریں ، جو بہت موتر بھی ہے۔ لہذا نمک کے شیخر کو کچن میں چھوڑ دیں تاکہ آپ اس میں نمک ڈالنے کا لالچ نہ لیں۔
اچھی طرح سے چبانا
اچھی طرح سے چبانا
اگر آپ آہستہ آہستہ کھاتے ہیں اور اچھی طرح چبا رہے ہیں تو ، آپ ترپتی سگنل کے دماغ تک پہنچنے کا وقت دیتے ہیں۔ لہذا آپ پہلے بھر جاتے ہیں اور اتنا نہیں کھاتے ہیں۔ کھانا اچھی طرح سے چنے کھانے سے ہمیں کھانے کا مزا چکھنے میں بھی مدد ملتی ہے اور اعصابی نظام کو پرسکون کرنے میں بھی مدد ملتی ہے ، جو کھانا کھاتے وقت اضطراب کو کم کرتا ہے اور ہاضمے کو روکتا ہے۔
پانی اور ادخال پیئے
پانی اور ادخال پیئے
گیس یا الکحل کے ساتھ مشروبات اپھارہ کے احساس کو فروغ دیتے ہیں اور آپ کی سوچ سے کہیں زیادہ کیلوری اپنی غذا میں شامل کرتے ہیں۔ تندرستی بخش غذا میں ، مثالی یہ ہے کہ اپنے آپ کو پانی ، گرم یا ٹھنڈے انفیوژن ، اور پھلوں اور / یا سبزیوں کے جوس سے پانی میں پتلا کریں۔ زیادہ سے زیادہ پانی پینے کے ل these ان نکات کو نوٹ کریں۔
کھانا مت چھوڑیں
کھانا مت چھوڑیں
جتنا یہ عجیب معلوم ہوسکتا ہے ، اگر آپ صبح کے وقت ناشتہ اور مشروبات پینے کی عادت ڈالیں تو آپ اپنا وزن زیادہ کم کریں گے اور زیادہ توازن حاصل کرلیں گے۔ دن کی پہلی چیز یہ ہے کہ جب جسم کو تزکیہ کا زیادہ امکان ہوتا ہے ، لہذا پھل ، ادخال لے کر اس کی مدد کریں … سہ پہر میں ، ناشتہ کرنے سے آپ اعتدال پسند بھوک کے ساتھ رات کے کھانے میں مدد کریں گے۔
انفیوژن پینا ، صحیح طریقے سے سانس لینا ، یا نمک سے جانا اور اس کی جگہ مسالوں یا خوشبودار جڑی بوٹیوں سے دینا روزانہ آسان اشارے ہیں جو آپ کو انتہائی آسان طریقے سے اپنے جسم کو صاف ، پاکیزگی اور سم ربائی میں مدد فراہم کرسکتے ہیں ، لیکن اس سے کم موثر نہیں۔ یہ صرف 12 ڈیٹوکس ترکیبیں ہیں جو آپ کو امیج گیلری میں ملیں گی۔ ہماری صفائی کرنے والی غذا کا ایک لازمی تکمیل ۔
کس نے کہا کہ صفائی مساوات یا بورنگ کے برابر ہے؟
ایک غذا اور کچھ تدبیریں جن کی مدد سے آپ کھا سکتے ہیں ، وزن کم کرسکتے ہیں اور ایک ماہ میں ایک یا دو سائز کھوئے بغیر اچھی طرح سے کھانا کھائے بغیر۔ اگر آپ صفائی کرنے والی غذا کے ہمارے یومیہ مینو کی پیروی کرنے کی ہمت کرتے ہیں تو آپ اپنی جلد پر دیکھیں گے کہ آپ کو بھوک لگی نہیں ہے ، اور یہ صفائی ستھرائی یا غضب کا مترادف نہیں ہے۔
