خود دواؤں ، یہاں تک کہ پیراسیٹامول کے ساتھ
خود دواؤں ، یہاں تک کہ پیراسیٹامول کے ساتھ
خود ادویات بہت ساری پریشانیوں کا سبب بنتی ہیں۔ یہاں تک کہ اگر یہ "بے قصور" پیراسیٹامول ہے۔ حاملہ خواتین کے لئے بھی ایک محفوظ دوائی جو کنٹرول شدہ خوراک میں ہوتی ہے ، لیکن اگر اس کے ساتھ زیادتی کی جائے تو اس کے بھی خطرہ ہیں۔ در حقیقت ، اس کے بار بار اور ضرورت سے زیادہ کھپت وقت کے ساتھ ، ایک خطرناک اور زیادہ مقدار کا پتہ لگانے میں مشکل کا باعث بن سکتی ہے جو موت کا سبب بن سکتی ہے۔ روزانہ 4 جی سے تجاوز نہ کریں اور نسخے کے بغیر طویل استعمال سے گریز کریں ، کیونکہ یہ جگر کو نقصان پہنچا سکتا ہے۔
بیچینی طرز زندگی آپ کو بیمار کردیتی ہے
بیچینی طرز زندگی آپ کو بیمار کردیتی ہے
ورزش کرنا ضروری ہے ، لیکن یہ آپ کی جان بھی بچاسکتا ہے اور ، اس کے باوجود ، ہم بہت بی بی ہیں۔ اور یہ بری عادت سگریٹ نوشی کی طرح خطرناک اور ہائی بلڈ پریشر سے بھی بدتر ہے۔ سڈنی (آسٹریلیا) کی یونیورسٹی کے ایک مطالعے میں متنبہ کیا گیا ہے کہ دن میں 4 گھنٹے سے زیادہ دن بیٹھ کر کینسر ہونے کا خطرہ بڑھ جاتا ہے اور 8 سے زائد افراد کو گولی مار دی جاتی ہے۔ جم کو مارے بغیر شکل اختیار کرنے کا طریقہ معلوم کریں۔
غیر صحت بخش غذا زندگی کو مختصر کرتی ہے
غیر صحت بخش غذا زندگی کو مختصر کرتی ہے
رات کے کھانے میں ہمیشہ پری کوکیڈ اور ٹھنڈے کٹے کا سہارا لینا یا بہت زیادہ پیسٹری لینا کوئی نقصان نہیں پہنچاتی ہے۔ اگر آپ یہ ہر روز کرتے ہیں تو ، یہ آپ کے کولیسٹرول ، ٹرائگلیسرائڈز ، شوگر اور بلڈ پریشر کو بڑھاتا ہے۔ یہ سب دل کی سنگین پریشانی ، موٹاپا ، اور یہاں تک کہ کینسر کا باعث بھی بن سکتے ہیں۔ در حقیقت ، واشنگٹن (امریکہ) یونیورسٹی کے ایک مطالعے نے اس بات کی تصدیق کی ہے کہ امریکیوں میں تمباکو کی وجہ سے ہونے والی بیماریوں سے 200،000 زیادہ اموات کے لئے ناقص غذا ذمہ دار ہے۔ کیا آپ جاننا چاہتے ہیں کہ کیا آپ کی غذا صحت مند ہے؟ ہمارا امتحان لے لو!
شراب آپ کے جسم کو نشہ کرتی ہے
شراب آپ کے جسم کو نشہ کرتی ہے
اس بات سے کوئی فرق نہیں پڑتا ہے کہ آپ اسے جہاں بھی دیکھتے ہیں ، شراب جسم کے لئے ایک زہریلا مادہ ہے اور بہت ساری صحت کی پریشانیوں کا باعث بن سکتا ہے: لبلبہ ، جگر ، غذائی نالی ، کینسر کی مختلف اقسام جیسے چھاتی کا کینسر یا غذائیت کی کمی ، نیز حادثے کا زیادہ خطرہ ٹریفک کی
کیا کم خطرہ استعمال ہے؟ ہاں: دن میں 2 گلاس شراب یا بیئر مردوں کے لئے اور 1 خواتین کے لئے۔
نیند نہ آنے سے آپ کے دل اور دماغ کو تکلیف ہوتی ہے
نیند نہ آنے سے آپ کے دل اور دماغ کو تکلیف ہوتی ہے
یونیورسٹی آف آکسفورڈ (برطانیہ) کے ایک مطالعے میں متنبہ کیا گیا ہے کہ تمباکو نوشی کی طرح پانچ گھنٹے سے کم سونا صحت کے لئے نقصان دہ ہے۔ اس تحقیق میں یہ بھی بتایا گیا ہے کہ نیند کی کمی سے ہمدردی ، سیکھنے کی مہارت ، سوچ میں رکاوٹ پیدا ہوتی ہے اور اچھ andے طرز عمل کی حمایت ہوتی ہے ، جس سے ہمیں ٹریفک یا کام کا حادثہ ہونے کا خطرہ رہ جاتا ہے۔ بچے کی طرح سونے کے لئے ہماری 30 چالوں کو مت چھوڑیں۔
