روزانہ ایک اور پھل
روزانہ ایک اور پھل
ہارٹ اٹیک کا شکار ہونے کے امکانات میں پھلوں کے ہر ٹکڑے میں 15٪ تک کمی واقع ہوجاتی ہے جس میں خواتین ہر روز اضافہ کرتے ہیں ، یہ ہسپانوی شرکت کے ساتھ ایک بڑے یورپی مطالعے کو کہتے ہیں۔
اوور ٹائم سے بچو
اوور ٹائم سے بچو
دن میں 10 گھنٹے یا اس سے زیادہ دن کام کرنے سے دل کی بیماری کی وجہ سے صحت کے مسائل سے دوچار ہونے کا خطرہ 60 فیصد تک بڑھ جاتا ہے۔ بہت دباؤ کے تحت کام کرنا خواتین میں قلبی عارضے میں مبتلا ہونے کے امکانات کو بھی دگنا کردیتی ہے۔
شور سے بھاگنا
شور سے بھاگنا
شور شرابہ کرنے والے علاقوں میں ، ہر فیصلہ ساز کے لئے جو ڈبلیو ایچ او نے دن کے دوران –65 ڈی بی کی حد سے تجاوز کیا ہے اور رات کے وقت 55 ڈی بی کی حد تک - اسپتال میں داخلوں میں 5.3 فیصد اضافہ ہوتا ہے ، اس کی بنیادی وجہ قلبی عوارض ہے۔ اس کی وجہ یہ ہے کہ جو آواز اس دہلیز سے زیادہ ہے اس سے بلڈ پریشر اور دل کی شرح میں اضافہ ہوتا ہے۔
پالتو جانور پالنا آپ کی حفاظت کرتا ہے
پالتو جانور پالنا آپ کی حفاظت کرتا ہے
کتے کے پالنے سے قلبی صحت کو فائدہ ہوتا ہے ، امریکن ہارٹ ایسوسی ایشن کا دفاع کرتا ہے۔ ایک حالیہ رپورٹ میں کہا گیا ہے کہ ان جانوروں کے مالکان ایک فعال طرز زندگی کی رہنمائی کا امکان 53 فیصد زیادہ ہیں۔
آپ کا دل ، شکل میں چل رہا ہے
آپ کا دل ، شکل میں چل رہا ہے
دوڑنا سارا غیظ و غضب ہے اور اس میں حیرت کی کوئی بات نہیں کیونکہ اس کے صحت سے متعلق فوائد بہت زیادہ ہیں۔ لیکن اگر آپ کو یہ پسند نہیں ہے تو ، پریشان نہ ہوں کیوں کہ تیز چلنے سے ہائی بلڈ پریشر ، کولیسٹرول اور ذیابیطس (تین عوامل جو کورونری عوارض کو بڑھا دیتے ہیں) کو چلانے کے امکان کو کم کرسکتے ہیں۔
اگر آپ خرراٹی کرتے ہیں تو ، اس پر بریک لگائیں
اگر آپ خرراٹی کرتے ہیں تو ، اس پر بریک لگائیں
خراٹوں سے میٹابولک سنڈروم کا خطرہ بڑھ جاتا ہے ، یہ ایک خرابی جو دل کی صحت کو خراب کرتی ہے۔ نیند جریدے میں شائع ہونے والی ایک رپورٹ کے مطابق ، اندرا ایک اور عنصر ہے جو اس کی ظاہری شکل سے فائدہ اٹھاتا ہے ۔ یہ معلوم کرنے کے لئے کہ آپ کی نیند کی پریشانی سنگین ہے یا نہیں ، ہمارے کوئز لیں۔
ایک رضاکار بنیں
ایک رضاکار بنیں
جرنل آف دی امریکن میڈیکل ایسوسی ایشن کا بیان ہے کہ یکجہتی آپ کے دل کی دیکھ بھال کرنے کا ایک اچھا طریقہ ہے ۔ نوعمروں میں ہونے والی ایک تحقیق کے مطابق ، رضاکارانہ سرگرمیاں انجام دینے سے قلبی خطرہ کے عوامل (خاص طور پر کولیسٹرول ، سوزش اور زیادہ وزن ہونا) کو کم کرنے میں مدد ملتی ہے۔