آلودگی زندگی کی توقع کو کم کرتی ہے
آلودگی زندگی کی توقع کو کم کرتی ہے
اسپین میں ، 80٪ آبادی آلودہ ہوا کا سانس لیتی ہے۔ سانس کی دشواریوں اور پھیپھڑوں کے کینسر کے علاوہ یہ دل کو بھی نقصان پہنچاتا ہے۔
تم کیا کر سکتے ہو؟ اگر آپ کسی بڑے شہر میں رہتے ہیں تو باہر کھیلوں سے کھیلنے سے پہلے آلودگی کی سطح کا پتہ لگائیں۔ صبح اور سہ پہر اپنے گھر کو خالی کرو۔ ہفتے کے آخر میں پہاڑوں میں باہر جاکر اپنے پھیپھڑوں کو وقفہ دیں۔
بہت زیادہ شوگر آپ کو ذیابیطس سے دوچار کرتی ہے
بہت زیادہ شوگر آپ کو ذیابیطس سے دوچار کرتی ہے
اگر آپ اعتدال میں چینی کھاتے ہیں تو یہ ٹھیک ہے۔ لیکن اوور شٹنگ ذیابیطس ، قلبی بیماری اور موٹاپا سے منسلک ہے۔ مسئلہ یہ ہے کہ بہت ساری کھانوں میں شوگر چھپی ہوتی ہے ، لہذا آپ اسے سمجھے بغیر بہت زیادہ کھاتے ہو سکتے ہیں۔
یہ کہاں پوشیدہ ہے؟ لیبل کو اچھی طرح سے پڑھیں اور تمام "اوس" (مالٹوز ، ڈیکٹروز ، سوکروز ، فروٹ کوز ، گلوکوز …) کا پتہ لگائیں۔ اگرچہ یہ چینی نہیں ڈالتا ، لیکن یہ مادے اسے مہیا کرتے ہیں۔ شربت ، شربت یا شربت بھی چینی ہیں۔
بہت زیادہ تناؤ اور اوور ٹائم
بہت زیادہ تناؤ اور اوور ٹائم
کبھی کبھار تناؤ معمول کی بات ہے ، لیکن اگر یہ دائمی ہوجاتا ہے تو یہ دل کی بیماری ، افسردگی ، اور یہاں تک کہ کینسر کا باعث بھی بن سکتا ہے۔ ہسپانوی ہارٹ فاؤنڈیشن (ایف ای سی) کے مطابق ، یہ دل کی پریشانیوں کی وجہ سے ہونے والی 40 فیصد اموات کے پیچھے ہوسکتا ہے۔ ان 5 اقدامات پر عمل کرکے تناؤ سے نجات حاصل کریں۔
نمک کے اوپر جانا آپ کو بغیر انتباہ بیمار کرتا ہے
نمک کے اوپر جانا آپ کو بغیر انتباہ بیمار کرتا ہے
زیادہ نمک سیال کی برقراری ، زیادہ وزن اور ہائی بلڈ پریشر کو فروغ دیتا ہے۔ لیکن ہائی بلڈ پریشر ہونا علامات کا سبب نہیں بنتا ، اسی وجہ سے اسے خاموش مرض کہا جاتا ہے۔ روک تھام ہمارے پاس سب سے طاقتور ہتھیار ہے۔ آپ کو کتنا نمک مل سکتا ہے؟ 6 گرام (ایک چائے کا چمچ) مسئلہ یہ ہے کہ تمام کھانے کی اشیاء پر مشتمل ہے اور اس سے زیادہ کرنا آسان ہے۔ ایک قاعدہ کے طور پر ، ایسی کھانوں سے پرہیز کریں جو 500 ملی گرام سوڈیم فی 100 جی فراہم کرتے ہیں۔
بہت زیادہ دھوپ ، جلد کے کینسر کا خطرہ
بہت زیادہ دھوپ ، جلد کے کینسر کا خطرہ
20 منٹ کی دھوپ کے ساتھ آپ کو اس کے سارے فوائد ملتے ہیں (ہڈیوں میں کیلشیم ٹھیک کرنے کے لئے وٹامن ڈی اور موڈ کو بہتر بنانے کے لئے سیرٹونن)۔ لیکن اگر آپ زیادہ جہاز میں جاتے ہیں تو ، آپ کے جلد کے کینسر کا خطرہ بڑھ جاتا ہے۔ خاص طور پر اگر آپ شمسی کیبن کے صارف ہیں ، کیونکہ یہ تمباکو کے پھیپھڑوں کے کینسر سے زیادہ جلد کے کینسر کا سبب بنتے ہیں۔
دانتوں کی ناقص صفائی اور دل کے دورے
دانتوں کی ناقص صفائی اور دل کے دورے
ہسپانوی سوسائٹی آف کارڈیالوجی کو خبردار کرتا ہے کہ مسو کی بیماری اور دل کی بیماری کے مابین ایک واضح رشتہ ہے۔ جب مسوڑوں میں انفکشن ہوجاتا ہے تو ، ہم خون کے جراثیم میں داخل ہونے والے ، بیکٹیریا کو نگل جاتے ہیں ، جو خون کی نالیوں میں رہتے ہیں ، اور جمنے کو بننے دیتے ہیں۔ یہ دل میں خون کے بہاو کو کم کرتے ہیں ، جس سے بلڈ پریشر بڑھتا ہے اور دل کے دورے کا خطرہ بڑھ جاتا ہے۔
آپ کے گھر میں زہریلی گیسیں
آپ کے گھر میں زہریلی گیسیں
کاربن مونو آکسائیڈ جیسی گیسوں کی نمائش تمباکو سے بھی بدتر ہوسکتی ہے۔ یہ ایک بو کے بغیر اور انتہائی زہریلی گیس ہے جس سے دنیا بھر میں ہزاروں افراد ہلاک ہوجاتے ہیں۔ اس سے بچنے کے ل your ، اپنے گھر کو ہوا دار بنائیں ، چولہے اور بوائلر چیک کریں۔ اور اگر آپ کر سکتے ہو تو ، سی او ڈٹیکٹر انسٹال کریں ، کیوں کہ زہر آلودگی کی علامات کسی کا دھیان نہیں دیتی ہیں۔
ان کا کہنا ہے کہ "کچھ بھی زہر نہیں ، ہر چیز زہر ہے: فرق خوراک میں ہے۔" ہم آپ کو ان بری عادتوں کا انکشاف کرتے ہیں جنہوں نے ہر روز دہرایا اور آپ کی صحت کو خطرہ میں ڈال دیا۔
اگرچہ تمباکو نوشی سے بھی بدتر عادات ہیں ، سگریٹ تمباکو نوشی قبل از وقت موت کی سب سے بڑی وجہ بنی ہوئی ہے۔ کیا سگریٹ پینے سے بھی بدتر یا بدتر چیزیں ہوسکتی ہیں؟ سچ تو یہ ہے کہ ہاں۔ اس کے عوامل موجود ہیں اور جب سب سے بڑھ کر ، روزانہ دہرایا جاتا ہے تو ، ہمیں شدید بیمار ہونے کا انکشاف کرتے ہیں۔ ہم نے انتہائی مؤثر عادات کا جائزہ لیا ہے تاکہ آپ اپنی زندگی کا بہترین انشورنس لے سکیں۔ آپ کو ہمارے امیج گیلری میں ان کے پاس رکھنا ہے۔
طویل اور بہتر زندہ رہو
اگر آپ بری عادات کو دہرانے سے پرہیز کرتے ہیں اور سب سے بڑھ کر ، ان کو شامل کریں تو ، آپ طویل تر اور بہتر تر زندگی گزاریں گے۔ اور یہ ہے کہ کسی بھی نقصان دہ عادت کو دہرانے اور اس سے زیادتی کرنے سے آپ کو جلد ہی مرنے یا بیماریوں کا سامنا کرنا پڑتا ہے جو آپ کے معیار زندگی کو خراب کردے گا۔ یہ زندگی سے لطف اندوز ہونے کو روکنے کے بارے میں نہیں ہے ، بلکہ اعتدال سے پوری زندگی گزارنے کے بارے میں ہے۔
تھوڑا سونا ، اضافی شراب پینا ، ورزش نہ کرنا یا نمک یا چینی کے ساتھ زیادہ مقدار میں جانا آپ کی زندگی کی توقع کو مختصر کرسکتا ہے
صحت مند زندگی کیسے گزاریں
یہ بہت آسان ہے ، بنیادی طور پر یہ زیادتیوں سے پرہیز کرنے کے بارے میں ہے ، کیونکہ یہاں تک کہ ٹی وی دیکھنا جتنا معصوم بھی ہے ، مثال کے طور پر ، زندگی کو مختصر کردیتا ہے ، چونکہ یہ دکھایا گیا ہے کہ ہر ایک گھنٹے کے دوران ٹیلی ویژن کی زیادہ متوقع 21 منٹ کم ہوجاتی ہے . اور ، جیسے کہاوت ہے ، "زہر خوراک میں ہے۔" ایک اور مثال دکھانے کے لئے: اعتدال میں لیا گیا کیفین مائگرینوں کو کنٹرول کرنے میں مدد کرتا ہے۔ لیکن اگر اس کے ساتھ زیادتی ہوتی ہے (ایک دن میں 4 کپ سے زیادہ) یہ آپ کی صحت کو خطرے میں ڈالتا ہے۔ یا اینٹی بائیوٹک ، جو بیماریوں سے لڑنے میں مدد دیتے ہیں ، لیکن اگر ان کا غلط استعمال کیا جاتا ہے تو ، وہ کارگر ہونا بند کردیتے ہیں اور نقصان دہ ہوجاتے ہیں۔