آپ جو صاف کرتے ہیں اس کے ساتھ اچھ Chooseے انتخاب کریں
اپنی صفائی سے اچھی طرح منتخب کریں
گھریلو صفائی ستھرائی کے ل sp بار بار سپرے اور خوشبو دار مصنوعات کا استعمال قلبی صحت کو متاثر کرسکتا ہے ، جو دل کی شرح کو تبدیل کرتا ہے۔ لیبلوں کو اچھی طرح دیکھیں اور قدرتی فارمولوں کا انتخاب کریں۔
اپنے دل کا خیال رکھنے کے لئے اپنے منہ کا خیال رکھیں
اپنے دل کا خیال رکھنے کے لئے اپنے منہ کا خیال رکھیں
دن میں دو بار دانت صاف کرنے سے دل کا دورہ پڑنے کا خطرہ کم ہوجاتا ہے۔ برٹش میڈیکل جرنل میں شائع ہونے والی ایک رپورٹ میں یہ دلیل دی گئی ہے کہ جو لوگ قلبی عوارض میں مبتلا ہونے کے امکانات میں 70 فیصد تک اضافہ نہیں کرتے ہیں۔ مسوڑوں کو پہنچنے والے نقصان جو نا مناسب حفظان صحت کا سبب بن سکتا ہے اس کا تعلق آرٹیریوسکلروسیس سے قریب سے ہے۔
اپنے جذبات کو اچھی طرح سے منظم کریں
اپنے جذبات کو اچھی طرح سے منظم کریں
ایسا لگتا ہے کہ جذباتی تناؤ خواتین کو ایک خاص انداز سے متاثر کرتا ہے۔ پنسلوینیا یونیورسٹی (USA) کی تحقیقات سے یہ نتیجہ اخذ کیا گیا ہے کہ ہمیں اپنے دلوں میں کان لگانے والی ناپسندیدگی کا زیادہ امکان ہے۔ جذبات کو بہتر طریقے سے سنبھالنا اور ناپسندیدگیوں اور پریشانیوں کو بہتر بنانا سیکھنا آپ کو اپنے دل کی حفاظت کرے گا۔
ہم جانتے ہیں کہ ایسی خراب عادات ہیں جو ہماری صحت میں بالکل بھی مدد نہیں کرتی ہیں۔ یہی وجہ ہے کہ وہ بری طرح کی عادات ہیں۔ اس کے علاوہ ، ان بہت سے اشاروں سے ہمارے دلوں کو شدید نقصان ہوتا ہے۔ تمباکو نوشی ، کھیل نہ کھیلنا ، زیادہ وزن ہونا ، زیادہ نمک لینا ، کافی نیند نہ لینا یا مستقل تناؤ میں رہنا بس کچھ ایسی عادات ہیں جن سے اس اہم اعضاء کو فائدہ نہیں ہوتا ہے۔
لیکن "آپ کو غلط کیا ہوسکتا ہے" (جو آپ شاید اپنے لئے پہلے ہی جانتے ہو) بتانے سے پرے ، ہم آپ کو اپنے دل کی بہتر نگہداشت کرنے کے لئے کچھ نکات دینا چاہتے ہیں ۔ آئرن کی قلبی صحت کو ظاہر کرنے کے ل you آپ جو کام کرسکتے ہیں اور اس کے ل day آپ کو روزانہ اپنا استعمال کرنے کی ضرورت نہیں ہوگی۔
یقینا you آپ میں سے ایک سے زیادہ پہلے ہی اس کی مشق کرتے ہیں ، جیسے بحیرہ روم کی متوازن غذا کی پیروی کی اہمیت ، جو قلبی خطرہ کو 30٪ تک کم کرنے میں مدد کرتا ہے۔ یا پالتو جانور کے ساتھ رہنے کے فوائد ، جو ہمیں بہتر تناؤ برداشت کرسکتے ہیں۔
ہماری گیلری کو مت چھوڑیں اور دریافت کریں کہ کس طرح اپنی روز مرہ کی عادات کو بہت کم تبدیل کرکے آپ مضبوط دل سے لطف اندوز ہوسکتے ہیں۔ اور اگر آپ جاننا چاہتے ہیں کہ آپ کا دل کتنا صحت مند ہے تو ، ہمارا امتحان لیں!
